穀雨接清明之後，是春季的最後一個節氣，是一個非常重要的養生時節。在這時，春季將盡、夏季將至，萬物生長、蒸蒸日上，養生正當道。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 G5 h9 M7 V# C8 J/ A" q/ O( n
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6 R8 \2 r, s/ ?/ A+ N0 Z ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。穀雨後降雨增多，空氣中的濕度逐漸加大，濕氣加重，濕邪也易困擾脾胃。因此我們在養生中應遵遁自然節氣的變化，注意養護脾胃，健脾利濕。tvb now,tvbnow,bttvb3 r/ w9 _; N) s) k! x9 t
9 Z$ v7 C" ?" I: W0 u7 ~8 @. N公仔箱論壇養生當以食療為先，想要養脾胃、去濕氣，當下應該怎麼吃呢？
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春季宜食粥tvb now,tvbnow,bttvb1 w# g% W1 _4 a* X3 r% Y3 L" x
藥王孫思邈說「春時宜食粥」，提醒我們在春季應多喝粥。粥好消化吸收，利於養脾胃，加入其它食材和藥材，養生效果更好。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 } K$ u' W5 T+ x
潤肺祛濕
/ d* o! a9 d( F! x' Y, Ktvb now,tvbnow,bttvb紅豆百合粥
: A( y/ U" W& `- l' @) C8 ?% K公仔箱論壇食材：大米10份、赤小豆、百合、茯苓各一份" w/ P4 h* Y) A. R: q% }
做法：以上食材放一起煮粥即可
! L! L5 Z) p, A: P) V( {/ s* P) T! _公仔箱論壇功效：赤小豆健脾燥濕，茯苓利水滲濕，百合養肺，一起煮粥非常適合當下食用。tvb now,tvbnow,bttvb8 R* `+ D' W) f1 }$ I/ d# ?5 p
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健脾益氣
& ^' p; V! `4 H/ _7 x* ]: N4 D" ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。健脾粥
. J4 [6 D/ u, J% ?5.39.217.77:8898食材：炙黃芪15克、大米50克、陳皮3克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ H0 `+ D; z, O& {. K: a, {
做法：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 w+ F y8 f9 f. r- y& }& Q
1.蜂蜜和水按照1:3的比例調勻，15克生黃芪加一勺半蜂蜜水拌勻，放置半小時，然後用砂鍋炒干水分，做成炙黃芪。
7 K0 R" D' U2 ]. M$ S5.39.217.77:88982.大米提前浸泡半小時，炙黃芪放入450克水中泡半小時。公仔箱論壇) h- V8 f$ p# _0 w6 Y1 n4 O7 _
3.黃芪和水一起倒入鍋中大火燒開，轉小火煮10分鐘，過濾出黃芪水，再次加水煮開，轉小火煮10分鐘，撈出黃芪，把第一次煮黃芪的水倒入鍋中。6 i8 k8 p' w$ P. N
4.水開後倒入大米，加入少量油煮制，鍋開後倒入陳皮粉煮25分鐘即可。
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# S& @* l* C E吃應季菜
: l4 ]0 |$ E3 Z6 d公仔箱論壇油菜花是春季「第一花」，出門郊遊，隨處可見它的身影，但其實油菜花也是可以食用的。5 t; o7 U+ M1 X9 K4 e3 {
油菜花性涼、味甘，含有的植物刺激素可以刺激酶的形成，有活血化瘀、消腫的效果；其次，它含有大量的植物纖維，食用後可以加速腸道蠕動，預防便秘。5.39.217.77:8898/ l( u7 z& B% Q0 T9 Y
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油菜花全身都是寶，不僅可以做菜，其花粉經過蜜蜂的採集、釀造後成油菜花蜜，有緩解便秘、改善心肌功能之效；菜籽油僅有6%飽和脂肪，適量食用有利於人體膽固醇的控制。公仔箱論壇: s) j& ]# X" }7 h5 _: Y4 {# m n% ?
注意：完全開花的油菜花就不要摘來吃了，營養和口感盡失，最好摘取尚未完全開花的小苞狀食用。
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早睡早起TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 B. p* y5 [* S) J% |
《黃帝內經》中記載：「人臥血歸於肝」，而在春季應「夜臥早起」。保證充足的睡眠，有助於維持機體內環境的穩定，抵禦多種傳染病的侵襲。
5 T+ ]- }1 G5 Q- s5.39.217.77:8898穀雨後，天漸漸黑得晚，亮得早，順應自然，每天的睡眠時間為5-7小時為宜。每晚23點至次日6點是最佳的睡眠時間。公仔箱論壇; K# l0 _% o+ i; s! x8 G* h
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2 i7 c7 y" x1 L) l& B7 }5.39.217.77:8898疏肝解郁9 t( i7 U, p; [& Z5 X- g2 a. Z
在穀雨這個時節，注意要保持肝氣的通暢。疫情宅家，很多人心情煩躁，容易肝鬱氣滯，肝腎失調。
# x4 J& k! N6 B4 Q, [tvb now,tvbnow,bttvb我們這個時候可以飲用一款代茶飲，，可以疏肝解郁、養護腎臟。
7 C% r, v" a" m6 n7 a gtvb now,tvbnow,bttvb疏肝益腎茶$ F I4 V( X+ k4 q
乾物：白菊花5-10克、荊芥3克、薄荷3克
& v+ z! o, K% A+ z8 b3 y5.39.217.77:8898鮮品：白菊花10朵、荊芥3-5克、薄荷3-5克5.39.217.77:88987 v% f( B8 C! J) V2 d
做法：放入壺中，加入開水沖泡即可。適合腎病患者、過敏體質患者、肝鬱患者日常代茶飲。4 a) K- ]- T6 _1 w( z, A' Q) V9 H9 m
8 B1 k, j5 x% x6 R9 r/ @5.39.217.77:8898禁忌：虛寒、怕冷、腹瀉的人不適合飲用。
8 K2 L6 M: K! j3 ?% x, [6 e+ G公仔箱論壇03公仔箱論壇9 M8 Y1 l" C, _' m# [
謹防寒濕上身) T( n! N3 H- U6 x. _! p M
勿用冷水：穀雨時節年老體弱者用冷水洗臉、洗手，濕寒易侵入關節，又無充足的陽氣驅寒於外，濕寒滯留於手，指易酸痛，重則變形；濕寒滯留於頭，頭易疼痛。
8 D! v- d" Z! t$ n% f勿過早減衣物：穀雨時節氣溫雖然開始轉暖，但早晚仍較涼，所以早出晚歸者要注意增減衣服，避免受寒感冒。
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0 Q0 {+ ?0 ^! W$ r. i/ H防過敏8 o# u' }8 ?* e; K( }; ?0 N
穀雨後，由於天氣轉溫，南方地區的楊絮、柳絮四處飛揚。過敏體質的人要謹防花粉症及過敏性鼻炎、過敏性哮喘等。
# B7 }0 t) F- r4 y因此，小編提醒過敏體質人群，要避免與過敏源接觸，減少戶外活動。在飲食上減少高蛋白質、高熱量食物的攝入，出現過敏反應及時到醫院就診。
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4 P9 }+ b9 A: K% G, O( }穀雨時節氣溫升高加快，萬物復甦生長，陽氣生髮。我們在這個時節要注意保養旺盛的肝氣，同時，也要保持清淡的飲食習慣，防止上火，用健康的身體迎接美好的夏天！ |
發表於 2020-4-19 08:27 PM
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