身體缺少哪些營養，這是很多人非常關心但是又很難判斷的問題。其實，身體會主動向我們發出缺乏哪種營養的信號，我們要做的就是識別它，然後有針對性的在飲食上做相應調整。
+ g- t% K. F; ^# n2 g( Jtvb now,tvbnow,bttvb今天我們就為大家分享身體缺乏相關營養的11個信號，並告訴大家出現這些症狀後應該怎麼做。
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p/ |3 ^5 [! ~- y) T5 Z" U" G 皮膚粗糙長粉刺缺乏：脂肪酸、維生素A、D。
$ r, ?0 f* n/ B5 ^% o9 S3 J6 }可多吃：富含不飽和脂肪酸的海水魚或堅果，富含維生素D的乳製品，以及富含胡蘿蔔素、維生素A的蔬菜。公仔箱論壇/ A I% Y! n, \% `
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身體刺痛缺乏：B族維生素。
( ]; @/ v& s1 I. b可多吃：糙米、小米等穀物，肉類可選雞肉、羊肉、魚肉等，水果應多吃香蕉，蔬菜可選花椰菜、紅腰豆、捲心菜及帶有綠葉類的。
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# U8 N9 W' b% S. h( MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。嘴唇開裂缺乏：鐵、鋅和B族維生素。
5 R5 Y% l) c7 ^) s n7 B# Z公仔箱論壇可多吃：禽類、魚類、雞蛋、番茄、花生以及扁豆等，吃西蘭花等富含維生素C的蔬菜以幫助鐵的吸收。tvb now,tvbnow,bttvb& x2 S# b$ h' w' y( ^ O6 Y, M
2 D ?2 Q' ~. g1 c0 P4 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' w" W" t' P# @4 Z7 J, W) @tvb now,tvbnow,bttvb肌肉抽筋缺乏：鉀、鈣、鎂。5.39.217.77:8898# v- H7 D- Z# H4 C7 I
應多吃：柑橘、香蕉、花生、豆類以補充鉀；堅果、大豆、深綠色葉類蔬菜來補充鎂；無花果、胡蘿蔔、葡萄乾、乳製品補充鈣。
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流鼻血缺乏：維生素K。
+ e3 T+ T6 t5 \ @! _& h$ fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。應多吃：小白菜、綠韭菜、菠菜、茼蒿等，因為綠色植物是維生素K的源泉。
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* V9 a7 X+ J: K; b# o! P8 z5.39.217.77:8898長皮疹、掉頭髮缺乏：維生素B7。5.39.217.77:8898: U" x/ L4 O( q* i
應多吃：熟雞蛋、鱖魚、牛油果、蘑菇、菜花、大豆、堅果、香蕉等食品。
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 手脫皮缺乏：維生素A。
! K9 |* N; f' a1 E+ T2 a5.39.217.77:8898應多吃：動物肝臟、蛋黃、牛奶、胡蘿蔔等。5 I% E% h" G* \) l; u
' q$ `3 a s; @- ^. E$ Z反覆口腔潰瘍缺乏：B族維生素公仔箱論壇) R) O, J4 M- r6 G, @
應多吃：健脾利濕的黃色食物，如：胡蘿蔔、南瓜、黃椒等，都含有大量的維生素B2.TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 V d4 F8 K5 T4 L1 g0 h
* }4 D) P) `0 c& q0 |% H2 Y" [5.39.217.77:8898雙唇腫脹雙唇莫名腫脹，常常是由於胃痙攣引起的。2 }- P3 `9 B# d- ^. m: \; u/ ?
應多吃：土豆，對胃很有好處，有暖胃的效果，從而間接有利於雙唇的美容。 ?4 @0 U) t) p" g, @& G$ B
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 眼圈發黑、眼神無光說明：腎臟負擔太重。- ], S P. ~/ T6 n' G
應少吃：鹽、糖、咖啡。
- ]+ {5 v5 L2 c Y5.39.217.77:8898應多吃：小紅蘿蔔、白蘿蔔，或者來點蒲公英。" x% k( d& H: n/ t, \* d/ w
' d9 e( C: s7 Q4 S, L w) ^tvb now,tvbnow,bttvb額頭皺紋加重說明：肝臟負擔過重
) j" b1 Z# w2 W" R* ^7 M應注意：戒菸、戒酒，少吃動物脂肪，而且每天至少喝3升水。 |
發表於 2020-5-12 08:25 AM
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