穀雨接清明之後，是春季的最後一個節氣，是一個非常重要的養生時節。在這時，春季將盡、夏季將至，萬物生長、蒸蒸日上，養生正當道。
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- l5 L8 b( e1 ?) l* Wtvb now,tvbnow,bttvb穀雨後降雨增多，空氣中的濕度逐漸加大，濕氣加重，濕邪也易困擾脾胃。因此我們在養生中應遵遁自然節氣的變化，注意養護脾胃，健脾利濕。tvb now,tvbnow,bttvb' J. t, Q( L! N$ K5 g
- p5 Q- Q* T" H& Q2 u4 J: J5 v* C9 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。養生當以食療為先，想要養脾胃、去濕氣，當下應該怎麼吃呢？5.39.217.77:8898+ }: h% H. F9 ]
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/ q/ z5 s: O# R/ O5.39.217.77:8898春季宜食粥5.39.217.77:8898% ?* O$ H& F% [- y; W: O
藥王孫思邈說「春時宜食粥」，提醒我們在春季應多喝粥。粥好消化吸收，利於養脾胃，加入其它食材和藥材，養生效果更好。tvb now,tvbnow,bttvb$ [% w1 \$ P/ ^5 e8 J. s! m4 H6 k# `
潤肺祛濕1 e( N' l8 |- A
紅豆百合粥
+ Q7 n. O$ i+ P B% T$ y; x8 V5.39.217.77:8898食材：大米10份、赤小豆、百合、茯苓各一份8 }, x9 q( g! n! W2 y8 G* e
做法：以上食材放一起煮粥即可
]: t2 z3 l9 h( Z3 Dtvb now,tvbnow,bttvb功效：赤小豆健脾燥濕，茯苓利水滲濕，百合養肺，一起煮粥非常適合當下食用。
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健脾益氣
, d1 B$ G3 b! A4 M6 O2 q健脾粥公仔箱論壇6 H* ^" A# T' e8 C
食材：炙黃芪15克、大米50克、陳皮3克
' K, c3 ]. P! wtvb now,tvbnow,bttvb做法：
4 I6 K/ P, x( o$ }" ], K+ @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.蜂蜜和水按照1:3的比例調勻，15克生黃芪加一勺半蜂蜜水拌勻，放置半小時，然後用砂鍋炒干水分，做成炙黃芪。
3 V8 ^/ _0 T7 C3 r7 G0 g/ T公仔箱論壇2.大米提前浸泡半小時，炙黃芪放入450克水中泡半小時。5.39.217.77:8898+ ^4 a8 {6 L9 P. a8 `: \5 ]4 c1 V
3.黃芪和水一起倒入鍋中大火燒開，轉小火煮10分鐘，過濾出黃芪水，再次加水煮開，轉小火煮10分鐘，撈出黃芪，把第一次煮黃芪的水倒入鍋中。# e" b6 ~" b8 P S
4.水開後倒入大米，加入少量油煮制，鍋開後倒入陳皮粉煮25分鐘即可。tvb now,tvbnow,bttvb( B$ ~& C8 m3 N* x/ M
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0 K) T8 l+ l9 d& a吃應季菜
! c5 X6 A: u, G" i! \: r+ B油菜花是春季「第一花」，出門郊遊，隨處可見它的身影，但其實油菜花也是可以食用的。公仔箱論壇) J7 o2 \/ f" Q3 O6 E" }" x4 Y |
油菜花性涼、味甘，含有的植物刺激素可以刺激酶的形成，有活血化瘀、消腫的效果；其次，它含有大量的植物纖維，食用後可以加速腸道蠕動，預防便秘。
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油菜花全身都是寶，不僅可以做菜，其花粉經過蜜蜂的採集、釀造後成油菜花蜜，有緩解便秘、改善心肌功能之效；菜籽油僅有6%飽和脂肪，適量食用有利於人體膽固醇的控制。tvb now,tvbnow,bttvb5 f1 l$ y8 T- j* Z2 M. w
注意：完全開花的油菜花就不要摘來吃了，營養和口感盡失，最好摘取尚未完全開花的小苞狀食用。5.39.217.77:8898- t! u5 A$ S" S# \: T/ C
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早睡早起
5 y: a9 {' e7 M WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。《黃帝內經》中記載：「人臥血歸於肝」，而在春季應「夜臥早起」。保證充足的睡眠，有助於維持機體內環境的穩定，抵禦多種傳染病的侵襲。
& _% J& @) V/ {$ H7 y6 I穀雨後，天漸漸黑得晚，亮得早，順應自然，每天的睡眠時間為5-7小時為宜。每晚23點至次日6點是最佳的睡眠時間。
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, B% N/ v% l1 Y, l: B) ]* A( l+ ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。02
8 n: l: ?( ^" |3 ? ~; G. K5.39.217.77:8898疏肝解郁
6 A$ ?& g: ?" F4 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在穀雨這個時節，注意要保持肝氣的通暢。疫情宅家，很多人心情煩躁，容易肝鬱氣滯，肝腎失調。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 s- n8 m: d0 G
我們這個時候可以飲用一款代茶飲，，可以疏肝解郁、養護腎臟。
3 T, U1 P7 d Q/ m, k+ lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。疏肝益腎茶公仔箱論壇9 U) \, H5 K6 p# x4 J
乾物：白菊花5-10克、荊芥3克、薄荷3克tvb now,tvbnow,bttvb5 V, g& [5 S4 `0 Y
鮮品：白菊花10朵、荊芥3-5克、薄荷3-5克tvb now,tvbnow,bttvb. Z& |' d* D; K2 C2 U5 j# M
做法：放入壺中，加入開水沖泡即可。適合腎病患者、過敏體質患者、肝鬱患者日常代茶飲。
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禁忌：虛寒、怕冷、腹瀉的人不適合飲用。
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D, E% k2 I5 x2 F- T7 C& H謹防寒濕上身
+ w8 X' P# E4 m! u7 ] ]勿用冷水：穀雨時節年老體弱者用冷水洗臉、洗手，濕寒易侵入關節，又無充足的陽氣驅寒於外，濕寒滯留於手，指易酸痛，重則變形；濕寒滯留於頭，頭易疼痛。
. m2 F: c/ L) n) m公仔箱論壇勿過早減衣物：穀雨時節氣溫雖然開始轉暖，但早晚仍較涼，所以早出晚歸者要注意增減衣服，避免受寒感冒。
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# A% C P0 k1 m6 |- t6 |+ \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。防過敏
0 N3 S4 v7 D- E" utvb now,tvbnow,bttvb穀雨後，由於天氣轉溫，南方地區的楊絮、柳絮四處飛揚。過敏體質的人要謹防花粉症及過敏性鼻炎、過敏性哮喘等。
. P3 d0 O4 ?" {1 _因此，小編提醒過敏體質人群，要避免與過敏源接觸，減少戶外活動。在飲食上減少高蛋白質、高熱量食物的攝入，出現過敏反應及時到醫院就診。
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穀雨時節氣溫升高加快，萬物復甦生長，陽氣生髮。我們在這個時節要注意保養旺盛的肝氣，同時，也要保持清淡的飲食習慣，防止上火，用健康的身體迎接美好的夏天！ |
發表於 2020-4-19 08:27 PM
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