身體缺少哪些營養，這是很多人非常關心但是又很難判斷的問題。其實，身體會主動向我們發出缺乏哪種營養的信號，我們要做的就是識別它，然後有針對性的在飲食上做相應調整。/ Z, Q( i0 Z- m# w9 \; ]6 z; z
今天我們就為大家分享身體缺乏相關營養的11個信號，並告訴大家出現這些症狀後應該怎麼做。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! d5 I& O' `% x* Z/ h
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1 b! S8 w- m1 q1 u 皮膚粗糙長粉刺缺乏：脂肪酸、維生素A、D。
) E Y- s) ]! I" D; ?. s& i5.39.217.77:8898可多吃：富含不飽和脂肪酸的海水魚或堅果，富含維生素D的乳製品，以及富含胡蘿蔔素、維生素A的蔬菜。
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身體刺痛缺乏：B族維生素。& K- E4 L6 f7 k; C% R- Y; A# M2 ?* Y
可多吃：糙米、小米等穀物，肉類可選雞肉、羊肉、魚肉等，水果應多吃香蕉，蔬菜可選花椰菜、紅腰豆、捲心菜及帶有綠葉類的。
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# j: V8 X0 b, x; @& c& `1 r, H5 j3 q# F5.39.217.77:8898嘴唇開裂缺乏：鐵、鋅和B族維生素。9 @& E! b x8 F
可多吃：禽類、魚類、雞蛋、番茄、花生以及扁豆等，吃西蘭花等富含維生素C的蔬菜以幫助鐵的吸收。5.39.217.77:8898( {, o, E' }8 v/ g( j
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6 M- c$ W* ?" l& `肌肉抽筋缺乏：鉀、鈣、鎂。tvb now,tvbnow,bttvb( o8 w$ n& ~8 f: x R
應多吃：柑橘、香蕉、花生、豆類以補充鉀；堅果、大豆、深綠色葉類蔬菜來補充鎂；無花果、胡蘿蔔、葡萄乾、乳製品補充鈣。5.39.217.77:8898& o0 h- y) V, p2 n" ?1 g3 q
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流鼻血缺乏：維生素K。tvb now,tvbnow,bttvb0 _1 O9 y- d) K* q0 V7 t- k4 w, f3 x
應多吃：小白菜、綠韭菜、菠菜、茼蒿等，因為綠色植物是維生素K的源泉。tvb now,tvbnow,bttvb' T. D- N3 u2 P4 X
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長皮疹、掉頭髮缺乏：維生素B7。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: d3 ^# H! e, f
應多吃：熟雞蛋、鱖魚、牛油果、蘑菇、菜花、大豆、堅果、香蕉等食品。, P5 U/ h( l) D
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 手脫皮缺乏：維生素A。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, C8 b2 g* S/ f9 c. o8 P. s
應多吃：動物肝臟、蛋黃、牛奶、胡蘿蔔等。
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反覆口腔潰瘍缺乏：B族維生素
& J: [- L5 m; U& m) v應多吃：健脾利濕的黃色食物，如：胡蘿蔔、南瓜、黃椒等，都含有大量的維生素B2.TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% o0 I) [# L/ ]
' d7 O, ]. D: q. J% F( e* O* \tvb now,tvbnow,bttvb雙唇腫脹雙唇莫名腫脹，常常是由於胃痙攣引起的。
+ O. s- W! `4 J( v' f6 z+ y應多吃：土豆，對胃很有好處，有暖胃的效果，從而間接有利於雙唇的美容。; S, [8 z! o ~0 M
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 眼圈發黑、眼神無光說明：腎臟負擔太重。公仔箱論壇) Y7 m! z* U' j+ }
應少吃：鹽、糖、咖啡。公仔箱論壇6 q! y0 z( T) Q8 I) P
應多吃：小紅蘿蔔、白蘿蔔，或者來點蒲公英。
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: F6 C! z8 w7 t額頭皺紋加重說明：肝臟負擔過重tvb now,tvbnow,bttvb6 }; @6 U, y ~6 j6 P: w* J, ?
應注意：戒菸、戒酒，少吃動物脂肪，而且每天至少喝3升水。 |
發表於 2020-5-12 08:25 AM
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