很多人以為，只有到老了的時候，才為我們的血管操心。殊不知，血管斑塊變大，從30歲以後就加速了。
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有些人的血管不免讓人捏一把汗，就像家中的自來水管一樣，用的時間長了，管道內壁就要結垢、生鏽，逐漸導致管道受阻而無法供水。血液中的「水垢」是指膽固醇、甘油三酯等，它們在血管壁上越積越多，形成如同黃色小米粥樣的斑塊。
; U1 P8 l+ a. w& D: y' C# S. W6 p久而久之，使血管壁彈力下降，血液流動受阻，最終因缺血而引起心、腦血管疾病。5.39.217.77:8898/ F9 K6 V! G9 U6 B
 血管「天敵」黑名單5.39.217.77:8898& F3 [$ ~2 Z# Q0 P7 _
1、餐餐大魚大肉，血管容易堵。
6 `" {- N5 Y7 H& ^, g5 D5.39.217.77:8898常在外面應酬，餐館裡的菜多用「高油、高鹽、高糖」和「濃油赤醬」炮製出來，導致血管里的脂肪越來越多，容易將血管堵塞。tvb now,tvbnow,bttvb( J. I: f, R) ~. ]
2、晝夜顛倒，打亂血管生物鐘。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 Y, t% K& w9 {6 Z
熬夜時，導致體內過多地分泌腎上腺素和去甲腎上腺素，讓血管收縮、血液流動緩慢、粘稠度增加。長期「黑白顛倒」的人，患心臟病的風險會比正常人增加一倍。5 Z; k: u( |' i- t" }' [5 y- h
' D5 I& e# ] |# S4 ~8 M/ e$ j3、一天兩包煙，血管易「中毒」。, h4 V' `& W+ }$ D
「吸菸是導致血管發生故障的元兇之一，哪怕你身體再好，一天兩包煙，也肯定會給血管留毒，讓它一天天脆弱下去。」熬夜時吸菸，會使血液的黏稠度比正常時升高8倍以上。0 R3 P7 o. i7 Z8 }& b/ [- g
4、運動少，血管垃圾多。
0 s' l- D5 X: S8 R* k% kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。下肢血管也很重要，但常被大家忽視。多運動能讓更多的毛細血管開放，促進血液微循環；而長期不運動，血管內的垃圾會逐漸累積，形成粥樣硬化斑塊這個「不定時炸彈」，還會影響到毛細血管供血，並且隨時可能被引爆。
; a: Y9 h) C5 v. @! `( N4 e5、高血壓、糖尿病拖累心腦血管。
6 j7 O1 y! G. u" `8 Itvb now,tvbnow,bttvb高血壓患者發生腦梗死的幾率是正常人的4-7倍。而高血糖不僅累及微血管，還會導致大血管發生病變，血糖高的人，腦卒中的發生率比正常人高2-3倍。tvb now,tvbnow,bttvb6 O& J1 z8 G* T
6、壞心情傷血管。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 e T1 @( T( L
瑞士專家最近證實，精神壓力可引起血管內膜收縮，加速血管老化。
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% F: G6 i0 _6 @# k2 P血管怎麼養？tvb now,tvbnow,bttvb# t+ t' N/ O# T5 `9 b2 N
1、吃點血管「清道夫」5.39.217.77:88983 @2 }' C+ ^ Z; `
山楂、燕麥、黑木耳、金橘、茄子、紅薯、大蒜、洋蔥這八大食物最能疏通血管，並保持血管壁的彈性。醋也能軟化血管、降低血脂。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 \7 i' \9 o/ C0 e
2、含魚油多的食品公仔箱論壇* f8 ^, o1 `8 |- p7 f
魚肉富含硫氨酸、賴氨酸、脯氨酸及牛黃氨酸，有改善血管彈性、順應性及促進鈉鹽排泄的作用，富含不飽和脂肪酸的魚油還有保護血管內皮細胞、減少脂質沉積及改善纖溶的功能。
( E& e4 ~5 Q2 o: N; j3、富含精氨酸的食物。* j8 C9 W) Z' G& [) Q
例如海參、泥鰍、鱔魚及芝麻、山藥、銀杏、豆腐皮、葵花籽等；膳食中缺乏葉酸及維生素B6、B12，會使血中半胱氨酸水平升高，易損傷血管內皮細胞，促進粥樣硬化斑塊形成。tvb now,tvbnow,bttvb3 N# X1 W, @0 N: ]1 X
4、補充葉酸5.39.217.77:8898+ T/ @* l/ ^& s
對降低冠心病和中風發病率有重要作用。建議中老年人尤其是心血管病人，應多攝食富含葉酸的食物，如莧菜、菠菜、龍鬚菜、蘆筍、豆類、酵母及蘋果、柑橘等。
( h" S$ P( A$ |9 h! CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5、多攝入天然抗凝與降脂食物tvb now,tvbnow,bttvb2 r n. a( B1 o$ k8 O2 u! ~0 L# t
如大蒜、洋蔥、青蔥、茼蒿、香菇、龍鬚菜及草莓、菠蘿也有一定的抗凝作用。番茄、葡萄、橘子中含有少量類似阿司匹林的水楊酸抗凝物質。降脂食物有螺旋藻、香芹、胡蘿蔔、山楂、紫菜、海帶、核桃及橄欖油、芝麻油等。公仔箱論壇. {% @- g; M/ I, D, V3 E9 f7 k
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6、飯前運動，幫血管駐齡。4 P! h1 d _/ ?- u( i" x
國外研究顯示，每天運動半小時，如走路、騎自行車、慢跑、游泳等，都能起到減肥消脂的作用，提高血管「年輕化」程度，防止變老。如果飯前適度運動，保護血管的效果更好。
- Q* l& A+ S9 S- A5.39.217.77:88987、每周兩塊巧克力tvb now,tvbnow,bttvb( F$ ]2 F5 F; u; p7 {4 k
黑巧克力含有天然抗氧化劑黃酮素，能防止血管變硬，同時增加心肌活力、放鬆肌肉。5.39.217.77:88985 f5 U! S N( G. \
8、喝綠茶品紅酒5.39.217.77:8898% h3 z& w) }# ]+ G" n, ^
建議，在家或外應酬時不妨喝點綠茶，因為其中的兒茶酚能減少血液中壞膽固醇的含量，增加血管柔韌性、彈性，預防血管硬化。或者每晚用玻璃杯喝上大半杯（約100-150毫升）紅酒，它具有抗氧化作用，一周喝上三四次，能很好地軟化血管。
% Z1 O, X0 ~8 z0 S! m* Y, A3 i5.39.217.77:88989、血管體操每天做公仔箱論壇6 R% q: V- ~* Q* P! B- ^+ O
大步快走也是一種不錯的心腦血管操，可以增強肌耐力並增強血管彈性。 |
發表於 2020-4-16 10:13 PM
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