身體缺少哪些營養，這是很多人非常關心但是又很難判斷的問題。其實，身體會主動向我們發出缺乏哪種營養的信號，我們要做的就是識別它，然後有針對性的在飲食上做相應調整。
7 M! \6 p: X. Q3 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。今天我們就為大家分享身體缺乏相關營養的11個信號，並告訴大家出現這些症狀後應該怎麼做。tvb now,tvbnow,bttvb3 v( d) j7 D6 @4 \
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* ]2 `3 s" k% f6 c/ F) k6 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 皮膚粗糙長粉刺缺乏：脂肪酸、維生素A、D。5 t, F! q7 m3 N) H9 h
可多吃：富含不飽和脂肪酸的海水魚或堅果，富含維生素D的乳製品，以及富含胡蘿蔔素、維生素A的蔬菜。tvb now,tvbnow,bttvb# C! }) j- g1 B
! R) h! {* M+ P, s0 G8 ]身體刺痛缺乏：B族維生素。公仔箱論壇) ] d+ j: h5 U8 ]! e/ z9 q
可多吃：糙米、小米等穀物，肉類可選雞肉、羊肉、魚肉等，水果應多吃香蕉，蔬菜可選花椰菜、紅腰豆、捲心菜及帶有綠葉類的。
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嘴唇開裂缺乏：鐵、鋅和B族維生素。5.39.217.77:88981 V3 R7 w" o& r4 g* Z& y. y
可多吃：禽類、魚類、雞蛋、番茄、花生以及扁豆等，吃西蘭花等富含維生素C的蔬菜以幫助鐵的吸收。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 q2 V- l1 {# g- |6 H' N$ `& C
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肌肉抽筋缺乏：鉀、鈣、鎂。
# v/ R4 F7 M5 ?" n0 W1 k應多吃：柑橘、香蕉、花生、豆類以補充鉀；堅果、大豆、深綠色葉類蔬菜來補充鎂；無花果、胡蘿蔔、葡萄乾、乳製品補充鈣。
0 u2 z$ q5 ^/ ]* H3 W+ u2 t3 Mtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 o1 Y2 k' A/ A* R1 Y
流鼻血缺乏：維生素K。公仔箱論壇% \+ k t; c, u( ?6 b6 F! p" i
應多吃：小白菜、綠韭菜、菠菜、茼蒿等，因為綠色植物是維生素K的源泉。+ y) `- k; Z8 t- \% Y
8 H W5 D6 f& O2 F% n) r2 d公仔箱論壇長皮疹、掉頭髮缺乏：維生素B7。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! `7 X( k; {/ Z- v
應多吃：熟雞蛋、鱖魚、牛油果、蘑菇、菜花、大豆、堅果、香蕉等食品。
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5 q" k# x, N, ^/ K) H) @" K( g* c公仔箱論壇 手脫皮缺乏：維生素A。tvb now,tvbnow,bttvb3 I( Y& @. Z6 ~- y# x. k
應多吃：動物肝臟、蛋黃、牛奶、胡蘿蔔等。
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反覆口腔潰瘍缺乏：B族維生素& x8 z$ }8 s0 [+ O8 m8 f) X
應多吃：健脾利濕的黃色食物，如：胡蘿蔔、南瓜、黃椒等，都含有大量的維生素B2.5.39.217.77:8898! B) r: A3 v0 W" T
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雙唇腫脹雙唇莫名腫脹，常常是由於胃痙攣引起的。4 ~ k& `! s% @
應多吃：土豆，對胃很有好處，有暖胃的效果，從而間接有利於雙唇的美容。
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+ s+ y7 w" Q+ D& i \ v9 [ 眼圈發黑、眼神無光說明：腎臟負擔太重。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 q# p; C8 y! F7 e P/ A" E. B. e
應少吃：鹽、糖、咖啡。tvb now,tvbnow,bttvb& l" q# ]# Y+ }+ K# b6 N
應多吃：小紅蘿蔔、白蘿蔔，或者來點蒲公英。
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額頭皺紋加重說明：肝臟負擔過重
8 U* z$ a) ]; g3 {- K, F$ B公仔箱論壇應注意：戒菸、戒酒，少吃動物脂肪，而且每天至少喝3升水。 |
發表於 2020-5-12 08:25 AM
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