長夜漫漫無心睡眠？很可能是這些病症搞的鬼
/ I+ }# L" |1 L, r. _( Q最近有不少朋友有這樣的問題：明明按照各種方法改善了睡眠環境，用上了各種睡前音樂、香薰，甚至專門換了床墊和枕頭，為什麼還是沒有預期的效果呢？什麼時候才能實現嬰兒般的睡眠呢？公仔箱論壇6 b+ |2 i8 t! u4 r
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失眠很可能不是單純的睡眠問題，而是更深層的健康問題的一種反映。
1 {, U. e, N! l1 F' b$ S) |; k公仔箱論壇據近日美國《讀者文摘》網站轉載了一項研究結果，總結了可能造成失眠的十個健康上的原因。公仔箱論壇; Z8 `) l% B* j3 O
1. 甲狀腺失調症) |* \$ B h0 [% s) u/ c: [: a
甲狀腺亢奮和不足（也就是促成的甲亢和甲減）均可導致慢性睡眠問題。以甲亢為例，它會讓人讓人難以入睡，包括夜間經常醒來。易疲勞、抑鬱、注意力難以集中、皮膚乾燥、畏寒也是其症狀表現。
( F! X- T% s" X5 z1 _) Z5.39.217.77:8898甲狀腺失調的檢驗比較簡單，只要進行簡單的驗血便可知曉甲狀腺激素水平。所以，如果你在經歷睡眠紊亂的侵襲並有其他相關症狀，比如掉發、過度出汗，則應就醫，排查甲狀腺問題。tvb now,tvbnow,bttvb J1 {! T7 w+ [6 Y# \' _
2.腿不寧綜合徵
$ K& r+ \. e3 @8 s% T3 ?3 @9 G+ C這種疾病的名字有點另類，但非常貼切，因為它可引發雙腿不舒適的刺痛感、爬行和抽拉感。患者感到需要一種強大的力量才能挪動雙腿，來緩解這些刺痛感，腿不寧綜合徵在夜間表現得很典型，結果是導致夜間無法入睡和睡眠持續。
# M4 E) J- I/ z1 u5.39.217.77:8898研究表明，與該病症相關的長期睡眠不足可導致疲勞、使機體功能難以處於最佳狀態。在坐立或躺倒期間，該病症的感覺有突然爆發之感，從而使人難以放鬆。
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3.胃食管反流症& ^4 m5 M; S0 o ~ b1 }: h
嚴重的胃酸返流可引起胸部和喉部的灼燒感，而且往往在夜間加重。因為在沒有吞咽反射的情況下，躺著會使胃酸更容易滯留在食道。夜間胃酸倒流可使人更加難以入睡，隨著頻繁的醒來讓人入睡不安寧，最終出現睡眠質量惡劣。如果你感到睡眠有問題，有諸如乾咳、吞咽困難、咽喉疼痛、口氣，有可能是胃酸反流的信號。5.39.217.77:88988 q4 Z+ E, e* n3 _# o
4. 睡眠呼吸暫停症tvb now,tvbnow,bttvb5 d4 S0 W6 I% r2 E/ J+ K: t% ]- P) ?
嚴重的打鼾不代表你睡得香，而代表你的睡眠出現了問題，你的健康也有著極大的隱患。即便你自認為睡眠很好，其不良的作用也是在發生並慢慢積累。研究表明，高達67%的失眠患者至少有輕度的睡眠呼吸暫停。患者在休息時，會有呼吸急促或呼吸中斷的現象。這些發作過程可使你從深度失眠轉入淺睡眠狀態，並導致處於短暫清醒狀態，這樣白天會感到疲憊和精力不濟。
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5.焦慮症2 {! @2 C" c( o3 ^8 y. h7 n
失眠患者比睡眠正常者受焦慮症困擾的幾率高出17倍。由於身體處於焦慮抗擊或逃離的模式，神經系統處於高度警覺狀態，壓力荷爾蒙攀升、肌肉緊張、心跳加快，因此，變得很難入睡。焦慮症患者往往醒來的很早，而且，許多侵入性的想法不允許他們在白天打瞌睡。
t+ h+ N9 r. j& \) ltvb now,tvbnow,bttvb6.抑鬱症
7 w: R$ F( M' f! R! y睡眠紊亂、縮減可以說是抑鬱症的信號，與之相反的一個事實是，睡眠過度也可能是抑鬱症的另一信號。科研顯示，失眠症者患抑鬱的可能性高出正常者的近10倍，即使在抑鬱症消除後睡眠障礙仍會持續。睡眠中斷即是抑鬱症的信號，也是患睡眠障礙的危險因素。如對食物缺乏興趣、無快樂感，同時感到孤獨、無助、內疚、焦躁不安和情緒波動。如果這些症狀持續2周以上，應去請專業人員幫助。
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7.各種過敏症) i) V# G: F+ H* W
抽鼻涕、鼻腔發癢也會影響睡眠。科學研究顯示，患有若干常見過敏症者失眠的機率高2倍多。過敏症，即鼻塞、咳嗽和打噴嚏、瘙癢、流眼水都會使入睡困難，導致失眠，碎片化睡眠讓你第二天早晨感到疲憊和睡眠不足。所以，每個人都應充分了解自己的過敏刺激源，保持床墊和被單清潔乾淨，必要的使用通過藥物加以控制。5.39.217.77:88981 k0 [* U4 f- U. ^& S4 O
8.慢性疼痛9 v8 |1 ?% j& `8 |4 {
關節炎、纖維肌痛、頭痛、偏頭痛這些症狀均與失眠相關。很多人在發病初期不以為意，但是隨著疼痛日漸影響睡眠，而睡眠不足又使疼痛加劇。其結果是失眠周期和身體不適周期的提升，缺乏睡眠降低了疼痛的門檻，使我們對身體不適更為敏感，由此形成了惡性循環。公仔箱論壇( w6 v% Z( [( B
9.阿爾茨海默症
0 S6 D' A2 K# b3 U9 f公仔箱論壇新的研究表明，睡眠不足可能是有家族史或基因遺傳傾向疾病者患上阿爾茨海默症的早期信號，及時採取措施處理睡眠問題有助於保護神經系統的健康，而遵循健康的飲食、經常鍛鍊大腦也同樣有益，請一定要關心家裡的老年人，如果他們在睡眠障礙的同時，還伴有認知困難和情緒改變，應立即前往醫院檢查。
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( K% ^0 M0 S7 p' R% m, h5 I# T' B3 j5.39.217.77:889810.藥物的副作用
( w8 C) i/ p+ ]9 n公仔箱論壇如果你長期服用某種藥物，請務必要注意該藥物的說明書，尤其是禁忌症和副作用。許多處方和非處方在內的許多藥物均可引發睡眠問題。抗組胺藥和感冒藥、治療高血壓藥和高血脂藥、治療哮喘的皮質類固醇、抗抑鬱和焦慮藥以及治療注意力缺損的藥物均可干擾睡眠。如果你的睡眠因此受到影響，請諮詢醫生有沒有可替代的治療方案。 |
發表於 2020-5-12 08:24 AM
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