穀雨接清明之後，是春季的最後一個節氣，是一個非常重要的養生時節。在這時，春季將盡、夏季將至，萬物生長、蒸蒸日上，養生正當道。 K& g. w" e. k! W g
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) @2 C* t5 `% V& x. ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。穀雨後降雨增多，空氣中的濕度逐漸加大，濕氣加重，濕邪也易困擾脾胃。因此我們在養生中應遵遁自然節氣的變化，注意養護脾胃，健脾利濕。
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養生當以食療為先，想要養脾胃、去濕氣，當下應該怎麼吃呢？
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# c, H" R" k4 A2 f! e6 m5 A. s5.39.217.77:8898春季宜食粥tvb now,tvbnow,bttvb9 I# d6 i) B" O& w& I2 H% o
藥王孫思邈說「春時宜食粥」，提醒我們在春季應多喝粥。粥好消化吸收，利於養脾胃，加入其它食材和藥材，養生效果更好。1 u, x2 M1 \9 B$ o; d ]
潤肺祛濕
1 }8 S' V9 R7 I4 r H. {5 p5 u% C. wtvb now,tvbnow,bttvb紅豆百合粥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& h2 B9 k, V5 z& c5 c+ @: S
食材：大米10份、赤小豆、百合、茯苓各一份
: Z( `- I# ^3 H+ \' O% B/ o做法：以上食材放一起煮粥即可公仔箱論壇- h; ~" L5 l3 a2 p8 `; ~& ^
功效：赤小豆健脾燥濕，茯苓利水滲濕，百合養肺，一起煮粥非常適合當下食用。公仔箱論壇- s" Y2 Z) Q: B; @; y" a
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健脾益氣
7 }" Z( ^* ]/ w! X# ?tvb now,tvbnow,bttvb健脾粥0 u# G% U2 y& g3 B, E
食材：炙黃芪15克、大米50克、陳皮3克5 E! r1 d m- L3 n
做法：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; q% S2 R6 r/ {. S" G
1.蜂蜜和水按照1:3的比例調勻，15克生黃芪加一勺半蜂蜜水拌勻，放置半小時，然後用砂鍋炒干水分，做成炙黃芪。
; S7 s- _3 E1 p C9 \1 J, [) p; C% K5.39.217.77:88982.大米提前浸泡半小時，炙黃芪放入450克水中泡半小時。6 a1 d1 N* b; D) J3 G0 r& f
3.黃芪和水一起倒入鍋中大火燒開，轉小火煮10分鐘，過濾出黃芪水，再次加水煮開，轉小火煮10分鐘，撈出黃芪，把第一次煮黃芪的水倒入鍋中。
4 D1 J/ x) v! hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.水開後倒入大米，加入少量油煮制，鍋開後倒入陳皮粉煮25分鐘即可。9 w9 x- o3 {! L
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吃應季菜
! m- X2 T4 h: n9 e0 f# u9 Itvb now,tvbnow,bttvb油菜花是春季「第一花」，出門郊遊，隨處可見它的身影，但其實油菜花也是可以食用的。
: S2 B% u' o% T3 f5 e: W5.39.217.77:8898油菜花性涼、味甘，含有的植物刺激素可以刺激酶的形成，有活血化瘀、消腫的效果；其次，它含有大量的植物纖維，食用後可以加速腸道蠕動，預防便秘。+ V9 Z0 m; V. K( N
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油菜花全身都是寶，不僅可以做菜，其花粉經過蜜蜂的採集、釀造後成油菜花蜜，有緩解便秘、改善心肌功能之效；菜籽油僅有6%飽和脂肪，適量食用有利於人體膽固醇的控制。5.39.217.77:8898/ j" i6 n$ b6 G' p# X
注意：完全開花的油菜花就不要摘來吃了，營養和口感盡失，最好摘取尚未完全開花的小苞狀食用。公仔箱論壇& ~; k- v7 d' Z
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+ O. J. d) k$ x# t) P) L% C4 K- W公仔箱論壇早睡早起
7 h0 m8 d+ z7 l/ i3 I3 J公仔箱論壇《黃帝內經》中記載：「人臥血歸於肝」，而在春季應「夜臥早起」。保證充足的睡眠，有助於維持機體內環境的穩定，抵禦多種傳染病的侵襲。
( Z$ p$ z( K5 \5 l* Mtvb now,tvbnow,bttvb穀雨後，天漸漸黑得晚，亮得早，順應自然，每天的睡眠時間為5-7小時為宜。每晚23點至次日6點是最佳的睡眠時間。tvb now,tvbnow,bttvb2 I; O3 Z7 X h8 @% Y3 X
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疏肝解郁4 Y% O/ T" r( f) p) Z ]( T
在穀雨這個時節，注意要保持肝氣的通暢。疫情宅家，很多人心情煩躁，容易肝鬱氣滯，肝腎失調。5.39.217.77:8898# ]* G5 G2 V2 ^* T
我們這個時候可以飲用一款代茶飲，，可以疏肝解郁、養護腎臟。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# d I* s N; y; ~2 a
疏肝益腎茶/ @' H/ z2 z" `9 x
乾物：白菊花5-10克、荊芥3克、薄荷3克; W* f' U" n4 y0 Q$ K; f% Y
鮮品：白菊花10朵、荊芥3-5克、薄荷3-5克
$ H5 p/ `; U! f ^& E: ttvb now,tvbnow,bttvb做法：放入壺中，加入開水沖泡即可。適合腎病患者、過敏體質患者、肝鬱患者日常代茶飲。
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5 Q) z* N M+ m8 u5.39.217.77:8898禁忌：虛寒、怕冷、腹瀉的人不適合飲用。6 N6 s# [1 T1 j2 f }# D: Y7 f
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謹防寒濕上身TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 X1 \. i1 ^: w
勿用冷水：穀雨時節年老體弱者用冷水洗臉、洗手，濕寒易侵入關節，又無充足的陽氣驅寒於外，濕寒滯留於手，指易酸痛，重則變形；濕寒滯留於頭，頭易疼痛。: m% ^4 @' B/ b' A( K
勿過早減衣物：穀雨時節氣溫雖然開始轉暖，但早晚仍較涼，所以早出晚歸者要注意增減衣服，避免受寒感冒。
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防過敏公仔箱論壇5 l- c8 Q# i0 @6 E2 ^# j
穀雨後，由於天氣轉溫，南方地區的楊絮、柳絮四處飛揚。過敏體質的人要謹防花粉症及過敏性鼻炎、過敏性哮喘等。0 v$ s) d0 A; H. m5 |
因此，小編提醒過敏體質人群，要避免與過敏源接觸，減少戶外活動。在飲食上減少高蛋白質、高熱量食物的攝入，出現過敏反應及時到醫院就診。! I4 Q/ e/ t* c& ]
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穀雨時節氣溫升高加快，萬物復甦生長，陽氣生髮。我們在這個時節要注意保養旺盛的肝氣，同時，也要保持清淡的飲食習慣，防止上火，用健康的身體迎接美好的夏天！ |
發表於 2020-4-19 08:27 PM
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