穀雨接清明之後，是春季的最後一個節氣，是一個非常重要的養生時節。在這時，春季將盡、夏季將至，萬物生長、蒸蒸日上，養生正當道。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 [ c+ i+ c1 ]- @
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8 Y( A4 R- I4 @; E! E公仔箱論壇穀雨後降雨增多，空氣中的濕度逐漸加大，濕氣加重，濕邪也易困擾脾胃。因此我們在養生中應遵遁自然節氣的變化，注意養護脾胃，健脾利濕。( N0 I; G7 @- M% A9 J! }0 z( N0 X
: p7 f: A& ?) r$ A養生當以食療為先，想要養脾胃、去濕氣，當下應該怎麼吃呢？
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, c% A9 A2 P; I' P, m公仔箱論壇春季宜食粥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" h$ z9 e5 ~: e) g* a
藥王孫思邈說「春時宜食粥」，提醒我們在春季應多喝粥。粥好消化吸收，利於養脾胃，加入其它食材和藥材，養生效果更好。
9 l% ^; M$ B! h$ e! a/ I: e' |潤肺祛濕0 ?, H# F4 s! E8 Q/ l
紅豆百合粥
/ o' q* _( E1 L1 y. ftvb now,tvbnow,bttvb食材：大米10份、赤小豆、百合、茯苓各一份5.39.217.77:8898, K9 L% h: T- [+ S7 c5 M
做法：以上食材放一起煮粥即可2 e- h4 G0 N- g0 j R9 S! D) G
功效：赤小豆健脾燥濕，茯苓利水滲濕，百合養肺，一起煮粥非常適合當下食用。公仔箱論壇# o. i x1 l; y8 z! ?/ K0 y
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R( Y! y" C5 ]" N* U. E! |5.39.217.77:8898健脾益氣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# S4 b! Z3 M( ~- I
健脾粥
- q9 x" k: G$ ^$ F/ H5.39.217.77:8898食材：炙黃芪15克、大米50克、陳皮3克
7 O/ J' z2 I5 O. I做法：1 R0 a: ]2 t) t& \! x3 A5 G6 U# \: V
1.蜂蜜和水按照1:3的比例調勻，15克生黃芪加一勺半蜂蜜水拌勻，放置半小時，然後用砂鍋炒干水分，做成炙黃芪。
. o8 M5 o- [4 y公仔箱論壇2.大米提前浸泡半小時，炙黃芪放入450克水中泡半小時。公仔箱論壇: F% I4 C( k8 W, ~: j
3.黃芪和水一起倒入鍋中大火燒開，轉小火煮10分鐘，過濾出黃芪水，再次加水煮開，轉小火煮10分鐘，撈出黃芪，把第一次煮黃芪的水倒入鍋中。
2 i4 m2 }/ L) M' mtvb now,tvbnow,bttvb4.水開後倒入大米，加入少量油煮制，鍋開後倒入陳皮粉煮25分鐘即可。
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吃應季菜
; R6 e7 ~/ X4 \3 O& xtvb now,tvbnow,bttvb油菜花是春季「第一花」，出門郊遊，隨處可見它的身影，但其實油菜花也是可以食用的。# M9 b" G' ?/ m
油菜花性涼、味甘，含有的植物刺激素可以刺激酶的形成，有活血化瘀、消腫的效果；其次，它含有大量的植物纖維，食用後可以加速腸道蠕動，預防便秘。
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* m4 \% O8 K3 ]8 h6 H+ p5.39.217.77:8898油菜花全身都是寶，不僅可以做菜，其花粉經過蜜蜂的採集、釀造後成油菜花蜜，有緩解便秘、改善心肌功能之效；菜籽油僅有6%飽和脂肪，適量食用有利於人體膽固醇的控制。
6 K: j: h' R v8 [9 D. qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。注意：完全開花的油菜花就不要摘來吃了，營養和口感盡失，最好摘取尚未完全開花的小苞狀食用。公仔箱論壇% i8 q$ G7 y T
( E6 p( \% x* I" ]* m% m' |/ _* \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。01! U! c9 R, t$ t% _ `1 t7 y
早睡早起
7 u5 ]+ X+ P$ c& s/ W9 Y/ I公仔箱論壇《黃帝內經》中記載：「人臥血歸於肝」，而在春季應「夜臥早起」。保證充足的睡眠，有助於維持機體內環境的穩定，抵禦多種傳染病的侵襲。tvb now,tvbnow,bttvb0 }7 w) l/ r) D/ d, |0 }, o, F
穀雨後，天漸漸黑得晚，亮得早，順應自然，每天的睡眠時間為5-7小時為宜。每晚23點至次日6點是最佳的睡眠時間。
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疏肝解郁公仔箱論壇+ G; `' C- g1 r! [3 H
在穀雨這個時節，注意要保持肝氣的通暢。疫情宅家，很多人心情煩躁，容易肝鬱氣滯，肝腎失調。公仔箱論壇( \4 y. p: Y& }7 A- H0 t! ?
我們這個時候可以飲用一款代茶飲，，可以疏肝解郁、養護腎臟。
- I$ O3 \- R5 B9 Y$ n% u% Z公仔箱論壇疏肝益腎茶9 P! _0 ^1 K9 \+ e* y6 g
乾物：白菊花5-10克、荊芥3克、薄荷3克
7 D Z7 b* y) A, p- u4 C0 q鮮品：白菊花10朵、荊芥3-5克、薄荷3-5克
4 i: v. f+ E# h5 n做法：放入壺中，加入開水沖泡即可。適合腎病患者、過敏體質患者、肝鬱患者日常代茶飲。; n& V. m3 S# b2 x1 o9 }5 X/ A' O q
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禁忌：虛寒、怕冷、腹瀉的人不適合飲用。' r: h4 E0 ?# d$ y' L f
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謹防寒濕上身
* u) M7 P+ f3 ~6 R3 [. ~tvb now,tvbnow,bttvb勿用冷水：穀雨時節年老體弱者用冷水洗臉、洗手，濕寒易侵入關節，又無充足的陽氣驅寒於外，濕寒滯留於手，指易酸痛，重則變形；濕寒滯留於頭，頭易疼痛。公仔箱論壇' S5 |& O6 Z/ J
勿過早減衣物：穀雨時節氣溫雖然開始轉暖，但早晚仍較涼，所以早出晚歸者要注意增減衣服，避免受寒感冒。tvb now,tvbnow,bttvb9 H1 E6 D+ s: `* w
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& B: I! z5 B' d0 ~% m/ Z5.39.217.77:889804公仔箱論壇6 R$ f7 ~" O9 U1 |$ j E
防過敏5.39.217.77:88987 B$ H7 c0 q) Y, m0 g# O2 Z
穀雨後，由於天氣轉溫，南方地區的楊絮、柳絮四處飛揚。過敏體質的人要謹防花粉症及過敏性鼻炎、過敏性哮喘等。: E( O/ X2 B- X8 w1 m4 J' J @( i
因此，小編提醒過敏體質人群，要避免與過敏源接觸，減少戶外活動。在飲食上減少高蛋白質、高熱量食物的攝入，出現過敏反應及時到醫院就診。
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) _6 a" C" e1 U( H+ Q& VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。穀雨時節氣溫升高加快，萬物復甦生長，陽氣生髮。我們在這個時節要注意保養旺盛的肝氣，同時，也要保持清淡的飲食習慣，防止上火，用健康的身體迎接美好的夏天！ |
發表於 2020-4-19 08:27 PM
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