[健康資訊] 冬季谨防精神感冒

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   冬季气温较低，人们一般都比较注意身体上的保暖，却容易忽视精神上的保养，从而产生包括抑郁症在内的“精神感冒”症状。
) [: K8 P7 u% p# R4 P( B; v( |3 i  D* W　　研究表明，冬季的寒冷气候会使人的新陈代谢等生理机能处于抑制状态，内分泌容易紊乱，因而冬季是抑郁症的多发季节，表现为情绪低落、注意力不集中、心悸心慌和失眠多梦等症状。同时，冬季的低温、干燥和较高的气压，对某些生理疾病(如冠心病、高血压、哮喘)有不利影响，患有这些病的人，常常会有一种恐惧心理，担心病情会越来越重，因而情绪低落。
+ |/ g3 ~- u, L1 w( ]　　因气候变冷而产生的抑郁症，绝大多数属亚临床抑郁，经过适当调节，症状即可烟消云散。
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具体的调节方法有：tvb now,tvbnow,bttvb: z  y+ ?" T) V2 L6 z4 N, o3 J
1、加强室外活动，如体育锻炼、外出旅游等。
3 b8 T% l0 w' @0 Y8 k+ R5 b  p/ Ctvb now,tvbnow,bttvb2、注意饮食，适当多吃一些高热量的肉类，如羊肉、牛肉；适时饮一些兴奋性的饮料，如绿茶、咖啡等。公仔箱論壇: s% {& J; i& C) q% i  Z
3、增加光照时间，白天多晒太阳，晚上适当增加照明的亮度。
2 z. x7 w0 t  E; K/ E& n9 ?3 {4、多做一些自己喜欢做的事情，以消除忧虑心态。