[健康資訊] 你之所以胖，不全是吃的熱量太多，這2個也是潛在因素

人們為什麼會變胖？肥胖的起因究竟是什麼？公仔箱論壇7 j6 b- f) @) I: Y" V3 k' {$ P6 M
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雖然我們肥胖的發生大部分都和熱量攝入過多有關，但嚴格意義上來講，引起肥胖的因素是多樣的，熱量攝入過多只是符合大多數人的一種起因。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) U( |2 M) V' i4 v4 O
其實，肥胖的起因主要有以下這3種情況。公仔箱論壇& t2 x" L7 g s# w2 N$ q, U
1.先天性基因引起的肥胖。tvb now,tvbnow,bttvb4 ~+ o' ]9 C+ H
2.後天自身所生活的環境，生活方式帶來的影響。6 ?7 H$ V6 |3 @ m5 B5 t
3.由於後天性藥物影響，及自身內分泌出現問題所引發的肥胖。* u( \; V0 Q% w& `4 R
接下來，我們就來聊一聊這3種情況是如何使我們變得肥胖的。
一.遺傳基因。
首先，我們先聊一聊來自於先天性基因帶來的影響。
父母本身比較胖，那么子女發胖的機率也會比普通人更高。如果父母雙方都比較胖，那么子女發胖的機率也會更高，遺傳基因對後代是否肥胖的影響占25%-80%。5.39.217.77:8898" g% Z. _- q( M6 f6 \
這其中再加上後代小時候在家庭里的生活習慣，飲食習慣，這些影響也會很大程度讓TA們重蹈覆轍。
如何判別自己是否是基因引起的肥胖？5.39.217.77:8898, T! N" o' h) C) B* r
你可以通過以下這幾個方式來判別。
1.父母或近親有明顯肥胖的特徵，且減肥困難。4 f0 o! W! E5 P% S3 ]+ [
2.自己從小胖到大，幾乎沒有發生過變化。tvb now,tvbnow,bttvb- r2 O- R% M+ j; ?9 `5 s/ ]

3.堅持過運動，控制飲食等方式，但效果甚微。0 v2 g0 L7 L. L" O/ A, [/ k
如果符合以上這幾種情況，那麼你可能就是因為基因而引起的肥胖。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ V$ T) k9 G8 z: F* V

另外，我們要知道，哪怕是基因引起的肥胖也並非減不下去。它只會降低你的減肥成功率，並非使你無法減肥成功。
怎麼知道自己是不是基因遺傳導致的肥胖呢？& ]& {" V4 Q; A+ ]: |
如果你是下面這些情況，那麼就說明和基因並沒有關係。公仔箱論壇, c2 _ e8 H1 C" w; m
1.你的體重和身材隨著你吃的食物多少，熱量高低而發生變化。; w) m% \' s0 R, i6 `7 |
2.曾經利用一些運動方式加控制飲食的方式，起到了一定的減肥效果。但隨後自己放鬆了對自己的管控，出現了復胖的情況。
這些都不屬於基因帶來的影響，而是因為你吃得熱量多了。5.39.217.77:8898( N8 }' F5 O* S; }+ w/ J ^

二.大環境的影響：生活習慣，飲食習慣。
肥胖的發生，大比例和你的攝入熱量有關係。
最根本的原因就是持續且長期地保持熱量攝入超標，那麼我們的身體就會把這些盈餘的熱量轉化為脂肪存儲起來。
其實，大多數人的肥胖都是由於熱量盈餘造成的，比如很多人都有以下這些生活習慣，飲食習慣。

1.非常喜歡吃甜食。
因為很多甜食不僅是高碳水的聚集地，同時還含有很高的脂肪以及添加糖，這類混合性食物最容易導致我們的攝入熱量超標，也很容易引起胰島素分泌過量。
2.常吃外食。
由於很多人工作比較繁忙，根本無暇自己做飯來保證自己的飲食日常，所以每天兩頓點外賣成了很多人的日常。
這裡並不是要吐槽外賣怎麼樣，而是當你在外面吃飯的時候，由於很多餐廳打造更美味的效果，所以都會添加更多的油或糖，導致我們攝入了很多不必要的熱量。tvb now,tvbnow,bttvb) p7 d( H/ B, d# x; l/ | j! `

這些都是我們在外面吃飯時所不能掌控的，別人怎麼做你就只能怎麼吃，也很容易導致我們變胖。tvb now,tvbnow,bttvb4 G$ X' B/ ^: E# P- z
3.愛吃油炸類食物。7 Z) q P6 J) b& G. u
其實這是很多人的天性，因為這類食物比較美味可口，但這類食物在經過炸制以後，本身的營養也被破壞掉了，同時也吸收了大量的油脂，也會帶來不必要的熱量攝入。/ f6 i$ S# n3 T
4.不愛喝水，愛喝果汁，飲料，奶茶。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ u/ E! t4 ~9 O* |/ S- E
可能很多人都看過那樣一張圖，幾乎大部分我們所喝的帶有味道的飲料都含有大量的添加糖。這也是為什麼現在無糖可樂，纖維雪碧的崛起受到了很多人的關注。並不是這類飲料完全不含糖，而是因為這類飲料本身使用的是代糖，而且糖的含量非常低。5.39.217.77:8898( k5 \, P. Q0 g( y6 q9 x( Y* p3 ?
這類飲料的好處就是比普通的可樂要減少了很多的糖分攝入，但也會有點不足，比如很多人在喝無糖可樂的時候都會覺得怎么喝都不過癮，而且像喝了假可樂一樣。但就作為一個肥仔快樂水的替代品，已經是非常不錯的選擇了，你還要啥自行車？

5.吃飯過快，狼吞虎咽。
現在很多人都覺得每一天都過得飛快，留給自己吃飯的時間也不多了。所以每次吃飯都是狼吞虎咽地扒進自己的嘴裡，還沒怎麼嚼碎就咽下去了。1 y4 b* J0 G R3 U/ y+ }
吃飯速度過快，也會導致自己感知飽腹感的能力變得遲鈍，當你感到吃飽了的時候，可能這時候已經吃撐了。- g8 C' x: U2 U) |1 {* E2 |
所以，我們之前也建議大家在吃飯的時候儘量減慢自己的吃飯速度，讓每一口儘量再多嚼幾次，這樣的目的是留給大腦感知飽腹的時間，能讓自己及時停止，不至於吃多，吃多熱量。9 @* {) e7 N( x

6.熬夜帶來的「微妙」影響。
現在熬夜人群的比例是非常大的，相信每個人身邊的朋友都會為有幾個長期熬夜的。因為現在科技發達，信息爆炸，即使不吃不喝不睡也總有你吸收不完的新知識，看不完的新視頻。tvb now,tvbnow,bttvb! ^8 i! o( f. q$ i' n6 d5 H& [
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而熬夜似乎對身體的影響是非常微妙的，很多人感覺不到，但是長期影響下來也會導致身體的激素失衡，它會導致體內肌肉的流失加快以及脂肪的囤積增加，讓減肥變得更難。
7.缺乏運動。
出門上班都打車，坐地鐵，公交，留給自己走路的機會不多了。5.39.217.77:8898% a. |) O4 n! q; z, u1 B. G; Q
對於很多人來說，每天所消耗的熱量是非常低的，這會導致自己在運動方面消耗的熱量很少，也就會很大程度造成過多的熱量盈餘。 _' v' Z8 g" j+ z3 k& R
8.壓力山大，引起的「過勞肥」。- R8 _* P( {; s2 z! N
很多人被房貸，車貸，婚姻，工作等方面問題壓的喘不過氣，長期壓力過大也會導致身體的皮質醇激素分泌增多。而如何緩解自身的壓力，很多人的方式就是吃大量美好的食物，或者找個好朋友喝一頓酒，這也會導致身體攝入不必要的熱量。5.39.217.77:8898# M# u& R$ H( ^- Y" j, p, S
同時，長期壓力過大使得皮質醇激素增多，也會導致自己的體內睪酮激素分泌降低，以及瘦素分泌減少，這也會導致自己更容易變胖。
對於大多數人來說，你之所以變胖都是由於後天的不良飲食習慣，作息習慣差以及長期壓力過大引起的。

三.藥物帶來的影響及內分泌問題。
1.甲狀腺功能減退帶來的影響。5.39.217.77:8898- d, x f9 z' \( B
甲狀腺是人體最大的內分泌腺體，甲狀腺激素分泌不足的話會導致人體的基礎代謝功能下降，同時會出現精神不振，怕冷，體重上升，便秘等症狀。tvb now,tvbnow,bttvb+ `9 D+ E: B0 T f- ]; Z
2.藥物方面的影響。
如一些人由於自身方面的疾病需要長期服用一些藥物，如胰島素或某些激素類藥物都可能會引起肥胖。
以上這些也是引起肥胖的因素，只是這種影響的占比相對較小。6 ^8 G0 c" j1 A! S

文末小結：
引起肥胖的因素是多樣的，如遺傳基因，後天的不良習慣及藥物內分泌問題都會引起肥胖的發生。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 O' j+ A8 C3 X; d' Z* J5 L4 B
但對大多數人來說，後天習慣的影響是最大的，也是占比最高的一種因素，所以想要減肥成功改變自身習慣是非常重要的一個突破口。

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