穀雨接清明之後，是春季的最後一個節氣，是一個非常重要的養生時節。在這時，春季將盡、夏季將至，萬物生長、蒸蒸日上，養生正當道。! e2 K# x6 f$ G! g3 ~
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穀雨後降雨增多，空氣中的濕度逐漸加大，濕氣加重，濕邪也易困擾脾胃。因此我們在養生中應遵遁自然節氣的變化，注意養護脾胃，健脾利濕。6 Q' t7 w) x, ]( u R6 ^
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養生當以食療為先，想要養脾胃、去濕氣，當下應該怎麼吃呢？
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春季宜食粥tvb now,tvbnow,bttvb( y+ {) i1 Y8 b3 j
藥王孫思邈說「春時宜食粥」，提醒我們在春季應多喝粥。粥好消化吸收，利於養脾胃，加入其它食材和藥材，養生效果更好。5 ^2 C8 J9 c. h5 ~
潤肺祛濕tvb now,tvbnow,bttvb! P7 ?+ P/ Q' l7 y: j% p+ s% q" u
紅豆百合粥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ R% ~1 ?# A f0 N9 E$ ]) a
食材：大米10份、赤小豆、百合、茯苓各一份3 \! o% _9 K4 V5 r1 ]
做法：以上食材放一起煮粥即可5.39.217.77:88988 _1 u; V1 F, A1 M* t0 B' d0 q
功效：赤小豆健脾燥濕，茯苓利水滲濕，百合養肺，一起煮粥非常適合當下食用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 A- r3 a9 \7 b9 `9 M3 S
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0 M+ N; v9 [8 z公仔箱論壇健脾益氣
5 c% S5 ]/ {! Y, x" c J- O. r健脾粥, r4 J! a" J2 z) q% N" s( G2 j
食材：炙黃芪15克、大米50克、陳皮3克9 m6 I* K3 e% v, J* ?- @
做法：2 Y) T! c C/ v' `
1.蜂蜜和水按照1:3的比例調勻，15克生黃芪加一勺半蜂蜜水拌勻，放置半小時，然後用砂鍋炒干水分，做成炙黃芪。
% C7 f) k, t+ U' A2.大米提前浸泡半小時，炙黃芪放入450克水中泡半小時。
3 e( |# }+ m" \: ?5 |: i3.黃芪和水一起倒入鍋中大火燒開，轉小火煮10分鐘，過濾出黃芪水，再次加水煮開，轉小火煮10分鐘，撈出黃芪，把第一次煮黃芪的水倒入鍋中。
! j$ u0 e, H1 ?8 }; d4.水開後倒入大米，加入少量油煮制，鍋開後倒入陳皮粉煮25分鐘即可。5.39.217.77:8898' `; U. h3 H! ]4 n/ s" X
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/ P# Q+ f. t4 c" y7 S3 t" ?: z, _( ftvb now,tvbnow,bttvb吃應季菜
2 ^( {/ m4 N W0 `油菜花是春季「第一花」，出門郊遊，隨處可見它的身影，但其實油菜花也是可以食用的。
& ?+ Q4 q" y- }2 z8 S8 W5.39.217.77:8898油菜花性涼、味甘，含有的植物刺激素可以刺激酶的形成，有活血化瘀、消腫的效果；其次，它含有大量的植物纖維，食用後可以加速腸道蠕動，預防便秘。5.39.217.77:8898) c! H' x* b$ X
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油菜花全身都是寶，不僅可以做菜，其花粉經過蜜蜂的採集、釀造後成油菜花蜜，有緩解便秘、改善心肌功能之效；菜籽油僅有6%飽和脂肪，適量食用有利於人體膽固醇的控制。
8 T, W8 c% I' ]2 J6 j- oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。注意：完全開花的油菜花就不要摘來吃了，營養和口感盡失，最好摘取尚未完全開花的小苞狀食用。1 g" Q! M( |2 Z! a! V e0 s8 j
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; U5 l8 g% c" \7 I: V; E公仔箱論壇早睡早起TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 e$ C, X$ w M9 s; G) u7 y
《黃帝內經》中記載：「人臥血歸於肝」，而在春季應「夜臥早起」。保證充足的睡眠，有助於維持機體內環境的穩定，抵禦多種傳染病的侵襲。
f; N0 Q. C2 P' Y% B穀雨後，天漸漸黑得晚，亮得早，順應自然，每天的睡眠時間為5-7小時為宜。每晚23點至次日6點是最佳的睡眠時間。
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. A& n1 F8 x' \9 C% }* V5.39.217.77:8898疏肝解郁
+ W. T7 Q, e/ r: @/ ptvb now,tvbnow,bttvb在穀雨這個時節，注意要保持肝氣的通暢。疫情宅家，很多人心情煩躁，容易肝鬱氣滯，肝腎失調。# t1 a& T5 f5 Q; w$ N! W U' W8 P
我們這個時候可以飲用一款代茶飲，，可以疏肝解郁、養護腎臟。
4 H& A$ `! ~4 k4 N1 K0 Mtvb now,tvbnow,bttvb疏肝益腎茶2 F0 W7 s0 b% f% s1 `
乾物：白菊花5-10克、荊芥3克、薄荷3克tvb now,tvbnow,bttvb' X, P& J! @! h; c" d# M S
鮮品：白菊花10朵、荊芥3-5克、薄荷3-5克
# T8 O% B4 ?" {& M5 Y5.39.217.77:8898做法：放入壺中，加入開水沖泡即可。適合腎病患者、過敏體質患者、肝鬱患者日常代茶飲。
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- b1 X7 y8 _( k. |禁忌：虛寒、怕冷、腹瀉的人不適合飲用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 z% D+ k8 I; ^, s; B$ i2 h
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謹防寒濕上身
3 @, g) O$ X0 Y- R5 E公仔箱論壇勿用冷水：穀雨時節年老體弱者用冷水洗臉、洗手，濕寒易侵入關節，又無充足的陽氣驅寒於外，濕寒滯留於手，指易酸痛，重則變形；濕寒滯留於頭，頭易疼痛。
I& k2 m2 F/ q8 Y勿過早減衣物：穀雨時節氣溫雖然開始轉暖，但早晚仍較涼，所以早出晚歸者要注意增減衣服，避免受寒感冒。tvb now,tvbnow,bttvb( o% u4 E+ G- N2 t1 v# x
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! R: Z- v& I" J: i( D" E/ M a防過敏+ S* k0 c* K5 K. _/ {
穀雨後，由於天氣轉溫，南方地區的楊絮、柳絮四處飛揚。過敏體質的人要謹防花粉症及過敏性鼻炎、過敏性哮喘等。
( Y$ |0 j9 G3 P! _1 M) bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因此，小編提醒過敏體質人群，要避免與過敏源接觸，減少戶外活動。在飲食上減少高蛋白質、高熱量食物的攝入，出現過敏反應及時到醫院就診。
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穀雨時節氣溫升高加快，萬物復甦生長，陽氣生髮。我們在這個時節要注意保養旺盛的肝氣，同時，也要保持清淡的飲食習慣，防止上火，用健康的身體迎接美好的夏天！ |
發表於 2020-4-19 08:27 PM
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