穀雨接清明之後，是春季的最後一個節氣，是一個非常重要的養生時節。在這時，春季將盡、夏季將至，萬物生長、蒸蒸日上，養生正當道。% c1 u# Z( A& Z
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穀雨後降雨增多，空氣中的濕度逐漸加大，濕氣加重，濕邪也易困擾脾胃。因此我們在養生中應遵遁自然節氣的變化，注意養護脾胃，健脾利濕。
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4 {6 z& I; c! ~& V2 y3 G養生當以食療為先，想要養脾胃、去濕氣，當下應該怎麼吃呢？4 i; \9 B5 k2 A ]. f
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春季宜食粥+ `! P6 h0 a! ?+ Y$ @3 h
藥王孫思邈說「春時宜食粥」，提醒我們在春季應多喝粥。粥好消化吸收，利於養脾胃，加入其它食材和藥材，養生效果更好。
% k' q4 r$ y; b" H潤肺祛濕
5 o. n" e C# ?' u7 t# H7 S' OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。紅豆百合粥公仔箱論壇1 {, p& r0 o) \5 t
食材：大米10份、赤小豆、百合、茯苓各一份
( x: s7 a. `! NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。做法：以上食材放一起煮粥即可
, ~* D9 [; _5 w: m+ z8 itvb now,tvbnow,bttvb功效：赤小豆健脾燥濕，茯苓利水滲濕，百合養肺，一起煮粥非常適合當下食用。5.39.217.77:8898. A8 B% p0 V- u9 x* h# _3 H- v3 g# h
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健脾益氣
; B6 q; T8 r+ b. CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。健脾粥
' z0 {; {$ A/ l& ~% N; n" W食材：炙黃芪15克、大米50克、陳皮3克5.39.217.77:8898& z. Z, {7 D. d; T7 V. i
做法：( q3 K' Q# F" \, g
1.蜂蜜和水按照1:3的比例調勻，15克生黃芪加一勺半蜂蜜水拌勻，放置半小時，然後用砂鍋炒干水分，做成炙黃芪。
& c; w, E6 Q8 Z4 o$ T/ c6 k5.39.217.77:88982.大米提前浸泡半小時，炙黃芪放入450克水中泡半小時。公仔箱論壇) A: `4 h3 U0 |- S( h
3.黃芪和水一起倒入鍋中大火燒開，轉小火煮10分鐘，過濾出黃芪水，再次加水煮開，轉小火煮10分鐘，撈出黃芪，把第一次煮黃芪的水倒入鍋中。6 G9 G& w' J* T7 U# j
4.水開後倒入大米，加入少量油煮制，鍋開後倒入陳皮粉煮25分鐘即可。
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- T) E1 \6 t4 |! a7 btvb now,tvbnow,bttvb吃應季菜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 d; n. o0 }4 c# g1 A$ R- n
油菜花是春季「第一花」，出門郊遊，隨處可見它的身影，但其實油菜花也是可以食用的。5.39.217.77:8898! ]- O9 S7 I: Z
油菜花性涼、味甘，含有的植物刺激素可以刺激酶的形成，有活血化瘀、消腫的效果；其次，它含有大量的植物纖維，食用後可以加速腸道蠕動，預防便秘。
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5 }4 z+ L/ q+ k2 f1 Q) O, ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" j9 E. \; [' Q# X$ t) S
油菜花全身都是寶，不僅可以做菜，其花粉經過蜜蜂的採集、釀造後成油菜花蜜，有緩解便秘、改善心肌功能之效；菜籽油僅有6%飽和脂肪，適量食用有利於人體膽固醇的控制。公仔箱論壇* g$ _4 S5 O8 z! g
注意：完全開花的油菜花就不要摘來吃了，營養和口感盡失，最好摘取尚未完全開花的小苞狀食用。4 o+ G9 n9 h1 y% p( N
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! G7 p R% e- q( H( K5 G3 i9 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。早睡早起公仔箱論壇/ B% d5 ^* Q/ l8 m
《黃帝內經》中記載：「人臥血歸於肝」，而在春季應「夜臥早起」。保證充足的睡眠，有助於維持機體內環境的穩定，抵禦多種傳染病的侵襲。$ R1 ^+ s4 ?) O# s6 Y
穀雨後，天漸漸黑得晚，亮得早，順應自然，每天的睡眠時間為5-7小時為宜。每晚23點至次日6點是最佳的睡眠時間。tvb now,tvbnow,bttvb5 v' o \+ V9 H0 J _
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疏肝解郁
- f$ q, n3 ^; q; E& h7 {6 B5.39.217.77:8898在穀雨這個時節，注意要保持肝氣的通暢。疫情宅家，很多人心情煩躁，容易肝鬱氣滯，肝腎失調。
# Z/ z3 @: b7 S7 G# ~5.39.217.77:8898我們這個時候可以飲用一款代茶飲，，可以疏肝解郁、養護腎臟。5.39.217.77:88981 A1 O1 _3 s& z2 o& v
疏肝益腎茶
( R1 v" W4 f3 \+ U6 y公仔箱論壇乾物：白菊花5-10克、荊芥3克、薄荷3克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 q0 S* n5 W9 N1 z$ i6 j
鮮品：白菊花10朵、荊芥3-5克、薄荷3-5克
) Q* |% P e; y1 B1 J4 Y! `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。做法：放入壺中，加入開水沖泡即可。適合腎病患者、過敏體質患者、肝鬱患者日常代茶飲。
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禁忌：虛寒、怕冷、腹瀉的人不適合飲用。tvb now,tvbnow,bttvb- w) h D. W! h" o
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謹防寒濕上身
8 `3 X8 T9 v+ _! ?+ H( M( o勿用冷水：穀雨時節年老體弱者用冷水洗臉、洗手，濕寒易侵入關節，又無充足的陽氣驅寒於外，濕寒滯留於手，指易酸痛，重則變形；濕寒滯留於頭，頭易疼痛。公仔箱論壇0 c" E6 H3 p$ b$ D+ K5 g
勿過早減衣物：穀雨時節氣溫雖然開始轉暖，但早晚仍較涼，所以早出晚歸者要注意增減衣服，避免受寒感冒。$ t" [: s' Y' W$ k0 s
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防過敏
! N9 f3 b: _! w( @) f) n2 d* Z公仔箱論壇穀雨後，由於天氣轉溫，南方地區的楊絮、柳絮四處飛揚。過敏體質的人要謹防花粉症及過敏性鼻炎、過敏性哮喘等。
! P3 F: i8 U8 s9 F: n# B因此，小編提醒過敏體質人群，要避免與過敏源接觸，減少戶外活動。在飲食上減少高蛋白質、高熱量食物的攝入，出現過敏反應及時到醫院就診。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' ]" ], S2 B y( D' n1 \
# B( ~: v) m2 t2 x7 B5.39.217.77:8898穀雨時節氣溫升高加快，萬物復甦生長，陽氣生髮。我們在這個時節要注意保養旺盛的肝氣，同時，也要保持清淡的飲食習慣，防止上火，用健康的身體迎接美好的夏天！ |
發表於 2020-4-19 08:27 PM
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