穀雨接清明之後，是春季的最後一個節氣，是一個非常重要的養生時節。在這時，春季將盡、夏季將至，萬物生長、蒸蒸日上，養生正當道。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" f" B/ n t$ H4 i" R4 C
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5 r& e! ]/ D2 K! h$ Q穀雨後降雨增多，空氣中的濕度逐漸加大，濕氣加重，濕邪也易困擾脾胃。因此我們在養生中應遵遁自然節氣的變化，注意養護脾胃，健脾利濕。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" Q9 ?1 N- E6 K- x2 }2 _
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養生當以食療為先，想要養脾胃、去濕氣，當下應該怎麼吃呢？
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" I' V$ H" u+ K% {春季宜食粥5.39.217.77:88981 e- t6 r0 m) `# e6 j
藥王孫思邈說「春時宜食粥」，提醒我們在春季應多喝粥。粥好消化吸收，利於養脾胃，加入其它食材和藥材，養生效果更好。公仔箱論壇) E9 j% \# f+ v
潤肺祛濕公仔箱論壇8 n" X0 g+ g6 M
紅豆百合粥公仔箱論壇- ]/ g7 y, |+ j
食材：大米10份、赤小豆、百合、茯苓各一份
6 ]1 p3 \0 z& a/ l做法：以上食材放一起煮粥即可
7 P" L! L3 B3 w1 H/ {, o功效：赤小豆健脾燥濕，茯苓利水滲濕，百合養肺，一起煮粥非常適合當下食用。
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健脾益氣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ D( D/ W( f+ {# ^+ j# }% m% A
健脾粥
8 t+ C4 G+ H9 Q e食材：炙黃芪15克、大米50克、陳皮3克
3 q6 K7 ]# T. A8 R7 _' K/ a1 B公仔箱論壇做法：
) M" H: J) J8 ^ n2 K6 w( \- h* N1.蜂蜜和水按照1:3的比例調勻，15克生黃芪加一勺半蜂蜜水拌勻，放置半小時，然後用砂鍋炒干水分，做成炙黃芪。
4 a4 C4 K8 n. K$ X" ^3 T d! {4 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.大米提前浸泡半小時，炙黃芪放入450克水中泡半小時。
0 c* |* U& L; N! X公仔箱論壇3.黃芪和水一起倒入鍋中大火燒開，轉小火煮10分鐘，過濾出黃芪水，再次加水煮開，轉小火煮10分鐘，撈出黃芪，把第一次煮黃芪的水倒入鍋中。
; a, L0 x( K$ G2 J7 Qtvb now,tvbnow,bttvb4.水開後倒入大米，加入少量油煮制，鍋開後倒入陳皮粉煮25分鐘即可。5.39.217.77:8898# u" ^# E2 v8 C5 p. P
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$ l( z$ q- c. {吃應季菜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 m2 h. ~7 n5 z" T- b8 E- d4 [
油菜花是春季「第一花」，出門郊遊，隨處可見它的身影，但其實油菜花也是可以食用的。
& j0 O/ x: ]; U, Dtvb now,tvbnow,bttvb油菜花性涼、味甘，含有的植物刺激素可以刺激酶的形成，有活血化瘀、消腫的效果；其次，它含有大量的植物纖維，食用後可以加速腸道蠕動，預防便秘。4 c! f6 @: Z$ }3 _
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* D0 Z1 ^! D& h( u6 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。油菜花全身都是寶，不僅可以做菜，其花粉經過蜜蜂的採集、釀造後成油菜花蜜，有緩解便秘、改善心肌功能之效；菜籽油僅有6%飽和脂肪，適量食用有利於人體膽固醇的控制。tvb now,tvbnow,bttvb. v2 z! E& l0 \' `
注意：完全開花的油菜花就不要摘來吃了，營養和口感盡失，最好摘取尚未完全開花的小苞狀食用。tvb now,tvbnow,bttvb d9 Z( C+ D$ G7 u/ y- Z. Z1 a. R. O" H
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" `. N' `4 S h: K/ S! WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。早睡早起TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' K M- z% U( Q- {4 H3 D' K2 D
《黃帝內經》中記載：「人臥血歸於肝」，而在春季應「夜臥早起」。保證充足的睡眠，有助於維持機體內環境的穩定，抵禦多種傳染病的侵襲。
& M5 p7 b# m6 W$ b0 I公仔箱論壇穀雨後，天漸漸黑得晚，亮得早，順應自然，每天的睡眠時間為5-7小時為宜。每晚23點至次日6點是最佳的睡眠時間。
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. {4 i9 s# ]! r7 R6 n$ R5.39.217.77:8898疏肝解郁. A/ E* P* ^1 o s& w, \
在穀雨這個時節，注意要保持肝氣的通暢。疫情宅家，很多人心情煩躁，容易肝鬱氣滯，肝腎失調。; [! ` D% e, Q5 n5 G9 W
我們這個時候可以飲用一款代茶飲，，可以疏肝解郁、養護腎臟。' Y5 X7 O6 i& s. O
疏肝益腎茶公仔箱論壇, N2 z8 f6 C& z/ H0 ~' t
乾物：白菊花5-10克、荊芥3克、薄荷3克; E$ U$ ?7 m( L9 g4 w
鮮品：白菊花10朵、荊芥3-5克、薄荷3-5克4 C6 @ {4 a0 @1 |
做法：放入壺中，加入開水沖泡即可。適合腎病患者、過敏體質患者、肝鬱患者日常代茶飲。7 A6 D/ s$ B) p; c
0 ~6 o3 P- H _0 y4 H- ^3 I禁忌：虛寒、怕冷、腹瀉的人不適合飲用。公仔箱論壇: V4 j3 C" z6 a+ I: K# a
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謹防寒濕上身
3 F6 }- h7 v8 s勿用冷水：穀雨時節年老體弱者用冷水洗臉、洗手，濕寒易侵入關節，又無充足的陽氣驅寒於外，濕寒滯留於手，指易酸痛，重則變形；濕寒滯留於頭，頭易疼痛。. n$ ~$ I2 |; d) {; g" o3 Z
勿過早減衣物：穀雨時節氣溫雖然開始轉暖，但早晚仍較涼，所以早出晚歸者要注意增減衣服，避免受寒感冒。
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防過敏TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 S5 O$ |3 G3 K- G
穀雨後，由於天氣轉溫，南方地區的楊絮、柳絮四處飛揚。過敏體質的人要謹防花粉症及過敏性鼻炎、過敏性哮喘等。1 y; B- i3 u- {7 [
因此，小編提醒過敏體質人群，要避免與過敏源接觸，減少戶外活動。在飲食上減少高蛋白質、高熱量食物的攝入，出現過敏反應及時到醫院就診。公仔箱論壇! E9 z: ^+ `. }/ h+ |) z. |; }
A# C# m4 a }. b: y4 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。穀雨時節氣溫升高加快，萬物復甦生長，陽氣生髮。我們在這個時節要注意保養旺盛的肝氣，同時，也要保持清淡的飲食習慣，防止上火，用健康的身體迎接美好的夏天！ |
發表於 2020-4-19 08:27 PM
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