測試
& o1 l% U5 r) B- l: mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.情緒壓抑，過於較真；tvb now,tvbnow,bttvb( N$ L q$ @ t' t! Q6 u
2.嗜吃方便麵餅乾、點心，偏食肉類食品；
# |' U% V8 n- M4 e5 z5.39.217.77:8898- C8 a( e* t3 g- U1 u
3.不願運動；; O7 h5 }0 y. ~$ U. g) e! T9 R
4.每天吸菸支數乘以年齡超過400；7 @6 w4 z: y N9 D n3 T0 I
5.爬樓梯時胸痛；
3 @ K: L8 m! p4 n e$ m3 V6.手腳發涼；公仔箱論壇8 g8 A' Y p) ]4 h' u& Y
7.有麻木感；
: M, B+ E! Z- E) J6 W) D5.39.217.77:88988.忘性大，經常丟三落四；
! N. { C: U. K+ x" g9.血壓升高；
2 o2 ^) @) G1 X5 q b) _1 u; c+ _10.膽固醇或血糖升高；
# l5 ^/ c' d8 A, V D7 v4 m5.39.217.77:889811.直系親屬中有人死於冠心病或中風。5.39.217.77:8898, y' r( y. | x {
結果對照
; X; w- V- O1 a- e( E. h3 g8 n有1—4的情況，說明你的血管年齡尚屬年輕；$ g! K: ~2 A8 M; N) d
有5—7的情況，提示血管年齡超過生理年齡10歲以上；
% V! l: w0 G& A& QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有8—11的情況，說明你的血管年齡將比生理年齡大20歲以上。
4 z8 `; F% W& l0 r, k g& B5.39.217.77:8898心腦專家提醒：如果是後兩種情況，提示你患糖尿病、心臟病、腦中風的可能性較大。
* |* _3 {1 r; G. ?: U: f! v5.39.217.77:8898如何養血管？公仔箱論壇3 b0 B/ F1 }+ F: _
1.吃點血管「清道夫」2 Z9 I/ q) f2 K8 Q; y
山楂、燕麥、黑木耳、金橘、茄子、紅薯、大蒜、洋蔥這八大食物最能疏通血管，並保持血管壁的彈性。醋也能軟化血管、降低血脂。, M, y* z* L! W+ y7 q# ]4 t% e5 m5 e
2.含魚油多的食品
q, `' f6 g& k公仔箱論壇魚肉富含硫氨酸、賴氨酸、脯氨酸及牛黃氨酸，有改善血管彈性、順應性及促進鈉鹽排泄的作用，富含不飽和脂肪酸的魚油還有保護血管內皮細胞、減少脂質沉積改善纖溶的功能。* S7 N' U6 w8 H$ I
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 3.富含精氨酸的食物5.39.217.77:8898' I8 l. N9 @' w9 S, y
例如芝麻、山藥、銀杏、豆腐皮、葵花籽等；膳食中缺乏葉酸及維生素B6、B12，會使血中半胱氨酸水平升高，易損傷血管內皮細胞，促進粥樣硬化斑塊形成。
/ ^" u2 A" \% K2 z4.補充葉酸
9 _. _, t* d! }1 ]( K+ T H2 Y對降低冠心病和中風發病率有重要作用。建議中老年人尤其是心血管病人，應多攝食富含葉酸的食物，如莧菜、菠菜、龍鬚菜、蘆筍、豆類、酵母及蘋果、柑橘等。$ O$ S2 e0 V/ ]: g
 5.多攝入天然抗凝與降脂食物
: g. {6 Y+ R" y" B& h( F如大蒜、洋蔥、青蔥、茼蒿、香菇、龍鬚菜及草莓、菠蘿也有一定的抗凝作用。番茄、葡萄、橘子中含有少量類似阿司匹林的水楊酸抗凝物質。降脂食物有香芹、胡蘿蔔、山楂、紫菜、海帶、核桃及橄欖油、芝麻油等。- w- v# [5 u9 W7 Q8 ?/ e
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6.喝綠茶品紅酒5.39.217.77:88986 ^' ?# L" f3 m! j; }) @% [! P
建議，在家或外應酬時不妨喝點綠茶，因為其中的兒茶酚能減少血液中壞膽固醇的含量，增加血管柔韌性、彈性，預防血管硬化。或者每晚用玻璃杯喝上大半杯（約100-150毫升）紅酒，它具有抗氧化作用，一周喝上三四次，能很好地軟化血管。
+ b1 ^9 D4 y* N+ A7 o2 ]/ P5.39.217.77:8898 7.飯前運動，幫血管駐齡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- U5 U7 c6 J1 \4 L) T2 z, C
每天運動半小時，如走路、騎自行車、慢跑、游泳等，都能起到減肥消脂的作用，提高血管「年輕化」程度，防止變老。如果飯前適度運動，保護血管的效果更好。
}6 }. g. b# m, S/ u @tvb now,tvbnow,bttvb8.血管體操每天做5.39.217.77:88984 Q5 L6 z: O8 N8 {3 d
大步快走也是一種不錯的心腦血管操，可以增強肌耐力並增強血管彈 |
發表於 2020-4-16 10:16 PM
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