穀雨接清明之後，是春季的最後一個節氣，是一個非常重要的養生時節。在這時，春季將盡、夏季將至，萬物生長、蒸蒸日上，養生正當道。
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6 ?! k% [( D& L5 X5.39.217.77:8898穀雨後降雨增多，空氣中的濕度逐漸加大，濕氣加重，濕邪也易困擾脾胃。因此我們在養生中應遵遁自然節氣的變化，注意養護脾胃，健脾利濕。6 F* r3 V9 U" g
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養生當以食療為先，想要養脾胃、去濕氣，當下應該怎麼吃呢？
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春季宜食粥5.39.217.77:8898' [! w% S% A+ A( J4 _( M4 i
藥王孫思邈說「春時宜食粥」，提醒我們在春季應多喝粥。粥好消化吸收，利於養脾胃，加入其它食材和藥材，養生效果更好。 C1 C" ~6 G0 C( @2 t; ]
潤肺祛濕
# k* r2 Z% q7 \公仔箱論壇紅豆百合粥
" x/ @: S+ X; D* n; ~公仔箱論壇食材：大米10份、赤小豆、百合、茯苓各一份5.39.217.77:88981 V: L2 z9 T) x0 T0 Z
做法：以上食材放一起煮粥即可公仔箱論壇0 y4 B, R q; y$ y
功效：赤小豆健脾燥濕，茯苓利水滲濕，百合養肺，一起煮粥非常適合當下食用。5.39.217.77:88982 \& v* I2 W# g: ^/ ]% ?. A8 F
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: J4 ?$ `' Y3 w, Z5 a公仔箱論壇健脾益氣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' g6 p/ a& E5 a# ~3 M& J
健脾粥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& ~/ L- O! Z- {0 }$ G% M
食材：炙黃芪15克、大米50克、陳皮3克公仔箱論壇; S( |& q( h6 W1 D9 g
做法：tvb now,tvbnow,bttvb: k1 U' T. h# l# r
1.蜂蜜和水按照1:3的比例調勻，15克生黃芪加一勺半蜂蜜水拌勻，放置半小時，然後用砂鍋炒干水分，做成炙黃芪。5.39.217.77:88989 m# K: O7 o, J
2.大米提前浸泡半小時，炙黃芪放入450克水中泡半小時。tvb now,tvbnow,bttvb2 s9 `0 x6 S7 m* ?+ a& Y/ g
3.黃芪和水一起倒入鍋中大火燒開，轉小火煮10分鐘，過濾出黃芪水，再次加水煮開，轉小火煮10分鐘，撈出黃芪，把第一次煮黃芪的水倒入鍋中。tvb now,tvbnow,bttvb C; s# i& c4 f; Z. h+ [' B
4.水開後倒入大米，加入少量油煮制，鍋開後倒入陳皮粉煮25分鐘即可。
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吃應季菜5.39.217.77:8898. L2 C6 Q8 |- f9 h$ f, y
油菜花是春季「第一花」，出門郊遊，隨處可見它的身影，但其實油菜花也是可以食用的。" ?* p; _( E" n1 G
油菜花性涼、味甘，含有的植物刺激素可以刺激酶的形成，有活血化瘀、消腫的效果；其次，它含有大量的植物纖維，食用後可以加速腸道蠕動，預防便秘。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 @- ~; m4 ~ D- y1 K U
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油菜花全身都是寶，不僅可以做菜，其花粉經過蜜蜂的採集、釀造後成油菜花蜜，有緩解便秘、改善心肌功能之效；菜籽油僅有6%飽和脂肪，適量食用有利於人體膽固醇的控制。
0 x N0 @ ~+ J# X公仔箱論壇注意：完全開花的油菜花就不要摘來吃了，營養和口感盡失，最好摘取尚未完全開花的小苞狀食用。
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1 r& G( Z* N, r: c4 I8 V# B3 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。01TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ e0 B# z; Z, g
早睡早起tvb now,tvbnow,bttvb* f! ]- b9 M: [4 T/ [5 R
《黃帝內經》中記載：「人臥血歸於肝」，而在春季應「夜臥早起」。保證充足的睡眠，有助於維持機體內環境的穩定，抵禦多種傳染病的侵襲。5.39.217.77:8898. U' a1 O3 {( N8 a; R Z! T1 P; s# ~; W
穀雨後，天漸漸黑得晚，亮得早，順應自然，每天的睡眠時間為5-7小時為宜。每晚23點至次日6點是最佳的睡眠時間。
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疏肝解郁$ S- g! p* H' r: x
在穀雨這個時節，注意要保持肝氣的通暢。疫情宅家，很多人心情煩躁，容易肝鬱氣滯，肝腎失調。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 D2 z9 `3 F5 f
我們這個時候可以飲用一款代茶飲，，可以疏肝解郁、養護腎臟。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) S4 g, P# R, H* J8 ?# z
疏肝益腎茶
* D% M; T1 ?0 N+ l6 k% L0 H P乾物：白菊花5-10克、荊芥3克、薄荷3克0 A" P' u) ^ O$ A n/ v
鮮品：白菊花10朵、荊芥3-5克、薄荷3-5克公仔箱論壇 k# I$ S! V( f
做法：放入壺中，加入開水沖泡即可。適合腎病患者、過敏體質患者、肝鬱患者日常代茶飲。' [: r, x. L% E: W9 e4 F
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禁忌：虛寒、怕冷、腹瀉的人不適合飲用。6 q; _* P2 X* }# Y
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謹防寒濕上身TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 y. r6 e- O r6 h: ~% e
勿用冷水：穀雨時節年老體弱者用冷水洗臉、洗手，濕寒易侵入關節，又無充足的陽氣驅寒於外，濕寒滯留於手，指易酸痛，重則變形；濕寒滯留於頭，頭易疼痛。5.39.217.77:88980 d2 @% k$ k0 l5 w5 ?
勿過早減衣物：穀雨時節氣溫雖然開始轉暖，但早晚仍較涼，所以早出晚歸者要注意增減衣服，避免受寒感冒。
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8 N: m: M( V8 t! F公仔箱論壇防過敏# P8 b$ M8 U/ n# C) i
穀雨後，由於天氣轉溫，南方地區的楊絮、柳絮四處飛揚。過敏體質的人要謹防花粉症及過敏性鼻炎、過敏性哮喘等。公仔箱論壇2 \( Q1 q; @; N6 `; E4 M- J# m
因此，小編提醒過敏體質人群，要避免與過敏源接觸，減少戶外活動。在飲食上減少高蛋白質、高熱量食物的攝入，出現過敏反應及時到醫院就診。
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穀雨時節氣溫升高加快，萬物復甦生長，陽氣生髮。我們在這個時節要注意保養旺盛的肝氣，同時，也要保持清淡的飲食習慣，防止上火，用健康的身體迎接美好的夏天！ |
發表於 2020-4-19 08:27 PM
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