很多人以為，只有到老了的時候，才為我們的血管操心。殊不知，血管斑塊變大，從30歲以後就加速了。5.39.217.77:8898/ U0 c# X7 E: y% ?& _; h* C4 e. }
# C0 Z& y: N" a: M* t6 H) v$ ?公仔箱論壇有些人的血管不免讓人捏一把汗，就像家中的自來水管一樣，用的時間長了，管道內壁就要結垢、生鏽，逐漸導致管道受阻而無法供水。血液中的「水垢」是指膽固醇、甘油三酯等，它們在血管壁上越積越多，形成如同黃色小米粥樣的斑塊。+ p( v( @, e s( b
久而久之，使血管壁彈力下降，血液流動受阻，最終因缺血而引起心、腦血管疾病。公仔箱論壇7 A/ Z! [) ? s3 {: t8 x$ M( }; ^3 K
 血管「天敵」黑名單
. e7 p+ k. a9 I1 F$ C公仔箱論壇1、餐餐大魚大肉，血管容易堵。tvb now,tvbnow,bttvb5 H9 Z" G, K* t1 h% L3 [/ Q p
常在外面應酬，餐館裡的菜多用「高油、高鹽、高糖」和「濃油赤醬」炮製出來，導致血管里的脂肪越來越多，容易將血管堵塞。5.39.217.77:8898( J& j$ n+ Q: Z% {! p
2、晝夜顛倒，打亂血管生物鐘。& q: {& r3 b: V8 Z. a: j: @& B
熬夜時，導致體內過多地分泌腎上腺素和去甲腎上腺素，讓血管收縮、血液流動緩慢、粘稠度增加。長期「黑白顛倒」的人，患心臟病的風險會比正常人增加一倍。5.39.217.77:8898) m* a5 t. X/ ?9 w" ?) p& f$ _
+ q Y4 J! i+ B4 P, f% y, f+ TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3、一天兩包煙，血管易「中毒」。
+ N* e# Y/ S/ _4 i5 i* ~「吸菸是導致血管發生故障的元兇之一，哪怕你身體再好，一天兩包煙，也肯定會給血管留毒，讓它一天天脆弱下去。」熬夜時吸菸，會使血液的黏稠度比正常時升高8倍以上。
6 _) J* I- ?+ m, e4、運動少，血管垃圾多。
+ h9 G2 c" I. j- M" q+ X下肢血管也很重要，但常被大家忽視。多運動能讓更多的毛細血管開放，促進血液微循環；而長期不運動，血管內的垃圾會逐漸累積，形成粥樣硬化斑塊這個「不定時炸彈」，還會影響到毛細血管供血，並且隨時可能被引爆。5.39.217.77:88984 F6 ^' g! f2 |9 e* n' @
5、高血壓、糖尿病拖累心腦血管。, k- E2 Y2 B/ S! T$ p6 n8 }, |
高血壓患者發生腦梗死的幾率是正常人的4-7倍。而高血糖不僅累及微血管，還會導致大血管發生病變，血糖高的人，腦卒中的發生率比正常人高2-3倍。' H$ P$ [, A9 }8 q/ `
6、壞心情傷血管。
! x' O* O! k# ?+ b) v" ~公仔箱論壇瑞士專家最近證實，精神壓力可引起血管內膜收縮，加速血管老化。5.39.217.77:88987 v Z( ~! p4 M( p6 B( m
* j$ y3 i0 p8 L/ f7 u公仔箱論壇血管怎麼養？7 Z r* B4 O& J/ b2 c3 p
1、吃點血管「清道夫」tvb now,tvbnow,bttvb/ h3 d, Y0 F. w" b+ Z' B* g2 Q
山楂、燕麥、黑木耳、金橘、茄子、紅薯、大蒜、洋蔥這八大食物最能疏通血管，並保持血管壁的彈性。醋也能軟化血管、降低血脂。
c$ k7 z; h7 j: A( m2、含魚油多的食品
' |1 ?4 L+ {) W2 [: r# q( L魚肉富含硫氨酸、賴氨酸、脯氨酸及牛黃氨酸，有改善血管彈性、順應性及促進鈉鹽排泄的作用，富含不飽和脂肪酸的魚油還有保護血管內皮細胞、減少脂質沉積及改善纖溶的功能。公仔箱論壇6 Y1 N4 s0 W T/ [
3、富含精氨酸的食物。公仔箱論壇) i% k8 H" n Z4 }/ b
例如海參、泥鰍、鱔魚及芝麻、山藥、銀杏、豆腐皮、葵花籽等；膳食中缺乏葉酸及維生素B6、B12，會使血中半胱氨酸水平升高，易損傷血管內皮細胞，促進粥樣硬化斑塊形成。tvb now,tvbnow,bttvb- C- u5 B0 F) Y4 ~/ n/ o
4、補充葉酸5.39.217.77:88985 K, s( q# `# H+ e: n" V1 B
對降低冠心病和中風發病率有重要作用。建議中老年人尤其是心血管病人，應多攝食富含葉酸的食物，如莧菜、菠菜、龍鬚菜、蘆筍、豆類、酵母及蘋果、柑橘等。
. c3 W! @& \- \公仔箱論壇5、多攝入天然抗凝與降脂食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, H* [3 l4 H1 n: \* y
如大蒜、洋蔥、青蔥、茼蒿、香菇、龍鬚菜及草莓、菠蘿也有一定的抗凝作用。番茄、葡萄、橘子中含有少量類似阿司匹林的水楊酸抗凝物質。降脂食物有螺旋藻、香芹、胡蘿蔔、山楂、紫菜、海帶、核桃及橄欖油、芝麻油等。公仔箱論壇! e/ k1 B; i3 p! U1 P' E! B
/ K2 N. E7 c# q0 F. S5 [, m- a6、飯前運動，幫血管駐齡。
; k% C+ Y5 ]$ |公仔箱論壇國外研究顯示，每天運動半小時，如走路、騎自行車、慢跑、游泳等，都能起到減肥消脂的作用，提高血管「年輕化」程度，防止變老。如果飯前適度運動，保護血管的效果更好。
% ?# }# U* ?& c6 m" s公仔箱論壇7、每周兩塊巧克力
& h: `' X/ g. V; f; Ntvb now,tvbnow,bttvb黑巧克力含有天然抗氧化劑黃酮素，能防止血管變硬，同時增加心肌活力、放鬆肌肉。tvb now,tvbnow,bttvb2 K0 K0 h @% V5 g/ s6 T7 p/ k2 t
8、喝綠茶品紅酒tvb now,tvbnow,bttvb9 J4 _, n3 m7 O* O
建議，在家或外應酬時不妨喝點綠茶，因為其中的兒茶酚能減少血液中壞膽固醇的含量，增加血管柔韌性、彈性，預防血管硬化。或者每晚用玻璃杯喝上大半杯（約100-150毫升）紅酒，它具有抗氧化作用，一周喝上三四次，能很好地軟化血管。9 _! J5 k9 K9 }1 d- A2 Q: M
9、血管體操每天做
! d1 d6 D- Y: {. m; f; b0 {- y* w大步快走也是一種不錯的心腦血管操，可以增強肌耐力並增強血管彈性。 |
發表於 2020-4-16 10:13 PM
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