穀雨接清明之後，是春季的最後一個節氣，是一個非常重要的養生時節。在這時，春季將盡、夏季將至，萬物生長、蒸蒸日上，養生正當道。
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, ~2 J* U2 m- W2 y' |& x公仔箱論壇穀雨後降雨增多，空氣中的濕度逐漸加大，濕氣加重，濕邪也易困擾脾胃。因此我們在養生中應遵遁自然節氣的變化，注意養護脾胃，健脾利濕。
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# J8 I. ?4 s+ E& w7 C5.39.217.77:8898養生當以食療為先，想要養脾胃、去濕氣，當下應該怎麼吃呢？tvb now,tvbnow,bttvb% Y5 f/ j% _5 t' V- n }$ B
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2 }1 b8 f6 E$ {. e春季宜食粥$ o" H3 `. }3 c k; ^
藥王孫思邈說「春時宜食粥」，提醒我們在春季應多喝粥。粥好消化吸收，利於養脾胃，加入其它食材和藥材，養生效果更好。4 r( w9 }/ A* t g; ]4 J5 ]3 k
潤肺祛濕公仔箱論壇8 L& n# v/ s7 R# z. K
紅豆百合粥
: Y; w0 x5 U; i7 H# L0 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。食材：大米10份、赤小豆、百合、茯苓各一份tvb now,tvbnow,bttvb% i) k5 I% m' Q
做法：以上食材放一起煮粥即可TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* B4 l: a0 J+ \; c8 } G
功效：赤小豆健脾燥濕，茯苓利水滲濕，百合養肺，一起煮粥非常適合當下食用。: X/ W: D: h, H4 P7 p7 ]9 I
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8 {: b/ Y7 q b& S健脾益氣
+ M5 a: u9 W3 Ctvb now,tvbnow,bttvb健脾粥
2 d7 c( W e) t. d' ]: `$ F食材：炙黃芪15克、大米50克、陳皮3克5 `6 N/ J1 O4 ]3 l2 M1 U2 C; H
做法：$ L. r$ k$ ?- ]& D. G+ A
1.蜂蜜和水按照1:3的比例調勻，15克生黃芪加一勺半蜂蜜水拌勻，放置半小時，然後用砂鍋炒干水分，做成炙黃芪。% {8 }# S' S( _& Z. Z/ I$ \2 T# |) S
2.大米提前浸泡半小時，炙黃芪放入450克水中泡半小時。tvb now,tvbnow,bttvb! }# l* |: r& X- W& e
3.黃芪和水一起倒入鍋中大火燒開，轉小火煮10分鐘，過濾出黃芪水，再次加水煮開，轉小火煮10分鐘，撈出黃芪，把第一次煮黃芪的水倒入鍋中。
5 f2 m2 J0 r7 L$ `' q5.39.217.77:88984.水開後倒入大米，加入少量油煮制，鍋開後倒入陳皮粉煮25分鐘即可。. N+ R; }) r3 Z
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6 J0 I6 Z0 p, ^! n" [, G1 Z; \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。吃應季菜
# t" `" _ [6 J: c0 K9 U' F油菜花是春季「第一花」，出門郊遊，隨處可見它的身影，但其實油菜花也是可以食用的。
2 Q( v- a$ X9 Q+ ]油菜花性涼、味甘，含有的植物刺激素可以刺激酶的形成，有活血化瘀、消腫的效果；其次，它含有大量的植物纖維，食用後可以加速腸道蠕動，預防便秘。
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; V! `$ t& d. w% A+ A6 m# c. l公仔箱論壇油菜花全身都是寶，不僅可以做菜，其花粉經過蜜蜂的採集、釀造後成油菜花蜜，有緩解便秘、改善心肌功能之效；菜籽油僅有6%飽和脂肪，適量食用有利於人體膽固醇的控制。公仔箱論壇4 n7 Y5 e# ]' o- w: E' b3 [; G
注意：完全開花的油菜花就不要摘來吃了，營養和口感盡失，最好摘取尚未完全開花的小苞狀食用。
+ O7 c6 p9 I2 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 & {# H% ^# N5 X0 u7 k- ~2 n
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早睡早起tvb now,tvbnow,bttvb( d. l% a' a# P; A3 | J. J$ ]
《黃帝內經》中記載：「人臥血歸於肝」，而在春季應「夜臥早起」。保證充足的睡眠，有助於維持機體內環境的穩定，抵禦多種傳染病的侵襲。
! U2 R0 F9 | E8 |9 V穀雨後，天漸漸黑得晚，亮得早，順應自然，每天的睡眠時間為5-7小時為宜。每晚23點至次日6點是最佳的睡眠時間。5.39.217.77:8898) N/ u* q& D& b2 k( D- _
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疏肝解郁
" D& g2 X0 o- E6 N在穀雨這個時節，注意要保持肝氣的通暢。疫情宅家，很多人心情煩躁，容易肝鬱氣滯，肝腎失調。- H( R" M g$ I9 }
我們這個時候可以飲用一款代茶飲，，可以疏肝解郁、養護腎臟。公仔箱論壇$ ?0 o) u. H* E3 c: ?, g! J) t. q
疏肝益腎茶 M" A5 M* H: k
乾物：白菊花5-10克、荊芥3克、薄荷3克
0 a8 q8 X; \, E/ G1 B9 R9 i公仔箱論壇鮮品：白菊花10朵、荊芥3-5克、薄荷3-5克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 u1 U% E2 q G9 U
做法：放入壺中，加入開水沖泡即可。適合腎病患者、過敏體質患者、肝鬱患者日常代茶飲。
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9 J4 h( X& r0 y+ v6 y, G6 v0 V, O公仔箱論壇禁忌：虛寒、怕冷、腹瀉的人不適合飲用。
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謹防寒濕上身
+ f5 m7 H, F |$ K9 f# |1 n! x3 O公仔箱論壇勿用冷水：穀雨時節年老體弱者用冷水洗臉、洗手，濕寒易侵入關節，又無充足的陽氣驅寒於外，濕寒滯留於手，指易酸痛，重則變形；濕寒滯留於頭，頭易疼痛。
; L3 S7 N0 O' b, C }6 f7 U4 _勿過早減衣物：穀雨時節氣溫雖然開始轉暖，但早晚仍較涼，所以早出晚歸者要注意增減衣服，避免受寒感冒。
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& a" k" [4 \. I0 I5 r) }" xtvb now,tvbnow,bttvb TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- @/ L1 E. Q/ R( Z1 v
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E. L, P6 k; ~2 K" J: @! {5.39.217.77:8898防過敏7 Z% A: V6 h" u/ I! S
穀雨後，由於天氣轉溫，南方地區的楊絮、柳絮四處飛揚。過敏體質的人要謹防花粉症及過敏性鼻炎、過敏性哮喘等。5.39.217.77:88983 a2 Q8 E* y. V1 ?! u t1 E
因此，小編提醒過敏體質人群，要避免與過敏源接觸，減少戶外活動。在飲食上減少高蛋白質、高熱量食物的攝入，出現過敏反應及時到醫院就診。
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3 f1 D6 i2 N7 V2 r3 {5 ?; I穀雨時節氣溫升高加快，萬物復甦生長，陽氣生髮。我們在這個時節要注意保養旺盛的肝氣，同時，也要保持清淡的飲食習慣，防止上火，用健康的身體迎接美好的夏天！ |
發表於 2020-4-19 08:27 PM
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