身體缺少哪些營養，這是很多人非常關心但是又很難判斷的問題。其實，身體會主動向我們發出缺乏哪種營養的信號，我們要做的就是識別它，然後有針對性的在飲食上做相應調整。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" n3 B: Q* @3 ^: E
今天我們就為大家分享身體缺乏相關營養的11個信號，並告訴大家出現這些症狀後應該怎麼做。
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7 I$ q, P) j' Q# u公仔箱論壇 皮膚粗糙長粉刺缺乏：脂肪酸、維生素A、D。tvb now,tvbnow,bttvb3 b: }# I0 C( {" L
可多吃：富含不飽和脂肪酸的海水魚或堅果，富含維生素D的乳製品，以及富含胡蘿蔔素、維生素A的蔬菜。
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身體刺痛缺乏：B族維生素。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) G" ^* ?: `/ E0 v1 ~3 R1 z$ j- g
可多吃：糙米、小米等穀物，肉類可選雞肉、羊肉、魚肉等，水果應多吃香蕉，蔬菜可選花椰菜、紅腰豆、捲心菜及帶有綠葉類的。 E9 o- {& _3 ?; v5 I3 P( U+ k3 @
3 g2 m0 T m3 o! F, F嘴唇開裂缺乏：鐵、鋅和B族維生素。
9 A* T5 p& q/ S4 [+ d" l可多吃：禽類、魚類、雞蛋、番茄、花生以及扁豆等，吃西蘭花等富含維生素C的蔬菜以幫助鐵的吸收。公仔箱論壇- L9 Q0 A1 U: B
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, F2 R9 E: C- l$ }: E! S! ~+ W5.39.217.77:8898肌肉抽筋缺乏：鉀、鈣、鎂。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" I# ]# J8 H# e. o s
應多吃：柑橘、香蕉、花生、豆類以補充鉀；堅果、大豆、深綠色葉類蔬菜來補充鎂；無花果、胡蘿蔔、葡萄乾、乳製品補充鈣。tvb now,tvbnow,bttvb d. L% W) k2 K3 \6 C' W# k
% }5 }: C H# F! E! n流鼻血缺乏：維生素K。
2 y2 E* n! i" Z8 Q% b5.39.217.77:8898應多吃：小白菜、綠韭菜、菠菜、茼蒿等，因為綠色植物是維生素K的源泉。5.39.217.77:88987 R' a8 \7 ~9 |( r5 z/ `; A
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長皮疹、掉頭髮缺乏：維生素B7。
" u. w; P! @- k b應多吃：熟雞蛋、鱖魚、牛油果、蘑菇、菜花、大豆、堅果、香蕉等食品。tvb now,tvbnow,bttvb" K; L8 l2 ^; s$ U4 m1 y6 V
9 n6 y# W' E8 L* n 手脫皮缺乏：維生素A。公仔箱論壇! w8 Q3 B6 Q; B2 T6 X) x5 E+ s: @
應多吃：動物肝臟、蛋黃、牛奶、胡蘿蔔等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 k0 T& L8 Q8 O6 ?9 ^0 O6 Z
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反覆口腔潰瘍缺乏：B族維生素tvb now,tvbnow,bttvb: o- x: t( s1 P s' r) n- p
應多吃：健脾利濕的黃色食物，如：胡蘿蔔、南瓜、黃椒等，都含有大量的維生素B2.4 Z, ~" ]0 x6 L g0 u R
2 O) c9 E9 P- f' b5 l9 U) }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雙唇腫脹雙唇莫名腫脹，常常是由於胃痙攣引起的。0 H7 [0 k5 ^3 O* t
應多吃：土豆，對胃很有好處，有暖胃的效果，從而間接有利於雙唇的美容。" f5 l8 W* C) H ?4 h0 Y
; N3 r9 s; o3 |, X' C6 i' `' A7 B 眼圈發黑、眼神無光說明：腎臟負擔太重。
' i; K+ x3 I7 w3 |* u應少吃：鹽、糖、咖啡。
' M8 J C% M* V% L2 {' U公仔箱論壇應多吃：小紅蘿蔔、白蘿蔔，或者來點蒲公英。
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額頭皺紋加重說明：肝臟負擔過重
( U1 A5 J3 v% V0 v: G公仔箱論壇應注意：戒菸、戒酒，少吃動物脂肪，而且每天至少喝3升水。 |
發表於 2020-5-12 08:25 AM
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