穀雨接清明之後，是春季的最後一個節氣，是一個非常重要的養生時節。在這時，春季將盡、夏季將至，萬物生長、蒸蒸日上，養生正當道。
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9 y h+ B0 r6 H- G; o+ A9 E穀雨後降雨增多，空氣中的濕度逐漸加大，濕氣加重，濕邪也易困擾脾胃。因此我們在養生中應遵遁自然節氣的變化，注意養護脾胃，健脾利濕。 | z9 M+ X; I2 ^- O
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養生當以食療為先，想要養脾胃、去濕氣，當下應該怎麼吃呢？ |$ |) ^+ V7 K& B/ W- g
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# H/ H- h4 O lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。春季宜食粥公仔箱論壇+ ~% ]9 v8 J. B4 j
藥王孫思邈說「春時宜食粥」，提醒我們在春季應多喝粥。粥好消化吸收，利於養脾胃，加入其它食材和藥材，養生效果更好。
7 T& m5 Q# o) C1 y f潤肺祛濕
/ d6 H+ A, Y- b. U9 [紅豆百合粥5.39.217.77:8898 D7 K. g" |/ B" Z
食材：大米10份、赤小豆、百合、茯苓各一份# G3 C( E, R% F1 c, f- S
做法：以上食材放一起煮粥即可
; O$ [7 ?' \6 ^# Q! ~. rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。功效：赤小豆健脾燥濕，茯苓利水滲濕，百合養肺，一起煮粥非常適合當下食用。
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健脾益氣
4 U/ j% q6 K% b4 ^. V. P健脾粥5.39.217.77:8898; Z: c l2 K+ f0 |6 i" I
食材：炙黃芪15克、大米50克、陳皮3克
# `0 H, T( X. w: n6 D4 Etvb now,tvbnow,bttvb做法：
. ~. U9 _+ B; c5.39.217.77:88981.蜂蜜和水按照1:3的比例調勻，15克生黃芪加一勺半蜂蜜水拌勻，放置半小時，然後用砂鍋炒干水分，做成炙黃芪。公仔箱論壇/ J, ~- X1 s: o% v/ w
2.大米提前浸泡半小時，炙黃芪放入450克水中泡半小時。4 U" z% r7 r' c7 ], _& Q
3.黃芪和水一起倒入鍋中大火燒開，轉小火煮10分鐘，過濾出黃芪水，再次加水煮開，轉小火煮10分鐘，撈出黃芪，把第一次煮黃芪的水倒入鍋中。tvb now,tvbnow,bttvb- I* i% V, n* R4 w
4.水開後倒入大米，加入少量油煮制，鍋開後倒入陳皮粉煮25分鐘即可。tvb now,tvbnow,bttvb5 P* `- j3 O! u* I
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吃應季菜
6 Z9 z" g8 P: [7 n2 ]tvb now,tvbnow,bttvb油菜花是春季「第一花」，出門郊遊，隨處可見它的身影，但其實油菜花也是可以食用的。
" `! i2 I" l& _' R8 H* W) L1 ^油菜花性涼、味甘，含有的植物刺激素可以刺激酶的形成，有活血化瘀、消腫的效果；其次，它含有大量的植物纖維，食用後可以加速腸道蠕動，預防便秘。tvb now,tvbnow,bttvb" o$ q. f' R2 c0 y, g$ S( V
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油菜花全身都是寶，不僅可以做菜，其花粉經過蜜蜂的採集、釀造後成油菜花蜜，有緩解便秘、改善心肌功能之效；菜籽油僅有6%飽和脂肪，適量食用有利於人體膽固醇的控制。! D- O9 `3 p/ Y, m
注意：完全開花的油菜花就不要摘來吃了，營養和口感盡失，最好摘取尚未完全開花的小苞狀食用。
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早睡早起
; |* j2 X0 G W, S2 U2 _; [0 `5.39.217.77:8898《黃帝內經》中記載：「人臥血歸於肝」，而在春季應「夜臥早起」。保證充足的睡眠，有助於維持機體內環境的穩定，抵禦多種傳染病的侵襲。
6 [/ S9 f1 `5 R5.39.217.77:8898穀雨後，天漸漸黑得晚，亮得早，順應自然，每天的睡眠時間為5-7小時為宜。每晚23點至次日6點是最佳的睡眠時間。
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! [/ n" e$ ~8 ^6 I5 I. r* Itvb now,tvbnow,bttvb疏肝解郁
& ?8 E) [4 _$ r9 i% n7 o公仔箱論壇在穀雨這個時節，注意要保持肝氣的通暢。疫情宅家，很多人心情煩躁，容易肝鬱氣滯，肝腎失調。tvb now,tvbnow,bttvb ]5 z$ d$ d' |
我們這個時候可以飲用一款代茶飲，，可以疏肝解郁、養護腎臟。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. `$ l4 s9 H% C; k3 I
疏肝益腎茶公仔箱論壇' E5 |! `0 b8 I$ I
乾物：白菊花5-10克、荊芥3克、薄荷3克1 P; N5 C' i" ?. `3 {! J
鮮品：白菊花10朵、荊芥3-5克、薄荷3-5克
! v: N) N6 U/ O. c' {0 l5.39.217.77:8898做法：放入壺中，加入開水沖泡即可。適合腎病患者、過敏體質患者、肝鬱患者日常代茶飲。; ^* W, H3 g9 U' A1 X+ y2 r- n" h
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禁忌：虛寒、怕冷、腹瀉的人不適合飲用。
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5 L2 b% b7 [; F6 n% O謹防寒濕上身TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 Z( a# r% T! x* s4 j
勿用冷水：穀雨時節年老體弱者用冷水洗臉、洗手，濕寒易侵入關節，又無充足的陽氣驅寒於外，濕寒滯留於手，指易酸痛，重則變形；濕寒滯留於頭，頭易疼痛。) O7 N0 [2 X) `6 v! j$ ^* ~ v, t0 B
勿過早減衣物：穀雨時節氣溫雖然開始轉暖，但早晚仍較涼，所以早出晚歸者要注意增減衣服，避免受寒感冒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ V2 H# y6 V2 V: o
1 f$ K# v3 e4 A# h1 y TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 L3 Z7 k' @* s3 ~2 M- f2 @
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防過敏
# l. q3 ]1 r5 [2 |* n; o! H, n5.39.217.77:8898穀雨後，由於天氣轉溫，南方地區的楊絮、柳絮四處飛揚。過敏體質的人要謹防花粉症及過敏性鼻炎、過敏性哮喘等。公仔箱論壇( A. e5 _+ `! ?' J9 G2 u
因此，小編提醒過敏體質人群，要避免與過敏源接觸，減少戶外活動。在飲食上減少高蛋白質、高熱量食物的攝入，出現過敏反應及時到醫院就診。
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* F: ^% t7 U" W3 h4 ~% F+ D& c$ ^5.39.217.77:8898穀雨時節氣溫升高加快，萬物復甦生長，陽氣生髮。我們在這個時節要注意保養旺盛的肝氣，同時，也要保持清淡的飲食習慣，防止上火，用健康的身體迎接美好的夏天！ |
發表於 2020-4-19 08:27 PM
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