穀雨接清明之後，是春季的最後一個節氣，是一個非常重要的養生時節。在這時，春季將盡、夏季將至，萬物生長、蒸蒸日上，養生正當道。) g; c- @& U" _2 Y/ \9 A
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穀雨後降雨增多，空氣中的濕度逐漸加大，濕氣加重，濕邪也易困擾脾胃。因此我們在養生中應遵遁自然節氣的變化，注意養護脾胃，健脾利濕。5.39.217.77:88988 y8 _; i& e# O9 ?
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養生當以食療為先，想要養脾胃、去濕氣，當下應該怎麼吃呢？5.39.217.77:8898 f3 m9 }+ R% [9 N9 s4 U+ p- K2 `4 e0 F
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春季宜食粥5.39.217.77:8898) d/ m: N5 ~, e; ~& D9 `8 i7 }
藥王孫思邈說「春時宜食粥」，提醒我們在春季應多喝粥。粥好消化吸收，利於養脾胃，加入其它食材和藥材，養生效果更好。tvb now,tvbnow,bttvb/ [ m. J; ~; W! ~
潤肺祛濕
! ]6 f7 K, E; ` g$ X0 a9 j: w紅豆百合粥! q, u1 j% d& V+ \
食材：大米10份、赤小豆、百合、茯苓各一份tvb now,tvbnow,bttvb: f3 D/ w+ N* p; R; Y9 T' H1 A
做法：以上食材放一起煮粥即可5.39.217.77:8898- P, K( g. V9 h! l, H
功效：赤小豆健脾燥濕，茯苓利水滲濕，百合養肺，一起煮粥非常適合當下食用。2 b8 r9 P. J+ I; [1 j" m' I
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3 r- X! t$ O5 Q5 p r$ W健脾益氣公仔箱論壇5 z' @. f$ R) T: H' {3 P
健脾粥公仔箱論壇# b7 S, F1 M" E# }4 S
食材：炙黃芪15克、大米50克、陳皮3克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 r. E a# E9 E
做法：
/ E+ v* Z7 H# F; K3 p/ |, X2 Z L公仔箱論壇1.蜂蜜和水按照1:3的比例調勻，15克生黃芪加一勺半蜂蜜水拌勻，放置半小時，然後用砂鍋炒干水分，做成炙黃芪。
. [' U$ A6 E& X* P2.大米提前浸泡半小時，炙黃芪放入450克水中泡半小時。
1 _; s7 o4 [8 L& M公仔箱論壇3.黃芪和水一起倒入鍋中大火燒開，轉小火煮10分鐘，過濾出黃芪水，再次加水煮開，轉小火煮10分鐘，撈出黃芪，把第一次煮黃芪的水倒入鍋中。5.39.217.77:8898+ p9 E$ l V4 E8 x% I1 z
4.水開後倒入大米，加入少量油煮制，鍋開後倒入陳皮粉煮25分鐘即可。
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吃應季菜" @3 c! `$ w- y: i# _, r
油菜花是春季「第一花」，出門郊遊，隨處可見它的身影，但其實油菜花也是可以食用的。
* R" r/ D p1 V7 d. q* e, ]油菜花性涼、味甘，含有的植物刺激素可以刺激酶的形成，有活血化瘀、消腫的效果；其次，它含有大量的植物纖維，食用後可以加速腸道蠕動，預防便秘。! E! K: x T/ W, v# |
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油菜花全身都是寶，不僅可以做菜，其花粉經過蜜蜂的採集、釀造後成油菜花蜜，有緩解便秘、改善心肌功能之效；菜籽油僅有6%飽和脂肪，適量食用有利於人體膽固醇的控制。
% ~( Z$ p' n; M* C注意：完全開花的油菜花就不要摘來吃了，營養和口感盡失，最好摘取尚未完全開花的小苞狀食用。
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早睡早起
: i! }) C- w6 E3 n' c7 a7 q0 r7 x公仔箱論壇《黃帝內經》中記載：「人臥血歸於肝」，而在春季應「夜臥早起」。保證充足的睡眠，有助於維持機體內環境的穩定，抵禦多種傳染病的侵襲。
: u3 u4 ?1 q1 P. N, u0 h; u& Itvb now,tvbnow,bttvb穀雨後，天漸漸黑得晚，亮得早，順應自然，每天的睡眠時間為5-7小時為宜。每晚23點至次日6點是最佳的睡眠時間。5.39.217.77:8898) E0 g! P5 {3 M& Z7 E Y t2 G
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( g7 Z, x5 e" D" H5.39.217.77:8898疏肝解郁
1 u k" h8 `; w( i# _5 t( A4 R4 b在穀雨這個時節，注意要保持肝氣的通暢。疫情宅家，很多人心情煩躁，容易肝鬱氣滯，肝腎失調。
9 H4 ^# I% @% }" i. v3 k我們這個時候可以飲用一款代茶飲，，可以疏肝解郁、養護腎臟。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 U* g2 p2 h! A; j
疏肝益腎茶
, n0 o/ }: _4 W& n5.39.217.77:8898乾物：白菊花5-10克、荊芥3克、薄荷3克5.39.217.77:8898* j8 @& R( S9 d$ d
鮮品：白菊花10朵、荊芥3-5克、薄荷3-5克
# Z4 ~2 d9 |( o! Q( ?) _做法：放入壺中，加入開水沖泡即可。適合腎病患者、過敏體質患者、肝鬱患者日常代茶飲。
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) Z0 v) I& C4 X公仔箱論壇禁忌：虛寒、怕冷、腹瀉的人不適合飲用。
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% U; I- |; J" N Q) x公仔箱論壇謹防寒濕上身
/ {. b0 J7 @2 w: L) l& _: r6 B5.39.217.77:8898勿用冷水：穀雨時節年老體弱者用冷水洗臉、洗手，濕寒易侵入關節，又無充足的陽氣驅寒於外，濕寒滯留於手，指易酸痛，重則變形；濕寒滯留於頭，頭易疼痛。
2 [4 B4 e& d" s6 b% d: D" n勿過早減衣物：穀雨時節氣溫雖然開始轉暖，但早晚仍較涼，所以早出晚歸者要注意增減衣服，避免受寒感冒。tvb now,tvbnow,bttvb, x* L- k3 L& T7 s1 R
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防過敏
, S4 M$ |, V& g5.39.217.77:8898穀雨後，由於天氣轉溫，南方地區的楊絮、柳絮四處飛揚。過敏體質的人要謹防花粉症及過敏性鼻炎、過敏性哮喘等。7 o! ^. u0 B8 z6 X8 F! c: P" U
因此，小編提醒過敏體質人群，要避免與過敏源接觸，減少戶外活動。在飲食上減少高蛋白質、高熱量食物的攝入，出現過敏反應及時到醫院就診。& D. V9 W. A( F% K: G7 o4 g7 l
) P, \* \$ t5 o; I7 A' r2 j% aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。穀雨時節氣溫升高加快，萬物復甦生長，陽氣生髮。我們在這個時節要注意保養旺盛的肝氣，同時，也要保持清淡的飲食習慣，防止上火，用健康的身體迎接美好的夏天！ |
發表於 2020-4-19 08:27 PM
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