身體缺少哪些營養，這是很多人非常關心但是又很難判斷的問題。其實，身體會主動向我們發出缺乏哪種營養的信號，我們要做的就是識別它，然後有針對性的在飲食上做相應調整。
: ?) C+ l0 |9 Y( P" I$ G今天我們就為大家分享身體缺乏相關營養的11個信號，並告訴大家出現這些症狀後應該怎麼做。
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 皮膚粗糙長粉刺缺乏：脂肪酸、維生素A、D。
+ u4 B. f j3 m可多吃：富含不飽和脂肪酸的海水魚或堅果，富含維生素D的乳製品，以及富含胡蘿蔔素、維生素A的蔬菜。
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. q6 E; x0 m* Y3 w. i$ K8 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。身體刺痛缺乏：B族維生素。
( l3 a( U' K4 c- ^% }1 h可多吃：糙米、小米等穀物，肉類可選雞肉、羊肉、魚肉等，水果應多吃香蕉，蔬菜可選花椰菜、紅腰豆、捲心菜及帶有綠葉類的。tvb now,tvbnow,bttvb( K7 Z5 M9 L8 @ V6 l1 b' ^0 Z
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嘴唇開裂缺乏：鐵、鋅和B族維生素。; B: e ]: l$ d0 h- j% Y
可多吃：禽類、魚類、雞蛋、番茄、花生以及扁豆等，吃西蘭花等富含維生素C的蔬菜以幫助鐵的吸收。公仔箱論壇6 f* h! \' k2 l1 l$ [
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肌肉抽筋缺乏：鉀、鈣、鎂。tvb now,tvbnow,bttvb6 f# Y% C" |+ p1 \2 V5 u1 f, Z! T
應多吃：柑橘、香蕉、花生、豆類以補充鉀；堅果、大豆、深綠色葉類蔬菜來補充鎂；無花果、胡蘿蔔、葡萄乾、乳製品補充鈣。
q7 Z' C0 A- E6 @( J! S& z公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" ], Y+ t8 f! P" E! h& }$ t M, i* N
流鼻血缺乏：維生素K。
0 `# z3 n3 s$ [3 y公仔箱論壇應多吃：小白菜、綠韭菜、菠菜、茼蒿等，因為綠色植物是維生素K的源泉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 J7 V* l' s, b, B; ^2 m
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長皮疹、掉頭髮缺乏：維生素B7。
1 ~+ h3 _; c0 v @5.39.217.77:8898應多吃：熟雞蛋、鱖魚、牛油果、蘑菇、菜花、大豆、堅果、香蕉等食品。
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 手脫皮缺乏：維生素A。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" ~' D/ Q8 n$ C6 b
應多吃：動物肝臟、蛋黃、牛奶、胡蘿蔔等。5.39.217.77:8898# `& x9 ?2 W2 \: T4 r
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反覆口腔潰瘍缺乏：B族維生素) @% u/ x6 L. z- ~/ D
應多吃：健脾利濕的黃色食物，如：胡蘿蔔、南瓜、黃椒等，都含有大量的維生素B2.
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雙唇腫脹雙唇莫名腫脹，常常是由於胃痙攣引起的。( n1 k9 F0 [! L0 p2 l
應多吃：土豆，對胃很有好處，有暖胃的效果，從而間接有利於雙唇的美容。tvb now,tvbnow,bttvb1 ?+ b) F! y; J, Q6 g& m i
. `. t/ {- U7 Z ?9 |% B* yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 眼圈發黑、眼神無光說明：腎臟負擔太重。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) B* |: o, @$ Z* Z
應少吃：鹽、糖、咖啡。tvb now,tvbnow,bttvb% P1 ^; `' t% H1 S8 f" M) ~7 {( b
應多吃：小紅蘿蔔、白蘿蔔，或者來點蒲公英。$ s# u( [; ]2 F& @/ M3 \# w+ F. [
) L$ @* o2 F" K. p, y# y公仔箱論壇額頭皺紋加重說明：肝臟負擔過重公仔箱論壇' e3 f# t( R9 A% R
應注意：戒菸、戒酒，少吃動物脂肪，而且每天至少喝3升水。 |
發表於 2020-5-12 08:25 AM
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