穀雨接清明之後，是春季的最後一個節氣，是一個非常重要的養生時節。在這時，春季將盡、夏季將至，萬物生長、蒸蒸日上，養生正當道。1 z- X @; ]; q4 m+ z X
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, i$ f7 ?- i1 S1 t' h2 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。穀雨後降雨增多，空氣中的濕度逐漸加大，濕氣加重，濕邪也易困擾脾胃。因此我們在養生中應遵遁自然節氣的變化，注意養護脾胃，健脾利濕。
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$ p) u6 y0 H( }5.39.217.77:8898養生當以食療為先，想要養脾胃、去濕氣，當下應該怎麼吃呢？
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春季宜食粥
% F, Z8 G% \$ d' dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。藥王孫思邈說「春時宜食粥」，提醒我們在春季應多喝粥。粥好消化吸收，利於養脾胃，加入其它食材和藥材，養生效果更好。
2 O7 k3 ^& S8 @: [5 Q5.39.217.77:8898潤肺祛濕公仔箱論壇+ k/ i: U) U7 `8 Q. c% X! E9 h6 T
紅豆百合粥
x: \% g d* X+ _1 Q3 n5.39.217.77:8898食材：大米10份、赤小豆、百合、茯苓各一份
7 z' s: q& F; d# jtvb now,tvbnow,bttvb做法：以上食材放一起煮粥即可$ g, Z1 v4 `4 h" \8 }: }0 ?
功效：赤小豆健脾燥濕，茯苓利水滲濕，百合養肺，一起煮粥非常適合當下食用。
/ d W& y4 h0 `* w+ a9 R: U# U) C7 f公仔箱論壇 tvb now,tvbnow,bttvb+ O* T P7 C2 r* h' u! l
, T* Q% q a$ m/ G3 u0 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。健脾益氣公仔箱論壇) f" h7 z) S, @1 ~2 {3 I
健脾粥
* T. W9 d4 n, [& Z' S* I公仔箱論壇食材：炙黃芪15克、大米50克、陳皮3克/ V2 `! I+ D: j9 x8 |9 r
做法：
# J, t- h5 c3 d' ^: b6 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.蜂蜜和水按照1:3的比例調勻，15克生黃芪加一勺半蜂蜜水拌勻，放置半小時，然後用砂鍋炒干水分，做成炙黃芪。5.39.217.77:8898 L3 {9 Q4 I& R! X. x$ }) |6 u
2.大米提前浸泡半小時，炙黃芪放入450克水中泡半小時。
. A2 g/ C0 h0 ^* \3.黃芪和水一起倒入鍋中大火燒開，轉小火煮10分鐘，過濾出黃芪水，再次加水煮開，轉小火煮10分鐘，撈出黃芪，把第一次煮黃芪的水倒入鍋中。5.39.217.77:8898! l" B( f G- G+ E
4.水開後倒入大米，加入少量油煮制，鍋開後倒入陳皮粉煮25分鐘即可。
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吃應季菜5.39.217.77:8898. B* f* Z4 |* @
油菜花是春季「第一花」，出門郊遊，隨處可見它的身影，但其實油菜花也是可以食用的。
3 | I# b. Z' c- `- dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。油菜花性涼、味甘，含有的植物刺激素可以刺激酶的形成，有活血化瘀、消腫的效果；其次，它含有大量的植物纖維，食用後可以加速腸道蠕動，預防便秘。
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2 M5 B' v% y. |, a; j: N9 E2 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( k1 r) ?& _1 Z
油菜花全身都是寶，不僅可以做菜，其花粉經過蜜蜂的採集、釀造後成油菜花蜜，有緩解便秘、改善心肌功能之效；菜籽油僅有6%飽和脂肪，適量食用有利於人體膽固醇的控制。
9 P$ a0 _# w) F& q注意：完全開花的油菜花就不要摘來吃了，營養和口感盡失，最好摘取尚未完全開花的小苞狀食用。6 q4 h+ K/ `' o* b0 ~& y
3 t" S2 H4 F4 j4 c, K- G, O# s8 x5.39.217.77:889801TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, p) `7 X8 i) [! N+ Z( {
早睡早起
/ \. c4 s4 t1 t2 f公仔箱論壇《黃帝內經》中記載：「人臥血歸於肝」，而在春季應「夜臥早起」。保證充足的睡眠，有助於維持機體內環境的穩定，抵禦多種傳染病的侵襲。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 F/ G$ U6 F+ E$ j- V1 I
穀雨後，天漸漸黑得晚，亮得早，順應自然，每天的睡眠時間為5-7小時為宜。每晚23點至次日6點是最佳的睡眠時間。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 m2 P8 N6 O3 P* R3 Q
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疏肝解郁
4 }1 w; T8 ?/ b6 D在穀雨這個時節，注意要保持肝氣的通暢。疫情宅家，很多人心情煩躁，容易肝鬱氣滯，肝腎失調。
$ O" K8 i9 A% w2 N我們這個時候可以飲用一款代茶飲，，可以疏肝解郁、養護腎臟。公仔箱論壇8 C, J/ G8 y6 g6 H9 K0 o
疏肝益腎茶
8 y5 q) F$ ^, M公仔箱論壇乾物：白菊花5-10克、荊芥3克、薄荷3克5.39.217.77:8898% [& l: ]; l3 v( H' {
鮮品：白菊花10朵、荊芥3-5克、薄荷3-5克
! f4 v: ~1 o& r& u4 ^0 etvb now,tvbnow,bttvb做法：放入壺中，加入開水沖泡即可。適合腎病患者、過敏體質患者、肝鬱患者日常代茶飲。
) [0 K( \+ \& N) V5.39.217.77:8898 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' S* `( i. w6 }6 w4 L. W
禁忌：虛寒、怕冷、腹瀉的人不適合飲用。5.39.217.77:8898+ F9 I: x0 D! ?: ~" t7 H
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' h, v+ \- R/ j+ v; X謹防寒濕上身0 E7 B5 [* }* M+ v) r
勿用冷水：穀雨時節年老體弱者用冷水洗臉、洗手，濕寒易侵入關節，又無充足的陽氣驅寒於外，濕寒滯留於手，指易酸痛，重則變形；濕寒滯留於頭，頭易疼痛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ v% v" q. \& h' |7 x
勿過早減衣物：穀雨時節氣溫雖然開始轉暖，但早晚仍較涼，所以早出晚歸者要注意增減衣服，避免受寒感冒。 `1 M( C, p& ~+ E
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; `1 _2 }2 t! o8 J$ K5.39.217.77:8898防過敏TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 W$ R% R8 L# ?
穀雨後，由於天氣轉溫，南方地區的楊絮、柳絮四處飛揚。過敏體質的人要謹防花粉症及過敏性鼻炎、過敏性哮喘等。
* l1 W q( Z) h, t6 W8 P' |公仔箱論壇因此，小編提醒過敏體質人群，要避免與過敏源接觸，減少戶外活動。在飲食上減少高蛋白質、高熱量食物的攝入，出現過敏反應及時到醫院就診。tvb now,tvbnow,bttvb9 v- Q( C( j6 A1 b" K1 b. e( G
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穀雨時節氣溫升高加快，萬物復甦生長，陽氣生髮。我們在這個時節要注意保養旺盛的肝氣，同時，也要保持清淡的飲食習慣，防止上火，用健康的身體迎接美好的夏天！ |
發表於 2020-4-19 08:27 PM
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