身體缺少哪些營養，這是很多人非常關心但是又很難判斷的問題。其實，身體會主動向我們發出缺乏哪種營養的信號，我們要做的就是識別它，然後有針對性的在飲食上做相應調整。公仔箱論壇8 k2 U: I* H( ?
今天我們就為大家分享身體缺乏相關營養的11個信號，並告訴大家出現這些症狀後應該怎麼做。
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' F: O5 b( O4 J) Q2 Itvb now,tvbnow,bttvb 皮膚粗糙長粉刺缺乏：脂肪酸、維生素A、D。
& P& Q" @- G" L3 D3 D5.39.217.77:8898可多吃：富含不飽和脂肪酸的海水魚或堅果，富含維生素D的乳製品，以及富含胡蘿蔔素、維生素A的蔬菜。
& Q1 H5 G6 I/ f+ t$ t+ oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 c5 s' }% Y+ E8 L! V! x8 Y5.39.217.77:8898身體刺痛缺乏：B族維生素。
2 h7 ^6 t8 G$ \! ]/ b可多吃：糙米、小米等穀物，肉類可選雞肉、羊肉、魚肉等，水果應多吃香蕉，蔬菜可選花椰菜、紅腰豆、捲心菜及帶有綠葉類的。! Z: ^1 b2 d N1 X
8 L( s% J: F4 J! M" M6 H. |嘴唇開裂缺乏：鐵、鋅和B族維生素。
' w, m6 }6 t8 t" a+ Q8 @1 Q可多吃：禽類、魚類、雞蛋、番茄、花生以及扁豆等，吃西蘭花等富含維生素C的蔬菜以幫助鐵的吸收。tvb now,tvbnow,bttvb% T- M2 ^$ \# I5 L) C
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0 R- Z+ P- O" k% u/ `# \. K) g# [肌肉抽筋缺乏：鉀、鈣、鎂。7 N, k- \! r E% o, _
應多吃：柑橘、香蕉、花生、豆類以補充鉀；堅果、大豆、深綠色葉類蔬菜來補充鎂；無花果、胡蘿蔔、葡萄乾、乳製品補充鈣。: q3 R/ q, S/ B! L9 P L1 x
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流鼻血缺乏：維生素K。
% @% b4 a Y# q) h# } P7 J應多吃：小白菜、綠韭菜、菠菜、茼蒿等，因為綠色植物是維生素K的源泉。& z) g* {4 J. m5 B* v
2 ^+ l( J9 E4 {$ N, h. u" F5.39.217.77:8898長皮疹、掉頭髮缺乏：維生素B7。
- A i- m: x# {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。應多吃：熟雞蛋、鱖魚、牛油果、蘑菇、菜花、大豆、堅果、香蕉等食品。2 q3 G e- O W
% i. d: x, Q" a: w1 t 手脫皮缺乏：維生素A。
. g% N$ p! c+ h4 }$ F9 m5.39.217.77:8898應多吃：動物肝臟、蛋黃、牛奶、胡蘿蔔等。tvb now,tvbnow,bttvb2 E: r- Z R* b' V2 w+ b( d# }
7 @; u' H, W- J( T) ]1 j反覆口腔潰瘍缺乏：B族維生素tvb now,tvbnow,bttvb- \# D$ Z \7 N, X
應多吃：健脾利濕的黃色食物，如：胡蘿蔔、南瓜、黃椒等，都含有大量的維生素B2.) J3 j) C* H5 U/ S/ ?2 `& g, q
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雙唇腫脹雙唇莫名腫脹，常常是由於胃痙攣引起的。
* V- x' x0 }7 i. X8 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。應多吃：土豆，對胃很有好處，有暖胃的效果，從而間接有利於雙唇的美容。
4 T5 r3 j8 d. d( D' z5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 K/ P2 L0 k* _6 q7 _7 p: J
 眼圈發黑、眼神無光說明：腎臟負擔太重。tvb now,tvbnow,bttvb! C. [$ C( C: [7 ]
應少吃：鹽、糖、咖啡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; p) [/ K& R. n' w% S+ f& y
應多吃：小紅蘿蔔、白蘿蔔，或者來點蒲公英。
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$ `0 L% |* j/ o; X- E8 g" S: K2 e8 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。額頭皺紋加重說明：肝臟負擔過重
) Y, D n) p2 o8 Z ^ Y: Stvb now,tvbnow,bttvb應注意：戒菸、戒酒，少吃動物脂肪，而且每天至少喝3升水。 |
發表於 2020-5-12 08:25 AM
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