測試
3 g9 {3 y6 A( ~2 E x7 Z* ctvb now,tvbnow,bttvb1.情緒壓抑，過於較真；
- q; R' H4 k3 k: N1 qtvb now,tvbnow,bttvb2.嗜吃方便麵餅乾、點心，偏食肉類食品；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& d A; `5 l# I. `3 `
( O. c6 i: n7 m$ J2 h5.39.217.77:88983.不願運動；
' _4 o9 J% c6 f% `+ N2 I4.每天吸菸支數乘以年齡超過400；
k' \! I- T: u- a公仔箱論壇5.爬樓梯時胸痛；
8 V3 O7 a" o6 M( |5.39.217.77:88986.手腳發涼；
9 }0 H" G6 L/ h. P( ztvb now,tvbnow,bttvb7.有麻木感；tvb now,tvbnow,bttvb% O: B" S( B# \ E
8.忘性大，經常丟三落四；
8 g3 _- ?( A8 z* q公仔箱論壇9.血壓升高；
( I' [- r3 {7 O10.膽固醇或血糖升高；
4 A5 H5 b* J0 X. h8 u) u11.直系親屬中有人死於冠心病或中風。
; Z! s% w0 i8 _8 c結果對照
8 S/ T. k% r p6 n8 c# m: q有1—4的情況，說明你的血管年齡尚屬年輕；公仔箱論壇1 A' t1 e! Z* L4 @1 L
有5—7的情況，提示血管年齡超過生理年齡10歲以上；
5 _) f2 E6 B$ n$ a' c公仔箱論壇有8—11的情況，說明你的血管年齡將比生理年齡大20歲以上。
# D, P9 P* t$ |8 u5.39.217.77:8898心腦專家提醒：如果是後兩種情況，提示你患糖尿病、心臟病、腦中風的可能性較大。公仔箱論壇( f1 g& v q( H) x% {$ K
如何養血管？
9 d# | e5 W" [. X1.吃點血管「清道夫」公仔箱論壇# E- ? b O" L: l
山楂、燕麥、黑木耳、金橘、茄子、紅薯、大蒜、洋蔥這八大食物最能疏通血管，並保持血管壁的彈性。醋也能軟化血管、降低血脂。. V5 ?4 C6 a! c* R1 p& K4 M/ Y3 o
2.含魚油多的食品
. g' T4 P4 H1 m# ]$ STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。魚肉富含硫氨酸、賴氨酸、脯氨酸及牛黃氨酸，有改善血管彈性、順應性及促進鈉鹽排泄的作用，富含不飽和脂肪酸的魚油還有保護血管內皮細胞、減少脂質沉積改善纖溶的功能。5.39.217.77:8898) z8 q, T8 A p& q8 V# f
. p5 b7 d n P/ Q5 v$ \ 3.富含精氨酸的食物
: E/ L) u8 D- |7 c. ~例如芝麻、山藥、銀杏、豆腐皮、葵花籽等；膳食中缺乏葉酸及維生素B6、B12，會使血中半胱氨酸水平升高，易損傷血管內皮細胞，促進粥樣硬化斑塊形成。
* M: `4 n( A: F# ~$ q4.補充葉酸
5 v1 t8 y: U+ Q8 G7 L b! l* htvb now,tvbnow,bttvb對降低冠心病和中風發病率有重要作用。建議中老年人尤其是心血管病人，應多攝食富含葉酸的食物，如莧菜、菠菜、龍鬚菜、蘆筍、豆類、酵母及蘋果、柑橘等。
, r H F% B" U. Q) X 5.多攝入天然抗凝與降脂食物公仔箱論壇- x% H# ]" Z1 G2 q0 E! @5 r4 R) Y
如大蒜、洋蔥、青蔥、茼蒿、香菇、龍鬚菜及草莓、菠蘿也有一定的抗凝作用。番茄、葡萄、橘子中含有少量類似阿司匹林的水楊酸抗凝物質。降脂食物有香芹、胡蘿蔔、山楂、紫菜、海帶、核桃及橄欖油、芝麻油等。公仔箱論壇( S, q8 Y" O) P
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6.喝綠茶品紅酒
/ F8 C* h% j; n9 o建議，在家或外應酬時不妨喝點綠茶，因為其中的兒茶酚能減少血液中壞膽固醇的含量，增加血管柔韌性、彈性，預防血管硬化。或者每晚用玻璃杯喝上大半杯（約100-150毫升）紅酒，它具有抗氧化作用，一周喝上三四次，能很好地軟化血管。
6 @% g7 u0 a' `3 O. LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 7.飯前運動，幫血管駐齡
+ }) D$ M( p' Z' J+ K# _公仔箱論壇每天運動半小時，如走路、騎自行車、慢跑、游泳等，都能起到減肥消脂的作用，提高血管「年輕化」程度，防止變老。如果飯前適度運動，保護血管的效果更好。tvb now,tvbnow,bttvb+ b% p4 H3 X& p3 w6 t' f: b
8.血管體操每天做
8 o6 e9 _, u3 n2 I9 n9 y9 e公仔箱論壇大步快走也是一種不錯的心腦血管操，可以增強肌耐力並增強血管彈 |
發表於 2020-4-16 10:16 PM
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