身體缺少哪些營養，這是很多人非常關心但是又很難判斷的問題。其實，身體會主動向我們發出缺乏哪種營養的信號，我們要做的就是識別它，然後有針對性的在飲食上做相應調整。
- P! ~* a1 F7 j% o. i5 g5.39.217.77:8898今天我們就為大家分享身體缺乏相關營養的11個信號，並告訴大家出現這些症狀後應該怎麼做。5.39.217.77:88980 ~0 u* |' C% |8 Z j
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 皮膚粗糙長粉刺缺乏：脂肪酸、維生素A、D。公仔箱論壇4 I( k0 U/ C, p ^7 \9 J3 s
可多吃：富含不飽和脂肪酸的海水魚或堅果，富含維生素D的乳製品，以及富含胡蘿蔔素、維生素A的蔬菜。
' M7 ~' j4 T& }* ~ ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ K0 Q2 h+ B* btvb now,tvbnow,bttvb身體刺痛缺乏：B族維生素。
" h( N4 x) _" Y% @9 b, h可多吃：糙米、小米等穀物，肉類可選雞肉、羊肉、魚肉等，水果應多吃香蕉，蔬菜可選花椰菜、紅腰豆、捲心菜及帶有綠葉類的。# x* D: d# b3 i# b% B* M
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嘴唇開裂缺乏：鐵、鋅和B族維生素。
- a0 Q% [( U- M' o* G5.39.217.77:8898可多吃：禽類、魚類、雞蛋、番茄、花生以及扁豆等，吃西蘭花等富含維生素C的蔬菜以幫助鐵的吸收。
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肌肉抽筋缺乏：鉀、鈣、鎂。
6 {6 Y, \5 y6 g9 h, ^1 Y! L應多吃：柑橘、香蕉、花生、豆類以補充鉀；堅果、大豆、深綠色葉類蔬菜來補充鎂；無花果、胡蘿蔔、葡萄乾、乳製品補充鈣。公仔箱論壇# ^# v3 m9 ^6 S0 E# u& z
* D: B. E1 K6 f公仔箱論壇流鼻血缺乏：維生素K。公仔箱論壇. [! h1 V" F j
應多吃：小白菜、綠韭菜、菠菜、茼蒿等，因為綠色植物是維生素K的源泉。
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" _2 D* T j9 _5.39.217.77:8898長皮疹、掉頭髮缺乏：維生素B7。tvb now,tvbnow,bttvb* ^* r3 L6 i( {) h0 \
應多吃：熟雞蛋、鱖魚、牛油果、蘑菇、菜花、大豆、堅果、香蕉等食品。tvb now,tvbnow,bttvb6 R: o& _. `. m% ~; c2 L" Y
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 手脫皮缺乏：維生素A。公仔箱論壇6 I2 o4 ?1 V8 f9 S# z) U
應多吃：動物肝臟、蛋黃、牛奶、胡蘿蔔等。
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反覆口腔潰瘍缺乏：B族維生素tvb now,tvbnow,bttvb$ Y1 |* v$ f0 M3 x7 O1 [
應多吃：健脾利濕的黃色食物，如：胡蘿蔔、南瓜、黃椒等，都含有大量的維生素B2.tvb now,tvbnow,bttvb3 c ]: v, b" c v- }
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雙唇腫脹雙唇莫名腫脹，常常是由於胃痙攣引起的。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, a3 s) @' _& T/ Y' A9 A
應多吃：土豆，對胃很有好處，有暖胃的效果，從而間接有利於雙唇的美容。
6 \ G3 G, K8 d" C R# U2 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( y$ _! |0 y! O$ p) ]' a: c ?5 o公仔箱論壇 眼圈發黑、眼神無光說明：腎臟負擔太重。
0 F6 F2 }! k; \! m5.39.217.77:8898應少吃：鹽、糖、咖啡。
3 q2 O# W9 r N: l `1 ]5 rtvb now,tvbnow,bttvb應多吃：小紅蘿蔔、白蘿蔔，或者來點蒲公英。5 z X% O& {' I5 a( r
. j7 K6 l0 m3 etvb now,tvbnow,bttvb額頭皺紋加重說明：肝臟負擔過重
" _, @! m8 w) [應注意：戒菸、戒酒，少吃動物脂肪，而且每天至少喝3升水。 |
發表於 2020-5-12 08:25 AM
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