身體缺少哪些營養，這是很多人非常關心但是又很難判斷的問題。其實，身體會主動向我們發出缺乏哪種營養的信號，我們要做的就是識別它，然後有針對性的在飲食上做相應調整。
" z+ R/ t9 A1 C: \& Vtvb now,tvbnow,bttvb今天我們就為大家分享身體缺乏相關營養的11個信號，並告訴大家出現這些症狀後應該怎麼做。
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2 T( ^" J, \/ y$ MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb6 b- T! s' c! @( H: V
 皮膚粗糙長粉刺缺乏：脂肪酸、維生素A、D。
0 E' v1 e4 _$ ]% ?$ T可多吃：富含不飽和脂肪酸的海水魚或堅果，富含維生素D的乳製品，以及富含胡蘿蔔素、維生素A的蔬菜。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 D, p/ M r" B, x0 e$ Z+ {: Q
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身體刺痛缺乏：B族維生素。公仔箱論壇6 ^6 N3 F! l1 O* Y5 `5 I
可多吃：糙米、小米等穀物，肉類可選雞肉、羊肉、魚肉等，水果應多吃香蕉，蔬菜可選花椰菜、紅腰豆、捲心菜及帶有綠葉類的。tvb now,tvbnow,bttvb- E, v, q% b, D5 p: L# ?
( H5 L# K4 v* U& ?2 d* M5 j嘴唇開裂缺乏：鐵、鋅和B族維生素。5.39.217.77:88981 z3 J4 w8 }) b: L* a
可多吃：禽類、魚類、雞蛋、番茄、花生以及扁豆等，吃西蘭花等富含維生素C的蔬菜以幫助鐵的吸收。
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( l% f2 u. K3 K2 j' h" ?, V肌肉抽筋缺乏：鉀、鈣、鎂。# y% n: E, E( u5 s
應多吃：柑橘、香蕉、花生、豆類以補充鉀；堅果、大豆、深綠色葉類蔬菜來補充鎂；無花果、胡蘿蔔、葡萄乾、乳製品補充鈣。 R! C1 S; v6 o
6 R: a% @8 Y( r1 w- E公仔箱論壇流鼻血缺乏：維生素K。
R9 B# t. p, |. K5 t4 p+ a5 c7 F8 d應多吃：小白菜、綠韭菜、菠菜、茼蒿等，因為綠色植物是維生素K的源泉。
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長皮疹、掉頭髮缺乏：維生素B7。! g+ X" G, S! R- Z/ A
應多吃：熟雞蛋、鱖魚、牛油果、蘑菇、菜花、大豆、堅果、香蕉等食品。
1 d5 U' `1 o& r% x R2 Q5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( F7 k( {7 U4 W5 Z% R" I, V
 手脫皮缺乏：維生素A。5.39.217.77:88989 I' Z. t9 `& }( R
應多吃：動物肝臟、蛋黃、牛奶、胡蘿蔔等。
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( f! y( m0 }3 \/ w0 J& s公仔箱論壇反覆口腔潰瘍缺乏：B族維生素tvb now,tvbnow,bttvb! I( [5 ^. l4 @+ u4 d! D* x, u
應多吃：健脾利濕的黃色食物，如：胡蘿蔔、南瓜、黃椒等，都含有大量的維生素B2." @' M; {% ], J! K
$ [) Y' b, u/ S4 g! F" d0 N雙唇腫脹雙唇莫名腫脹，常常是由於胃痙攣引起的。
0 E! @/ i, `- ?5 Btvb now,tvbnow,bttvb應多吃：土豆，對胃很有好處，有暖胃的效果，從而間接有利於雙唇的美容。tvb now,tvbnow,bttvb5 ~( q+ t! Q( F4 n
0 }3 z3 N# z0 E% _1 b! I$ @- z) ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 眼圈發黑、眼神無光說明：腎臟負擔太重。公仔箱論壇& s/ n6 B; v b# b; h- M% ?2 I8 m. S
應少吃：鹽、糖、咖啡。
# p2 } Y' L- D% ?( S, N5 u5.39.217.77:8898應多吃：小紅蘿蔔、白蘿蔔，或者來點蒲公英。tvb now,tvbnow,bttvb4 F5 f( O! |1 g) h! H7 C
5 w7 a8 C$ w4 v, j" Z$ f公仔箱論壇額頭皺紋加重說明：肝臟負擔過重TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 z$ t6 Y6 R/ \
應注意：戒菸、戒酒，少吃動物脂肪，而且每天至少喝3升水。 |
發表於 2020-5-12 08:25 AM
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