身體缺少哪些營養，這是很多人非常關心但是又很難判斷的問題。其實，身體會主動向我們發出缺乏哪種營養的信號，我們要做的就是識別它，然後有針對性的在飲食上做相應調整。tvb now,tvbnow,bttvb4 S# S$ @ D8 N
今天我們就為大家分享身體缺乏相關營養的11個信號，並告訴大家出現這些症狀後應該怎麼做。公仔箱論壇) s2 r: p& I0 R
公仔箱論壇% E7 S, ^3 } f; y# h0 W0 {6 w' H. i
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ h9 L% P! A* K0 j! H( F
 皮膚粗糙長粉刺缺乏：脂肪酸、維生素A、D。公仔箱論壇' E `5 M i) e- Q
可多吃：富含不飽和脂肪酸的海水魚或堅果，富含維生素D的乳製品，以及富含胡蘿蔔素、維生素A的蔬菜。
: q: B8 P1 U2 }公仔箱論壇( ]( B7 C. ]( _4 f1 R9 p
身體刺痛缺乏：B族維生素。6 L: d! V+ P' w3 u& b7 l. ]- z, X
可多吃：糙米、小米等穀物，肉類可選雞肉、羊肉、魚肉等，水果應多吃香蕉，蔬菜可選花椰菜、紅腰豆、捲心菜及帶有綠葉類的。! u$ p* i* n2 T5 K3 u) \
* q) l9 t! o- l4 N% h4 K公仔箱論壇嘴唇開裂缺乏：鐵、鋅和B族維生素。
\8 q' C& I( D公仔箱論壇可多吃：禽類、魚類、雞蛋、番茄、花生以及扁豆等，吃西蘭花等富含維生素C的蔬菜以幫助鐵的吸收。& d% n* X4 V$ [! z! T
8 R- x( H, I U% e, Z, ]# `0 [0 F 5.39.217.77:88986 X8 R4 M0 Y# U; B
肌肉抽筋缺乏：鉀、鈣、鎂。4 k# b1 l( r! ?8 |. f% B' i
應多吃：柑橘、香蕉、花生、豆類以補充鉀；堅果、大豆、深綠色葉類蔬菜來補充鎂；無花果、胡蘿蔔、葡萄乾、乳製品補充鈣。公仔箱論壇3 `) t# B# u0 T
* x/ f e7 x' p* f& [ j; R- l
流鼻血缺乏：維生素K。
: n3 G. T$ n" t0 Y6 U! p- V, A應多吃：小白菜、綠韭菜、菠菜、茼蒿等，因為綠色植物是維生素K的源泉。
( k, N: p' g, Y6 v5.39.217.77:8898公仔箱論壇 \! Z0 ^. c- V
長皮疹、掉頭髮缺乏：維生素B7。* E1 g0 |" \1 \5 ^$ A
應多吃：熟雞蛋、鱖魚、牛油果、蘑菇、菜花、大豆、堅果、香蕉等食品。
* R* U% h6 m( t0 q: E6 v4 S公仔箱論壇6 V$ q3 F) x- \: r
 手脫皮缺乏：維生素A。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ Q9 Z% I+ | x1 H) G6 h* l+ s& r
應多吃：動物肝臟、蛋黃、牛奶、胡蘿蔔等。5.39.217.77:8898! ]2 f* q/ h6 ^
0 _! }1 A! ~# I4 G. M. a* Jtvb now,tvbnow,bttvb反覆口腔潰瘍缺乏：B族維生素tvb now,tvbnow,bttvb8 d% G9 W6 e* p+ l2 D' |
應多吃：健脾利濕的黃色食物，如：胡蘿蔔、南瓜、黃椒等，都含有大量的維生素B2.
1 ~! c9 N% W0 k& A公仔箱論壇7 @5 o1 k+ N% k, R
雙唇腫脹雙唇莫名腫脹，常常是由於胃痙攣引起的。# @. O L+ w. \
應多吃：土豆，對胃很有好處，有暖胃的效果，從而間接有利於雙唇的美容。5 H3 ]7 a1 j0 p' v( B& i" m
公仔箱論壇8 v; n4 a Q& U' m7 v
 眼圈發黑、眼神無光說明：腎臟負擔太重。
; \& O: ^% ~! H: o3 @0 U+ g& k7 k公仔箱論壇應少吃：鹽、糖、咖啡。
! y# U# ?! V) p8 @/ c& b8 J ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。應多吃：小紅蘿蔔、白蘿蔔，或者來點蒲公英。9 C7 F! r- P0 ]5 Z Y
5.39.217.77:8898% i3 g9 p3 }, C. o
額頭皺紋加重說明：肝臟負擔過重公仔箱論壇) [$ |% i( h w& R
應注意：戒菸、戒酒，少吃動物脂肪，而且每天至少喝3升水。 |
發表於 2020-5-12 08:25 AM
| 