身體缺少哪些營養，這是很多人非常關心但是又很難判斷的問題。其實，身體會主動向我們發出缺乏哪種營養的信號，我們要做的就是識別它，然後有針對性的在飲食上做相應調整。
, z1 e) p) X) m5.39.217.77:8898今天我們就為大家分享身體缺乏相關營養的11個信號，並告訴大家出現這些症狀後應該怎麼做。tvb now,tvbnow,bttvb; l/ Z' c* Q K' l) @5 l
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 皮膚粗糙長粉刺缺乏：脂肪酸、維生素A、D。, d' d: D- h0 y8 F% ]
可多吃：富含不飽和脂肪酸的海水魚或堅果，富含維生素D的乳製品，以及富含胡蘿蔔素、維生素A的蔬菜。7 [) q7 M4 l) w
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身體刺痛缺乏：B族維生素。
& C: ]4 g) [6 o9 e1 [; ]可多吃：糙米、小米等穀物，肉類可選雞肉、羊肉、魚肉等，水果應多吃香蕉，蔬菜可選花椰菜、紅腰豆、捲心菜及帶有綠葉類的。5.39.217.77:88987 z: e; h* n# x5 P
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嘴唇開裂缺乏：鐵、鋅和B族維生素。# b- N9 D0 Q% `" I3 p9 q j
可多吃：禽類、魚類、雞蛋、番茄、花生以及扁豆等，吃西蘭花等富含維生素C的蔬菜以幫助鐵的吸收。5 ~3 p+ ]% a% R5 N9 w7 {
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肌肉抽筋缺乏：鉀、鈣、鎂。
; {' Z" U+ ]& A" e7 [2 ?7 E* |應多吃：柑橘、香蕉、花生、豆類以補充鉀；堅果、大豆、深綠色葉類蔬菜來補充鎂；無花果、胡蘿蔔、葡萄乾、乳製品補充鈣。
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流鼻血缺乏：維生素K。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" S# J& i" U! u; w; r8 V$ @9 P# M
應多吃：小白菜、綠韭菜、菠菜、茼蒿等，因為綠色植物是維生素K的源泉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 W; I8 ~$ ?+ o0 E4 s9 M# x6 B8 Y7 B
4 F6 C9 Q! h. `1 ?+ P" L! K長皮疹、掉頭髮缺乏：維生素B7。/ h6 e& p+ L1 y
應多吃：熟雞蛋、鱖魚、牛油果、蘑菇、菜花、大豆、堅果、香蕉等食品。+ q3 {1 d' q- d- c$ h: x
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 手脫皮缺乏：維生素A。+ |9 Y5 W) {1 o) W8 ]3 n" B1 z
應多吃：動物肝臟、蛋黃、牛奶、胡蘿蔔等。
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$ I9 N3 D6 n, }( l: y5 x: M5.39.217.77:8898反覆口腔潰瘍缺乏：B族維生素
5 `& L7 X& R& Ltvb now,tvbnow,bttvb應多吃：健脾利濕的黃色食物，如：胡蘿蔔、南瓜、黃椒等，都含有大量的維生素B2.
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. h) S& n) K9 ^1 l1 q雙唇腫脹雙唇莫名腫脹，常常是由於胃痙攣引起的。tvb now,tvbnow,bttvb+ ]: c+ |! [/ e' x9 m
應多吃：土豆，對胃很有好處，有暖胃的效果，從而間接有利於雙唇的美容。tvb now,tvbnow,bttvb$ @' d1 p8 c7 l7 m4 W9 S/ J
( d) c3 D# x' E& Z! L 眼圈發黑、眼神無光說明：腎臟負擔太重。tvb now,tvbnow,bttvb% E0 e# q5 t% i: r
應少吃：鹽、糖、咖啡。
7 Q. I7 ~% i' ]3 R! R( qtvb now,tvbnow,bttvb應多吃：小紅蘿蔔、白蘿蔔，或者來點蒲公英。5.39.217.77:8898: d* L2 d9 u) |0 U: {8 f# @! H
公仔箱論壇7 Z- o( b' a) C
額頭皺紋加重說明：肝臟負擔過重
# D1 X2 o& g; F7 }' M! V3 Utvb now,tvbnow,bttvb應注意：戒菸、戒酒，少吃動物脂肪，而且每天至少喝3升水。 |
發表於 2020-5-12 08:25 AM
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