身體缺少哪些營養，這是很多人非常關心但是又很難判斷的問題。其實，身體會主動向我們發出缺乏哪種營養的信號，我們要做的就是識別它，然後有針對性的在飲食上做相應調整。
0 }& q+ a7 F; ?2 g: s5.39.217.77:8898今天我們就為大家分享身體缺乏相關營養的11個信號，並告訴大家出現這些症狀後應該怎麼做。/ C' c+ H, l0 O, q" `( z! L
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) Q) e. Z$ C) z! z3 c" }& G6 I公仔箱論壇 皮膚粗糙長粉刺缺乏：脂肪酸、維生素A、D。
+ V8 _) G0 g$ @' k+ V4 w4 X5.39.217.77:8898可多吃：富含不飽和脂肪酸的海水魚或堅果，富含維生素D的乳製品，以及富含胡蘿蔔素、維生素A的蔬菜。
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( X; ^ y5 o+ J+ h8 `& S& q( l/ _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。身體刺痛缺乏：B族維生素。4 r4 T2 o) d+ a4 T# q
可多吃：糙米、小米等穀物，肉類可選雞肉、羊肉、魚肉等，水果應多吃香蕉，蔬菜可選花椰菜、紅腰豆、捲心菜及帶有綠葉類的。
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嘴唇開裂缺乏：鐵、鋅和B族維生素。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) j9 I' M; a& d# B5 p2 R3 O: e
可多吃：禽類、魚類、雞蛋、番茄、花生以及扁豆等，吃西蘭花等富含維生素C的蔬菜以幫助鐵的吸收。
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肌肉抽筋缺乏：鉀、鈣、鎂。tvb now,tvbnow,bttvb7 g2 \- X" ?9 f
應多吃：柑橘、香蕉、花生、豆類以補充鉀；堅果、大豆、深綠色葉類蔬菜來補充鎂；無花果、胡蘿蔔、葡萄乾、乳製品補充鈣。
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流鼻血缺乏：維生素K。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 q. F2 G; e% w, b2 Q m
應多吃：小白菜、綠韭菜、菠菜、茼蒿等，因為綠色植物是維生素K的源泉。
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長皮疹、掉頭髮缺乏：維生素B7。: `0 y$ Z$ |4 f7 y( r
應多吃：熟雞蛋、鱖魚、牛油果、蘑菇、菜花、大豆、堅果、香蕉等食品。
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2 q8 A# u4 C# r& t3 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 手脫皮缺乏：維生素A。
) ?1 L4 E5 n4 L2 I/ s1 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。應多吃：動物肝臟、蛋黃、牛奶、胡蘿蔔等。公仔箱論壇) o1 W3 J) W6 h' r1 j+ O
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反覆口腔潰瘍缺乏：B族維生素5.39.217.77:88984 A( g8 a* p1 g7 p' U) a
應多吃：健脾利濕的黃色食物，如：胡蘿蔔、南瓜、黃椒等，都含有大量的維生素B2.tvb now,tvbnow,bttvb) ?3 g1 X! L. v3 J. r' q& D* }. u
~+ h, S0 c, X$ [2 E$ C# wtvb now,tvbnow,bttvb雙唇腫脹雙唇莫名腫脹，常常是由於胃痙攣引起的。
% t7 g6 S, K, X4 D& P* b* o應多吃：土豆，對胃很有好處，有暖胃的效果，從而間接有利於雙唇的美容。
$ {- J( J8 O( j# ]/ }) k) y% cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ d1 R( m5 D5 K6 I9 g/ m; m公仔箱論壇 眼圈發黑、眼神無光說明：腎臟負擔太重。
) g2 L( d5 c" S# aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。應少吃：鹽、糖、咖啡。
% L/ G7 f- Y! p- p3 Ytvb now,tvbnow,bttvb應多吃：小紅蘿蔔、白蘿蔔，或者來點蒲公英。" ` x& W# r. W! R
z) m3 i( D- I/ {額頭皺紋加重說明：肝臟負擔過重tvb now,tvbnow,bttvb2 L) v/ y5 A l8 E: i; |3 L
應注意：戒菸、戒酒，少吃動物脂肪，而且每天至少喝3升水。 |
發表於 2020-5-12 08:25 AM
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