很多人以為，只有到老了的時候，才為我們的血管操心。殊不知，血管斑塊變大，從30歲以後就加速了。
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# M. b) |$ ^( R* `& S3 r3 b! j有些人的血管不免讓人捏一把汗，就像家中的自來水管一樣，用的時間長了，管道內壁就要結垢、生鏽，逐漸導致管道受阻而無法供水。血液中的「水垢」是指膽固醇、甘油三酯等，它們在血管壁上越積越多，形成如同黃色小米粥樣的斑塊。
) f) M# z/ n+ i; m久而久之，使血管壁彈力下降，血液流動受阻，最終因缺血而引起心、腦血管疾病。公仔箱論壇' ?; K# `( D- c# K
 血管「天敵」黑名單5.39.217.77:8898( R0 q8 n7 ?( i i5 t
1、餐餐大魚大肉，血管容易堵。tvb now,tvbnow,bttvb7 P$ ?! y& b# }2 r) [0 r
常在外面應酬，餐館裡的菜多用「高油、高鹽、高糖」和「濃油赤醬」炮製出來，導致血管里的脂肪越來越多，容易將血管堵塞。2 r8 J2 k2 \$ r; Q
2、晝夜顛倒，打亂血管生物鐘。
1 P z, C$ ?1 z, h! M% e5.39.217.77:8898熬夜時，導致體內過多地分泌腎上腺素和去甲腎上腺素，讓血管收縮、血液流動緩慢、粘稠度增加。長期「黑白顛倒」的人，患心臟病的風險會比正常人增加一倍。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' o) A8 V& |. T$ S, t. O8 W2 |4 Z
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3、一天兩包煙，血管易「中毒」。5.39.217.77:8898; o w# {. x4 M8 r6 B# `
「吸菸是導致血管發生故障的元兇之一，哪怕你身體再好，一天兩包煙，也肯定會給血管留毒，讓它一天天脆弱下去。」熬夜時吸菸，會使血液的黏稠度比正常時升高8倍以上。
9 `5 ?) m) u: Z5.39.217.77:88984、運動少，血管垃圾多。
& l2 J' a4 p8 W$ |# Ttvb now,tvbnow,bttvb下肢血管也很重要，但常被大家忽視。多運動能讓更多的毛細血管開放，促進血液微循環；而長期不運動，血管內的垃圾會逐漸累積，形成粥樣硬化斑塊這個「不定時炸彈」，還會影響到毛細血管供血，並且隨時可能被引爆。) J* O; T/ D2 a: ]
5、高血壓、糖尿病拖累心腦血管。5.39.217.77:8898: }9 b9 p( Y5 u/ q
高血壓患者發生腦梗死的幾率是正常人的4-7倍。而高血糖不僅累及微血管，還會導致大血管發生病變，血糖高的人，腦卒中的發生率比正常人高2-3倍。
# z% b2 o2 B# Z9 z3 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6、壞心情傷血管。
3 s6 y C8 L' f瑞士專家最近證實，精神壓力可引起血管內膜收縮，加速血管老化。tvb now,tvbnow,bttvb4 n5 M+ i" O) ?+ a- B% O! J
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血管怎麼養？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ F* q W) R5 t' _( T/ @
1、吃點血管「清道夫」
7 T7 x. c: C- D+ y山楂、燕麥、黑木耳、金橘、茄子、紅薯、大蒜、洋蔥這八大食物最能疏通血管，並保持血管壁的彈性。醋也能軟化血管、降低血脂。
" X- F+ S% b5 l" ?; ]5.39.217.77:88982、含魚油多的食品TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 |3 B" e# C: h4 P3 Y% O
魚肉富含硫氨酸、賴氨酸、脯氨酸及牛黃氨酸，有改善血管彈性、順應性及促進鈉鹽排泄的作用，富含不飽和脂肪酸的魚油還有保護血管內皮細胞、減少脂質沉積及改善纖溶的功能。5.39.217.77:88980 l/ j8 [& m7 `0 W( W7 b
3、富含精氨酸的食物。
8 t5 g+ X* z% C) t6 ^例如海參、泥鰍、鱔魚及芝麻、山藥、銀杏、豆腐皮、葵花籽等；膳食中缺乏葉酸及維生素B6、B12，會使血中半胱氨酸水平升高，易損傷血管內皮細胞，促進粥樣硬化斑塊形成。
: p. w1 m4 u) \. gtvb now,tvbnow,bttvb4、補充葉酸
& K0 l) |6 _: U- V* U" STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。對降低冠心病和中風發病率有重要作用。建議中老年人尤其是心血管病人，應多攝食富含葉酸的食物，如莧菜、菠菜、龍鬚菜、蘆筍、豆類、酵母及蘋果、柑橘等。tvb now,tvbnow,bttvb, _# @+ q9 s2 S0 V, ^
5、多攝入天然抗凝與降脂食物
* D/ o/ C5 `7 ^0 w如大蒜、洋蔥、青蔥、茼蒿、香菇、龍鬚菜及草莓、菠蘿也有一定的抗凝作用。番茄、葡萄、橘子中含有少量類似阿司匹林的水楊酸抗凝物質。降脂食物有螺旋藻、香芹、胡蘿蔔、山楂、紫菜、海帶、核桃及橄欖油、芝麻油等。5.39.217.77:8898+ i$ U2 n' H3 l& x
4 |$ M' b; u" a- f, `6、飯前運動，幫血管駐齡。tvb now,tvbnow,bttvb6 X: b: W" P% p3 Q
國外研究顯示，每天運動半小時，如走路、騎自行車、慢跑、游泳等，都能起到減肥消脂的作用，提高血管「年輕化」程度，防止變老。如果飯前適度運動，保護血管的效果更好。+ R6 a) y9 m1 D; _2 x8 M
7、每周兩塊巧克力tvb now,tvbnow,bttvb6 N$ A4 h9 D; H9 h: w) {
黑巧克力含有天然抗氧化劑黃酮素，能防止血管變硬，同時增加心肌活力、放鬆肌肉。
' I5 N: g+ _; q$ D( u( O. g公仔箱論壇8、喝綠茶品紅酒
: b5 c* N, I0 k/ b建議，在家或外應酬時不妨喝點綠茶，因為其中的兒茶酚能減少血液中壞膽固醇的含量，增加血管柔韌性、彈性，預防血管硬化。或者每晚用玻璃杯喝上大半杯（約100-150毫升）紅酒，它具有抗氧化作用，一周喝上三四次，能很好地軟化血管。
" O: b' P; @& c) w9、血管體操每天做5.39.217.77:88985 m% E7 G! h) m- @ B3 J7 X$ j
大步快走也是一種不錯的心腦血管操，可以增強肌耐力並增強血管彈性。 |
發表於 2020-4-16 10:13 PM
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