身體缺少哪些營養，這是很多人非常關心但是又很難判斷的問題。其實，身體會主動向我們發出缺乏哪種營養的信號，我們要做的就是識別它，然後有針對性的在飲食上做相應調整。* P. \; y! P1 J* T* z
今天我們就為大家分享身體缺乏相關營養的11個信號，並告訴大家出現這些症狀後應該怎麼做。
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 皮膚粗糙長粉刺缺乏：脂肪酸、維生素A、D。3 G: U2 K8 u7 Q4 J, p8 h
可多吃：富含不飽和脂肪酸的海水魚或堅果，富含維生素D的乳製品，以及富含胡蘿蔔素、維生素A的蔬菜。5.39.217.77:88985 p- x/ t- z( E! S
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身體刺痛缺乏：B族維生素。公仔箱論壇& a0 g* v% _* y n: a) ~1 u
可多吃：糙米、小米等穀物，肉類可選雞肉、羊肉、魚肉等，水果應多吃香蕉，蔬菜可選花椰菜、紅腰豆、捲心菜及帶有綠葉類的。$ w$ Q- g3 P; F% W
5.39.217.77:88982 V6 {! t1 v7 j$ {' y" ? E: L
嘴唇開裂缺乏：鐵、鋅和B族維生素。
; t: K. U: t9 P5 M6 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。可多吃：禽類、魚類、雞蛋、番茄、花生以及扁豆等，吃西蘭花等富含維生素C的蔬菜以幫助鐵的吸收。
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$ \- n1 T4 ~+ @9 E8 ?5.39.217.77:8898肌肉抽筋缺乏：鉀、鈣、鎂。tvb now,tvbnow,bttvb# E6 J: C6 j4 a' y, }! F
應多吃：柑橘、香蕉、花生、豆類以補充鉀；堅果、大豆、深綠色葉類蔬菜來補充鎂；無花果、胡蘿蔔、葡萄乾、乳製品補充鈣。
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流鼻血缺乏：維生素K。公仔箱論壇; F/ _) X1 c! a: v
應多吃：小白菜、綠韭菜、菠菜、茼蒿等，因為綠色植物是維生素K的源泉。公仔箱論壇- q1 A9 c, C$ \+ L* i
5 Q+ {+ G; ^5 P$ { tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。長皮疹、掉頭髮缺乏：維生素B7。
4 a; {* p0 C- {5.39.217.77:8898應多吃：熟雞蛋、鱖魚、牛油果、蘑菇、菜花、大豆、堅果、香蕉等食品。
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# g! h* z" T5 s4 G0 v/ n# v5 \公仔箱論壇 手脫皮缺乏：維生素A。6 p+ u0 X- B3 s _9 H" x
應多吃：動物肝臟、蛋黃、牛奶、胡蘿蔔等。tvb now,tvbnow,bttvb. P* W) y# I" O0 j" S1 W$ F0 K, h
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反覆口腔潰瘍缺乏：B族維生素tvb now,tvbnow,bttvb) M5 q! `" @& {' z4 X
應多吃：健脾利濕的黃色食物，如：胡蘿蔔、南瓜、黃椒等，都含有大量的維生素B2.
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- ]1 `/ t' l7 Y7 k2 O( k5.39.217.77:8898雙唇腫脹雙唇莫名腫脹，常常是由於胃痙攣引起的。
* |" a7 o0 ~" M公仔箱論壇應多吃：土豆，對胃很有好處，有暖胃的效果，從而間接有利於雙唇的美容。公仔箱論壇/ I( J/ N9 I1 R+ \1 S/ }( i
6 i, f; V5 v `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 眼圈發黑、眼神無光說明：腎臟負擔太重。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. Y" v! H; [/ `' I+ L$ M, ~" J
應少吃：鹽、糖、咖啡。( `1 I5 @& r" \6 D) F+ r: X4 G2 f# v
應多吃：小紅蘿蔔、白蘿蔔，或者來點蒲公英。
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: j% n0 h' y. D( V, u: ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。額頭皺紋加重說明：肝臟負擔過重
7 T7 Z9 ] G3 w5 `7 [' o& H5 C$ e公仔箱論壇應注意：戒菸、戒酒，少吃動物脂肪，而且每天至少喝3升水。 |
發表於 2020-5-12 08:25 AM
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