日前,喜歡運動的王女士一早起床時腳剛一著地,腳後跟和足底頓覺一陣刺痛,試著活動了一會兒痛感才慢慢緩解。因為痛感不是十分強烈,王女士兩個多月來一直忍著沒去醫院,以為過段時間後會自然好轉。誰知足底痛反覆出現,尤其在步行後和穿硬底鞋時,疼痛格外強烈。到廣州市紅十字會醫院康復醫學科就診,王女士才了解到這種病症醫學上叫「足底肌膜炎」。
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9 N9 d+ s% s3 \+ j廣州市紅十字會醫院康復醫學科劉文權副主任技師介紹,足底肌膜炎常發生於運動員和喜歡運動的人(特別是彈跳動作或暴走)、扁平足、高弓足和喜歡穿高跟鞋的人身上。臨床常見的足底疼痛,除了扁平足外,足底筋膜炎也能表現出相似的症狀,是足底長期承受超負荷的壓力,把足底筋膜綁得過緊造成慢性損傷,引起無菌性炎症的疼痛。
. M! H1 c; A6 _, }" t O9 f) u" z公仔箱論壇劉文權表示,造成足底肌膜炎的原因是跟腱和小腿肌肉太緊,對足底筋膜產生牽引,足底筋膜炎很難自愈,需進行按摩並輔助儀器治療,炎症消除才能解除疼痛。
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5 q4 ]2 q7 T( \0 A' f$ Y. ~' L, `公仔箱論壇物理因子治療方面主要是選擇消炎鎮痛、促進血液循環、松解粘連的超短波、超聲波(可輔以扶他林乳膠)、蠟療、中頻電療等等,急性期冰敷的效果更佳。tvb now,tvbnow,bttvb" S Q% G2 j9 k! }, p$ I7 ~# K6 ]
2.運動康復治療
4 r4 q9 x, `+ i Q; w劉文權介紹,治療足底肌膜炎在家康復的方法非常簡單:
5 ^$ X: \" l6 F% f& @5.39.217.77:8898動作一、推牆拉筋5.39.217.77:88988 e) J2 Z% Q7 c: y. R8 I
雙手推牆並曲一腿,另一腿向後繃直拉伸2分鐘,等同於乳酸跑訓練耐力一樣,要達到2分鐘讓跟腱和足底筋膜得到充分訓練,讓炎症有反應。雙腿交替動作做6組。
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動作二、腳心踩網球
( k9 z' z( [0 w: ^" c使用一個網球或高爾夫球,踩在足弓處並來回滾動,每次4-5分鐘,可利用看電視、看書或用電腦的時間,反覆多次練習。3 d5 y- V% G( j* u# g1 z, c
這個動作可讓足底肌膜(下足韌帶)更為靈活,通常足底筋膜會在入睡後緊繃,並在夜間縮短,因此清晨時疼痛感最強烈。 |