測試公仔箱論壇& D1 r# i. ~7 T% Q7 d; ^' ~
1.情緒壓抑，過於較真；0 e: l1 L C) |
2.嗜吃方便麵餅乾、點心，偏食肉類食品；3 G; n3 k t+ Q, r! j$ I6 @4 U! d
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3.不願運動；公仔箱論壇# O6 L3 G: s9 K3 B5 I
4.每天吸菸支數乘以年齡超過400；
( w$ x( B9 N4 e7 Q" u8 T! Q+ V- Vtvb now,tvbnow,bttvb5.爬樓梯時胸痛；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 y5 b, d; j8 K3 m* @$ C( Z+ Q
6.手腳發涼；
5 v2 p" j$ e9 a# U b2 {5.39.217.77:88987.有麻木感；公仔箱論壇0 P8 S7 S$ B+ \; ]2 C+ }$ n
8.忘性大，經常丟三落四；
3 o2 ?$ V0 t2 ]公仔箱論壇9.血壓升高；4 ?2 _8 ? q; K4 U/ H# E9 j) Q* _
10.膽固醇或血糖升高；
g3 ~6 l! [" \; b/ B0 Ctvb now,tvbnow,bttvb11.直系親屬中有人死於冠心病或中風。
# P2 z2 T* m; E3 E& P. ~tvb now,tvbnow,bttvb結果對照
! U: t) u7 P" h9 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有1—4的情況，說明你的血管年齡尚屬年輕；
" f3 Z- B* z. I1 {tvb now,tvbnow,bttvb有5—7的情況，提示血管年齡超過生理年齡10歲以上；
5 Q# x: Y, h- ^& d, w有8—11的情況，說明你的血管年齡將比生理年齡大20歲以上。
8 ?; F' k2 K8 \, @- T公仔箱論壇心腦專家提醒：如果是後兩種情況，提示你患糖尿病、心臟病、腦中風的可能性較大。
8 W! j; m h; e w2 J; \2 l3 S. q如何養血管？( |# X' U' ]7 W; E" x0 P
1.吃點血管「清道夫」
1 C6 g5 J- u& _. fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。山楂、燕麥、黑木耳、金橘、茄子、紅薯、大蒜、洋蔥這八大食物最能疏通血管，並保持血管壁的彈性。醋也能軟化血管、降低血脂。1 B: b8 A! y3 J* x% X* P8 z8 R( H
2.含魚油多的食品tvb now,tvbnow,bttvb# [/ X0 A* }: I4 [% ^8 C
魚肉富含硫氨酸、賴氨酸、脯氨酸及牛黃氨酸，有改善血管彈性、順應性及促進鈉鹽排泄的作用，富含不飽和脂肪酸的魚油還有保護血管內皮細胞、減少脂質沉積改善纖溶的功能。
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+ \7 f L6 n. s9 v5.39.217.77:8898 3.富含精氨酸的食物tvb now,tvbnow,bttvb3 s7 p! Z+ [& ^! l, I) f
例如芝麻、山藥、銀杏、豆腐皮、葵花籽等；膳食中缺乏葉酸及維生素B6、B12，會使血中半胱氨酸水平升高，易損傷血管內皮細胞，促進粥樣硬化斑塊形成。
" ~, H+ ?+ y9 p1 V# v6 M& j5.39.217.77:88984.補充葉酸) A! O( o6 o- |6 ?; a2 ?( v
對降低冠心病和中風發病率有重要作用。建議中老年人尤其是心血管病人，應多攝食富含葉酸的食物，如莧菜、菠菜、龍鬚菜、蘆筍、豆類、酵母及蘋果、柑橘等。5.39.217.77:8898& N9 Y2 |+ c& s* H! N& O
 5.多攝入天然抗凝與降脂食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# q+ B6 v% [' O7 B
如大蒜、洋蔥、青蔥、茼蒿、香菇、龍鬚菜及草莓、菠蘿也有一定的抗凝作用。番茄、葡萄、橘子中含有少量類似阿司匹林的水楊酸抗凝物質。降脂食物有香芹、胡蘿蔔、山楂、紫菜、海帶、核桃及橄欖油、芝麻油等。
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6.喝綠茶品紅酒
7 ? y" J- J8 W/ f5.39.217.77:8898建議，在家或外應酬時不妨喝點綠茶，因為其中的兒茶酚能減少血液中壞膽固醇的含量，增加血管柔韌性、彈性，預防血管硬化。或者每晚用玻璃杯喝上大半杯（約100-150毫升）紅酒，它具有抗氧化作用，一周喝上三四次，能很好地軟化血管。5 w: X9 c, g h& t8 s
 7.飯前運動，幫血管駐齡
1 \ z. Y9 p1 G' x9 ]$ L) H1 x6 etvb now,tvbnow,bttvb每天運動半小時，如走路、騎自行車、慢跑、游泳等，都能起到減肥消脂的作用，提高血管「年輕化」程度，防止變老。如果飯前適度運動，保護血管的效果更好。; ~& `+ O9 \5 J3 N5 @$ {7 O
8.血管體操每天做5.39.217.77:8898: z8 Y3 n9 N) V W" e% v
大步快走也是一種不錯的心腦血管操，可以增強肌耐力並增強血管彈 |
發表於 2020-4-16 10:16 PM
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