很多人以為，只有到老了的時候，才為我們的血管操心。殊不知，血管斑塊變大，從30歲以後就加速了。tvb now,tvbnow,bttvb4 S! r! h! _6 L7 \: a7 P
8 y; }/ c5 Q$ ^) Dtvb now,tvbnow,bttvb有些人的血管不免讓人捏一把汗，就像家中的自來水管一樣，用的時間長了，管道內壁就要結垢、生鏽，逐漸導致管道受阻而無法供水。血液中的「水垢」是指膽固醇、甘油三酯等，它們在血管壁上越積越多，形成如同黃色小米粥樣的斑塊。
: e) n A0 U+ I' L* U久而久之，使血管壁彈力下降，血液流動受阻，最終因缺血而引起心、腦血管疾病。
3 F8 n1 h1 d. g/ T% q K" s/ U% { 血管「天敵」黑名單
4 I1 w6 m! F$ `( K1、餐餐大魚大肉，血管容易堵。
5 ~$ g' Z8 {, D* s4 E5 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。常在外面應酬，餐館裡的菜多用「高油、高鹽、高糖」和「濃油赤醬」炮製出來，導致血管里的脂肪越來越多，容易將血管堵塞。
0 \& Z; D& @) s: U8 g5.39.217.77:88982、晝夜顛倒，打亂血管生物鐘。& |* {1 z9 `( w/ R/ Y. Y7 j/ X$ n
熬夜時，導致體內過多地分泌腎上腺素和去甲腎上腺素，讓血管收縮、血液流動緩慢、粘稠度增加。長期「黑白顛倒」的人，患心臟病的風險會比正常人增加一倍。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 J \# F7 Y( c1 B" a
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3、一天兩包煙，血管易「中毒」。3 [8 d# d; }! Z$ l5 m5 b# ]
「吸菸是導致血管發生故障的元兇之一，哪怕你身體再好，一天兩包煙，也肯定會給血管留毒，讓它一天天脆弱下去。」熬夜時吸菸，會使血液的黏稠度比正常時升高8倍以上。
1 X/ j$ ~+ S! [5 l5 W5 }7 S9 n# t4、運動少，血管垃圾多。
& j6 S7 W! _8 |0 [- E. y8 j) z; A8 r, e& {5.39.217.77:8898下肢血管也很重要，但常被大家忽視。多運動能讓更多的毛細血管開放，促進血液微循環；而長期不運動，血管內的垃圾會逐漸累積，形成粥樣硬化斑塊這個「不定時炸彈」，還會影響到毛細血管供血，並且隨時可能被引爆。
6 }. G% x1 Z( l- j. ^6 t4 x5.39.217.77:88985、高血壓、糖尿病拖累心腦血管。
0 S7 |3 b6 [9 y9 E+ T6 U: ~. F5.39.217.77:8898高血壓患者發生腦梗死的幾率是正常人的4-7倍。而高血糖不僅累及微血管，還會導致大血管發生病變，血糖高的人，腦卒中的發生率比正常人高2-3倍。公仔箱論壇6 U+ w" i0 ]" X/ `3 |1 ^
6、壞心情傷血管。公仔箱論壇1 n' i% @$ H) D) [0 K
瑞士專家最近證實，精神壓力可引起血管內膜收縮，加速血管老化。* G- q+ u7 S: G. e# i/ C: \
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血管怎麼養？
- c, s0 T, Y7 U+ n6 K) c: K公仔箱論壇1、吃點血管「清道夫」
8 j% t6 a# M4 J' Y山楂、燕麥、黑木耳、金橘、茄子、紅薯、大蒜、洋蔥這八大食物最能疏通血管，並保持血管壁的彈性。醋也能軟化血管、降低血脂。, i. O8 H! w; s' G! q
2、含魚油多的食品TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 \" ]. ~+ W* r) n0 \. s0 N! X
魚肉富含硫氨酸、賴氨酸、脯氨酸及牛黃氨酸，有改善血管彈性、順應性及促進鈉鹽排泄的作用，富含不飽和脂肪酸的魚油還有保護血管內皮細胞、減少脂質沉積及改善纖溶的功能。
8 ?' y0 o" x% R$ h3、富含精氨酸的食物。5 t2 n; [' e0 j# ]6 r5 d
例如海參、泥鰍、鱔魚及芝麻、山藥、銀杏、豆腐皮、葵花籽等；膳食中缺乏葉酸及維生素B6、B12，會使血中半胱氨酸水平升高，易損傷血管內皮細胞，促進粥樣硬化斑塊形成。公仔箱論壇9 u2 _9 y4 i* R) f5 f7 V' d
4、補充葉酸
: l3 j* ]" ?4 W" h4 S公仔箱論壇對降低冠心病和中風發病率有重要作用。建議中老年人尤其是心血管病人，應多攝食富含葉酸的食物，如莧菜、菠菜、龍鬚菜、蘆筍、豆類、酵母及蘋果、柑橘等。5.39.217.77:8898" e. r: ?; D( b2 R9 p- D+ m; D
5、多攝入天然抗凝與降脂食物
/ }. l2 E+ x+ n, N$ |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如大蒜、洋蔥、青蔥、茼蒿、香菇、龍鬚菜及草莓、菠蘿也有一定的抗凝作用。番茄、葡萄、橘子中含有少量類似阿司匹林的水楊酸抗凝物質。降脂食物有螺旋藻、香芹、胡蘿蔔、山楂、紫菜、海帶、核桃及橄欖油、芝麻油等。tvb now,tvbnow,bttvb2 t: z A& p/ y* v a
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6、飯前運動，幫血管駐齡。5.39.217.77:88984 Q) K: w8 S8 P U
國外研究顯示，每天運動半小時，如走路、騎自行車、慢跑、游泳等，都能起到減肥消脂的作用，提高血管「年輕化」程度，防止變老。如果飯前適度運動，保護血管的效果更好。
% b' N* a1 r4 z4 q5 p) \. H! H7、每周兩塊巧克力
" T) r& K& \* c' cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。黑巧克力含有天然抗氧化劑黃酮素，能防止血管變硬，同時增加心肌活力、放鬆肌肉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) R- a! ^- S1 b& h0 W1 W
8、喝綠茶品紅酒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 I2 G. t ?8 y4 E( k- [
建議，在家或外應酬時不妨喝點綠茶，因為其中的兒茶酚能減少血液中壞膽固醇的含量，增加血管柔韌性、彈性，預防血管硬化。或者每晚用玻璃杯喝上大半杯（約100-150毫升）紅酒，它具有抗氧化作用，一周喝上三四次，能很好地軟化血管。
+ D( x2 ~# P, D2 itvb now,tvbnow,bttvb9、血管體操每天做
7 ^9 S! y: j4 S- r大步快走也是一種不錯的心腦血管操，可以增強肌耐力並增強血管彈性。 |
發表於 2020-4-16 10:13 PM
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