糖尿病是一種代謝疾病，如今不僅中老年人，年輕人患糖尿病的也不在少數。我們平時要注意些什麼？才能有效的控制血糖？0 {2 w$ O% R; \5 v* D
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1、飲食要清淡) H. a( H3 {# r8 S
飲食上一定要清淡一些，要少吃太咸、太辛辣的食物，對於甜食更加要少吃，這樣可以減少高血壓以及水腫的出現機率。當然油膩的食物也不能多吃，否則很容易導致濕熱出現，容易導致上火。
$ s( P, k0 z6 I- `2、少吃多餐，降血糖* E' K" \" l4 M- g
多吃幾餐，每餐少吃，可以避免對胰島素的分泌產生過強的刺激作用。日常用粗製穀物代替精製穀物，每餐可以選用洋蔥、黃瓜、絲瓜、番茄、苦瓜等蔬菜。補充含有鉻元素的食物，如粗糧、小麥、花生、蘑菇、肝臟、牛肉、雞蛋等。鉻可以激活胰島素，是正常糖代謝以及脂肪代謝的必需微量元素，補充鉻元素可以降血糖、降血脂。8 b/ R) i/ P; S9 m0 P
 3、增加活動量5.39.217.77:8898! P' H) [. u1 s0 G
2型糖尿病患者通過加強鍛鍊一般都會得到更好的血糖控制。即使是很簡單的運動，如每天步行20分鐘，只要能堅持下去，就可以有效地改善胰島素抵抗和減輕體重。
8 A# P& x9 T2 c$ i4 b- I" BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:8898- Z9 s) [. V' s1 O+ H
4、飯量一定要算計
1 d v- N; v9 _7 M- ^+ l$ Y公仔箱論壇過度肥胖的人減掉5%的體重就能將糖尿病發病率降低70%。計算一下每日的攝入量，看看自己該少吃多少。
. R4 ?$ b: z) G% W! Z, l* E3 B5.39.217.77:8898 5、增加維C攝入
! y# |9 x* d3 i6 T; v$ Dtvb now,tvbnow,bttvb增加飲食中維生素C等抗氧化劑的含量，能防止動脈血管壁被破壞，減少斑塊堆積和心臟病，從而有效減少糖尿病併發症的發生。
7 i1 J. C( W. v+ L. Ytvb now,tvbnow,bttvb增加膳食中果蔬的比例，能提供抗氧化劑的最佳來源。
, X$ q z& Q" o: t3 s% k5.39.217.77:88986、餐後測血糖5.39.217.77:88985 C2 N$ N2 k* i( a; _; }
餐後2~3小時內對血糖進行監測有助於糖友在一天內更平穩地控制血糖水平，防止高血糖和低血糖的發生；在此基礎上制訂更合理的飲食和鍛鍊計劃。
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& l0 l( ?% E6 I, R3 Z7、遠離使血糖升高的壞習慣公仔箱論壇$ S2 c+ I8 N! ^* S7 D6 k
暴飲暴食、飢不擇食都會使體內的血糖水平急劇升高，尤其是女生們常有的「甜食癮」、「炸物控」，或是惡性節食之後的食慾大解放。其次，情緒不穩定、脾氣暴躁，常發怒，也都可能導致餐後血糖高。
6 Y" v$ i# A/ U4 Ktvb now,tvbnow,bttvb總之，有效預防血糖升高其實不難，難的只是堅持，每天一點一滴的堅持。大家在緊張的工作之餘，更要重視自己的健康，有個好的生活習慣，是這一切的基礎。 |
發表於 2020-4-27 12:45 AM
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