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[健康資訊] 長皮疹、掉頭髮…這11個現象,是身體缺營養的信號,教你怎麼補

身體缺少哪些營養,這是很多人非常關心但是又很難判斷的問題。其實,身體會主動向我們發出缺乏哪種營養的信號,我們要做的就是識別它,然後有針對性的在飲食上做相應調整。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: e6 l: Q. j' E
今天我們就為大家分享身體缺乏相關營養的11個信號,並告訴大家出現這些症狀後應該怎麼做。tvb now,tvbnow,bttvb' m8 B. O8 k1 V5 ]& C) p

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: I+ L4 h' G0 h, D$ b: k5 |" Z/ rtvb now,tvbnow,bttvb皮膚粗糙長粉刺缺乏:脂肪酸、維生素A、D。
6 r8 Z$ m3 }3 N! |8 `可多吃:富含不飽和脂肪酸的海水魚或堅果,富含維生素D的乳製品,以及富含胡蘿蔔素、維生素A的蔬菜。tvb now,tvbnow,bttvb7 b2 D- U8 Q9 h. r7 f
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身體刺痛缺乏:B族維生素。公仔箱論壇# i" q! {6 t% @4 n
可多吃:糙米、小米等穀物,肉類可選雞肉、羊肉、魚肉等,水果應多吃香蕉,蔬菜可選花椰菜、紅腰豆、捲心菜及帶有綠葉類的。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 J+ J" t3 Z5 W
5.39.217.77:8898* T( t) [, T8 A3 X" U9 v, L
嘴唇開裂缺乏:鐵、鋅和B族維生素。6 ]2 F) s& y$ t$ D6 v* h  c
可多吃:禽類、魚類、雞蛋、番茄、花生以及扁豆等,吃西蘭花等富含維生素C的蔬菜以幫助鐵的吸收。
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肌肉抽筋缺乏:鉀、鈣、鎂。
; ]: V, o4 S& r- mTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。應多吃:柑橘、香蕉、花生、豆類以補充鉀;堅果、大豆、深綠色葉類蔬菜來補充鎂;無花果、胡蘿蔔、葡萄乾、乳製品補充鈣。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 t7 p8 q) N1 }3 Z* j
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流鼻血缺乏:維生素K。5.39.217.77:8898- I; E4 B$ t$ C0 M
應多吃:小白菜、綠韭菜、菠菜、茼蒿等,因為綠色植物是維生素K的源泉。
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- {. f3 m- |, Z5 g% y' T長皮疹、掉頭髮缺乏:維生素B7。" U  F2 Z) F. r) r# H
應多吃:熟雞蛋、鱖魚、牛油果、蘑菇、菜花、大豆、堅果、香蕉等食品。
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, I6 j% {* f2 l7 {tvb now,tvbnow,bttvb手脫皮缺乏:維生素A。" m' b0 ?8 S6 K% p6 a
應多吃:動物肝臟、蛋黃、牛奶、胡蘿蔔等。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 c" f+ [0 K" P4 `

: k* r' A/ f! L* |9 Z* [TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。反覆口腔潰瘍缺乏:B族維生素
% J6 {7 p1 [- r7 |" Y5.39.217.77:8898應多吃:健脾利濕的黃色食物,如:胡蘿蔔、南瓜、黃椒等,都含有大量的維生素B2.5.39.217.77:8898" L8 ]# Q2 _8 r0 ~

) [- }% j/ J/ |3 d6 O* w雙唇腫脹雙唇莫名腫脹,常常是由於胃痙攣引起的。- u5 g$ n( \0 z2 x" L
應多吃:土豆,對胃很有好處,有暖胃的效果,從而間接有利於雙唇的美容。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 b+ V1 J8 }1 @" ?$ G" p2 X
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眼圈發黑、眼神無光說明:腎臟負擔太重。
3 `4 r6 a; p3 W; h0 T. m1 V5.39.217.77:8898應少吃:鹽、糖、咖啡。5.39.217.77:88983 W' b) O6 E9 A& \- W
應多吃:小紅蘿蔔、白蘿蔔,或者來點蒲公英。
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$ g' v- F/ c) ]) Otvb now,tvbnow,bttvb額頭皺紋加重說明:肝臟負擔過重公仔箱論壇/ C2 w6 h  i; u! I
應注意:戒菸、戒酒,少吃動物脂肪,而且每天至少喝3升水。
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