身體缺少哪些營養，這是很多人非常關心但是又很難判斷的問題。其實，身體會主動向我們發出缺乏哪種營養的信號，我們要做的就是識別它，然後有針對性的在飲食上做相應調整。5.39.217.77:88985 ?/ s7 R6 a% E9 l& o- [7 I
今天我們就為大家分享身體缺乏相關營養的11個信號，並告訴大家出現這些症狀後應該怎麼做。tvb now,tvbnow,bttvb1 Y, [: W; M8 S* y( `0 l% D" s
4 b6 _$ i; P5 U# I$ M) dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( q: R' U* W5 U J
 皮膚粗糙長粉刺缺乏：脂肪酸、維生素A、D。tvb now,tvbnow,bttvb# M4 F/ Z% y: W3 m
可多吃：富含不飽和脂肪酸的海水魚或堅果，富含維生素D的乳製品，以及富含胡蘿蔔素、維生素A的蔬菜。: w# R, r. \( F- z. k! u. {' g
7 M7 @! @; F- {+ q' k& |: S4 w+ G5.39.217.77:8898身體刺痛缺乏：B族維生素。
6 k4 y# k& \ k) v可多吃：糙米、小米等穀物，肉類可選雞肉、羊肉、魚肉等，水果應多吃香蕉，蔬菜可選花椰菜、紅腰豆、捲心菜及帶有綠葉類的。2 j+ B6 X* ^7 N1 s8 L! h. @
0 S/ Q% a9 m0 Q" f( c& ^嘴唇開裂缺乏：鐵、鋅和B族維生素。+ P3 {0 m0 ~% c& F! }" r8 H
可多吃：禽類、魚類、雞蛋、番茄、花生以及扁豆等，吃西蘭花等富含維生素C的蔬菜以幫助鐵的吸收。公仔箱論壇& R# x, i V }" n- F6 l* z! n
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肌肉抽筋缺乏：鉀、鈣、鎂。
- r6 A/ }1 k( S/ ^應多吃：柑橘、香蕉、花生、豆類以補充鉀；堅果、大豆、深綠色葉類蔬菜來補充鎂；無花果、胡蘿蔔、葡萄乾、乳製品補充鈣。5.39.217.77:88985 V0 y5 Q" s$ p3 m4 M+ f* i
3 d7 n5 L$ O1 C6 _4 _7 w9 N& ptvb now,tvbnow,bttvb流鼻血缺乏：維生素K。
: Q- z2 S8 w$ \; hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。應多吃：小白菜、綠韭菜、菠菜、茼蒿等，因為綠色植物是維生素K的源泉。
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* n+ q5 h3 [9 m, H' f公仔箱論壇長皮疹、掉頭髮缺乏：維生素B7。
! P" J3 p1 r9 A) q0 d應多吃：熟雞蛋、鱖魚、牛油果、蘑菇、菜花、大豆、堅果、香蕉等食品。5.39.217.77:8898* Y" S) f( @3 i7 N' \$ x* B' T
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 手脫皮缺乏：維生素A。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" j# b! G9 Z: b& H6 `
應多吃：動物肝臟、蛋黃、牛奶、胡蘿蔔等。+ K+ K/ P; U; B; R/ M0 L ^* _
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反覆口腔潰瘍缺乏：B族維生素
3 u4 }! G5 Z3 T8 A# P _3 w7 J+ Z應多吃：健脾利濕的黃色食物，如：胡蘿蔔、南瓜、黃椒等，都含有大量的維生素B2.TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% p, @/ Q& B3 Z2 o- G, G
' O% x& D2 ]1 J8 t6 U. ~0 ~雙唇腫脹雙唇莫名腫脹，常常是由於胃痙攣引起的。+ X5 C. o4 C0 a- X; Q' O
應多吃：土豆，對胃很有好處，有暖胃的效果，從而間接有利於雙唇的美容。3 f3 V' ]3 p; k
0 Q0 Y) |- P+ F5.39.217.77:8898 眼圈發黑、眼神無光說明：腎臟負擔太重。
. x% S0 z1 Q. F公仔箱論壇應少吃：鹽、糖、咖啡。1 Y# R. e4 E; o( ?- F" `7 Q
應多吃：小紅蘿蔔、白蘿蔔，或者來點蒲公英。
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3 z- G& ?# J9 D# I額頭皺紋加重說明：肝臟負擔過重TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 _7 K9 A. N2 @3 y
應注意：戒菸、戒酒，少吃動物脂肪，而且每天至少喝3升水。 |
發表於 2020-5-12 08:25 AM
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