身體缺少哪些營養，這是很多人非常關心但是又很難判斷的問題。其實，身體會主動向我們發出缺乏哪種營養的信號，我們要做的就是識別它，然後有針對性的在飲食上做相應調整。
3 N& o, z" ^9 \6 ?2 u7 h1 W0 S今天我們就為大家分享身體缺乏相關營養的11個信號，並告訴大家出現這些症狀後應該怎麼做。
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3 O. Y' Z5 g0 ~. p; Gtvb now,tvbnow,bttvb 皮膚粗糙長粉刺缺乏：脂肪酸、維生素A、D。
6 ]6 X) ]- }$ l I公仔箱論壇可多吃：富含不飽和脂肪酸的海水魚或堅果，富含維生素D的乳製品，以及富含胡蘿蔔素、維生素A的蔬菜。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 F( l1 h2 l0 H! \! E
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身體刺痛缺乏：B族維生素。公仔箱論壇3 I3 Y7 j0 y. U
可多吃：糙米、小米等穀物，肉類可選雞肉、羊肉、魚肉等，水果應多吃香蕉，蔬菜可選花椰菜、紅腰豆、捲心菜及帶有綠葉類的。' K. z2 ?2 C- ]6 R. d( T) w4 ?
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嘴唇開裂缺乏：鐵、鋅和B族維生素。tvb now,tvbnow,bttvb4 R, g9 Q- s* ~$ @+ j5 }. n" o
可多吃：禽類、魚類、雞蛋、番茄、花生以及扁豆等，吃西蘭花等富含維生素C的蔬菜以幫助鐵的吸收。tvb now,tvbnow,bttvb+ c1 U* E! Z5 N1 I- x. d
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肌肉抽筋缺乏：鉀、鈣、鎂。
! \# S: U6 e2 R' J# c公仔箱論壇應多吃：柑橘、香蕉、花生、豆類以補充鉀；堅果、大豆、深綠色葉類蔬菜來補充鎂；無花果、胡蘿蔔、葡萄乾、乳製品補充鈣。5.39.217.77:8898& k4 ~1 o: v+ m4 p' @) E4 o/ m, X
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流鼻血缺乏：維生素K。0 x4 r/ t+ ?, v; Z* B o
應多吃：小白菜、綠韭菜、菠菜、茼蒿等，因為綠色植物是維生素K的源泉。5.39.217.77:8898! Z# G6 W% ^. W9 w! Q7 ?9 k& Y% I8 U2 h
! s$ a9 M6 V! ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。長皮疹、掉頭髮缺乏：維生素B7。
! ~2 i" @4 O, E" g) v* z! V; u應多吃：熟雞蛋、鱖魚、牛油果、蘑菇、菜花、大豆、堅果、香蕉等食品。
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$ T' D3 g% k, }8 I, ~4 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 手脫皮缺乏：維生素A。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ f3 w: R, U6 v2 }$ m* s
應多吃：動物肝臟、蛋黃、牛奶、胡蘿蔔等。公仔箱論壇7 U: R4 M7 D+ d, b8 C& @9 Z
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反覆口腔潰瘍缺乏：B族維生素TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ n- R2 B+ g$ _& }* t& m$ \
應多吃：健脾利濕的黃色食物，如：胡蘿蔔、南瓜、黃椒等，都含有大量的維生素B2.
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雙唇腫脹雙唇莫名腫脹，常常是由於胃痙攣引起的。, ?# n. q# I! G- L
應多吃：土豆，對胃很有好處，有暖胃的效果，從而間接有利於雙唇的美容。
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 眼圈發黑、眼神無光說明：腎臟負擔太重。
3 c/ M; B6 j; g. y9 f9 e, C6 s g6 ^9 [公仔箱論壇應少吃：鹽、糖、咖啡。6 ^% _/ j" X5 f$ N R# V0 o
應多吃：小紅蘿蔔、白蘿蔔，或者來點蒲公英。
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額頭皺紋加重說明：肝臟負擔過重tvb now,tvbnow,bttvb8 p' {# i/ b% ~( B) k5 ^
應注意：戒菸、戒酒，少吃動物脂肪，而且每天至少喝3升水。 |
發表於 2020-5-12 08:25 AM
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