身體缺少哪些營養，這是很多人非常關心但是又很難判斷的問題。其實，身體會主動向我們發出缺乏哪種營養的信號，我們要做的就是識別它，然後有針對性的在飲食上做相應調整。
7 d$ U6 A# Z& d- |7 O2 {公仔箱論壇今天我們就為大家分享身體缺乏相關營養的11個信號，並告訴大家出現這些症狀後應該怎麼做。
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- G5 e3 m# ]3 {; W8 @; G 皮膚粗糙長粉刺缺乏：脂肪酸、維生素A、D。
# Z- [/ U* N$ |3 u3 i5.39.217.77:8898可多吃：富含不飽和脂肪酸的海水魚或堅果，富含維生素D的乳製品，以及富含胡蘿蔔素、維生素A的蔬菜。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( W% Z. X; ^+ v# n
$ S. x! n; Q4 }5 G( x: d+ s5.39.217.77:8898身體刺痛缺乏：B族維生素。& Z$ l2 g* N8 K2 U \6 _3 z
可多吃：糙米、小米等穀物，肉類可選雞肉、羊肉、魚肉等，水果應多吃香蕉，蔬菜可選花椰菜、紅腰豆、捲心菜及帶有綠葉類的。
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, E" I2 e5 r7 ~$ L. m5 ]" k& ]5 s2 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。嘴唇開裂缺乏：鐵、鋅和B族維生素。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) p" a0 M/ |/ s3 K1 M$ {1 f
可多吃：禽類、魚類、雞蛋、番茄、花生以及扁豆等，吃西蘭花等富含維生素C的蔬菜以幫助鐵的吸收。
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F0 j- h& j+ P" {2 W! n1 y5.39.217.77:8898肌肉抽筋缺乏：鉀、鈣、鎂。
+ ^ G: A9 D" N0 h: E& N5.39.217.77:8898應多吃：柑橘、香蕉、花生、豆類以補充鉀；堅果、大豆、深綠色葉類蔬菜來補充鎂；無花果、胡蘿蔔、葡萄乾、乳製品補充鈣。公仔箱論壇3 d }+ V+ l+ m. n, x
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流鼻血缺乏：維生素K。4 U& R- G, O [! W+ x
應多吃：小白菜、綠韭菜、菠菜、茼蒿等，因為綠色植物是維生素K的源泉。
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長皮疹、掉頭髮缺乏：維生素B7。tvb now,tvbnow,bttvb- b+ ?# z5 m9 x, k$ k
應多吃：熟雞蛋、鱖魚、牛油果、蘑菇、菜花、大豆、堅果、香蕉等食品。
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 手脫皮缺乏：維生素A。
9 f: Y q3 O' A. X& D* t4 k1 G: |應多吃：動物肝臟、蛋黃、牛奶、胡蘿蔔等。
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反覆口腔潰瘍缺乏：B族維生素5.39.217.77:8898: P1 c% j. p4 z, B" J# v# R$ Q+ q3 v
應多吃：健脾利濕的黃色食物，如：胡蘿蔔、南瓜、黃椒等，都含有大量的維生素B2.tvb now,tvbnow,bttvb* E( ~4 ?& M6 U5 @
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雙唇腫脹雙唇莫名腫脹，常常是由於胃痙攣引起的。
0 h1 u5 D" T, t! l$ J+ l! ?9 [5.39.217.77:8898應多吃：土豆，對胃很有好處，有暖胃的效果，從而間接有利於雙唇的美容。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ K/ N2 e9 S! W+ I+ T9 p D& z% V
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 眼圈發黑、眼神無光說明：腎臟負擔太重。
& u( A' a6 N5 N7 r4 b5 U應少吃：鹽、糖、咖啡。
3 S' }0 C8 ^1 F$ M$ T4 m7 X5.39.217.77:8898應多吃：小紅蘿蔔、白蘿蔔，或者來點蒲公英。
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額頭皺紋加重說明：肝臟負擔過重
: c" u" |2 W7 B* z Q公仔箱論壇應注意：戒菸、戒酒，少吃動物脂肪，而且每天至少喝3升水。 |
發表於 2020-5-12 08:25 AM
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