穀雨接清明之後，是春季的最後一個節氣，是一個非常重要的養生時節。在這時，春季將盡、夏季將至，萬物生長、蒸蒸日上，養生正當道。公仔箱論壇! k& l! ^+ i! b+ h" [' V
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穀雨後降雨增多，空氣中的濕度逐漸加大，濕氣加重，濕邪也易困擾脾胃。因此我們在養生中應遵遁自然節氣的變化，注意養護脾胃，健脾利濕。tvb now,tvbnow,bttvb6 \" i" B1 `* V/ e
* U( f$ C- }4 J, Qtvb now,tvbnow,bttvb養生當以食療為先，想要養脾胃、去濕氣，當下應該怎麼吃呢？
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1 u7 H3 G1 R8 _* i% ~! d* G公仔箱論壇春季宜食粥
8 o, d5 B- a1 C. P1 A/ T8 }" A' VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。藥王孫思邈說「春時宜食粥」，提醒我們在春季應多喝粥。粥好消化吸收，利於養脾胃，加入其它食材和藥材，養生效果更好。
/ z/ k' w; D7 B8 R3 u7 L' j1 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。潤肺祛濕
; x' x. b) o) `% ]; }- r2 j9 D紅豆百合粥
9 j9 ]; ?# A" o$ M3 e5.39.217.77:8898食材：大米10份、赤小豆、百合、茯苓各一份
- q4 o4 a$ N( I: Z" h6 v做法：以上食材放一起煮粥即可6 M+ ~9 F9 q5 p# X9 D5 o2 q
功效：赤小豆健脾燥濕，茯苓利水滲濕，百合養肺，一起煮粥非常適合當下食用。
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/ l$ \7 R$ c) T$ U: _健脾益氣tvb now,tvbnow,bttvb6 a/ h3 H& a( q% P) {1 Y: c% Y0 c
健脾粥
; ~! s |7 F5 r( y) ?" a1 d/ s5.39.217.77:8898食材：炙黃芪15克、大米50克、陳皮3克6 D0 |: {* W* q* g* d
做法：
) h% t( q9 @ B1.蜂蜜和水按照1:3的比例調勻，15克生黃芪加一勺半蜂蜜水拌勻，放置半小時，然後用砂鍋炒干水分，做成炙黃芪。; E1 `) _1 z" b5 j
2.大米提前浸泡半小時，炙黃芪放入450克水中泡半小時。
9 b, J% u8 @' {9 M7 Z% i公仔箱論壇3.黃芪和水一起倒入鍋中大火燒開，轉小火煮10分鐘，過濾出黃芪水，再次加水煮開，轉小火煮10分鐘，撈出黃芪，把第一次煮黃芪的水倒入鍋中。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' W+ E4 c+ O# N3 O+ g
4.水開後倒入大米，加入少量油煮制，鍋開後倒入陳皮粉煮25分鐘即可。
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/ q( W+ m" k5 M V8 v% h5 ]吃應季菜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, j4 @8 p$ j9 J9 B9 i/ [$ }, i& k
油菜花是春季「第一花」，出門郊遊，隨處可見它的身影，但其實油菜花也是可以食用的。
/ o) B9 t$ _/ R0 V8 w: F: N0 X5.39.217.77:8898油菜花性涼、味甘，含有的植物刺激素可以刺激酶的形成，有活血化瘀、消腫的效果；其次，它含有大量的植物纖維，食用後可以加速腸道蠕動，預防便秘。
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2 P3 ~0 }7 z& s. K油菜花全身都是寶，不僅可以做菜，其花粉經過蜜蜂的採集、釀造後成油菜花蜜，有緩解便秘、改善心肌功能之效；菜籽油僅有6%飽和脂肪，適量食用有利於人體膽固醇的控制。# s6 c) X0 D* k% @0 `* s
注意：完全開花的油菜花就不要摘來吃了，營養和口感盡失，最好摘取尚未完全開花的小苞狀食用。
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0 u7 W8 w7 ^: |) N早睡早起
2 P, F/ |* B0 n$ P! Y; V7 D! j5.39.217.77:8898《黃帝內經》中記載：「人臥血歸於肝」，而在春季應「夜臥早起」。保證充足的睡眠，有助於維持機體內環境的穩定，抵禦多種傳染病的侵襲。
' O" V$ O/ @! k# `* i, |, ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。穀雨後，天漸漸黑得晚，亮得早，順應自然，每天的睡眠時間為5-7小時為宜。每晚23點至次日6點是最佳的睡眠時間。
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5 U2 z" i- a2 C6 g- c, C: @7 [疏肝解郁
) T) k& Q4 J8 q公仔箱論壇在穀雨這個時節，注意要保持肝氣的通暢。疫情宅家，很多人心情煩躁，容易肝鬱氣滯，肝腎失調。tvb now,tvbnow,bttvb" v, |0 k& S' i! c; p8 E
我們這個時候可以飲用一款代茶飲，，可以疏肝解郁、養護腎臟。
4 y* f- k" d" C2 v. e公仔箱論壇疏肝益腎茶
2 j( m" q5 ^! w2 A3 v; l/ F- w公仔箱論壇乾物：白菊花5-10克、荊芥3克、薄荷3克8 m9 W. O3 B2 Q" B% {
鮮品：白菊花10朵、荊芥3-5克、薄荷3-5克tvb now,tvbnow,bttvb% i( ]$ S! @) b5 ^* ] r6 H+ ?, B
做法：放入壺中，加入開水沖泡即可。適合腎病患者、過敏體質患者、肝鬱患者日常代茶飲。
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; {' _! y9 l7 T( ?; p' p2 G禁忌：虛寒、怕冷、腹瀉的人不適合飲用。
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謹防寒濕上身
2 T/ `! A' Y3 C7 z* x勿用冷水：穀雨時節年老體弱者用冷水洗臉、洗手，濕寒易侵入關節，又無充足的陽氣驅寒於外，濕寒滯留於手，指易酸痛，重則變形；濕寒滯留於頭，頭易疼痛。公仔箱論壇! w5 f/ z2 n7 O5 d% }9 P) g
勿過早減衣物：穀雨時節氣溫雖然開始轉暖，但早晚仍較涼，所以早出晚歸者要注意增減衣服，避免受寒感冒。. @ R6 [* T" ~& Z n: V1 I7 A
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防過敏公仔箱論壇4 h, \( U9 g2 R
穀雨後，由於天氣轉溫，南方地區的楊絮、柳絮四處飛揚。過敏體質的人要謹防花粉症及過敏性鼻炎、過敏性哮喘等。6 d3 r6 u( i/ z \* c c
因此，小編提醒過敏體質人群，要避免與過敏源接觸，減少戶外活動。在飲食上減少高蛋白質、高熱量食物的攝入，出現過敏反應及時到醫院就診。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! D9 r# y$ F( a& ?; B! s6 `5 M/ ]
" `0 n. q0 W- e5 Y, K4 `1 L I7 z穀雨時節氣溫升高加快，萬物復甦生長，陽氣生髮。我們在這個時節要注意保養旺盛的肝氣，同時，也要保持清淡的飲食習慣，防止上火，用健康的身體迎接美好的夏天！ |
發表於 2020-4-19 08:27 PM
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