身體缺少哪些營養，這是很多人非常關心但是又很難判斷的問題。其實，身體會主動向我們發出缺乏哪種營養的信號，我們要做的就是識別它，然後有針對性的在飲食上做相應調整。
( Q4 r k) {0 ~6 O; Q' x7 ~今天我們就為大家分享身體缺乏相關營養的11個信號，並告訴大家出現這些症狀後應該怎麼做。公仔箱論壇: Y& f9 I+ ?" q
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4 @# ]2 J6 Z# y9 c/ r 皮膚粗糙長粉刺缺乏：脂肪酸、維生素A、D。
9 B6 W; E1 ~1 C ctvb now,tvbnow,bttvb可多吃：富含不飽和脂肪酸的海水魚或堅果，富含維生素D的乳製品，以及富含胡蘿蔔素、維生素A的蔬菜。
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身體刺痛缺乏：B族維生素。( M2 s a( T+ |; e* i- b
可多吃：糙米、小米等穀物，肉類可選雞肉、羊肉、魚肉等，水果應多吃香蕉，蔬菜可選花椰菜、紅腰豆、捲心菜及帶有綠葉類的。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ B6 P2 H+ Z+ l$ M
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嘴唇開裂缺乏：鐵、鋅和B族維生素。
( B5 S8 d9 F# ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。可多吃：禽類、魚類、雞蛋、番茄、花生以及扁豆等，吃西蘭花等富含維生素C的蔬菜以幫助鐵的吸收。
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; I9 \; e8 h% k7 q# Y6 [+ ~" [( a; ?# \tvb now,tvbnow,bttvb肌肉抽筋缺乏：鉀、鈣、鎂。4 L0 I, Y, A+ \6 V
應多吃：柑橘、香蕉、花生、豆類以補充鉀；堅果、大豆、深綠色葉類蔬菜來補充鎂；無花果、胡蘿蔔、葡萄乾、乳製品補充鈣。 i4 r1 T% [4 E4 _
; j( A$ D& X% N7 F% {流鼻血缺乏：維生素K。5.39.217.77:88983 c' d) A* H* q. c% s& ~. |
應多吃：小白菜、綠韭菜、菠菜、茼蒿等，因為綠色植物是維生素K的源泉。2 |3 A. x/ x" g" U) {0 p: m
/ T) J, ?: Z# ~% c3 d/ X9 k長皮疹、掉頭髮缺乏：維生素B7。公仔箱論壇, u0 O0 F W+ G5 H$ ~8 ^/ f
應多吃：熟雞蛋、鱖魚、牛油果、蘑菇、菜花、大豆、堅果、香蕉等食品。" [2 d+ N9 w: H6 j1 X
+ H+ i0 D. S- J2 L- b9 V公仔箱論壇 手脫皮缺乏：維生素A。) |# F; p# D: Z. z+ \4 f0 A* @
應多吃：動物肝臟、蛋黃、牛奶、胡蘿蔔等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 L% \, b1 x A
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反覆口腔潰瘍缺乏：B族維生素
% `# m, |5 a$ u6 r* V應多吃：健脾利濕的黃色食物，如：胡蘿蔔、南瓜、黃椒等，都含有大量的維生素B2.
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雙唇腫脹雙唇莫名腫脹，常常是由於胃痙攣引起的。4 z* O# W8 _& D
應多吃：土豆，對胃很有好處，有暖胃的效果，從而間接有利於雙唇的美容。
, X9 l9 c }" G公仔箱論壇5.39.217.77:88984 e/ u$ i2 h* p3 K+ _5 {% @- c
 眼圈發黑、眼神無光說明：腎臟負擔太重。. H+ a- x6 A x0 M' a) f6 y+ Y. b. C
應少吃：鹽、糖、咖啡。tvb now,tvbnow,bttvb4 B5 H6 q, C9 ]* B$ L, W1 s {
應多吃：小紅蘿蔔、白蘿蔔，或者來點蒲公英。! c0 @9 \* O& O) L
) P! a1 a9 f t, z, M5.39.217.77:8898額頭皺紋加重說明：肝臟負擔過重
+ O; i1 v; r" G公仔箱論壇應注意：戒菸、戒酒，少吃動物脂肪，而且每天至少喝3升水。 |
發表於 2020-5-12 08:25 AM
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