身體缺少哪些營養，這是很多人非常關心但是又很難判斷的問題。其實，身體會主動向我們發出缺乏哪種營養的信號，我們要做的就是識別它，然後有針對性的在飲食上做相應調整。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: e6 l: Q. j' E
今天我們就為大家分享身體缺乏相關營養的11個信號，並告訴大家出現這些症狀後應該怎麼做。tvb now,tvbnow,bttvb' m8 B. O8 k1 V5 ]& C) p
! j) B' B3 b1 g* ]tvb now,tvbnow,bttvb
: I+ L4 h' G0 h, D$ b: k5 |" Z/ rtvb now,tvbnow,bttvb 皮膚粗糙長粉刺缺乏：脂肪酸、維生素A、D。
6 r8 Z$ m3 }3 N! |8 `可多吃：富含不飽和脂肪酸的海水魚或堅果，富含維生素D的乳製品，以及富含胡蘿蔔素、維生素A的蔬菜。tvb now,tvbnow,bttvb7 b2 D- U8 Q9 h. r7 f
5 i$ z- H1 {1 u4 w5 L
身體刺痛缺乏：B族維生素。公仔箱論壇# i" q! {6 t% @4 n
可多吃：糙米、小米等穀物，肉類可選雞肉、羊肉、魚肉等，水果應多吃香蕉，蔬菜可選花椰菜、紅腰豆、捲心菜及帶有綠葉類的。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 J+ J" t3 Z5 W
5.39.217.77:8898* T( t) [, T8 A3 X" U9 v, L
嘴唇開裂缺乏：鐵、鋅和B族維生素。6 ]2 F) s& y$ t$ D6 v* h c
可多吃：禽類、魚類、雞蛋、番茄、花生以及扁豆等，吃西蘭花等富含維生素C的蔬菜以幫助鐵的吸收。
: n, U4 a3 @ x" n0 c5 ]. S" D! Ltvb now,tvbnow,bttvb
$ z! @ O- W9 a! OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 # j! L! x! p' a- W5 |. |' q1 G
肌肉抽筋缺乏：鉀、鈣、鎂。
; ]: V, o4 S& r- mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。應多吃：柑橘、香蕉、花生、豆類以補充鉀；堅果、大豆、深綠色葉類蔬菜來補充鎂；無花果、胡蘿蔔、葡萄乾、乳製品補充鈣。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 t7 p8 q) N1 }3 Z* j
+ a! F$ R( j& O( ~0 [$ r) x
流鼻血缺乏：維生素K。5.39.217.77:8898- I; E4 B$ t$ C0 M
應多吃：小白菜、綠韭菜、菠菜、茼蒿等，因為綠色植物是維生素K的源泉。
; r# v" W& c0 d ]2 D
- {. f3 m- |, Z5 g% y' T長皮疹、掉頭髮缺乏：維生素B7。" U F2 Z) F. r) r# H
應多吃：熟雞蛋、鱖魚、牛油果、蘑菇、菜花、大豆、堅果、香蕉等食品。
3 j& }# t) w" o( J公仔箱論壇
, I6 j% {* f2 l7 {tvb now,tvbnow,bttvb 手脫皮缺乏：維生素A。" m' b0 ?8 S6 K% p6 a
應多吃：動物肝臟、蛋黃、牛奶、胡蘿蔔等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 c" f+ [0 K" P4 `
: k* r' A/ f! L* |9 Z* [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。反覆口腔潰瘍缺乏：B族維生素
% J6 {7 p1 [- r7 |" Y5.39.217.77:8898應多吃：健脾利濕的黃色食物，如：胡蘿蔔、南瓜、黃椒等，都含有大量的維生素B2.5.39.217.77:8898" L8 ]# Q2 _8 r0 ~
) [- }% j/ J/ |3 d6 O* w雙唇腫脹雙唇莫名腫脹，常常是由於胃痙攣引起的。- u5 g$ n( \0 z2 x" L
應多吃：土豆，對胃很有好處，有暖胃的效果，從而間接有利於雙唇的美容。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 b+ V1 J8 }1 @" ?$ G" p2 X
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 z/ S2 q6 m# F- U4 R8 h# M! q
 眼圈發黑、眼神無光說明：腎臟負擔太重。
3 `4 r6 a; p3 W; h0 T. m1 V5.39.217.77:8898應少吃：鹽、糖、咖啡。5.39.217.77:88983 W' b) O6 E9 A& \- W
應多吃：小紅蘿蔔、白蘿蔔，或者來點蒲公英。
; a+ z; n' q x! ~8 `# ]% LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ g' v- F/ c) ]) Otvb now,tvbnow,bttvb額頭皺紋加重說明：肝臟負擔過重公仔箱論壇/ C2 w6 h i; u! I
應注意：戒菸、戒酒，少吃動物脂肪，而且每天至少喝3升水。 |
發表於 2020-5-12 08:25 AM
| 