穀雨接清明之後，是春季的最後一個節氣，是一個非常重要的養生時節。在這時，春季將盡、夏季將至，萬物生長、蒸蒸日上，養生正當道。
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穀雨後降雨增多，空氣中的濕度逐漸加大，濕氣加重，濕邪也易困擾脾胃。因此我們在養生中應遵遁自然節氣的變化，注意養護脾胃，健脾利濕。
- t# o9 f' j* J7 m+ q. bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 f3 b: t9 }+ q* rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。養生當以食療為先，想要養脾胃、去濕氣，當下應該怎麼吃呢？5.39.217.77:88981 G: @2 K3 B2 a
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# D# f4 _1 N" L {tvb now,tvbnow,bttvb春季宜食粥, N) W* z+ Y3 |
藥王孫思邈說「春時宜食粥」，提醒我們在春季應多喝粥。粥好消化吸收，利於養脾胃，加入其它食材和藥材，養生效果更好。
A4 S: A) m) c8 E! Btvb now,tvbnow,bttvb潤肺祛濕公仔箱論壇$ U; p+ o8 P) L2 i
紅豆百合粥
& K+ u( C/ ^% ]+ b3 X8 ^9 p4 u5.39.217.77:8898食材：大米10份、赤小豆、百合、茯苓各一份TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- d6 D. N/ _% N& ?
做法：以上食材放一起煮粥即可
6 V6 j S; }7 O) M" ^功效：赤小豆健脾燥濕，茯苓利水滲濕，百合養肺，一起煮粥非常適合當下食用。
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健脾益氣公仔箱論壇 ^' X. Y; g1 e, M
健脾粥公仔箱論壇( D! s+ D2 b$ C6 p- O
食材：炙黃芪15克、大米50克、陳皮3克! L* x/ }/ ~9 Q5 ~% b
做法：! q' I3 u2 E) \
1.蜂蜜和水按照1:3的比例調勻，15克生黃芪加一勺半蜂蜜水拌勻，放置半小時，然後用砂鍋炒干水分，做成炙黃芪。5.39.217.77:8898' Q2 a' z1 G7 i( r1 m( \
2.大米提前浸泡半小時，炙黃芪放入450克水中泡半小時。5.39.217.77:8898) C: m% p+ B# b$ F: E' b
3.黃芪和水一起倒入鍋中大火燒開，轉小火煮10分鐘，過濾出黃芪水，再次加水煮開，轉小火煮10分鐘，撈出黃芪，把第一次煮黃芪的水倒入鍋中。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ d! h0 y+ V8 A5 U8 [4 y& W
4.水開後倒入大米，加入少量油煮制，鍋開後倒入陳皮粉煮25分鐘即可。
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吃應季菜' Z. x+ M3 K7 y! h
油菜花是春季「第一花」，出門郊遊，隨處可見它的身影，但其實油菜花也是可以食用的。5.39.217.77:8898; T) {! [" V# l- @
油菜花性涼、味甘，含有的植物刺激素可以刺激酶的形成，有活血化瘀、消腫的效果；其次，它含有大量的植物纖維，食用後可以加速腸道蠕動，預防便秘。tvb now,tvbnow,bttvb( i! N7 J1 w2 l1 t
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- X8 C/ ]+ ^, O1 W- @油菜花全身都是寶，不僅可以做菜，其花粉經過蜜蜂的採集、釀造後成油菜花蜜，有緩解便秘、改善心肌功能之效；菜籽油僅有6%飽和脂肪，適量食用有利於人體膽固醇的控制。
4 Q7 d6 d8 @/ j4 C( C% ]) @( g. N5.39.217.77:8898注意：完全開花的油菜花就不要摘來吃了，營養和口感盡失，最好摘取尚未完全開花的小苞狀食用。1 z8 D+ i% S5 k9 X" c8 f
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$ O1 ?# d( _9 M( Y' U& q4 b早睡早起TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( f8 c/ i' _+ L y3 i6 {
《黃帝內經》中記載：「人臥血歸於肝」，而在春季應「夜臥早起」。保證充足的睡眠，有助於維持機體內環境的穩定，抵禦多種傳染病的侵襲。公仔箱論壇9 ?. F( @: \' ^2 B9 w& B3 S
穀雨後，天漸漸黑得晚，亮得早，順應自然，每天的睡眠時間為5-7小時為宜。每晚23點至次日6點是最佳的睡眠時間。公仔箱論壇! j- U, q$ @9 p6 c) h
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' D# H& A, U5 Otvb now,tvbnow,bttvb025.39.217.77:8898 ?, x9 n+ j6 {3 f( {* V
疏肝解郁公仔箱論壇. _) P' W* q$ B9 D8 _
在穀雨這個時節，注意要保持肝氣的通暢。疫情宅家，很多人心情煩躁，容易肝鬱氣滯，肝腎失調。* q, X6 q, F5 R8 g
我們這個時候可以飲用一款代茶飲，，可以疏肝解郁、養護腎臟。" _6 H1 L" V6 Y u6 N' K( B
疏肝益腎茶" D3 p6 d, @% D; u2 w7 S, q7 Z$ {
乾物：白菊花5-10克、荊芥3克、薄荷3克
- R5 x' s/ p* H6 }鮮品：白菊花10朵、荊芥3-5克、薄荷3-5克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 G# w* r) p# d3 D* `
做法：放入壺中，加入開水沖泡即可。適合腎病患者、過敏體質患者、肝鬱患者日常代茶飲。
$ q+ c$ }5 M3 C, u- m# b TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& W7 u$ ~! N& F: c6 L# w/ |
禁忌：虛寒、怕冷、腹瀉的人不適合飲用。
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1 b, E* q7 s/ f% m' X+ L) |公仔箱論壇謹防寒濕上身
9 _: Q: G2 Z6 l8 Z }5 itvb now,tvbnow,bttvb勿用冷水：穀雨時節年老體弱者用冷水洗臉、洗手，濕寒易侵入關節，又無充足的陽氣驅寒於外，濕寒滯留於手，指易酸痛，重則變形；濕寒滯留於頭，頭易疼痛。8 u: F( H2 l/ e! X& z3 k
勿過早減衣物：穀雨時節氣溫雖然開始轉暖，但早晚仍較涼，所以早出晚歸者要注意增減衣服，避免受寒感冒。
4 H9 r( D; \, n) ]5.39.217.77:8898tvb now,tvbnow,bttvb2 Z/ I7 ]$ Z9 k* o, r7 T7 f
 公仔箱論壇- P( N |5 H, M. w) Y1 q! D5 B, v+ k. z
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防過敏
: }2 t, M2 B7 h# ^9 G# C: ]( b5 P公仔箱論壇穀雨後，由於天氣轉溫，南方地區的楊絮、柳絮四處飛揚。過敏體質的人要謹防花粉症及過敏性鼻炎、過敏性哮喘等。
+ ^, z. m7 r1 \% T因此，小編提醒過敏體質人群，要避免與過敏源接觸，減少戶外活動。在飲食上減少高蛋白質、高熱量食物的攝入，出現過敏反應及時到醫院就診。
% o3 x% R+ u6 _! zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# H; `( W0 ]0 s. y$ y1 htvb now,tvbnow,bttvb穀雨時節氣溫升高加快，萬物復甦生長，陽氣生髮。我們在這個時節要注意保養旺盛的肝氣，同時，也要保持清淡的飲食習慣，防止上火，用健康的身體迎接美好的夏天！ |
發表於 2020-4-19 08:27 PM
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