身體缺少哪些營養，這是很多人非常關心但是又很難判斷的問題。其實，身體會主動向我們發出缺乏哪種營養的信號，我們要做的就是識別它，然後有針對性的在飲食上做相應調整。
9 ?6 {3 z/ F% J3 S公仔箱論壇今天我們就為大家分享身體缺乏相關營養的11個信號，並告訴大家出現這些症狀後應該怎麼做。
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 皮膚粗糙長粉刺缺乏：脂肪酸、維生素A、D。
+ t9 [( E8 k; U5.39.217.77:8898可多吃：富含不飽和脂肪酸的海水魚或堅果，富含維生素D的乳製品，以及富含胡蘿蔔素、維生素A的蔬菜。2 ?! V( m8 ^, T5 |+ K
1 Z7 k2 v5 h0 i5 L7 R3 vtvb now,tvbnow,bttvb身體刺痛缺乏：B族維生素。
( R$ `+ ` W8 s可多吃：糙米、小米等穀物，肉類可選雞肉、羊肉、魚肉等，水果應多吃香蕉，蔬菜可選花椰菜、紅腰豆、捲心菜及帶有綠葉類的。0 d4 f$ t2 r7 F0 S4 V2 ?4 F4 G# O
7 A |+ E1 q+ U% d4 q5.39.217.77:8898嘴唇開裂缺乏：鐵、鋅和B族維生素。
6 W O( d+ A( STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。可多吃：禽類、魚類、雞蛋、番茄、花生以及扁豆等，吃西蘭花等富含維生素C的蔬菜以幫助鐵的吸收。
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/ y, ]8 G) E* m$ q8 \2 X' }5.39.217.77:8898肌肉抽筋缺乏：鉀、鈣、鎂。
* w/ P! G- T4 y6 D5 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。應多吃：柑橘、香蕉、花生、豆類以補充鉀；堅果、大豆、深綠色葉類蔬菜來補充鎂；無花果、胡蘿蔔、葡萄乾、乳製品補充鈣。tvb now,tvbnow,bttvb6 C5 T4 U& W$ ^, H" s0 X0 R9 H
; u& b, s+ ]( b5.39.217.77:8898流鼻血缺乏：維生素K。公仔箱論壇5 v/ o+ r" Y" w6 O6 ~
應多吃：小白菜、綠韭菜、菠菜、茼蒿等，因為綠色植物是維生素K的源泉。5.39.217.77:8898# L! @: l& Z0 G; I1 \; N! e% h# a
$ M4 s9 X. }" o+ Htvb now,tvbnow,bttvb長皮疹、掉頭髮缺乏：維生素B7。
% S' e0 H- c' H5.39.217.77:8898應多吃：熟雞蛋、鱖魚、牛油果、蘑菇、菜花、大豆、堅果、香蕉等食品。
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 手脫皮缺乏：維生素A。
8 |% n: b9 m0 Gtvb now,tvbnow,bttvb應多吃：動物肝臟、蛋黃、牛奶、胡蘿蔔等。
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反覆口腔潰瘍缺乏：B族維生素
! ]/ {. h% g% f+ m2 W- I; K應多吃：健脾利濕的黃色食物，如：胡蘿蔔、南瓜、黃椒等，都含有大量的維生素B2.TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* \# ^7 H. W- \ U; _% v: A
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雙唇腫脹雙唇莫名腫脹，常常是由於胃痙攣引起的。
- l* Z, D8 [4 Vtvb now,tvbnow,bttvb應多吃：土豆，對胃很有好處，有暖胃的效果，從而間接有利於雙唇的美容。$ |& c* v; Y$ S
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 眼圈發黑、眼神無光說明：腎臟負擔太重。
5 P9 B! o8 O2 a( R) S5.39.217.77:8898應少吃：鹽、糖、咖啡。4 u4 p. |- ^4 z2 G' D$ C" G
應多吃：小紅蘿蔔、白蘿蔔，或者來點蒲公英。3 e4 D1 _: l" z& j& b& L$ c1 j
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額頭皺紋加重說明：肝臟負擔過重1 d( A( R% @. P* C$ J6 c
應注意：戒菸、戒酒，少吃動物脂肪，而且每天至少喝3升水。 |
發表於 2020-5-12 08:25 AM
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