很多人以為，只有到老了的時候，才為我們的血管操心。殊不知，血管斑塊變大，從30歲以後就加速了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% \: @( A: C' ]
* N- q0 g$ C9 H' K公仔箱論壇有些人的血管不免讓人捏一把汗，就像家中的自來水管一樣，用的時間長了，管道內壁就要結垢、生鏽，逐漸導致管道受阻而無法供水。血液中的「水垢」是指膽固醇、甘油三酯等，它們在血管壁上越積越多，形成如同黃色小米粥樣的斑塊。: i! U' T: j2 a+ c( N b' y' f+ Z
久而久之，使血管壁彈力下降，血液流動受阻，最終因缺血而引起心、腦血管疾病。
# b9 Z4 V) }5 E! f) x2 T 血管「天敵」黑名單
1 o& D" i- S& D, w8 y" J) q5.39.217.77:88981、餐餐大魚大肉，血管容易堵。
$ o% u4 P6 Z# G9 w- ]0 L/ B2 a常在外面應酬，餐館裡的菜多用「高油、高鹽、高糖」和「濃油赤醬」炮製出來，導致血管里的脂肪越來越多，容易將血管堵塞。6 h. {/ p# [% O) G
2、晝夜顛倒，打亂血管生物鐘。
; a+ {$ Z- i+ n h5.39.217.77:8898熬夜時，導致體內過多地分泌腎上腺素和去甲腎上腺素，讓血管收縮、血液流動緩慢、粘稠度增加。長期「黑白顛倒」的人，患心臟病的風險會比正常人增加一倍。
1 O3 }; W( e$ u8 O6 h8 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:88983 Q4 b- j6 j& _. N' X
3、一天兩包煙，血管易「中毒」。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( S2 M8 j0 D9 S3 G1 z/ P$ g; l7 m
「吸菸是導致血管發生故障的元兇之一，哪怕你身體再好，一天兩包煙，也肯定會給血管留毒，讓它一天天脆弱下去。」熬夜時吸菸，會使血液的黏稠度比正常時升高8倍以上。
8 ?5 J5 N# ~, `4、運動少，血管垃圾多。公仔箱論壇7 N6 j# e( c- C7 N
下肢血管也很重要，但常被大家忽視。多運動能讓更多的毛細血管開放，促進血液微循環；而長期不運動，血管內的垃圾會逐漸累積，形成粥樣硬化斑塊這個「不定時炸彈」，還會影響到毛細血管供血，並且隨時可能被引爆。
% U# z6 h- _/ Y+ Z2 U/ Ctvb now,tvbnow,bttvb5、高血壓、糖尿病拖累心腦血管。- o4 v5 @# ~7 d* W( w6 ]+ _8 {
高血壓患者發生腦梗死的幾率是正常人的4-7倍。而高血糖不僅累及微血管，還會導致大血管發生病變，血糖高的人，腦卒中的發生率比正常人高2-3倍。 a: a9 K- ~' Y
6、壞心情傷血管。
! [3 f4 @* m& O! H3 L+ Y公仔箱論壇瑞士專家最近證實，精神壓力可引起血管內膜收縮，加速血管老化。tvb now,tvbnow,bttvb# j3 O8 V1 M' _4 E
1 H& j7 d% P; c4 X血管怎麼養？
' b T$ v/ ~2 U0 ^4 d Rtvb now,tvbnow,bttvb1、吃點血管「清道夫」
# S( r3 s& D4 S1 N$ G! ?% n* kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。山楂、燕麥、黑木耳、金橘、茄子、紅薯、大蒜、洋蔥這八大食物最能疏通血管，並保持血管壁的彈性。醋也能軟化血管、降低血脂。
3 y6 [$ w* z6 C) S6 a. U! H, ~; \tvb now,tvbnow,bttvb2、含魚油多的食品% f0 t4 t$ Q( ?3 d1 j
魚肉富含硫氨酸、賴氨酸、脯氨酸及牛黃氨酸，有改善血管彈性、順應性及促進鈉鹽排泄的作用，富含不飽和脂肪酸的魚油還有保護血管內皮細胞、減少脂質沉積及改善纖溶的功能。
" X& c& w4 [8 {% Vtvb now,tvbnow,bttvb3、富含精氨酸的食物。
3 d/ J o x" w* ?! t! s例如海參、泥鰍、鱔魚及芝麻、山藥、銀杏、豆腐皮、葵花籽等；膳食中缺乏葉酸及維生素B6、B12，會使血中半胱氨酸水平升高，易損傷血管內皮細胞，促進粥樣硬化斑塊形成。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 o2 a0 i* ~& e( O$ M- ?7 ]8 R! w
4、補充葉酸公仔箱論壇* Q, n5 }3 F- R5 x/ ~
對降低冠心病和中風發病率有重要作用。建議中老年人尤其是心血管病人，應多攝食富含葉酸的食物，如莧菜、菠菜、龍鬚菜、蘆筍、豆類、酵母及蘋果、柑橘等。
) [6 t# d6 R6 B4 |6 S: O; ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5、多攝入天然抗凝與降脂食物/ {" F1 g4 N2 J T: e4 ~
如大蒜、洋蔥、青蔥、茼蒿、香菇、龍鬚菜及草莓、菠蘿也有一定的抗凝作用。番茄、葡萄、橘子中含有少量類似阿司匹林的水楊酸抗凝物質。降脂食物有螺旋藻、香芹、胡蘿蔔、山楂、紫菜、海帶、核桃及橄欖油、芝麻油等。
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6、飯前運動，幫血管駐齡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- ?' u _; u3 z. A1 t: T4 d
國外研究顯示，每天運動半小時，如走路、騎自行車、慢跑、游泳等，都能起到減肥消脂的作用，提高血管「年輕化」程度，防止變老。如果飯前適度運動，保護血管的效果更好。
! x" o5 j. c/ Ztvb now,tvbnow,bttvb7、每周兩塊巧克力 |- Y' m* ~! ]% A3 y
黑巧克力含有天然抗氧化劑黃酮素，能防止血管變硬，同時增加心肌活力、放鬆肌肉。tvb now,tvbnow,bttvb5 ]! y1 s+ _9 ?3 I% m
8、喝綠茶品紅酒' A% o# h- ^ v( R& q% b, @
建議，在家或外應酬時不妨喝點綠茶，因為其中的兒茶酚能減少血液中壞膽固醇的含量，增加血管柔韌性、彈性，預防血管硬化。或者每晚用玻璃杯喝上大半杯（約100-150毫升）紅酒，它具有抗氧化作用，一周喝上三四次，能很好地軟化血管。
- L1 S1 h* J/ D& G9、血管體操每天做
) G( C; T B/ {0 i8 t8 G5 j+ ^tvb now,tvbnow,bttvb大步快走也是一種不錯的心腦血管操，可以增強肌耐力並增強血管彈性。 |
發表於 2020-4-16 10:13 PM
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