測試tvb now,tvbnow,bttvb8 V) ~4 Y9 D6 j6 { @% C2 t
1.情緒壓抑，過於較真；5.39.217.77:8898; V. R9 r# |. R8 @8 v3 e1 @
2.嗜吃方便麵餅乾、點心，偏食肉類食品；tvb now,tvbnow,bttvb% y3 W+ Y0 T/ l7 p) u& y5 X
) I& U5 K) ^+ Q公仔箱論壇3.不願運動；4 e+ w/ w) f# B( j
4.每天吸菸支數乘以年齡超過400；tvb now,tvbnow,bttvb. J, V V1 l2 y3 \7 N
5.爬樓梯時胸痛；
4 W/ v0 w! M. O% C, D' x, F6.手腳發涼；tvb now,tvbnow,bttvb1 F4 B$ E6 v% G/ p7 y# c8 r
7.有麻木感；公仔箱論壇8 X9 I! U3 x v, N# x1 S d
8.忘性大，經常丟三落四；公仔箱論壇) F8 h! E. q9 S; ]3 e
9.血壓升高；2 e# H5 j7 x; o* `3 G! a0 L9 M
10.膽固醇或血糖升高；tvb now,tvbnow,bttvb5 N3 ?" S$ M# Y/ P* t* C( F0 ]3 h
11.直系親屬中有人死於冠心病或中風。tvb now,tvbnow,bttvb1 l' P# h. `( V
結果對照公仔箱論壇2 I- ?0 m6 T' }$ s" q- ]2 J
有1—4的情況，說明你的血管年齡尚屬年輕；. c: J5 S6 |8 B, I; {" l
有5—7的情況，提示血管年齡超過生理年齡10歲以上；
, Y" y- d% r" J' M: l8 A公仔箱論壇有8—11的情況，說明你的血管年齡將比生理年齡大20歲以上。
# f- {: L: s: ^ z3 I心腦專家提醒：如果是後兩種情況，提示你患糖尿病、心臟病、腦中風的可能性較大。
) B. [$ ?. u" ]3 H q公仔箱論壇如何養血管？
7 N+ j0 Z6 s* O9 M$ L6 Htvb now,tvbnow,bttvb1.吃點血管「清道夫」公仔箱論壇0 ?8 M# B% x4 S5 O$ y3 M1 z* M! W
山楂、燕麥、黑木耳、金橘、茄子、紅薯、大蒜、洋蔥這八大食物最能疏通血管，並保持血管壁的彈性。醋也能軟化血管、降低血脂。公仔箱論壇0 x' S+ Z+ \) C/ ~0 I+ V9 a) s1 @
2.含魚油多的食品公仔箱論壇6 }- R8 C: i" a
魚肉富含硫氨酸、賴氨酸、脯氨酸及牛黃氨酸，有改善血管彈性、順應性及促進鈉鹽排泄的作用，富含不飽和脂肪酸的魚油還有保護血管內皮細胞、減少脂質沉積改善纖溶的功能。
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 3.富含精氨酸的食物
1 T5 }7 @7 J! M# ftvb now,tvbnow,bttvb例如芝麻、山藥、銀杏、豆腐皮、葵花籽等；膳食中缺乏葉酸及維生素B6、B12，會使血中半胱氨酸水平升高，易損傷血管內皮細胞，促進粥樣硬化斑塊形成。
, h$ L( @; Z+ f( M5.39.217.77:88984.補充葉酸
- K3 f. i. j+ L* v9 r2 g# iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。對降低冠心病和中風發病率有重要作用。建議中老年人尤其是心血管病人，應多攝食富含葉酸的食物，如莧菜、菠菜、龍鬚菜、蘆筍、豆類、酵母及蘋果、柑橘等。
`5 {/ E3 i3 _( }4 b- T7 J. ?公仔箱論壇 5.多攝入天然抗凝與降脂食物5.39.217.77:88980 ~! D$ F4 V. r' E" J
如大蒜、洋蔥、青蔥、茼蒿、香菇、龍鬚菜及草莓、菠蘿也有一定的抗凝作用。番茄、葡萄、橘子中含有少量類似阿司匹林的水楊酸抗凝物質。降脂食物有香芹、胡蘿蔔、山楂、紫菜、海帶、核桃及橄欖油、芝麻油等。
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+ j/ T7 C- r2 l, s6 G7 l" DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.喝綠茶品紅酒
) n7 [) t+ I7 B" I' Ktvb now,tvbnow,bttvb建議，在家或外應酬時不妨喝點綠茶，因為其中的兒茶酚能減少血液中壞膽固醇的含量，增加血管柔韌性、彈性，預防血管硬化。或者每晚用玻璃杯喝上大半杯（約100-150毫升）紅酒，它具有抗氧化作用，一周喝上三四次，能很好地軟化血管。
$ l$ v* z) B7 A/ {% p+ `- `! c- M z 7.飯前運動，幫血管駐齡
9 W, w0 K; K1 H& ?6 v/ D' r+ C公仔箱論壇每天運動半小時，如走路、騎自行車、慢跑、游泳等，都能起到減肥消脂的作用，提高血管「年輕化」程度，防止變老。如果飯前適度運動，保護血管的效果更好。
' d) p8 Y; _1 A8 i( u& i" ttvb now,tvbnow,bttvb8.血管體操每天做9 T0 U6 [; [$ G# {
大步快走也是一種不錯的心腦血管操，可以增強肌耐力並增強血管彈 |
發表於 2020-4-16 10:16 PM
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