穀雨接清明之後，是春季的最後一個節氣，是一個非常重要的養生時節。在這時，春季將盡、夏季將至，萬物生長、蒸蒸日上，養生正當道。公仔箱論壇% s9 V1 u5 Q: P# U$ m0 w
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' w. }+ V* K* }6 q. O- W5.39.217.77:8898穀雨後降雨增多，空氣中的濕度逐漸加大，濕氣加重，濕邪也易困擾脾胃。因此我們在養生中應遵遁自然節氣的變化，注意養護脾胃，健脾利濕。
5 l3 \; e+ b# i2 S0 ]tvb now,tvbnow,bttvb TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; g4 o1 E8 I. E4 v, ?
養生當以食療為先，想要養脾胃、去濕氣，當下應該怎麼吃呢？
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- {7 M7 r. m5 n& wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。春季宜食粥
3 @7 n2 w6 ^1 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。藥王孫思邈說「春時宜食粥」，提醒我們在春季應多喝粥。粥好消化吸收，利於養脾胃，加入其它食材和藥材，養生效果更好。
5 m# A8 ?0 E& i; a% PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。潤肺祛濕
+ Z4 K6 V' @; D% _/ ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。紅豆百合粥' v9 {" C6 ^9 d
食材：大米10份、赤小豆、百合、茯苓各一份tvb now,tvbnow,bttvb: }! x! u7 ?7 S( n" @
做法：以上食材放一起煮粥即可
* G* d+ w- u1 c5 b公仔箱論壇功效：赤小豆健脾燥濕，茯苓利水滲濕，百合養肺，一起煮粥非常適合當下食用。
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( ~% g9 B$ o8 D6 ]8 }3 h健脾益氣# d! h4 ]7 T6 a1 R( }
健脾粥5.39.217.77:88985 S; e$ u* o. p# h% H' {7 E
食材：炙黃芪15克、大米50克、陳皮3克5.39.217.77:88982 M' a/ ?+ o2 ^9 q, @
做法：tvb now,tvbnow,bttvb' q5 Y' g* `, b; g% G: P) K( u
1.蜂蜜和水按照1:3的比例調勻，15克生黃芪加一勺半蜂蜜水拌勻，放置半小時，然後用砂鍋炒干水分，做成炙黃芪。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% T! i5 `) B7 P7 m3 ?* K- T
2.大米提前浸泡半小時，炙黃芪放入450克水中泡半小時。
3 M8 O+ ~; R) w9 Btvb now,tvbnow,bttvb3.黃芪和水一起倒入鍋中大火燒開，轉小火煮10分鐘，過濾出黃芪水，再次加水煮開，轉小火煮10分鐘，撈出黃芪，把第一次煮黃芪的水倒入鍋中。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 v7 r* h3 u# Q# _* N7 ^! Z
4.水開後倒入大米，加入少量油煮制，鍋開後倒入陳皮粉煮25分鐘即可。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& p9 T- U( i3 Z/ E
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5 R g$ {% M2 m吃應季菜
5 |: W+ c* Z% |9 g/ S油菜花是春季「第一花」，出門郊遊，隨處可見它的身影，但其實油菜花也是可以食用的。公仔箱論壇. d/ X) p E6 n$ [) i c. B/ \" P* D
油菜花性涼、味甘，含有的植物刺激素可以刺激酶的形成，有活血化瘀、消腫的效果；其次，它含有大量的植物纖維，食用後可以加速腸道蠕動，預防便秘。公仔箱論壇$ c1 q ~; U& M8 c0 n' h" T
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油菜花全身都是寶，不僅可以做菜，其花粉經過蜜蜂的採集、釀造後成油菜花蜜，有緩解便秘、改善心肌功能之效；菜籽油僅有6%飽和脂肪，適量食用有利於人體膽固醇的控制。
0 x# O5 {& G. R. L* ~/ `0 {5.39.217.77:8898注意：完全開花的油菜花就不要摘來吃了，營養和口感盡失，最好摘取尚未完全開花的小苞狀食用。
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4 o+ a+ u+ A* s! ztvb now,tvbnow,bttvb01TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! \; ?% b/ o: U) `6 N! Q
早睡早起TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, U) [$ i8 k/ e' I4 O! a4 s
《黃帝內經》中記載：「人臥血歸於肝」，而在春季應「夜臥早起」。保證充足的睡眠，有助於維持機體內環境的穩定，抵禦多種傳染病的侵襲。
. c+ i9 N$ o0 Z穀雨後，天漸漸黑得晚，亮得早，順應自然，每天的睡眠時間為5-7小時為宜。每晚23點至次日6點是最佳的睡眠時間。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 \' R2 p& T1 l! @9 t
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+ w" Y4 O$ }1 m- w9 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。02
8 ^, ]' _ y0 T" L9 W ]* c( T公仔箱論壇疏肝解郁
) q8 _! j2 {7 o2 \" n5.39.217.77:8898在穀雨這個時節，注意要保持肝氣的通暢。疫情宅家，很多人心情煩躁，容易肝鬱氣滯，肝腎失調。
- V7 |! c% Q% J8 ^) ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。我們這個時候可以飲用一款代茶飲，，可以疏肝解郁、養護腎臟。
7 c; G m4 e2 Y6 t7 N5.39.217.77:8898疏肝益腎茶
4 q$ t( G% f0 T- {- q, [乾物：白菊花5-10克、荊芥3克、薄荷3克5.39.217.77:8898# o5 p& ]0 s; ^) U( H; g0 C
鮮品：白菊花10朵、荊芥3-5克、薄荷3-5克
4 s# N! j( L% [* J/ I公仔箱論壇做法：放入壺中，加入開水沖泡即可。適合腎病患者、過敏體質患者、肝鬱患者日常代茶飲。
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5 P p# b/ B) C( r" {. C ktvb now,tvbnow,bttvb禁忌：虛寒、怕冷、腹瀉的人不適合飲用。tvb now,tvbnow,bttvb& Y- Q4 G5 Q ?) j
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謹防寒濕上身TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) j* a0 e7 J) y
勿用冷水：穀雨時節年老體弱者用冷水洗臉、洗手，濕寒易侵入關節，又無充足的陽氣驅寒於外，濕寒滯留於手，指易酸痛，重則變形；濕寒滯留於頭，頭易疼痛。
2 Q# \: q5 A1 ?公仔箱論壇勿過早減衣物：穀雨時節氣溫雖然開始轉暖，但早晚仍較涼，所以早出晚歸者要注意增減衣服，避免受寒感冒。
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防過敏
, v. @, K3 A- U9 R1 u! c: R+ L穀雨後，由於天氣轉溫，南方地區的楊絮、柳絮四處飛揚。過敏體質的人要謹防花粉症及過敏性鼻炎、過敏性哮喘等。tvb now,tvbnow,bttvb; \" Q! W2 D: o* M+ C4 |4 F
因此，小編提醒過敏體質人群，要避免與過敏源接觸，減少戶外活動。在飲食上減少高蛋白質、高熱量食物的攝入，出現過敏反應及時到醫院就診。
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穀雨時節氣溫升高加快，萬物復甦生長，陽氣生髮。我們在這個時節要注意保養旺盛的肝氣，同時，也要保持清淡的飲食習慣，防止上火，用健康的身體迎接美好的夏天！ |
發表於 2020-4-19 08:27 PM
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