身體缺少哪些營養，這是很多人非常關心但是又很難判斷的問題。其實，身體會主動向我們發出缺乏哪種營養的信號，我們要做的就是識別它，然後有針對性的在飲食上做相應調整。
8 p1 B2 |8 T, D! u' F n5 ^tvb now,tvbnow,bttvb今天我們就為大家分享身體缺乏相關營養的11個信號，並告訴大家出現這些症狀後應該怎麼做。; C# {! s, d7 }5 A( w/ v: Y
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$ U8 R4 l5 b6 S8 N9 r! @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 皮膚粗糙長粉刺缺乏：脂肪酸、維生素A、D。
- F5 p9 _7 c* W! j" Q1 D/ mtvb now,tvbnow,bttvb可多吃：富含不飽和脂肪酸的海水魚或堅果，富含維生素D的乳製品，以及富含胡蘿蔔素、維生素A的蔬菜。公仔箱論壇2 |$ |2 A2 R" R' n! N" H
. P; R( u! \4 Q& T* `( q4 o- v5.39.217.77:8898身體刺痛缺乏：B族維生素。
/ e! F* ^9 w2 ?4 @0 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。可多吃：糙米、小米等穀物，肉類可選雞肉、羊肉、魚肉等，水果應多吃香蕉，蔬菜可選花椰菜、紅腰豆、捲心菜及帶有綠葉類的。
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嘴唇開裂缺乏：鐵、鋅和B族維生素。
% g0 B1 |- O( P5.39.217.77:8898可多吃：禽類、魚類、雞蛋、番茄、花生以及扁豆等，吃西蘭花等富含維生素C的蔬菜以幫助鐵的吸收。5.39.217.77:8898- M) D# P ^5 A+ K/ z3 |
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2 i [, B* u# U肌肉抽筋缺乏：鉀、鈣、鎂。* r5 j& c4 n" f4 s; A
應多吃：柑橘、香蕉、花生、豆類以補充鉀；堅果、大豆、深綠色葉類蔬菜來補充鎂；無花果、胡蘿蔔、葡萄乾、乳製品補充鈣。
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- n7 ]6 P/ S# _流鼻血缺乏：維生素K。公仔箱論壇- P/ r+ }- i5 |) |
應多吃：小白菜、綠韭菜、菠菜、茼蒿等，因為綠色植物是維生素K的源泉。
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7 }. D2 S# ?0 V4 a/ TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。長皮疹、掉頭髮缺乏：維生素B7。
4 e' P; w" V8 C4 B% ]1 o公仔箱論壇應多吃：熟雞蛋、鱖魚、牛油果、蘑菇、菜花、大豆、堅果、香蕉等食品。
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2 J2 X8 ]6 Z0 E' k9 ?3 D+ i. F 手脫皮缺乏：維生素A。0 i! w( ?$ Y+ V1 X
應多吃：動物肝臟、蛋黃、牛奶、胡蘿蔔等。
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0 L" T! i; R. P: `# W. y反覆口腔潰瘍缺乏：B族維生素公仔箱論壇4 r6 E# `4 S0 T$ u
應多吃：健脾利濕的黃色食物，如：胡蘿蔔、南瓜、黃椒等，都含有大量的維生素B2.
6 Q+ b) o# I, j/ _! ~7 f公仔箱論壇5.39.217.77:88989 [) A0 z9 X! w( S9 g4 L5 E; I
雙唇腫脹雙唇莫名腫脹，常常是由於胃痙攣引起的。
! J( f; [$ _6 l# \- \, E' z, M應多吃：土豆，對胃很有好處，有暖胃的效果，從而間接有利於雙唇的美容。
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5 ?. l4 Y# E' O* Y/ F6 s c5.39.217.77:8898 眼圈發黑、眼神無光說明：腎臟負擔太重。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( O1 ^5 S2 @5 Z8 Z, \# S
應少吃：鹽、糖、咖啡。公仔箱論壇- [" M6 w' p, w) q% p( g
應多吃：小紅蘿蔔、白蘿蔔，或者來點蒲公英。
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額頭皺紋加重說明：肝臟負擔過重
# @) f1 G3 Z, a7 X* H4 j5.39.217.77:8898應注意：戒菸、戒酒，少吃動物脂肪，而且每天至少喝3升水。 |
發表於 2020-5-12 08:25 AM
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