穀雨接清明之後，是春季的最後一個節氣，是一個非常重要的養生時節。在這時，春季將盡、夏季將至，萬物生長、蒸蒸日上，養生正當道。tvb now,tvbnow,bttvb( a* u" S$ s+ J- t1 |0 \! Z
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+ D$ b* b9 j& l5 m0 l2 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。穀雨後降雨增多，空氣中的濕度逐漸加大，濕氣加重，濕邪也易困擾脾胃。因此我們在養生中應遵遁自然節氣的變化，注意養護脾胃，健脾利濕。tvb now,tvbnow,bttvb0 \, h+ g; d( y8 Z: l
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養生當以食療為先，想要養脾胃、去濕氣，當下應該怎麼吃呢？
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春季宜食粥! m! H- M) i; ~0 o! ?
藥王孫思邈說「春時宜食粥」，提醒我們在春季應多喝粥。粥好消化吸收，利於養脾胃，加入其它食材和藥材，養生效果更好。
6 W$ I. [/ N. Utvb now,tvbnow,bttvb潤肺祛濕5.39.217.77:8898 R$ Y6 C* j! o6 _
紅豆百合粥
- }' c) p, Z; X9 o. s/ R8 ~) J2 l' o5.39.217.77:8898食材：大米10份、赤小豆、百合、茯苓各一份
) r+ c0 ? F) e: G1 q& @做法：以上食材放一起煮粥即可
9 G$ F* P/ }& u' A公仔箱論壇功效：赤小豆健脾燥濕，茯苓利水滲濕，百合養肺，一起煮粥非常適合當下食用。
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$ ~6 m( M( @1 e _3 Q. T' O健脾益氣公仔箱論壇' j. k9 } G9 o. k- L5 r
健脾粥5.39.217.77:8898/ Z9 M+ }) {5 R$ h
食材：炙黃芪15克、大米50克、陳皮3克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! e3 ]# B0 }. d) Z& M* m3 h* Y
做法：tvb now,tvbnow,bttvb: z1 T5 d4 B. g( \; c4 J
1.蜂蜜和水按照1:3的比例調勻，15克生黃芪加一勺半蜂蜜水拌勻，放置半小時，然後用砂鍋炒干水分，做成炙黃芪。
( q Q7 M1 a# u( z2 n9 ~2.大米提前浸泡半小時，炙黃芪放入450克水中泡半小時。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ e; w( Q' [6 w) j: x! x1 L
3.黃芪和水一起倒入鍋中大火燒開，轉小火煮10分鐘，過濾出黃芪水，再次加水煮開，轉小火煮10分鐘，撈出黃芪，把第一次煮黃芪的水倒入鍋中。
* [/ {1 A3 y/ P4 z" D" b. e4.水開後倒入大米，加入少量油煮制，鍋開後倒入陳皮粉煮25分鐘即可。
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吃應季菜
. c3 `5 @3 K9 P" c油菜花是春季「第一花」，出門郊遊，隨處可見它的身影，但其實油菜花也是可以食用的。
! O$ |8 P( d# j$ k油菜花性涼、味甘，含有的植物刺激素可以刺激酶的形成，有活血化瘀、消腫的效果；其次，它含有大量的植物纖維，食用後可以加速腸道蠕動，預防便秘。
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油菜花全身都是寶，不僅可以做菜，其花粉經過蜜蜂的採集、釀造後成油菜花蜜，有緩解便秘、改善心肌功能之效；菜籽油僅有6%飽和脂肪，適量食用有利於人體膽固醇的控制。
& z- z7 \4 _( z) _0 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。注意：完全開花的油菜花就不要摘來吃了，營養和口感盡失，最好摘取尚未完全開花的小苞狀食用。
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" t( c6 L @- ]+ A' h j1 Btvb now,tvbnow,bttvb早睡早起! M/ j8 ?5 [) {+ h; p. f
《黃帝內經》中記載：「人臥血歸於肝」，而在春季應「夜臥早起」。保證充足的睡眠，有助於維持機體內環境的穩定，抵禦多種傳染病的侵襲。
% q) t- G, Q) y/ h0 e, aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。穀雨後，天漸漸黑得晚，亮得早，順應自然，每天的睡眠時間為5-7小時為宜。每晚23點至次日6點是最佳的睡眠時間。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; `% N. _7 R- K- S5 y3 g/ P% s
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b6 p7 F* P* G$ s; |: H% M: L. ^3 f5.39.217.77:8898疏肝解郁5.39.217.77:8898/ L7 u6 s6 k) V* p X* K' N m
在穀雨這個時節，注意要保持肝氣的通暢。疫情宅家，很多人心情煩躁，容易肝鬱氣滯，肝腎失調。
, }7 l9 H4 r4 a; D我們這個時候可以飲用一款代茶飲，，可以疏肝解郁、養護腎臟。) R/ K2 J, D4 \ m
疏肝益腎茶
; P5 O$ F( T( J+ T8 ]; NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。乾物：白菊花5-10克、荊芥3克、薄荷3克$ f; k8 I5 y! I. J n+ d& s
鮮品：白菊花10朵、荊芥3-5克、薄荷3-5克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 u6 p3 f$ E. G, v5 f! A
做法：放入壺中，加入開水沖泡即可。適合腎病患者、過敏體質患者、肝鬱患者日常代茶飲。tvb now,tvbnow,bttvb3 m% u. t. r* p- W
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禁忌：虛寒、怕冷、腹瀉的人不適合飲用。5.39.217.77:8898$ i5 V7 i9 G1 z9 z4 i, E
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* q) |. d& q' l9 J% Z5.39.217.77:8898謹防寒濕上身5.39.217.77:88985 O* b3 |( a! j/ v
勿用冷水：穀雨時節年老體弱者用冷水洗臉、洗手，濕寒易侵入關節，又無充足的陽氣驅寒於外，濕寒滯留於手，指易酸痛，重則變形；濕寒滯留於頭，頭易疼痛。
' S7 I# m& x* s8 { a7 Q8 z公仔箱論壇勿過早減衣物：穀雨時節氣溫雖然開始轉暖，但早晚仍較涼，所以早出晚歸者要注意增減衣服，避免受寒感冒。公仔箱論壇+ Q4 o/ y. f( r* r- n: g6 E& k
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防過敏- D5 a; ?+ z# P8 L! ]
穀雨後，由於天氣轉溫，南方地區的楊絮、柳絮四處飛揚。過敏體質的人要謹防花粉症及過敏性鼻炎、過敏性哮喘等。5.39.217.77:88980 J j: {+ k8 Q
因此，小編提醒過敏體質人群，要避免與過敏源接觸，減少戶外活動。在飲食上減少高蛋白質、高熱量食物的攝入，出現過敏反應及時到醫院就診。
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穀雨時節氣溫升高加快，萬物復甦生長，陽氣生髮。我們在這個時節要注意保養旺盛的肝氣，同時，也要保持清淡的飲食習慣，防止上火，用健康的身體迎接美好的夏天！ |
發表於 2020-4-19 08:27 PM
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