測試公仔箱論壇 _9 ?5 ~- A/ ~+ X3 o/ y- j
1.情緒壓抑，過於較真；5.39.217.77:8898% a Y D5 N$ a1 j2 N
2.嗜吃方便麵餅乾、點心，偏食肉類食品；5.39.217.77:88989 h7 t) [) M+ B% `$ G
8 H6 R! }0 |& f8 O公仔箱論壇3.不願運動；
: b$ V! g( _/ A( y8 p$ W; S4.每天吸菸支數乘以年齡超過400；
/ p* B9 B! _: Z2 \( K公仔箱論壇5.爬樓梯時胸痛；
: m$ L; q/ `0 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.手腳發涼；
$ H- q& ~& G- F2 z. b- cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7.有麻木感；
9 J1 \: b. Q1 r" X$ j6 ?4 T( VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8.忘性大，經常丟三落四；
& b( Y( ]) w X* Y% D# c5 n9 t$ o9.血壓升高；
+ y) B& J+ J! O+ k& e10.膽固醇或血糖升高；
8 M4 i0 L" R% e0 K3 c5.39.217.77:889811.直系親屬中有人死於冠心病或中風。tvb now,tvbnow,bttvb3 ^6 Y' i; e: }( J* Y: j- u
結果對照
0 L8 C X6 t7 i1 R2 L& P. f有1—4的情況，說明你的血管年齡尚屬年輕；公仔箱論壇0 d) h# R0 S/ N2 ?. G7 t0 y) n
有5—7的情況，提示血管年齡超過生理年齡10歲以上；
0 \- e5 e! K5 H, V6 a ?公仔箱論壇有8—11的情況，說明你的血管年齡將比生理年齡大20歲以上。5.39.217.77:8898" S6 W: y1 \" N2 v
心腦專家提醒：如果是後兩種情況，提示你患糖尿病、心臟病、腦中風的可能性較大。
- K' v$ a5 T/ o" ?4 ?3 {8 \' y如何養血管？
( H" j+ l1 E2 D R( {1.吃點血管「清道夫」
: v, N2 J8 z$ Utvb now,tvbnow,bttvb山楂、燕麥、黑木耳、金橘、茄子、紅薯、大蒜、洋蔥這八大食物最能疏通血管，並保持血管壁的彈性。醋也能軟化血管、降低血脂。. S5 }, I' c" T; T
2.含魚油多的食品
( _! u: B" G/ [0 z. d5.39.217.77:8898魚肉富含硫氨酸、賴氨酸、脯氨酸及牛黃氨酸，有改善血管彈性、順應性及促進鈉鹽排泄的作用，富含不飽和脂肪酸的魚油還有保護血管內皮細胞、減少脂質沉積改善纖溶的功能。& {: q& k+ e& y6 M$ c' y. {& |
5.39.217.77:8898" r# [0 R- L. c- ?
 3.富含精氨酸的食物
' R' i7 N' e6 T- M# J例如芝麻、山藥、銀杏、豆腐皮、葵花籽等；膳食中缺乏葉酸及維生素B6、B12，會使血中半胱氨酸水平升高，易損傷血管內皮細胞，促進粥樣硬化斑塊形成。
: s, N4 W; l I# ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.補充葉酸
: m6 P7 P5 X; o( A, @ [對降低冠心病和中風發病率有重要作用。建議中老年人尤其是心血管病人，應多攝食富含葉酸的食物，如莧菜、菠菜、龍鬚菜、蘆筍、豆類、酵母及蘋果、柑橘等。
) z# y3 ~' i ]1 f 5.多攝入天然抗凝與降脂食物
: s5 h2 n3 R! D& U( Ztvb now,tvbnow,bttvb如大蒜、洋蔥、青蔥、茼蒿、香菇、龍鬚菜及草莓、菠蘿也有一定的抗凝作用。番茄、葡萄、橘子中含有少量類似阿司匹林的水楊酸抗凝物質。降脂食物有香芹、胡蘿蔔、山楂、紫菜、海帶、核桃及橄欖油、芝麻油等。
% q h, \3 t' j* a. M# w9 F
- a+ n% w1 n4 E公仔箱論壇6.喝綠茶品紅酒5.39.217.77:88987 Z3 G! p6 L( s: }' w0 V6 C- ^2 f
建議，在家或外應酬時不妨喝點綠茶，因為其中的兒茶酚能減少血液中壞膽固醇的含量，增加血管柔韌性、彈性，預防血管硬化。或者每晚用玻璃杯喝上大半杯（約100-150毫升）紅酒，它具有抗氧化作用，一周喝上三四次，能很好地軟化血管。5.39.217.77:8898( h* ]6 b$ D6 j& j2 F9 D
 7.飯前運動，幫血管駐齡
* ? p# f v' n, |' S' h' l每天運動半小時，如走路、騎自行車、慢跑、游泳等，都能起到減肥消脂的作用，提高血管「年輕化」程度，防止變老。如果飯前適度運動，保護血管的效果更好。
" r; j3 ]9 O, ]0 }& atvb now,tvbnow,bttvb8.血管體操每天做
0 ~, S9 y- l1 Z0 q5.39.217.77:8898大步快走也是一種不錯的心腦血管操，可以增強肌耐力並增強血管彈 |
發表於 2020-4-16 10:16 PM
| 