很多人以為，只有到老了的時候，才為我們的血管操心。殊不知，血管斑塊變大，從30歲以後就加速了。" \0 e; u2 b7 F* U, L& c3 @
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有些人的血管不免讓人捏一把汗，就像家中的自來水管一樣，用的時間長了，管道內壁就要結垢、生鏽，逐漸導致管道受阻而無法供水。血液中的「水垢」是指膽固醇、甘油三酯等，它們在血管壁上越積越多，形成如同黃色小米粥樣的斑塊。
5 V/ R7 k# ^+ g5 p: a- p1 y久而久之，使血管壁彈力下降，血液流動受阻，最終因缺血而引起心、腦血管疾病。
. M8 |! G; g5 V, F/ gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 血管「天敵」黑名單
! f3 e( Z" \$ C4 |* d8 Z( j1、餐餐大魚大肉，血管容易堵。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 y& F, I& y2 y9 I: E% W3 y/ y* [
常在外面應酬，餐館裡的菜多用「高油、高鹽、高糖」和「濃油赤醬」炮製出來，導致血管里的脂肪越來越多，容易將血管堵塞。
" c0 a$ `8 y ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2、晝夜顛倒，打亂血管生物鐘。
! m* h( H% z% K% |. ~: \* N' N- W, k% }熬夜時，導致體內過多地分泌腎上腺素和去甲腎上腺素，讓血管收縮、血液流動緩慢、粘稠度增加。長期「黑白顛倒」的人，患心臟病的風險會比正常人增加一倍。
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3、一天兩包煙，血管易「中毒」。
7 I( q5 z1 S5 e. b, C# R+ z1 {5.39.217.77:8898「吸菸是導致血管發生故障的元兇之一，哪怕你身體再好，一天兩包煙，也肯定會給血管留毒，讓它一天天脆弱下去。」熬夜時吸菸，會使血液的黏稠度比正常時升高8倍以上。
3 R: b( ^/ l8 f' t" r6 Ztvb now,tvbnow,bttvb4、運動少，血管垃圾多。6 c$ |. V& h7 ^3 a' n3 |
下肢血管也很重要，但常被大家忽視。多運動能讓更多的毛細血管開放，促進血液微循環；而長期不運動，血管內的垃圾會逐漸累積，形成粥樣硬化斑塊這個「不定時炸彈」，還會影響到毛細血管供血，並且隨時可能被引爆。5.39.217.77:8898% j4 y) H, s2 J( v2 Y
5、高血壓、糖尿病拖累心腦血管。公仔箱論壇) p7 q4 I" T0 b, \
高血壓患者發生腦梗死的幾率是正常人的4-7倍。而高血糖不僅累及微血管，還會導致大血管發生病變，血糖高的人，腦卒中的發生率比正常人高2-3倍。8 z( s% l M7 L* n, {
6、壞心情傷血管。
1 {1 |' M9 |) X+ G5 ]. \4 P公仔箱論壇瑞士專家最近證實，精神壓力可引起血管內膜收縮，加速血管老化。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, l* }: f& d8 W8 k
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血管怎麼養？
# q+ M# I5 [6 B- gtvb now,tvbnow,bttvb1、吃點血管「清道夫」tvb now,tvbnow,bttvb8 @% n2 O" ?4 c* u
山楂、燕麥、黑木耳、金橘、茄子、紅薯、大蒜、洋蔥這八大食物最能疏通血管，並保持血管壁的彈性。醋也能軟化血管、降低血脂。. r9 D( E3 |2 S6 O
2、含魚油多的食品公仔箱論壇7 O( z% |$ n, ?, D3 o& x
魚肉富含硫氨酸、賴氨酸、脯氨酸及牛黃氨酸，有改善血管彈性、順應性及促進鈉鹽排泄的作用，富含不飽和脂肪酸的魚油還有保護血管內皮細胞、減少脂質沉積及改善纖溶的功能。公仔箱論壇8 n; d$ v6 |5 R1 A0 Y" ` C
3、富含精氨酸的食物。" U# b9 \: p7 j( y
例如海參、泥鰍、鱔魚及芝麻、山藥、銀杏、豆腐皮、葵花籽等；膳食中缺乏葉酸及維生素B6、B12，會使血中半胱氨酸水平升高，易損傷血管內皮細胞，促進粥樣硬化斑塊形成。
/ |, V4 f3 ^% j4、補充葉酸
* K. B9 D( w% @3 u. l( C9 h5.39.217.77:8898對降低冠心病和中風發病率有重要作用。建議中老年人尤其是心血管病人，應多攝食富含葉酸的食物，如莧菜、菠菜、龍鬚菜、蘆筍、豆類、酵母及蘋果、柑橘等。5.39.217.77:88989 K* q9 z5 _1 Z5 R" |
5、多攝入天然抗凝與降脂食物' e& A# \6 ?; g; O
如大蒜、洋蔥、青蔥、茼蒿、香菇、龍鬚菜及草莓、菠蘿也有一定的抗凝作用。番茄、葡萄、橘子中含有少量類似阿司匹林的水楊酸抗凝物質。降脂食物有螺旋藻、香芹、胡蘿蔔、山楂、紫菜、海帶、核桃及橄欖油、芝麻油等。
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; y: N) Z# m2 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6、飯前運動，幫血管駐齡。5.39.217.77:8898+ y- w5 I( }0 h: o2 W/ \8 M! ~- T6 ]5 C1 M
國外研究顯示，每天運動半小時，如走路、騎自行車、慢跑、游泳等，都能起到減肥消脂的作用，提高血管「年輕化」程度，防止變老。如果飯前適度運動，保護血管的效果更好。
( w2 u, m9 x$ z2 U: oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7、每周兩塊巧克力tvb now,tvbnow,bttvb2 P$ Y; _* j. I1 v9 ?. a
黑巧克力含有天然抗氧化劑黃酮素，能防止血管變硬，同時增加心肌活力、放鬆肌肉。
% p7 K3 O0 X; H( W0 u1 B+ E5.39.217.77:88988、喝綠茶品紅酒
% q9 Z* I, M! ^, y' G. {0 @! V% j9 M建議，在家或外應酬時不妨喝點綠茶，因為其中的兒茶酚能減少血液中壞膽固醇的含量，增加血管柔韌性、彈性，預防血管硬化。或者每晚用玻璃杯喝上大半杯（約100-150毫升）紅酒，它具有抗氧化作用，一周喝上三四次，能很好地軟化血管。% Z' l( I$ e; T9 {) x
9、血管體操每天做公仔箱論壇. [" b1 s, \* k1 N
大步快走也是一種不錯的心腦血管操，可以增強肌耐力並增強血管彈性。 |
發表於 2020-4-16 10:13 PM
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