測試
/ n. l& `( d- L6 R, J: j+ x. H1.情緒壓抑，過於較真； u( X: w# {9 O, y6 X% a6 ^
2.嗜吃方便麵餅乾、點心，偏食肉類食品；& v) b s8 T* ]' F3 ^
1 j q' o7 d; P/ Z1 Itvb now,tvbnow,bttvb3.不願運動；
6 y; z" D) t0 E' B! Etvb now,tvbnow,bttvb4.每天吸菸支數乘以年齡超過400；$ H6 l/ R1 P2 P, b# n3 {5 u6 ^; Z
5.爬樓梯時胸痛；
$ o @& R. `: ?8 P! i6 x6.手腳發涼；) I& Q& d) m9 I& f
7.有麻木感；
w5 d1 c# j/ h) R# K公仔箱論壇8.忘性大，經常丟三落四；
" J) w/ Y: k4 l# W: }9 d9.血壓升高；
0 K3 A) M& w4 k" W8 D公仔箱論壇10.膽固醇或血糖升高；
5 k6 |3 H" |" E2 B' ~8 a. V1 n% v1 t5.39.217.77:889811.直系親屬中有人死於冠心病或中風。5.39.217.77:8898# ?0 H: w/ O0 S9 W. @) N
結果對照
7 f* T# _# p( _& [5.39.217.77:8898有1—4的情況，說明你的血管年齡尚屬年輕；公仔箱論壇2 Q2 }% P7 {8 d& g/ h0 q
有5—7的情況，提示血管年齡超過生理年齡10歲以上；
* `( u# k6 ]6 ^; B: ?) N" s/ sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有8—11的情況，說明你的血管年齡將比生理年齡大20歲以上。tvb now,tvbnow,bttvb" I5 r) h9 F% ~4 e( b# v" {
心腦專家提醒：如果是後兩種情況，提示你患糖尿病、心臟病、腦中風的可能性較大。
% J3 T0 c, k2 z9 wtvb now,tvbnow,bttvb如何養血管？
5 w. V3 ^1 c) P/ e: f. O$ oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.吃點血管「清道夫」TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 y h, F7 {: ^2 W' k2 x# P
山楂、燕麥、黑木耳、金橘、茄子、紅薯、大蒜、洋蔥這八大食物最能疏通血管，並保持血管壁的彈性。醋也能軟化血管、降低血脂。tvb now,tvbnow,bttvb6 r& J" I' Z' Q/ k) [! A. j m
2.含魚油多的食品7 ^2 h' U' y$ [3 ~2 T, A% C6 J
魚肉富含硫氨酸、賴氨酸、脯氨酸及牛黃氨酸，有改善血管彈性、順應性及促進鈉鹽排泄的作用，富含不飽和脂肪酸的魚油還有保護血管內皮細胞、減少脂質沉積改善纖溶的功能。tvb now,tvbnow,bttvb& K/ p, T5 X4 i4 j* H$ o3 P2 C
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 3.富含精氨酸的食物
' k7 s/ g' |% d/ F9 Otvb now,tvbnow,bttvb例如芝麻、山藥、銀杏、豆腐皮、葵花籽等；膳食中缺乏葉酸及維生素B6、B12，會使血中半胱氨酸水平升高，易損傷血管內皮細胞，促進粥樣硬化斑塊形成。8 }# m2 C$ s8 v5 O% r4 Q( n
4.補充葉酸tvb now,tvbnow,bttvb) K. v/ X2 }+ G7 g: Q9 D
對降低冠心病和中風發病率有重要作用。建議中老年人尤其是心血管病人，應多攝食富含葉酸的食物，如莧菜、菠菜、龍鬚菜、蘆筍、豆類、酵母及蘋果、柑橘等。
& N( {4 ]% c5 G! ] 5.多攝入天然抗凝與降脂食物5.39.217.77:8898. ~; s3 x! F. Q& l5 j1 c
如大蒜、洋蔥、青蔥、茼蒿、香菇、龍鬚菜及草莓、菠蘿也有一定的抗凝作用。番茄、葡萄、橘子中含有少量類似阿司匹林的水楊酸抗凝物質。降脂食物有香芹、胡蘿蔔、山楂、紫菜、海帶、核桃及橄欖油、芝麻油等。tvb now,tvbnow,bttvb P4 C# c: ~4 c+ a5 W2 l/ g
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6.喝綠茶品紅酒
3 ]8 w) a& E6 E) U1 M公仔箱論壇建議，在家或外應酬時不妨喝點綠茶，因為其中的兒茶酚能減少血液中壞膽固醇的含量，增加血管柔韌性、彈性，預防血管硬化。或者每晚用玻璃杯喝上大半杯（約100-150毫升）紅酒，它具有抗氧化作用，一周喝上三四次，能很好地軟化血管。公仔箱論壇! N& G3 Y3 D# w, E
 7.飯前運動，幫血管駐齡
; V+ W" V( X$ v7 z& z9 t# t每天運動半小時，如走路、騎自行車、慢跑、游泳等，都能起到減肥消脂的作用，提高血管「年輕化」程度，防止變老。如果飯前適度運動，保護血管的效果更好。tvb now,tvbnow,bttvb, v3 y+ D5 j6 L0 b p( P5 `' t/ T
8.血管體操每天做
( s% `4 H( z7 M5 b大步快走也是一種不錯的心腦血管操，可以增強肌耐力並增強血管彈 |
發表於 2020-4-16 10:16 PM
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