穀雨接清明之後，是春季的最後一個節氣，是一個非常重要的養生時節。在這時，春季將盡、夏季將至，萬物生長、蒸蒸日上，養生正當道。- v, V4 _4 X2 N2 X
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+ ]; X- x/ }; E/ e( jtvb now,tvbnow,bttvb穀雨後降雨增多，空氣中的濕度逐漸加大，濕氣加重，濕邪也易困擾脾胃。因此我們在養生中應遵遁自然節氣的變化，注意養護脾胃，健脾利濕。9 o! ^5 f, X3 B
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養生當以食療為先，想要養脾胃、去濕氣，當下應該怎麼吃呢？* }3 a; f" G4 Y! F# m2 h# _+ b
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) H% C* ]! Q0 q2 Z5 X) @春季宜食粥" E$ M" R( S9 p6 ~9 w
藥王孫思邈說「春時宜食粥」，提醒我們在春季應多喝粥。粥好消化吸收，利於養脾胃，加入其它食材和藥材，養生效果更好。+ H; u" o# A v5 f8 c6 O- k; f+ N
潤肺祛濕公仔箱論壇5 v( R5 ?# J' x1 p
紅豆百合粥/ [1 {! I# R. x5 M
食材：大米10份、赤小豆、百合、茯苓各一份) k/ X9 `& O& w* K/ S
做法：以上食材放一起煮粥即可TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) @0 S. D, ]) H
功效：赤小豆健脾燥濕，茯苓利水滲濕，百合養肺，一起煮粥非常適合當下食用。
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5 T- x# C* y" dtvb now,tvbnow,bttvb健脾益氣: V& l" }5 ^8 W7 K, y
健脾粥
+ i3 q9 F4 q0 E/ C食材：炙黃芪15克、大米50克、陳皮3克
0 o: @1 f7 V2 z2 ^8 R做法：
- p9 H/ [6 @- P. E. ?9 `tvb now,tvbnow,bttvb1.蜂蜜和水按照1:3的比例調勻，15克生黃芪加一勺半蜂蜜水拌勻，放置半小時，然後用砂鍋炒干水分，做成炙黃芪。
6 @8 @( V; |' l3 p: `( Vtvb now,tvbnow,bttvb2.大米提前浸泡半小時，炙黃芪放入450克水中泡半小時。公仔箱論壇 h r3 A6 `( @ X& a
3.黃芪和水一起倒入鍋中大火燒開，轉小火煮10分鐘，過濾出黃芪水，再次加水煮開，轉小火煮10分鐘，撈出黃芪，把第一次煮黃芪的水倒入鍋中。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 ?0 u% F0 }0 N
4.水開後倒入大米，加入少量油煮制，鍋開後倒入陳皮粉煮25分鐘即可。公仔箱論壇1 x j l3 F+ G; `1 W% S. I9 N% q+ s
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) j4 l8 m& r5 {* L: S! P" A' j0 [吃應季菜
' [. R% h$ \. o油菜花是春季「第一花」，出門郊遊，隨處可見它的身影，但其實油菜花也是可以食用的。 v# l' |" i8 f$ X% s; }( D0 X
油菜花性涼、味甘，含有的植物刺激素可以刺激酶的形成，有活血化瘀、消腫的效果；其次，它含有大量的植物纖維，食用後可以加速腸道蠕動，預防便秘。
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7 R/ Z7 B( q% O8 k/ S油菜花全身都是寶，不僅可以做菜，其花粉經過蜜蜂的採集、釀造後成油菜花蜜，有緩解便秘、改善心肌功能之效；菜籽油僅有6%飽和脂肪，適量食用有利於人體膽固醇的控制。
6 G( g( T$ Q" L$ T$ a: {7 y公仔箱論壇注意：完全開花的油菜花就不要摘來吃了，營養和口感盡失，最好摘取尚未完全開花的小苞狀食用。
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1 o% T8 q9 I6 H8 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。01TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 r: z0 \- t: d
早睡早起' P! a9 H0 ^% }- o" n
《黃帝內經》中記載：「人臥血歸於肝」，而在春季應「夜臥早起」。保證充足的睡眠，有助於維持機體內環境的穩定，抵禦多種傳染病的侵襲。
4 E& ]8 f) h6 y: R, o1 L; m* OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。穀雨後，天漸漸黑得晚，亮得早，順應自然，每天的睡眠時間為5-7小時為宜。每晚23點至次日6點是最佳的睡眠時間。, z% }# j4 h/ c- ]1 i/ l
 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- B4 [; X* e ?
4 {% S4 E$ Y0 o$ G3 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。02公仔箱論壇3 u0 G' a- f* w! C0 s. h
疏肝解郁
9 |7 g0 Y; n" lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在穀雨這個時節，注意要保持肝氣的通暢。疫情宅家，很多人心情煩躁，容易肝鬱氣滯，肝腎失調。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 I" P/ n2 A3 W( }6 X0 p
我們這個時候可以飲用一款代茶飲，，可以疏肝解郁、養護腎臟。5.39.217.77:8898& Z% v8 v& }: a- E( P9 p
疏肝益腎茶
: X9 Y+ P! ?% Y& y) f公仔箱論壇乾物：白菊花5-10克、荊芥3克、薄荷3克公仔箱論壇4 S, j; ]) N# J& C( R9 N( }
鮮品：白菊花10朵、荊芥3-5克、薄荷3-5克
3 _% b+ ` y) ?# A' X; Z5 t公仔箱論壇做法：放入壺中，加入開水沖泡即可。適合腎病患者、過敏體質患者、肝鬱患者日常代茶飲。
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禁忌：虛寒、怕冷、腹瀉的人不適合飲用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) b6 `5 B( k5 @! y$ r+ c5 V; a
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" z/ A. Y: B1 Z! q6 v% y8 ?- VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。謹防寒濕上身tvb now,tvbnow,bttvb( A/ v( o5 `" l* @$ L0 q: |/ v# W
勿用冷水：穀雨時節年老體弱者用冷水洗臉、洗手，濕寒易侵入關節，又無充足的陽氣驅寒於外，濕寒滯留於手，指易酸痛，重則變形；濕寒滯留於頭，頭易疼痛。
7 Z0 t0 G3 E! q' {9 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。勿過早減衣物：穀雨時節氣溫雖然開始轉暖，但早晚仍較涼，所以早出晚歸者要注意增減衣服，避免受寒感冒。
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: u0 n ~" f& xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。04) f: p/ e( v1 ~2 N: c0 |0 r# A
防過敏TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ n. T. \- Y) R2 h4 N
穀雨後，由於天氣轉溫，南方地區的楊絮、柳絮四處飛揚。過敏體質的人要謹防花粉症及過敏性鼻炎、過敏性哮喘等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! R2 x# r/ w% V; x6 [; L
因此，小編提醒過敏體質人群，要避免與過敏源接觸，減少戶外活動。在飲食上減少高蛋白質、高熱量食物的攝入，出現過敏反應及時到醫院就診。tvb now,tvbnow,bttvb2 l1 i; Q* T) L+ Z7 V' M# L7 \
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穀雨時節氣溫升高加快，萬物復甦生長，陽氣生髮。我們在這個時節要注意保養旺盛的肝氣，同時，也要保持清淡的飲食習慣，防止上火，用健康的身體迎接美好的夏天！ |
發表於 2020-4-19 08:27 PM
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