穀雨接清明之後，是春季的最後一個節氣，是一個非常重要的養生時節。在這時，春季將盡、夏季將至，萬物生長、蒸蒸日上，養生正當道。tvb now,tvbnow,bttvb+ r) V5 U% _/ g
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0 G* J8 h c6 S6 z$ r公仔箱論壇穀雨後降雨增多，空氣中的濕度逐漸加大，濕氣加重，濕邪也易困擾脾胃。因此我們在養生中應遵遁自然節氣的變化，注意養護脾胃，健脾利濕。
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5 T# R |4 f0 A A4 l! I/ @& L- kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。養生當以食療為先，想要養脾胃、去濕氣，當下應該怎麼吃呢？tvb now,tvbnow,bttvb+ G" c3 p2 f& z0 Y# |
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# q8 V& j5 d" S" p: E# T# u春季宜食粥
, Z; E0 g& Y6 ^公仔箱論壇藥王孫思邈說「春時宜食粥」，提醒我們在春季應多喝粥。粥好消化吸收，利於養脾胃，加入其它食材和藥材，養生效果更好。& [# b, O! H3 Q, h* K
潤肺祛濕
& a5 }% N& j4 b3 o5 ]& e% ^紅豆百合粥! T7 A% S& ]# e) _* \
食材：大米10份、赤小豆、百合、茯苓各一份
1 N7 m. J) J9 c/ w; g" L! A5.39.217.77:8898做法：以上食材放一起煮粥即可5.39.217.77:8898$ F$ } M: F4 D* ^
功效：赤小豆健脾燥濕，茯苓利水滲濕，百合養肺，一起煮粥非常適合當下食用。
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- }' q- d# P2 I6 d& c$ o/ mtvb now,tvbnow,bttvb健脾益氣- j/ s% V% b+ }" Y8 @ q& L* Y) C
健脾粥& Y$ B$ b5 W6 P8 _
食材：炙黃芪15克、大米50克、陳皮3克公仔箱論壇2 k( V% q3 b* B7 D' }( S+ A9 g
做法：
/ I( T* a5 u3 u# S3 }5.39.217.77:88981.蜂蜜和水按照1:3的比例調勻，15克生黃芪加一勺半蜂蜜水拌勻，放置半小時，然後用砂鍋炒干水分，做成炙黃芪。
0 }/ O l$ Q& K3 G( j公仔箱論壇2.大米提前浸泡半小時，炙黃芪放入450克水中泡半小時。公仔箱論壇& |( O0 r( J/ P9 @
3.黃芪和水一起倒入鍋中大火燒開，轉小火煮10分鐘，過濾出黃芪水，再次加水煮開，轉小火煮10分鐘，撈出黃芪，把第一次煮黃芪的水倒入鍋中。
: h& t: i5 W7 h& \3 n公仔箱論壇4.水開後倒入大米，加入少量油煮制，鍋開後倒入陳皮粉煮25分鐘即可。公仔箱論壇; E0 k. r. r& I4 b l6 A% S% r) }
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吃應季菜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! i1 w! }+ {7 E7 Z6 Y( g( t; W/ N, t+ w
油菜花是春季「第一花」，出門郊遊，隨處可見它的身影，但其實油菜花也是可以食用的。
; [* S. f$ S* P8 v6 K* b/ ?3 f油菜花性涼、味甘，含有的植物刺激素可以刺激酶的形成，有活血化瘀、消腫的效果；其次，它含有大量的植物纖維，食用後可以加速腸道蠕動，預防便秘。
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8 B n: h' m' V# C油菜花全身都是寶，不僅可以做菜，其花粉經過蜜蜂的採集、釀造後成油菜花蜜，有緩解便秘、改善心肌功能之效；菜籽油僅有6%飽和脂肪，適量食用有利於人體膽固醇的控制。tvb now,tvbnow,bttvb; J+ X0 l+ J" i) q0 t# k
注意：完全開花的油菜花就不要摘來吃了，營養和口感盡失，最好摘取尚未完全開花的小苞狀食用。
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' u" V% y F2 b) f, mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。早睡早起公仔箱論壇* D4 g- ? ^5 H1 g7 v. ]8 l$ H7 r
《黃帝內經》中記載：「人臥血歸於肝」，而在春季應「夜臥早起」。保證充足的睡眠，有助於維持機體內環境的穩定，抵禦多種傳染病的侵襲。公仔箱論壇* z; j4 ^3 w2 j: z2 \
穀雨後，天漸漸黑得晚，亮得早，順應自然，每天的睡眠時間為5-7小時為宜。每晚23點至次日6點是最佳的睡眠時間。
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02TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. [+ R' `4 b8 y! ?$ e1 T5 h
疏肝解郁
, t( f: V: }% `" S- \" J在穀雨這個時節，注意要保持肝氣的通暢。疫情宅家，很多人心情煩躁，容易肝鬱氣滯，肝腎失調。2 z. \ N: M v" v$ j( p, s0 Y+ J
我們這個時候可以飲用一款代茶飲，，可以疏肝解郁、養護腎臟。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 D9 `( J: ^; t
疏肝益腎茶: {7 \5 p, p. {0 w3 ^5 E
乾物：白菊花5-10克、荊芥3克、薄荷3克
, s+ b1 c/ R$ a O- I. x鮮品：白菊花10朵、荊芥3-5克、薄荷3-5克 T- ]3 v1 u& E
做法：放入壺中，加入開水沖泡即可。適合腎病患者、過敏體質患者、肝鬱患者日常代茶飲。
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禁忌：虛寒、怕冷、腹瀉的人不適合飲用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 G* `7 E+ o) m$ e8 Y
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謹防寒濕上身. }7 f9 Q8 r, }& W S5 E# B; H
勿用冷水：穀雨時節年老體弱者用冷水洗臉、洗手，濕寒易侵入關節，又無充足的陽氣驅寒於外，濕寒滯留於手，指易酸痛，重則變形；濕寒滯留於頭，頭易疼痛。tvb now,tvbnow,bttvb( m- b5 e/ F- h4 p- L7 e% G
勿過早減衣物：穀雨時節氣溫雖然開始轉暖，但早晚仍較涼，所以早出晚歸者要注意增減衣服，避免受寒感冒。( L! V; e" |/ N# R) @% R7 o9 x
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防過敏TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ z5 e. A% Q* ?4 W4 x. j5 Z2 c0 ^
穀雨後，由於天氣轉溫，南方地區的楊絮、柳絮四處飛揚。過敏體質的人要謹防花粉症及過敏性鼻炎、過敏性哮喘等。
* O' C9 A( Q6 n% X公仔箱論壇因此，小編提醒過敏體質人群，要避免與過敏源接觸，減少戶外活動。在飲食上減少高蛋白質、高熱量食物的攝入，出現過敏反應及時到醫院就診。tvb now,tvbnow,bttvb7 C+ S o( g2 A+ f# O% l' i; Y
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穀雨時節氣溫升高加快，萬物復甦生長，陽氣生髮。我們在這個時節要注意保養旺盛的肝氣，同時，也要保持清淡的飲食習慣，防止上火，用健康的身體迎接美好的夏天！ |
發表於 2020-4-19 08:27 PM
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