穀雨接清明之後，是春季的最後一個節氣，是一個非常重要的養生時節。在這時，春季將盡、夏季將至，萬物生長、蒸蒸日上，養生正當道。
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' t3 _; I# ~. [$ i5.39.217.77:8898穀雨後降雨增多，空氣中的濕度逐漸加大，濕氣加重，濕邪也易困擾脾胃。因此我們在養生中應遵遁自然節氣的變化，注意養護脾胃，健脾利濕。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! }8 _, z4 k2 s3 B
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養生當以食療為先，想要養脾胃、去濕氣，當下應該怎麼吃呢？5.39.217.77:8898; [1 g ]2 H; m1 Q& ]
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, z/ [ p- j& b+ U! D7 |# Q) DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。春季宜食粥
4 R6 J& S; N8 m/ u0 U公仔箱論壇藥王孫思邈說「春時宜食粥」，提醒我們在春季應多喝粥。粥好消化吸收，利於養脾胃，加入其它食材和藥材，養生效果更好。
5 v8 x$ @6 {& X$ o4 I3 p2 R5.39.217.77:8898潤肺祛濕
; R- ?+ o, |0 y+ x9 h4 R& W紅豆百合粥
" a: R: M, N" Q( l4 ?% {5.39.217.77:8898食材：大米10份、赤小豆、百合、茯苓各一份
J4 j. U0 R6 q' N, s# N+ |' [tvb now,tvbnow,bttvb做法：以上食材放一起煮粥即可公仔箱論壇3 Q! x1 @$ z; m( I! H' N
功效：赤小豆健脾燥濕，茯苓利水滲濕，百合養肺，一起煮粥非常適合當下食用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 s- g6 \. h; ]$ g1 A
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健脾益氣
+ z6 z, n, ?# l3 {" u4 F健脾粥
; e1 d* b" j3 S% j* _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。食材：炙黃芪15克、大米50克、陳皮3克5.39.217.77:8898# R1 s0 L4 g+ u- |
做法：
- K% M! z; F2 c) ^" ]# u1 ]5.39.217.77:88981.蜂蜜和水按照1:3的比例調勻，15克生黃芪加一勺半蜂蜜水拌勻，放置半小時，然後用砂鍋炒干水分，做成炙黃芪。# w- M0 }6 ?1 Z/ B4 n, o
2.大米提前浸泡半小時，炙黃芪放入450克水中泡半小時。
2 w' |, P# w; ]; D% J3 e% R& xtvb now,tvbnow,bttvb3.黃芪和水一起倒入鍋中大火燒開，轉小火煮10分鐘，過濾出黃芪水，再次加水煮開，轉小火煮10分鐘，撈出黃芪，把第一次煮黃芪的水倒入鍋中。
3 J- D/ b/ V v7 P7 L0 _公仔箱論壇4.水開後倒入大米，加入少量油煮制，鍋開後倒入陳皮粉煮25分鐘即可。
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1 _, Z5 _8 F3 }2 d3 ctvb now,tvbnow,bttvb吃應季菜公仔箱論壇- y6 C% y+ v6 d* U* X/ p4 G) E& e
油菜花是春季「第一花」，出門郊遊，隨處可見它的身影，但其實油菜花也是可以食用的。
; W9 t: q1 T' d" S: G公仔箱論壇油菜花性涼、味甘，含有的植物刺激素可以刺激酶的形成，有活血化瘀、消腫的效果；其次，它含有大量的植物纖維，食用後可以加速腸道蠕動，預防便秘。
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油菜花全身都是寶，不僅可以做菜，其花粉經過蜜蜂的採集、釀造後成油菜花蜜，有緩解便秘、改善心肌功能之效；菜籽油僅有6%飽和脂肪，適量食用有利於人體膽固醇的控制。
* E* I% T8 f2 H3 Y# Q注意：完全開花的油菜花就不要摘來吃了，營養和口感盡失，最好摘取尚未完全開花的小苞狀食用。
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早睡早起
% y; Y' i4 \- @9 K/ s# W" ~tvb now,tvbnow,bttvb《黃帝內經》中記載：「人臥血歸於肝」，而在春季應「夜臥早起」。保證充足的睡眠，有助於維持機體內環境的穩定，抵禦多種傳染病的侵襲。+ n7 e* M( k+ @- @" ?3 Q. w' ^
穀雨後，天漸漸黑得晚，亮得早，順應自然，每天的睡眠時間為5-7小時為宜。每晚23點至次日6點是最佳的睡眠時間。
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+ ^; Q/ }; f1 b8 E) \( itvb now,tvbnow,bttvb疏肝解郁
: H% C0 y; K, e& b# Q" C5 p公仔箱論壇在穀雨這個時節，注意要保持肝氣的通暢。疫情宅家，很多人心情煩躁，容易肝鬱氣滯，肝腎失調。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! e" G5 F/ t& G+ d' [
我們這個時候可以飲用一款代茶飲，，可以疏肝解郁、養護腎臟。
* r6 Y- W" u6 @4 L _tvb now,tvbnow,bttvb疏肝益腎茶
2 V) e" O W% [6 W8 _* }乾物：白菊花5-10克、荊芥3克、薄荷3克
- y1 ~; D8 _" n, DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鮮品：白菊花10朵、荊芥3-5克、薄荷3-5克公仔箱論壇: t; |. l9 V, C, ^
做法：放入壺中，加入開水沖泡即可。適合腎病患者、過敏體質患者、肝鬱患者日常代茶飲。
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禁忌：虛寒、怕冷、腹瀉的人不適合飲用。
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* y! h8 m2 h9 s q謹防寒濕上身
- _5 b- O5 }# t! C( T" h5 L, T勿用冷水：穀雨時節年老體弱者用冷水洗臉、洗手，濕寒易侵入關節，又無充足的陽氣驅寒於外，濕寒滯留於手，指易酸痛，重則變形；濕寒滯留於頭，頭易疼痛。
1 }1 R0 U1 _- W4 f3 r& O5.39.217.77:8898勿過早減衣物：穀雨時節氣溫雖然開始轉暖，但早晚仍較涼，所以早出晚歸者要注意增減衣服，避免受寒感冒。6 Y3 \5 d' l5 r1 A
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+ x" @2 Z0 t( U: Q4 Dtvb now,tvbnow,bttvb防過敏公仔箱論壇% I6 s- ?3 r2 O# t' o$ E0 n
穀雨後，由於天氣轉溫，南方地區的楊絮、柳絮四處飛揚。過敏體質的人要謹防花粉症及過敏性鼻炎、過敏性哮喘等。
* Y2 N* R3 C6 n! WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因此，小編提醒過敏體質人群，要避免與過敏源接觸，減少戶外活動。在飲食上減少高蛋白質、高熱量食物的攝入，出現過敏反應及時到醫院就診。5.39.217.77:88984 k4 D- C( F O7 | D* \
& E3 V2 _2 G ]2 ~# V' E; stvb now,tvbnow,bttvb穀雨時節氣溫升高加快，萬物復甦生長，陽氣生髮。我們在這個時節要注意保養旺盛的肝氣，同時，也要保持清淡的飲食習慣，防止上火，用健康的身體迎接美好的夏天！ |
發表於 2020-4-19 08:27 PM
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