穀雨接清明之後，是春季的最後一個節氣，是一個非常重要的養生時節。在這時，春季將盡、夏季將至，萬物生長、蒸蒸日上，養生正當道。
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穀雨後降雨增多，空氣中的濕度逐漸加大，濕氣加重，濕邪也易困擾脾胃。因此我們在養生中應遵遁自然節氣的變化，注意養護脾胃，健脾利濕。
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) x+ F* `7 ?7 c, e公仔箱論壇養生當以食療為先，想要養脾胃、去濕氣，當下應該怎麼吃呢？
8 l( S, e; g4 ?公仔箱論壇01TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 I, W9 g! b+ T' t
春季宜食粥5.39.217.77:8898/ O* c( e) v) K
藥王孫思邈說「春時宜食粥」，提醒我們在春季應多喝粥。粥好消化吸收，利於養脾胃，加入其它食材和藥材，養生效果更好。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! u. |* Z$ @; d s: r9 h9 z
潤肺祛濕+ n) n2 [$ a! O3 O
紅豆百合粥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# o( p* e0 K6 c" }% c/ J1 S
食材：大米10份、赤小豆、百合、茯苓各一份tvb now,tvbnow,bttvb- W4 }9 A0 B D
做法：以上食材放一起煮粥即可5.39.217.77:88986 X) p! W% ^- l+ G# V! T
功效：赤小豆健脾燥濕，茯苓利水滲濕，百合養肺，一起煮粥非常適合當下食用。公仔箱論壇" ~$ C# I% w/ H4 |: l3 |4 r4 I
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健脾益氣' I$ u& A; f8 v; H' X: o0 d: t
健脾粥
& W4 _9 V. R5 p) K1 o: P6 |( x4 m食材：炙黃芪15克、大米50克、陳皮3克
' I% Z7 D2 B& s8 f3 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。做法：tvb now,tvbnow,bttvb9 @* Z7 S2 O$ F. f t1 S
1.蜂蜜和水按照1:3的比例調勻，15克生黃芪加一勺半蜂蜜水拌勻，放置半小時，然後用砂鍋炒干水分，做成炙黃芪。公仔箱論壇/ V+ F2 ]. b0 K7 S" Y, e k% X
2.大米提前浸泡半小時，炙黃芪放入450克水中泡半小時。
, S/ d+ O& s$ o! Y4 Z( ^5 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.黃芪和水一起倒入鍋中大火燒開，轉小火煮10分鐘，過濾出黃芪水，再次加水煮開，轉小火煮10分鐘，撈出黃芪，把第一次煮黃芪的水倒入鍋中。
. U, n' }! H+ w8 ]( x! fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.水開後倒入大米，加入少量油煮制，鍋開後倒入陳皮粉煮25分鐘即可。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 `& r; k) l `2 j8 e5 Y( g$ g
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! d/ I3 D1 ^* t4 a7 m# I吃應季菜5.39.217.77:8898- y3 |* Z$ G5 p
油菜花是春季「第一花」，出門郊遊，隨處可見它的身影，但其實油菜花也是可以食用的。
% Y/ i" Z- d6 c/ \* O. @$ n( L5.39.217.77:8898油菜花性涼、味甘，含有的植物刺激素可以刺激酶的形成，有活血化瘀、消腫的效果；其次，它含有大量的植物纖維，食用後可以加速腸道蠕動，預防便秘。
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& U- B4 [& E& Q% m+ E% L: \5.39.217.77:8898油菜花全身都是寶，不僅可以做菜，其花粉經過蜜蜂的採集、釀造後成油菜花蜜，有緩解便秘、改善心肌功能之效；菜籽油僅有6%飽和脂肪，適量食用有利於人體膽固醇的控制。
+ \/ X! J2 `. n4 O# h( N6 R公仔箱論壇注意：完全開花的油菜花就不要摘來吃了，營養和口感盡失，最好摘取尚未完全開花的小苞狀食用。
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% i6 [) f6 d( I! K! yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。014 r: }( R* y4 Z1 A2 O1 t9 n& N2 _
早睡早起5.39.217.77:8898* }& K$ D6 Z1 m' m6 R) ]
《黃帝內經》中記載：「人臥血歸於肝」，而在春季應「夜臥早起」。保證充足的睡眠，有助於維持機體內環境的穩定，抵禦多種傳染病的侵襲。
! [5 \. ^! q5 k: [- X. q0 B" X5.39.217.77:8898穀雨後，天漸漸黑得晚，亮得早，順應自然，每天的睡眠時間為5-7小時為宜。每晚23點至次日6點是最佳的睡眠時間。2 s7 f8 \2 j+ }! y! L& x
4 E$ q) c8 P3 R公仔箱論壇7 A% @5 e9 h. D ^7 A$ |3 Y
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疏肝解郁tvb now,tvbnow,bttvb$ h, Q+ _$ ]# k6 b
在穀雨這個時節，注意要保持肝氣的通暢。疫情宅家，很多人心情煩躁，容易肝鬱氣滯，肝腎失調。
4 d+ d6 L* Q( r* \; {% ~公仔箱論壇我們這個時候可以飲用一款代茶飲，，可以疏肝解郁、養護腎臟。
3 v) u, f9 R/ B* z2 h% ^" L/ ztvb now,tvbnow,bttvb疏肝益腎茶tvb now,tvbnow,bttvb9 L5 J5 i8 b3 S9 t
乾物：白菊花5-10克、荊芥3克、薄荷3克tvb now,tvbnow,bttvb7 Q8 G9 ~. `. Y
鮮品：白菊花10朵、荊芥3-5克、薄荷3-5克: F3 P/ ]+ t( _* G
做法：放入壺中，加入開水沖泡即可。適合腎病患者、過敏體質患者、肝鬱患者日常代茶飲。5.39.217.77:8898/ _% ~2 P% f5 `: Q; R
' t0 j+ C7 N& O! P7 Mtvb now,tvbnow,bttvb禁忌：虛寒、怕冷、腹瀉的人不適合飲用。5.39.217.77:8898. i! _( r1 m# l1 s' ]+ u
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謹防寒濕上身
0 d; F9 b3 S2 Q; T5.39.217.77:8898勿用冷水：穀雨時節年老體弱者用冷水洗臉、洗手，濕寒易侵入關節，又無充足的陽氣驅寒於外，濕寒滯留於手，指易酸痛，重則變形；濕寒滯留於頭，頭易疼痛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 D! d. J1 \! P" Q# ?8 f
勿過早減衣物：穀雨時節氣溫雖然開始轉暖，但早晚仍較涼，所以早出晚歸者要注意增減衣服，避免受寒感冒。
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( [ v, c: f$ H$ O4 c+ `6 w04TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- a6 G( D; y2 T! Q0 S, |. i
防過敏0 b, t5 ?: D# j$ q1 Z7 H) P2 Y
穀雨後，由於天氣轉溫，南方地區的楊絮、柳絮四處飛揚。過敏體質的人要謹防花粉症及過敏性鼻炎、過敏性哮喘等。
" U9 z) g. Y, @: T5 ~& Qtvb now,tvbnow,bttvb因此，小編提醒過敏體質人群，要避免與過敏源接觸，減少戶外活動。在飲食上減少高蛋白質、高熱量食物的攝入，出現過敏反應及時到醫院就診。
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$ Q1 x( @+ a @/ v- f. I穀雨時節氣溫升高加快，萬物復甦生長，陽氣生髮。我們在這個時節要注意保養旺盛的肝氣，同時，也要保持清淡的飲食習慣，防止上火，用健康的身體迎接美好的夏天！ |
發表於 2020-4-19 08:27 PM
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