身體缺少哪些營養，這是很多人非常關心但是又很難判斷的問題。其實，身體會主動向我們發出缺乏哪種營養的信號，我們要做的就是識別它，然後有針對性的在飲食上做相應調整。
! \- ?! L4 ^9 [2 O( s公仔箱論壇今天我們就為大家分享身體缺乏相關營養的11個信號，並告訴大家出現這些症狀後應該怎麼做。
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 皮膚粗糙長粉刺缺乏：脂肪酸、維生素A、D。
, N# \0 r& Z# Z* P! D4 ]" g+ \ |5.39.217.77:8898可多吃：富含不飽和脂肪酸的海水魚或堅果，富含維生素D的乳製品，以及富含胡蘿蔔素、維生素A的蔬菜。
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! d% b* a0 m2 h% ?8 k. u6 U- g公仔箱論壇身體刺痛缺乏：B族維生素。! s) i% ~: I' x6 E: g2 s2 X
可多吃：糙米、小米等穀物，肉類可選雞肉、羊肉、魚肉等，水果應多吃香蕉，蔬菜可選花椰菜、紅腰豆、捲心菜及帶有綠葉類的。
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0 T$ X# d1 \( y公仔箱論壇嘴唇開裂缺乏：鐵、鋅和B族維生素。
5 A2 v3 h, ]( s1 q' \6 s7 P( e5.39.217.77:8898可多吃：禽類、魚類、雞蛋、番茄、花生以及扁豆等，吃西蘭花等富含維生素C的蔬菜以幫助鐵的吸收。
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肌肉抽筋缺乏：鉀、鈣、鎂。
9 p5 Y: d; Q, u0 P9 z8 T8 Gtvb now,tvbnow,bttvb應多吃：柑橘、香蕉、花生、豆類以補充鉀；堅果、大豆、深綠色葉類蔬菜來補充鎂；無花果、胡蘿蔔、葡萄乾、乳製品補充鈣。5.39.217.77:88984 k3 [% t+ U: D& n
& L5 e1 j( ]8 ~) @tvb now,tvbnow,bttvb流鼻血缺乏：維生素K。8 U6 m" x3 o, a3 m5 `
應多吃：小白菜、綠韭菜、菠菜、茼蒿等，因為綠色植物是維生素K的源泉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; ^3 W$ H1 E! U$ b$ |
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長皮疹、掉頭髮缺乏：維生素B7。
) S% C, n: k0 V y8 s應多吃：熟雞蛋、鱖魚、牛油果、蘑菇、菜花、大豆、堅果、香蕉等食品。
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, k. i2 Y# G1 W/ d/ Q 手脫皮缺乏：維生素A。/ b, `# b1 \. o' G0 V! r/ A
應多吃：動物肝臟、蛋黃、牛奶、胡蘿蔔等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& w7 X r3 `; y9 Q
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反覆口腔潰瘍缺乏：B族維生素8 x) [1 t; k, ]# m. [! }
應多吃：健脾利濕的黃色食物，如：胡蘿蔔、南瓜、黃椒等，都含有大量的維生素B2.
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( O; g" l$ ]: ]* ~$ C. E公仔箱論壇雙唇腫脹雙唇莫名腫脹，常常是由於胃痙攣引起的。公仔箱論壇/ R, x% f3 F" H2 i" {) @0 Z
應多吃：土豆，對胃很有好處，有暖胃的效果，從而間接有利於雙唇的美容。5.39.217.77:88988 W# Y) s# B' B/ m3 |( p! Q
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 眼圈發黑、眼神無光說明：腎臟負擔太重。
6 F( r# g/ G2 p# b5 _5 X$ [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。應少吃：鹽、糖、咖啡。
5 @! x& M) Y2 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。應多吃：小紅蘿蔔、白蘿蔔，或者來點蒲公英。
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2 ?& z6 S" t5 y" o/ `; w$ r額頭皺紋加重說明：肝臟負擔過重" M0 {; t% t: [; [$ T4 T
應注意：戒菸、戒酒，少吃動物脂肪，而且每天至少喝3升水。 |
發表於 2020-5-12 08:25 AM
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