穀雨接清明之後，是春季的最後一個節氣，是一個非常重要的養生時節。在這時，春季將盡、夏季將至，萬物生長、蒸蒸日上，養生正當道。公仔箱論壇! c7 ]8 P$ a, J" H6 {
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2 {7 G5 T6 ^: i3 O, D公仔箱論壇穀雨後降雨增多，空氣中的濕度逐漸加大，濕氣加重，濕邪也易困擾脾胃。因此我們在養生中應遵遁自然節氣的變化，注意養護脾胃，健脾利濕。公仔箱論壇* S" M! x# ^0 g) c
# `' L* r* T& y- y' Etvb now,tvbnow,bttvb養生當以食療為先，想要養脾胃、去濕氣，當下應該怎麼吃呢？
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+ O/ ^/ M& u( Wtvb now,tvbnow,bttvb春季宜食粥( N7 G% m( ^* x* r5 N$ |* |7 e4 M
藥王孫思邈說「春時宜食粥」，提醒我們在春季應多喝粥。粥好消化吸收，利於養脾胃，加入其它食材和藥材，養生效果更好。: X4 `9 t9 y# d( Y9 y
潤肺祛濕TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; x- Z5 L9 T: r: d- Z: |
紅豆百合粥
, w* [. N; q; ^. Q9 y. `9 I公仔箱論壇食材：大米10份、赤小豆、百合、茯苓各一份% B) w( L" P o
做法：以上食材放一起煮粥即可
! s% w, W& X& S6 @9 C2 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。功效：赤小豆健脾燥濕，茯苓利水滲濕，百合養肺，一起煮粥非常適合當下食用。
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1 J, s1 @2 D) B( oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。健脾益氣
; v, r! C8 I( V公仔箱論壇健脾粥公仔箱論壇, E x9 O/ {# s* s9 ]
食材：炙黃芪15克、大米50克、陳皮3克公仔箱論壇/ v7 c5 \" U; S6 V* p1 g+ S
做法：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& m* g9 N! m- h! Y- ?2 E# _% o
1.蜂蜜和水按照1:3的比例調勻，15克生黃芪加一勺半蜂蜜水拌勻，放置半小時，然後用砂鍋炒干水分，做成炙黃芪。
2 l @ ^: h1 }) sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.大米提前浸泡半小時，炙黃芪放入450克水中泡半小時。5.39.217.77:8898* a( l' ?6 O1 _( P
3.黃芪和水一起倒入鍋中大火燒開，轉小火煮10分鐘，過濾出黃芪水，再次加水煮開，轉小火煮10分鐘，撈出黃芪，把第一次煮黃芪的水倒入鍋中。公仔箱論壇0 T1 i5 m0 `. B
4.水開後倒入大米，加入少量油煮制，鍋開後倒入陳皮粉煮25分鐘即可。tvb now,tvbnow,bttvb6 I9 o4 D5 R8 \: P+ {
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/ R0 i1 f6 n+ O9 v) G& [; H. N0 r, U公仔箱論壇吃應季菜
; i' Z' T' _3 U5 q' v油菜花是春季「第一花」，出門郊遊，隨處可見它的身影，但其實油菜花也是可以食用的。公仔箱論壇; L/ |, E; u: g& I2 n5 r
油菜花性涼、味甘，含有的植物刺激素可以刺激酶的形成，有活血化瘀、消腫的效果；其次，它含有大量的植物纖維，食用後可以加速腸道蠕動，預防便秘。8 b7 ^+ `) B% J2 {% O
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5 T$ c& @& g7 x% i% E( N! c油菜花全身都是寶，不僅可以做菜，其花粉經過蜜蜂的採集、釀造後成油菜花蜜，有緩解便秘、改善心肌功能之效；菜籽油僅有6%飽和脂肪，適量食用有利於人體膽固醇的控制。
: p+ w1 ?/ ^' K1 k5 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。注意：完全開花的油菜花就不要摘來吃了，營養和口感盡失，最好摘取尚未完全開花的小苞狀食用。tvb now,tvbnow,bttvb0 E5 G9 O2 Q* d) G( Z
6 v% f, e% F2 O4 B' l公仔箱論壇01TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ^$ h; H" b8 s) K. a, K
早睡早起
/ g: x7 x! s1 \9 q《黃帝內經》中記載：「人臥血歸於肝」，而在春季應「夜臥早起」。保證充足的睡眠，有助於維持機體內環境的穩定，抵禦多種傳染病的侵襲。5.39.217.77:8898% e# N+ v6 k( f$ f
穀雨後，天漸漸黑得晚，亮得早，順應自然，每天的睡眠時間為5-7小時為宜。每晚23點至次日6點是最佳的睡眠時間。
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: j& N! a+ y1 v% L: u \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。疏肝解郁& U0 Y3 `% Y+ j' d. e, K- q
在穀雨這個時節，注意要保持肝氣的通暢。疫情宅家，很多人心情煩躁，容易肝鬱氣滯，肝腎失調。
6 i1 @& K( H& N4 c0 @2 j我們這個時候可以飲用一款代茶飲，，可以疏肝解郁、養護腎臟。
- G# v$ J6 }! y! M0 atvb now,tvbnow,bttvb疏肝益腎茶
- k# d: [2 x) N1 }( e) J( etvb now,tvbnow,bttvb乾物：白菊花5-10克、荊芥3克、薄荷3克
4 F+ `$ q+ o# O' [+ L5 S% }tvb now,tvbnow,bttvb鮮品：白菊花10朵、荊芥3-5克、薄荷3-5克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! [+ f _% d7 y+ f: d
做法：放入壺中，加入開水沖泡即可。適合腎病患者、過敏體質患者、肝鬱患者日常代茶飲。0 w& \( B5 _" J
0 u+ o" g% [3 otvb now,tvbnow,bttvb禁忌：虛寒、怕冷、腹瀉的人不適合飲用。tvb now,tvbnow,bttvb6 W* b5 l0 [2 Y3 n/ H, h
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' T0 |& A. c0 j2 a2 }tvb now,tvbnow,bttvb謹防寒濕上身
) y9 ?( B/ F, P0 X$ B7 K公仔箱論壇勿用冷水：穀雨時節年老體弱者用冷水洗臉、洗手，濕寒易侵入關節，又無充足的陽氣驅寒於外，濕寒滯留於手，指易酸痛，重則變形；濕寒滯留於頭，頭易疼痛。1 Y V2 \3 o5 Y$ w! S4 r
勿過早減衣物：穀雨時節氣溫雖然開始轉暖，但早晚仍較涼，所以早出晚歸者要注意增減衣服，避免受寒感冒。* y3 c3 _) _ |4 M- o
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0 D+ M N0 v8 z! O* i. j0 c4 R1 s防過敏公仔箱論壇1 b4 S2 k0 Y' D
穀雨後，由於天氣轉溫，南方地區的楊絮、柳絮四處飛揚。過敏體質的人要謹防花粉症及過敏性鼻炎、過敏性哮喘等。
( I3 }9 V& K q$ A" ~tvb now,tvbnow,bttvb因此，小編提醒過敏體質人群，要避免與過敏源接觸，減少戶外活動。在飲食上減少高蛋白質、高熱量食物的攝入，出現過敏反應及時到醫院就診。
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+ F( |5 Q( s3 n' o E5.39.217.77:8898穀雨時節氣溫升高加快，萬物復甦生長，陽氣生髮。我們在這個時節要注意保養旺盛的肝氣，同時，也要保持清淡的飲食習慣，防止上火，用健康的身體迎接美好的夏天！ |
發表於 2020-4-19 08:27 PM
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