糖尿病是一種代謝疾病，如今不僅中老年人，年輕人患糖尿病的也不在少數。我們平時要注意些什麼？才能有效的控制血糖？0 \5 Y7 i; S9 c0 i' o, H0 n3 H& G
. I! h# J' _' ~3 A& ]公仔箱論壇1、飲食要清淡5.39.217.77:8898- Q N' A3 o% q- q$ H: M: \' n
飲食上一定要清淡一些，要少吃太咸、太辛辣的食物，對於甜食更加要少吃，這樣可以減少高血壓以及水腫的出現機率。當然油膩的食物也不能多吃，否則很容易導致濕熱出現，容易導致上火。
& J6 E, O: ?* ^0 N4 F5 f, I0 [5.39.217.77:88982、少吃多餐，降血糖0 Q* u7 z# H2 n; w
多吃幾餐，每餐少吃，可以避免對胰島素的分泌產生過強的刺激作用。日常用粗製穀物代替精製穀物，每餐可以選用洋蔥、黃瓜、絲瓜、番茄、苦瓜等蔬菜。補充含有鉻元素的食物，如粗糧、小麥、花生、蘑菇、肝臟、牛肉、雞蛋等。鉻可以激活胰島素，是正常糖代謝以及脂肪代謝的必需微量元素，補充鉻元素可以降血糖、降血脂。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 ~3 P/ y; e2 x0 u& e
 3、增加活動量
6 g z1 q. M: O+ A" `% k9 v; s1 L2 @5.39.217.77:88982型糖尿病患者通過加強鍛鍊一般都會得到更好的血糖控制。即使是很簡單的運動，如每天步行20分鐘，只要能堅持下去，就可以有效地改善胰島素抵抗和減輕體重。
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" x4 a3 L( L2 L& g0 Q4、飯量一定要算計5.39.217.77:8898/ z; A5 [5 ^2 h+ j3 ]" s1 P- `
過度肥胖的人減掉5%的體重就能將糖尿病發病率降低70%。計算一下每日的攝入量，看看自己該少吃多少。3 ?! q3 p" I9 V, O$ F7 U5 p, T
 5、增加維C攝入
* C. H( u3 k: z, @( t6 t" @) V公仔箱論壇增加飲食中維生素C等抗氧化劑的含量，能防止動脈血管壁被破壞，減少斑塊堆積和心臟病，從而有效減少糖尿病併發症的發生。
& u* ]8 `! [/ d- }$ p增加膳食中果蔬的比例，能提供抗氧化劑的最佳來源。
# X$ y% t/ e g" T* I6、餐後測血糖& ^/ B5 |, ?- s& {& n9 [0 N7 ~
餐後2~3小時內對血糖進行監測有助於糖友在一天內更平穩地控制血糖水平，防止高血糖和低血糖的發生；在此基礎上制訂更合理的飲食和鍛鍊計劃。) x. Q1 t* H$ c& k6 q
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7、遠離使血糖升高的壞習慣
( r9 l+ ]$ V2 E% W; |, r5.39.217.77:8898暴飲暴食、飢不擇食都會使體內的血糖水平急劇升高，尤其是女生們常有的「甜食癮」、「炸物控」，或是惡性節食之後的食慾大解放。其次，情緒不穩定、脾氣暴躁，常發怒，也都可能導致餐後血糖高。
* t7 f4 c% {) a6 h1 N; q$ z" u; Y總之，有效預防血糖升高其實不難，難的只是堅持，每天一點一滴的堅持。大家在緊張的工作之餘，更要重視自己的健康，有個好的生活習慣，是這一切的基礎。 |
發表於 2020-4-27 12:45 AM
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