穀雨接清明之後，是春季的最後一個節氣，是一個非常重要的養生時節。在這時，春季將盡、夏季將至，萬物生長、蒸蒸日上，養生正當道。5.39.217.77:8898+ { ]1 Q3 h4 ]+ x: E! w2 w
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. A2 G* a" k( H穀雨後降雨增多，空氣中的濕度逐漸加大，濕氣加重，濕邪也易困擾脾胃。因此我們在養生中應遵遁自然節氣的變化，注意養護脾胃，健脾利濕。
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養生當以食療為先，想要養脾胃、去濕氣，當下應該怎麼吃呢？
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春季宜食粥5 J/ E3 q' t8 G5 t
藥王孫思邈說「春時宜食粥」，提醒我們在春季應多喝粥。粥好消化吸收，利於養脾胃，加入其它食材和藥材，養生效果更好。
; D; i. a! Z6 O7 {2 s( [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。潤肺祛濕TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( f+ O1 R. S8 T: {3 Y, O2 z5 i
紅豆百合粥公仔箱論壇& k# s* J; d8 W
食材：大米10份、赤小豆、百合、茯苓各一份
# }# G3 j, R T0 Z$ k做法：以上食材放一起煮粥即可
1 ~* ~8 |3 a! c9 @1 y% m O0 T功效：赤小豆健脾燥濕，茯苓利水滲濕，百合養肺，一起煮粥非常適合當下食用。
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健脾益氣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 s& S$ b6 c. \) \4 R; p( \4 `
健脾粥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 l; ~% _, z. j1 @% _. @
食材：炙黃芪15克、大米50克、陳皮3克
4 r1 i( d! P; F/ _9 b9 ytvb now,tvbnow,bttvb做法：tvb now,tvbnow,bttvb+ G1 Z- M! v: t8 z) y r N+ v
1.蜂蜜和水按照1:3的比例調勻，15克生黃芪加一勺半蜂蜜水拌勻，放置半小時，然後用砂鍋炒干水分，做成炙黃芪。5.39.217.77:88983 |- K7 D h7 B4 Q
2.大米提前浸泡半小時，炙黃芪放入450克水中泡半小時。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 E, K4 U5 t) x& q1 G) ` M. d
3.黃芪和水一起倒入鍋中大火燒開，轉小火煮10分鐘，過濾出黃芪水，再次加水煮開，轉小火煮10分鐘，撈出黃芪，把第一次煮黃芪的水倒入鍋中。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) o z5 Y& y+ b
4.水開後倒入大米，加入少量油煮制，鍋開後倒入陳皮粉煮25分鐘即可。公仔箱論壇" w! l' \$ E# K1 P0 I% f
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吃應季菜
& [9 R' d, r" \: A+ otvb now,tvbnow,bttvb油菜花是春季「第一花」，出門郊遊，隨處可見它的身影，但其實油菜花也是可以食用的。$ H, j2 g& r3 c: x2 V% b/ b2 k8 e d
油菜花性涼、味甘，含有的植物刺激素可以刺激酶的形成，有活血化瘀、消腫的效果；其次，它含有大量的植物纖維，食用後可以加速腸道蠕動，預防便秘。
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; b" F8 p- c# g公仔箱論壇油菜花全身都是寶，不僅可以做菜，其花粉經過蜜蜂的採集、釀造後成油菜花蜜，有緩解便秘、改善心肌功能之效；菜籽油僅有6%飽和脂肪，適量食用有利於人體膽固醇的控制。
8 \- a \7 Z8 N- Ftvb now,tvbnow,bttvb注意：完全開花的油菜花就不要摘來吃了，營養和口感盡失，最好摘取尚未完全開花的小苞狀食用。
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& c/ r6 J5 m( M; ^. h7 Y- lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。早睡早起
4 u" I9 w1 N# G7 |《黃帝內經》中記載：「人臥血歸於肝」，而在春季應「夜臥早起」。保證充足的睡眠，有助於維持機體內環境的穩定，抵禦多種傳染病的侵襲。
1 ^- g6 Z6 _+ O: |9 @& N4 D; e1 s穀雨後，天漸漸黑得晚，亮得早，順應自然，每天的睡眠時間為5-7小時為宜。每晚23點至次日6點是最佳的睡眠時間。
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疏肝解郁TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ A5 X, W1 X* R. T
在穀雨這個時節，注意要保持肝氣的通暢。疫情宅家，很多人心情煩躁，容易肝鬱氣滯，肝腎失調。
" Y+ h* c' l5 ?1 D6 p/ p. e" LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。我們這個時候可以飲用一款代茶飲，，可以疏肝解郁、養護腎臟。
! U' d i: j9 B6 x2 b7 O0 _9 |1 b疏肝益腎茶公仔箱論壇: ^( B( j, v% S6 g( a
乾物：白菊花5-10克、荊芥3克、薄荷3克
. Q: i! Q/ N4 R+ y0 M1 u4 P3 `鮮品：白菊花10朵、荊芥3-5克、薄荷3-5克% F% ^$ U K# Q7 q. L
做法：放入壺中，加入開水沖泡即可。適合腎病患者、過敏體質患者、肝鬱患者日常代茶飲。
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' ?* e% T( J4 n7 s9 a公仔箱論壇禁忌：虛寒、怕冷、腹瀉的人不適合飲用。8 ?8 |+ Y/ U7 H
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) D2 Y+ X6 R# t" F, [' b! ^謹防寒濕上身
/ \) x+ x/ J) y5 X& g/ l0 |6 ztvb now,tvbnow,bttvb勿用冷水：穀雨時節年老體弱者用冷水洗臉、洗手，濕寒易侵入關節，又無充足的陽氣驅寒於外，濕寒滯留於手，指易酸痛，重則變形；濕寒滯留於頭，頭易疼痛。
. M3 f( {7 q* v5 Q( O9 k公仔箱論壇勿過早減衣物：穀雨時節氣溫雖然開始轉暖，但早晚仍較涼，所以早出晚歸者要注意增減衣服，避免受寒感冒。9 b8 Q2 @, A" [7 ~
$ F% h( |, Y; t& W2 C) H0 t公仔箱論壇 5.39.217.77:8898% ^" `4 n. \3 E% C- Z# p# r
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; j* ?2 s9 Z1 M M' @' i+ B公仔箱論壇防過敏
* o" v: |3 x0 ]6 g1 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。穀雨後，由於天氣轉溫，南方地區的楊絮、柳絮四處飛揚。過敏體質的人要謹防花粉症及過敏性鼻炎、過敏性哮喘等。. q0 z& K8 p9 }$ V" p
因此，小編提醒過敏體質人群，要避免與過敏源接觸，減少戶外活動。在飲食上減少高蛋白質、高熱量食物的攝入，出現過敏反應及時到醫院就診。
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+ ?# [1 a$ C+ \7 }6 k4 ?$ Ttvb now,tvbnow,bttvb穀雨時節氣溫升高加快，萬物復甦生長，陽氣生髮。我們在這個時節要注意保養旺盛的肝氣，同時，也要保持清淡的飲食習慣，防止上火，用健康的身體迎接美好的夏天！ |
發表於 2020-4-19 08:27 PM
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