穀雨接清明之後，是春季的最後一個節氣，是一個非常重要的養生時節。在這時，春季將盡、夏季將至，萬物生長、蒸蒸日上，養生正當道。
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穀雨後降雨增多，空氣中的濕度逐漸加大，濕氣加重，濕邪也易困擾脾胃。因此我們在養生中應遵遁自然節氣的變化，注意養護脾胃，健脾利濕。* Q) W8 t5 Q; i( h7 f
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養生當以食療為先，想要養脾胃、去濕氣，當下應該怎麼吃呢？tvb now,tvbnow,bttvb# A5 r: A/ H9 ?1 Z' C
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6 \0 n* F) k7 v; }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。春季宜食粥公仔箱論壇 h9 {' u) C+ Z$ z4 S0 f
藥王孫思邈說「春時宜食粥」，提醒我們在春季應多喝粥。粥好消化吸收，利於養脾胃，加入其它食材和藥材，養生效果更好。
+ e7 x( _* I9 Jtvb now,tvbnow,bttvb潤肺祛濕
5 j, h: e) N! l1 b2 Y' r% n' BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。紅豆百合粥4 e( L+ h, C) N: L* T! a) }
食材：大米10份、赤小豆、百合、茯苓各一份% M |/ \* m! G
做法：以上食材放一起煮粥即可
& T2 _+ ^/ _6 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。功效：赤小豆健脾燥濕，茯苓利水滲濕，百合養肺，一起煮粥非常適合當下食用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. Y. o* X% k6 \3 ?( q
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健脾益氣
5 L6 m7 l p, N2 O3 Z, s0 ~健脾粥5.39.217.77:88980 u, k& f& y5 ^+ @
食材：炙黃芪15克、大米50克、陳皮3克
+ }! `5 v* O5 l$ q! ?7 J9 r公仔箱論壇做法：tvb now,tvbnow,bttvb- [5 F6 [# ^% \" b: l
1.蜂蜜和水按照1:3的比例調勻，15克生黃芪加一勺半蜂蜜水拌勻，放置半小時，然後用砂鍋炒干水分，做成炙黃芪。
# Z G4 S! m6 ~& L5.39.217.77:88982.大米提前浸泡半小時，炙黃芪放入450克水中泡半小時。5.39.217.77:88988 @ ?7 W& D$ t
3.黃芪和水一起倒入鍋中大火燒開，轉小火煮10分鐘，過濾出黃芪水，再次加水煮開，轉小火煮10分鐘，撈出黃芪，把第一次煮黃芪的水倒入鍋中。
+ |! p2 U: Z' rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.水開後倒入大米，加入少量油煮制，鍋開後倒入陳皮粉煮25分鐘即可。
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吃應季菜
3 C) {* ^9 F) z, d$ N公仔箱論壇油菜花是春季「第一花」，出門郊遊，隨處可見它的身影，但其實油菜花也是可以食用的。& X; z( E( }6 ]4 X
油菜花性涼、味甘，含有的植物刺激素可以刺激酶的形成，有活血化瘀、消腫的效果；其次，它含有大量的植物纖維，食用後可以加速腸道蠕動，預防便秘。
( @7 G+ t, s) T- P& xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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/ I& e( ]7 _+ N" R, y油菜花全身都是寶，不僅可以做菜，其花粉經過蜜蜂的採集、釀造後成油菜花蜜，有緩解便秘、改善心肌功能之效；菜籽油僅有6%飽和脂肪，適量食用有利於人體膽固醇的控制。tvb now,tvbnow,bttvb* m' J; I' Z4 M) O- x, X
注意：完全開花的油菜花就不要摘來吃了，營養和口感盡失，最好摘取尚未完全開花的小苞狀食用。5.39.217.77:8898" i8 i; K" y# S
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早睡早起TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: a. Z$ j( n9 |. c% O, {$ M
《黃帝內經》中記載：「人臥血歸於肝」，而在春季應「夜臥早起」。保證充足的睡眠，有助於維持機體內環境的穩定，抵禦多種傳染病的侵襲。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 ~. J% T( t. X$ S
穀雨後，天漸漸黑得晚，亮得早，順應自然，每天的睡眠時間為5-7小時為宜。每晚23點至次日6點是最佳的睡眠時間。公仔箱論壇3 ~4 t4 F* Q" j; z5 a
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疏肝解郁tvb now,tvbnow,bttvb6 M* g" q& s- W4 L
在穀雨這個時節，注意要保持肝氣的通暢。疫情宅家，很多人心情煩躁，容易肝鬱氣滯，肝腎失調。
! V! z* {" R! F6 Z0 ?3 F3 Stvb now,tvbnow,bttvb我們這個時候可以飲用一款代茶飲，，可以疏肝解郁、養護腎臟。
& m8 j' e* t6 t! c q7 y- V公仔箱論壇疏肝益腎茶
0 X' a+ P) @8 Q' m9 {乾物：白菊花5-10克、荊芥3克、薄荷3克5.39.217.77:8898" t! e" E7 {; t- s! c [! ]
鮮品：白菊花10朵、荊芥3-5克、薄荷3-5克
; `5 o; F- _: A0 O% k4 b' {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。做法：放入壺中，加入開水沖泡即可。適合腎病患者、過敏體質患者、肝鬱患者日常代茶飲。tvb now,tvbnow,bttvb7 e. b6 G6 b% w5 r" l4 n
' a+ g, O. _) s! M) j$ Y$ i D公仔箱論壇禁忌：虛寒、怕冷、腹瀉的人不適合飲用。
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8 C! R. F9 D- ~ hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。謹防寒濕上身tvb now,tvbnow,bttvb+ m% M6 Q' f4 \# ]% l9 I8 n! C6 L
勿用冷水：穀雨時節年老體弱者用冷水洗臉、洗手，濕寒易侵入關節，又無充足的陽氣驅寒於外，濕寒滯留於手，指易酸痛，重則變形；濕寒滯留於頭，頭易疼痛。公仔箱論壇0 r: n. h. C0 _4 q, [! r
勿過早減衣物：穀雨時節氣溫雖然開始轉暖，但早晚仍較涼，所以早出晚歸者要注意增減衣服，避免受寒感冒。
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% \4 o. t$ Z: ]6 J' ~公仔箱論壇防過敏tvb now,tvbnow,bttvb2 F- ~' d0 _0 }' ~
穀雨後，由於天氣轉溫，南方地區的楊絮、柳絮四處飛揚。過敏體質的人要謹防花粉症及過敏性鼻炎、過敏性哮喘等。; S( C# X! |9 {* [
因此，小編提醒過敏體質人群，要避免與過敏源接觸，減少戶外活動。在飲食上減少高蛋白質、高熱量食物的攝入，出現過敏反應及時到醫院就診。
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9 c6 p- d# i3 L8 n* N穀雨時節氣溫升高加快，萬物復甦生長，陽氣生髮。我們在這個時節要注意保養旺盛的肝氣，同時，也要保持清淡的飲食習慣，防止上火，用健康的身體迎接美好的夏天！ |
發表於 2020-4-19 08:27 PM
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