身體缺少哪些營養，這是很多人非常關心但是又很難判斷的問題。其實，身體會主動向我們發出缺乏哪種營養的信號，我們要做的就是識別它，然後有針對性的在飲食上做相應調整。公仔箱論壇& w4 L) t. L# Y! Y( r
今天我們就為大家分享身體缺乏相關營養的11個信號，並告訴大家出現這些症狀後應該怎麼做。 ~9 Y. c4 ?7 a$ {: Y* ^
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 皮膚粗糙長粉刺缺乏：脂肪酸、維生素A、D。tvb now,tvbnow,bttvb% k) a9 R! i+ @5 t% h1 d
可多吃：富含不飽和脂肪酸的海水魚或堅果，富含維生素D的乳製品，以及富含胡蘿蔔素、維生素A的蔬菜。1 y3 q5 H1 E/ P. e
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身體刺痛缺乏：B族維生素。tvb now,tvbnow,bttvb8 C& q, @! U- W h4 k
可多吃：糙米、小米等穀物，肉類可選雞肉、羊肉、魚肉等，水果應多吃香蕉，蔬菜可選花椰菜、紅腰豆、捲心菜及帶有綠葉類的。公仔箱論壇, o! Y9 b7 ^ r- f
1 w5 f- k( X+ f. Y+ O% r嘴唇開裂缺乏：鐵、鋅和B族維生素。
# \' D+ V( V" K. Dtvb now,tvbnow,bttvb可多吃：禽類、魚類、雞蛋、番茄、花生以及扁豆等，吃西蘭花等富含維生素C的蔬菜以幫助鐵的吸收。3 v0 M% V) w ~: q, v4 a+ T9 j( O
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2 K5 Q% X! {( H( I0 C ftvb now,tvbnow,bttvb肌肉抽筋缺乏：鉀、鈣、鎂。
" y4 M7 \" `. N% u) m應多吃：柑橘、香蕉、花生、豆類以補充鉀；堅果、大豆、深綠色葉類蔬菜來補充鎂；無花果、胡蘿蔔、葡萄乾、乳製品補充鈣。tvb now,tvbnow,bttvb0 T! }$ A' W, Y* K) a( g) p8 z
: ^' }: i4 _' G0 m" a+ xtvb now,tvbnow,bttvb流鼻血缺乏：維生素K。公仔箱論壇" _. k1 ~/ c% J/ e
應多吃：小白菜、綠韭菜、菠菜、茼蒿等，因為綠色植物是維生素K的源泉。公仔箱論壇9 a* I* |4 q& g! \4 [
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長皮疹、掉頭髮缺乏：維生素B7。
5 ]: A8 f" _! k6 }" `公仔箱論壇應多吃：熟雞蛋、鱖魚、牛油果、蘑菇、菜花、大豆、堅果、香蕉等食品。5.39.217.77:8898! s$ \/ Z; ~$ a9 y8 q. e. Z# L) k+ f
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 手脫皮缺乏：維生素A。/ n& `) ~4 X3 Z2 c7 @6 ]+ f
應多吃：動物肝臟、蛋黃、牛奶、胡蘿蔔等。
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反覆口腔潰瘍缺乏：B族維生素tvb now,tvbnow,bttvb+ _4 N& y" o9 _6 F& H0 J
應多吃：健脾利濕的黃色食物，如：胡蘿蔔、南瓜、黃椒等，都含有大量的維生素B2.
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" ^5 d0 ~0 u' M1 X5.39.217.77:8898雙唇腫脹雙唇莫名腫脹，常常是由於胃痙攣引起的。公仔箱論壇& l. P v+ }# E* r4 f: q
應多吃：土豆，對胃很有好處，有暖胃的效果，從而間接有利於雙唇的美容。0 k# Y' b3 M' B% E1 C. a
: B3 ~7 r5 m3 a 眼圈發黑、眼神無光說明：腎臟負擔太重。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ z+ Z* W9 Y' b8 e
應少吃：鹽、糖、咖啡。
3 a2 N- Z% m- B; b公仔箱論壇應多吃：小紅蘿蔔、白蘿蔔，或者來點蒲公英。* E: \/ Z* P( n$ _& n. m
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額頭皺紋加重說明：肝臟負擔過重
9 @. w6 D; q8 }. x1 S$ z8 C5 v5.39.217.77:8898應注意：戒菸、戒酒，少吃動物脂肪，而且每天至少喝3升水。 |
發表於 2020-5-12 08:25 AM
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