很多人以為，只有到老了的時候，才為我們的血管操心。殊不知，血管斑塊變大，從30歲以後就加速了。5 U; K+ p0 d a
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有些人的血管不免讓人捏一把汗，就像家中的自來水管一樣，用的時間長了，管道內壁就要結垢、生鏽，逐漸導致管道受阻而無法供水。血液中的「水垢」是指膽固醇、甘油三酯等，它們在血管壁上越積越多，形成如同黃色小米粥樣的斑塊。8 P$ Q- c9 k" Y) y7 _: ]
久而久之，使血管壁彈力下降，血液流動受阻，最終因缺血而引起心、腦血管疾病。
8 j+ `) |! R6 C6 D 血管「天敵」黑名單TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 M' h; c* k" Y _
1、餐餐大魚大肉，血管容易堵。
6 d0 C8 i3 O) T) c, P0 f常在外面應酬，餐館裡的菜多用「高油、高鹽、高糖」和「濃油赤醬」炮製出來，導致血管里的脂肪越來越多，容易將血管堵塞。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( E- g0 e0 X* q
2、晝夜顛倒，打亂血管生物鐘。公仔箱論壇# q' _, i7 n2 j* `+ D) F3 X( Z
熬夜時，導致體內過多地分泌腎上腺素和去甲腎上腺素，讓血管收縮、血液流動緩慢、粘稠度增加。長期「黑白顛倒」的人，患心臟病的風險會比正常人增加一倍。
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4 z! a' m# J/ N" o8 x2 f- X公仔箱論壇3、一天兩包煙，血管易「中毒」。
4 w0 b4 E0 \ W1 B5 Q5 R+ X「吸菸是導致血管發生故障的元兇之一，哪怕你身體再好，一天兩包煙，也肯定會給血管留毒，讓它一天天脆弱下去。」熬夜時吸菸，會使血液的黏稠度比正常時升高8倍以上。
3 n2 t; v) \! ctvb now,tvbnow,bttvb4、運動少，血管垃圾多。
9 H, q: n9 P v: R/ n) }下肢血管也很重要，但常被大家忽視。多運動能讓更多的毛細血管開放，促進血液微循環；而長期不運動，血管內的垃圾會逐漸累積，形成粥樣硬化斑塊這個「不定時炸彈」，還會影響到毛細血管供血，並且隨時可能被引爆。公仔箱論壇2 S5 q( j; | ^6 s2 u
5、高血壓、糖尿病拖累心腦血管。
& F9 C, i5 p2 S* B+ ~8 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。高血壓患者發生腦梗死的幾率是正常人的4-7倍。而高血糖不僅累及微血管，還會導致大血管發生病變，血糖高的人，腦卒中的發生率比正常人高2-3倍。tvb now,tvbnow,bttvb, l1 z: k3 T! p v
6、壞心情傷血管。6 w% u7 x% j/ p
瑞士專家最近證實，精神壓力可引起血管內膜收縮，加速血管老化。
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, B- S7 x8 v8 X u: STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。血管怎麼養？
; l* c0 B7 b _5 Q1、吃點血管「清道夫」
- u5 b' X/ y+ e山楂、燕麥、黑木耳、金橘、茄子、紅薯、大蒜、洋蔥這八大食物最能疏通血管，並保持血管壁的彈性。醋也能軟化血管、降低血脂。
& N- _1 Y! k& K- H* `tvb now,tvbnow,bttvb2、含魚油多的食品
( j5 S3 {0 v3 Q: d' V' g/ y6 `公仔箱論壇魚肉富含硫氨酸、賴氨酸、脯氨酸及牛黃氨酸，有改善血管彈性、順應性及促進鈉鹽排泄的作用，富含不飽和脂肪酸的魚油還有保護血管內皮細胞、減少脂質沉積及改善纖溶的功能。
6 H4 Z5 F. b% r3、富含精氨酸的食物。
9 N) T: Y$ ~& u$ y8 b) o# VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。例如海參、泥鰍、鱔魚及芝麻、山藥、銀杏、豆腐皮、葵花籽等；膳食中缺乏葉酸及維生素B6、B12，會使血中半胱氨酸水平升高，易損傷血管內皮細胞，促進粥樣硬化斑塊形成。
4 V% R5 e6 R0 a) p5 c2 v+ RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4、補充葉酸+ E. b2 W7 Q. e3 }
對降低冠心病和中風發病率有重要作用。建議中老年人尤其是心血管病人，應多攝食富含葉酸的食物，如莧菜、菠菜、龍鬚菜、蘆筍、豆類、酵母及蘋果、柑橘等。公仔箱論壇0 E ^, N) W* f* v6 g, P
5、多攝入天然抗凝與降脂食物公仔箱論壇" b# P6 v+ }$ V4 W
如大蒜、洋蔥、青蔥、茼蒿、香菇、龍鬚菜及草莓、菠蘿也有一定的抗凝作用。番茄、葡萄、橘子中含有少量類似阿司匹林的水楊酸抗凝物質。降脂食物有螺旋藻、香芹、胡蘿蔔、山楂、紫菜、海帶、核桃及橄欖油、芝麻油等。( O7 a v/ w: a; `
0 o' |- ~( ~) H8 y1 x公仔箱論壇6、飯前運動，幫血管駐齡。5.39.217.77:8898! ]. X& J5 @+ C/ d- U$ {; Y1 G
國外研究顯示，每天運動半小時，如走路、騎自行車、慢跑、游泳等，都能起到減肥消脂的作用，提高血管「年輕化」程度，防止變老。如果飯前適度運動，保護血管的效果更好。
! h9 ]7 q# A( `5 h ]$ gtvb now,tvbnow,bttvb7、每周兩塊巧克力公仔箱論壇/ T# f' T ]7 t. |# H
黑巧克力含有天然抗氧化劑黃酮素，能防止血管變硬，同時增加心肌活力、放鬆肌肉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. I5 d! I$ A& L2 ~
8、喝綠茶品紅酒& S8 W5 `5 k, `: c
建議，在家或外應酬時不妨喝點綠茶，因為其中的兒茶酚能減少血液中壞膽固醇的含量，增加血管柔韌性、彈性，預防血管硬化。或者每晚用玻璃杯喝上大半杯（約100-150毫升）紅酒，它具有抗氧化作用，一周喝上三四次，能很好地軟化血管。
# ]9 _9 U1 h9 F9 a8 j/ jtvb now,tvbnow,bttvb9、血管體操每天做
- d k# r9 H3 G1 S4 m3 s NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。大步快走也是一種不錯的心腦血管操，可以增強肌耐力並增強血管彈性。 |
發表於 2020-4-16 10:13 PM
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