穀雨接清明之後，是春季的最後一個節氣，是一個非常重要的養生時節。在這時，春季將盡、夏季將至，萬物生長、蒸蒸日上，養生正當道。
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8 U, \1 L5 [2 n$ Q& dtvb now,tvbnow,bttvb穀雨後降雨增多，空氣中的濕度逐漸加大，濕氣加重，濕邪也易困擾脾胃。因此我們在養生中應遵遁自然節氣的變化，注意養護脾胃，健脾利濕。
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! ^7 T9 O& R/ O0 n+ }7 g# t5.39.217.77:8898養生當以食療為先，想要養脾胃、去濕氣，當下應該怎麼吃呢？tvb now,tvbnow,bttvb+ u4 V' \4 e2 K/ i. U1 l2 ~
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春季宜食粥公仔箱論壇 z( o9 Y( o0 U- L% {2 q3 i
藥王孫思邈說「春時宜食粥」，提醒我們在春季應多喝粥。粥好消化吸收，利於養脾胃，加入其它食材和藥材，養生效果更好。
! _* F T- _% o$ [$ Ztvb now,tvbnow,bttvb潤肺祛濕
; U$ S- V( h+ A* q紅豆百合粥tvb now,tvbnow,bttvb& X. h: j3 P7 K9 J
食材：大米10份、赤小豆、百合、茯苓各一份
4 Z4 T$ `5 z9 T( |" F5 H2 D. D做法：以上食材放一起煮粥即可
- c, n s: W3 q" p/ U9 V7 r功效：赤小豆健脾燥濕，茯苓利水滲濕，百合養肺，一起煮粥非常適合當下食用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 t! }* p$ `4 ?" v' K6 I' I
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8 Y4 q1 Y" U9 G$ z Z+ jtvb now,tvbnow,bttvb健脾益氣5.39.217.77:8898+ j+ W& W. s* j& r& l
健脾粥tvb now,tvbnow,bttvb) o/ D' o& ^9 I' a. k5 x
食材：炙黃芪15克、大米50克、陳皮3克5.39.217.77:8898! ~% }; k6 X7 H
做法：公仔箱論壇% n- ^& c- g2 [
1.蜂蜜和水按照1:3的比例調勻，15克生黃芪加一勺半蜂蜜水拌勻，放置半小時，然後用砂鍋炒干水分，做成炙黃芪。
7 g- @& B3 F6 w! q! Xtvb now,tvbnow,bttvb2.大米提前浸泡半小時，炙黃芪放入450克水中泡半小時。
5 E4 ~" u- J. o' H5.39.217.77:88983.黃芪和水一起倒入鍋中大火燒開，轉小火煮10分鐘，過濾出黃芪水，再次加水煮開，轉小火煮10分鐘，撈出黃芪，把第一次煮黃芪的水倒入鍋中。
8 I7 ]8 ^2 Y5 X0 }tvb now,tvbnow,bttvb4.水開後倒入大米，加入少量油煮制，鍋開後倒入陳皮粉煮25分鐘即可。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ e4 g0 p1 x+ t1 O! k
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. L4 N, X6 l9 F6 L" g, C吃應季菜
$ l$ V3 C1 w: V% s* E6 _2 A$ wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。油菜花是春季「第一花」，出門郊遊，隨處可見它的身影，但其實油菜花也是可以食用的。
& G6 d3 \0 R; E0 S4 P1 e$ rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。油菜花性涼、味甘，含有的植物刺激素可以刺激酶的形成，有活血化瘀、消腫的效果；其次，它含有大量的植物纖維，食用後可以加速腸道蠕動，預防便秘。
! F6 X( [! E) Ztvb now,tvbnow,bttvb 公仔箱論壇8 I# R0 S+ r/ [7 A
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油菜花全身都是寶，不僅可以做菜，其花粉經過蜜蜂的採集、釀造後成油菜花蜜，有緩解便秘、改善心肌功能之效；菜籽油僅有6%飽和脂肪，適量食用有利於人體膽固醇的控制。
6 t2 k- z0 A/ s' F# Y# j1 k( q4 p) X公仔箱論壇注意：完全開花的油菜花就不要摘來吃了，營養和口感盡失，最好摘取尚未完全開花的小苞狀食用。
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早睡早起8 _* d5 p8 I6 l' z. X* x3 j$ q# |
《黃帝內經》中記載：「人臥血歸於肝」，而在春季應「夜臥早起」。保證充足的睡眠，有助於維持機體內環境的穩定，抵禦多種傳染病的侵襲。tvb now,tvbnow,bttvb" Q1 A* A, H3 l' y5 ~; U
穀雨後，天漸漸黑得晚，亮得早，順應自然，每天的睡眠時間為5-7小時為宜。每晚23點至次日6點是最佳的睡眠時間。
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疏肝解郁TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& O8 o7 |9 b+ L! O
在穀雨這個時節，注意要保持肝氣的通暢。疫情宅家，很多人心情煩躁，容易肝鬱氣滯，肝腎失調。
" \' e$ E, m) j$ R公仔箱論壇我們這個時候可以飲用一款代茶飲，，可以疏肝解郁、養護腎臟。0 D0 `/ g8 K6 m+ v- I
疏肝益腎茶
) N3 ]6 Q* a* bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。乾物：白菊花5-10克、荊芥3克、薄荷3克
" W6 p' O6 v9 e( c" \: X5 ?公仔箱論壇鮮品：白菊花10朵、荊芥3-5克、薄荷3-5克tvb now,tvbnow,bttvb6 m% w- y) n( V0 v8 I2 K& {- F: f- t
做法：放入壺中，加入開水沖泡即可。適合腎病患者、過敏體質患者、肝鬱患者日常代茶飲。
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禁忌：虛寒、怕冷、腹瀉的人不適合飲用。
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謹防寒濕上身tvb now,tvbnow,bttvb h# A$ `' K# f
勿用冷水：穀雨時節年老體弱者用冷水洗臉、洗手，濕寒易侵入關節，又無充足的陽氣驅寒於外，濕寒滯留於手，指易酸痛，重則變形；濕寒滯留於頭，頭易疼痛。9 {+ Q, {( p) _) w# |: Y. {, C2 ^
勿過早減衣物：穀雨時節氣溫雖然開始轉暖，但早晚仍較涼，所以早出晚歸者要注意增減衣服，避免受寒感冒。/ b0 F% L$ m: b
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) ?! j3 ?7 D" [+ e! I! Ztvb now,tvbnow,bttvb防過敏5.39.217.77:8898+ X% L9 R, @/ B+ x" l
穀雨後，由於天氣轉溫，南方地區的楊絮、柳絮四處飛揚。過敏體質的人要謹防花粉症及過敏性鼻炎、過敏性哮喘等。
1 U# h9 f+ g# Z3 l+ }tvb now,tvbnow,bttvb因此，小編提醒過敏體質人群，要避免與過敏源接觸，減少戶外活動。在飲食上減少高蛋白質、高熱量食物的攝入，出現過敏反應及時到醫院就診。
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" S& {( i j1 N5 ^+ T% b# O# \* RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。穀雨時節氣溫升高加快，萬物復甦生長，陽氣生髮。我們在這個時節要注意保養旺盛的肝氣，同時，也要保持清淡的飲食習慣，防止上火，用健康的身體迎接美好的夏天！ |
發表於 2020-4-19 08:27 PM
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