身體缺少哪些營養，這是很多人非常關心但是又很難判斷的問題。其實，身體會主動向我們發出缺乏哪種營養的信號，我們要做的就是識別它，然後有針對性的在飲食上做相應調整。' Y3 Z0 O; m' Y6 E
今天我們就為大家分享身體缺乏相關營養的11個信號，並告訴大家出現這些症狀後應該怎麼做。8 q \! C( V1 T% b' d, g
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 皮膚粗糙長粉刺缺乏：脂肪酸、維生素A、D。
I% W. R/ j% y! X& ^tvb now,tvbnow,bttvb可多吃：富含不飽和脂肪酸的海水魚或堅果，富含維生素D的乳製品，以及富含胡蘿蔔素、維生素A的蔬菜。
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% U3 F2 a8 g& }; |, ~tvb now,tvbnow,bttvb身體刺痛缺乏：B族維生素。# {* W/ ^, F b0 w+ {' l
可多吃：糙米、小米等穀物，肉類可選雞肉、羊肉、魚肉等，水果應多吃香蕉，蔬菜可選花椰菜、紅腰豆、捲心菜及帶有綠葉類的。
2 |7 b) u0 D3 _/ g/ bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ Y5 U- M5 u) A! D4 o& C
嘴唇開裂缺乏：鐵、鋅和B族維生素。
! j. k& U9 w( I6 B: q. Q" ~8 B5.39.217.77:8898可多吃：禽類、魚類、雞蛋、番茄、花生以及扁豆等，吃西蘭花等富含維生素C的蔬菜以幫助鐵的吸收。公仔箱論壇3 c8 z1 ?2 ^3 U9 n* n2 C3 P5 J7 o4 m
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肌肉抽筋缺乏：鉀、鈣、鎂。
7 T r% e; d7 B, k3 u' m5 ktvb now,tvbnow,bttvb應多吃：柑橘、香蕉、花生、豆類以補充鉀；堅果、大豆、深綠色葉類蔬菜來補充鎂；無花果、胡蘿蔔、葡萄乾、乳製品補充鈣。
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/ v- ?! e3 g$ z ?0 C' M5.39.217.77:8898流鼻血缺乏：維生素K。
/ \ h, V4 g) j2 \應多吃：小白菜、綠韭菜、菠菜、茼蒿等，因為綠色植物是維生素K的源泉。, b( }, Z. i, T1 O' z
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長皮疹、掉頭髮缺乏：維生素B7。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 F5 u \3 D7 ]
應多吃：熟雞蛋、鱖魚、牛油果、蘑菇、菜花、大豆、堅果、香蕉等食品。公仔箱論壇4 w$ j$ N/ e: Z) z
& |& ^1 j- f) C+ otvb now,tvbnow,bttvb 手脫皮缺乏：維生素A。
+ I/ @& K& C% B8 j: M( X, x3 `應多吃：動物肝臟、蛋黃、牛奶、胡蘿蔔等。
' n! i$ I. L9 L" Ktvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇& O* Y0 R. Y4 C% X, x1 S) @, ?& U# c Z
反覆口腔潰瘍缺乏：B族維生素TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 j9 g! W' n& \9 G- e
應多吃：健脾利濕的黃色食物，如：胡蘿蔔、南瓜、黃椒等，都含有大量的維生素B2.
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- w( g9 z. ?/ ?雙唇腫脹雙唇莫名腫脹，常常是由於胃痙攣引起的。
8 \/ f0 f- R1 l! B8 N6 T( T9 r. H7 c5.39.217.77:8898應多吃：土豆，對胃很有好處，有暖胃的效果，從而間接有利於雙唇的美容。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) g& c Z, y% ^$ W) ]
& f8 |+ Y" P& W: }+ i公仔箱論壇 眼圈發黑、眼神無光說明：腎臟負擔太重。; Q6 F# J7 z1 x0 T
應少吃：鹽、糖、咖啡。( ~ E9 y% H/ k3 B4 m6 ^& Z
應多吃：小紅蘿蔔、白蘿蔔，或者來點蒲公英。
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& }: m ?& j h3 h. k" C: y5.39.217.77:8898額頭皺紋加重說明：肝臟負擔過重
, N% U0 a' y. B應注意：戒菸、戒酒，少吃動物脂肪，而且每天至少喝3升水。 |
發表於 2020-5-12 08:25 AM
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