穀雨接清明之後，是春季的最後一個節氣，是一個非常重要的養生時節。在這時，春季將盡、夏季將至，萬物生長、蒸蒸日上，養生正當道。
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穀雨後降雨增多，空氣中的濕度逐漸加大，濕氣加重，濕邪也易困擾脾胃。因此我們在養生中應遵遁自然節氣的變化，注意養護脾胃，健脾利濕。
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/ d- [' g/ a. J6 w- C/ _公仔箱論壇養生當以食療為先，想要養脾胃、去濕氣，當下應該怎麼吃呢？公仔箱論壇, r& v! A" B' O0 Z/ w5 x: O9 a
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* |. j# Z1 C' Z& Q# }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。春季宜食粥
H: z% W0 r6 R: r公仔箱論壇藥王孫思邈說「春時宜食粥」，提醒我們在春季應多喝粥。粥好消化吸收，利於養脾胃，加入其它食材和藥材，養生效果更好。
/ D+ E! @! P' y9 ~$ `, V5.39.217.77:8898潤肺祛濕
( C- e* j+ v/ \& o( S9 i7 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。紅豆百合粥
7 {7 F7 Y* N+ x, _( g# W: f( E- h! Ctvb now,tvbnow,bttvb食材：大米10份、赤小豆、百合、茯苓各一份
# w3 E2 P# o5 o- |/ z5 V) g; f公仔箱論壇做法：以上食材放一起煮粥即可TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 v+ A4 o) j: B) {+ Y
功效：赤小豆健脾燥濕，茯苓利水滲濕，百合養肺，一起煮粥非常適合當下食用。
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0 ?+ y1 z% W5 Q: _; l4 e5 otvb now,tvbnow,bttvb健脾益氣公仔箱論壇) p3 L) \- ~6 w$ I& l. |
健脾粥公仔箱論壇: i- m" H |4 f; l8 ^
食材：炙黃芪15克、大米50克、陳皮3克
, b9 |* l( j2 @# q% G& i3 J: dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。做法：
$ ` g; P* _8 W% N( }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.蜂蜜和水按照1:3的比例調勻，15克生黃芪加一勺半蜂蜜水拌勻，放置半小時，然後用砂鍋炒干水分，做成炙黃芪。tvb now,tvbnow,bttvb8 m/ ~1 D3 b$ l4 l5 D7 ~
2.大米提前浸泡半小時，炙黃芪放入450克水中泡半小時。
$ h7 h. J) }3 n. N! k k/ w3.黃芪和水一起倒入鍋中大火燒開，轉小火煮10分鐘，過濾出黃芪水，再次加水煮開，轉小火煮10分鐘，撈出黃芪，把第一次煮黃芪的水倒入鍋中。
1 z- o" L5 u+ t8 y6 S# E5.39.217.77:88984.水開後倒入大米，加入少量油煮制，鍋開後倒入陳皮粉煮25分鐘即可。
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6 d4 f) T% J, v+ ?- L' m1 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。吃應季菜, a: ~. ]+ V2 q$ x2 a0 v1 o0 O9 V
油菜花是春季「第一花」，出門郊遊，隨處可見它的身影，但其實油菜花也是可以食用的。! D( x7 k( L9 g- g
油菜花性涼、味甘，含有的植物刺激素可以刺激酶的形成，有活血化瘀、消腫的效果；其次，它含有大量的植物纖維，食用後可以加速腸道蠕動，預防便秘。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 h3 J* \7 V* ^2 P
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8 X8 B) h$ d, K8 J7 V3 E公仔箱論壇油菜花全身都是寶，不僅可以做菜，其花粉經過蜜蜂的採集、釀造後成油菜花蜜，有緩解便秘、改善心肌功能之效；菜籽油僅有6%飽和脂肪，適量食用有利於人體膽固醇的控制。( l& P; j* m1 R
注意：完全開花的油菜花就不要摘來吃了，營養和口感盡失，最好摘取尚未完全開花的小苞狀食用。9 {- i; V9 N2 e
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早睡早起TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 u1 k7 i; p) R, ^ T1 h
《黃帝內經》中記載：「人臥血歸於肝」，而在春季應「夜臥早起」。保證充足的睡眠，有助於維持機體內環境的穩定，抵禦多種傳染病的侵襲。
9 y# J! h- O* @) j( n3 d* m- O& Q. M穀雨後，天漸漸黑得晚，亮得早，順應自然，每天的睡眠時間為5-7小時為宜。每晚23點至次日6點是最佳的睡眠時間。
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. b) K6 Y/ v# n+ e- qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。025.39.217.77:8898. [" U9 Z' ?' |; f# o0 X
疏肝解郁/ X9 V0 J0 M, T7 B1 F
在穀雨這個時節，注意要保持肝氣的通暢。疫情宅家，很多人心情煩躁，容易肝鬱氣滯，肝腎失調。公仔箱論壇- U: e& C3 l* g% y
我們這個時候可以飲用一款代茶飲，，可以疏肝解郁、養護腎臟。公仔箱論壇# s. G" i/ M4 B r" u
疏肝益腎茶
/ x( f4 S5 `. @# ~乾物：白菊花5-10克、荊芥3克、薄荷3克
+ ]# ]0 \1 [2 M- g5 ]5.39.217.77:8898鮮品：白菊花10朵、荊芥3-5克、薄荷3-5克
' X: K9 ^ S) `6 R, ~0 g5.39.217.77:8898做法：放入壺中，加入開水沖泡即可。適合腎病患者、過敏體質患者、肝鬱患者日常代茶飲。
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禁忌：虛寒、怕冷、腹瀉的人不適合飲用。tvb now,tvbnow,bttvb: ?+ q- d# [7 y2 T; \% }: ^8 F
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謹防寒濕上身
) T6 m2 ?/ z( \+ J* n5.39.217.77:8898勿用冷水：穀雨時節年老體弱者用冷水洗臉、洗手，濕寒易侵入關節，又無充足的陽氣驅寒於外，濕寒滯留於手，指易酸痛，重則變形；濕寒滯留於頭，頭易疼痛。
9 A" X. B! w' e" h7 c" s$ X5.39.217.77:8898勿過早減衣物：穀雨時節氣溫雖然開始轉暖，但早晚仍較涼，所以早出晚歸者要注意增減衣服，避免受寒感冒。公仔箱論壇/ A! L( Y/ Q1 I0 O( F* S9 d
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1 J- h$ B9 C- w. s2 s$ q: |; lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。045.39.217.77:8898 ~- t1 T8 ?5 ?! G
防過敏2 S" C! b( o9 A+ T* i$ ^* l( T
穀雨後，由於天氣轉溫，南方地區的楊絮、柳絮四處飛揚。過敏體質的人要謹防花粉症及過敏性鼻炎、過敏性哮喘等。
$ S4 G/ L% U% k/ {7 o) P5.39.217.77:8898因此，小編提醒過敏體質人群，要避免與過敏源接觸，減少戶外活動。在飲食上減少高蛋白質、高熱量食物的攝入，出現過敏反應及時到醫院就診。
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% z5 I) S2 L% A0 w5.39.217.77:8898穀雨時節氣溫升高加快，萬物復甦生長，陽氣生髮。我們在這個時節要注意保養旺盛的肝氣，同時，也要保持清淡的飲食習慣，防止上火，用健康的身體迎接美好的夏天！ |
發表於 2020-4-19 08:27 PM
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