很多人以為，只有到老了的時候，才為我們的血管操心。殊不知，血管斑塊變大，從30歲以後就加速了。
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- X5 _& v p) a, nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有些人的血管不免讓人捏一把汗，就像家中的自來水管一樣，用的時間長了，管道內壁就要結垢、生鏽，逐漸導致管道受阻而無法供水。血液中的「水垢」是指膽固醇、甘油三酯等，它們在血管壁上越積越多，形成如同黃色小米粥樣的斑塊。
$ w! G* }8 @3 w/ K3 H- {# K3 [: WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。久而久之，使血管壁彈力下降，血液流動受阻，最終因缺血而引起心、腦血管疾病。
5 N0 A+ @" @8 }! y2 p4 W5.39.217.77:8898 血管「天敵」黑名單
: r( S9 l( z$ o5 Q [; d/ b( X) s) NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1、餐餐大魚大肉，血管容易堵。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ K& r) ^6 A4 p6 Z+ Y$ _: Z
常在外面應酬，餐館裡的菜多用「高油、高鹽、高糖」和「濃油赤醬」炮製出來，導致血管里的脂肪越來越多，容易將血管堵塞。公仔箱論壇; Z1 G( V7 e% \* D# Q
2、晝夜顛倒，打亂血管生物鐘。
4 q2 U& K o* @7 B! Y: e* H: Ftvb now,tvbnow,bttvb熬夜時，導致體內過多地分泌腎上腺素和去甲腎上腺素，讓血管收縮、血液流動緩慢、粘稠度增加。長期「黑白顛倒」的人，患心臟病的風險會比正常人增加一倍。
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3、一天兩包煙，血管易「中毒」。9 J. O' o& ^2 }8 \6 }9 b4 _- i
「吸菸是導致血管發生故障的元兇之一，哪怕你身體再好，一天兩包煙，也肯定會給血管留毒，讓它一天天脆弱下去。」熬夜時吸菸，會使血液的黏稠度比正常時升高8倍以上。公仔箱論壇2 |& y" @( |$ m7 t# F1 [
4、運動少，血管垃圾多。5.39.217.77:88989 I% K. q2 D O) z
下肢血管也很重要，但常被大家忽視。多運動能讓更多的毛細血管開放，促進血液微循環；而長期不運動，血管內的垃圾會逐漸累積，形成粥樣硬化斑塊這個「不定時炸彈」，還會影響到毛細血管供血，並且隨時可能被引爆。
- ], X5 B: G2 `3 I/ K5.39.217.77:88985、高血壓、糖尿病拖累心腦血管。tvb now,tvbnow,bttvb, R2 ~; `& }- m
高血壓患者發生腦梗死的幾率是正常人的4-7倍。而高血糖不僅累及微血管，還會導致大血管發生病變，血糖高的人，腦卒中的發生率比正常人高2-3倍。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, U* C7 r! {4 `/ K- i" V" V) S
6、壞心情傷血管。
4 \' \- p) O- B `! L, e- M: T: a3 itvb now,tvbnow,bttvb瑞士專家最近證實，精神壓力可引起血管內膜收縮，加速血管老化。
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2 Q# x7 r7 I; F# |8 ]公仔箱論壇血管怎麼養？
2 E7 l# B1 X+ m% i8 | h6 f9 d. G1、吃點血管「清道夫」
) {: y# r5 B1 R# Y8 u' L. \8 o# b山楂、燕麥、黑木耳、金橘、茄子、紅薯、大蒜、洋蔥這八大食物最能疏通血管，並保持血管壁的彈性。醋也能軟化血管、降低血脂。
9 L1 [3 r! q& P, j# u2、含魚油多的食品% P, }0 Y5 A' @8 j
魚肉富含硫氨酸、賴氨酸、脯氨酸及牛黃氨酸，有改善血管彈性、順應性及促進鈉鹽排泄的作用，富含不飽和脂肪酸的魚油還有保護血管內皮細胞、減少脂質沉積及改善纖溶的功能。5.39.217.77:8898# f* h& k- N" {7 @- ]
3、富含精氨酸的食物。8 |& H" C, w+ V
例如海參、泥鰍、鱔魚及芝麻、山藥、銀杏、豆腐皮、葵花籽等；膳食中缺乏葉酸及維生素B6、B12，會使血中半胱氨酸水平升高，易損傷血管內皮細胞，促進粥樣硬化斑塊形成。
& ~; {, |4 L0 N! ~5.39.217.77:88984、補充葉酸tvb now,tvbnow,bttvb; c3 ]- a: z0 K' t+ h1 n$ m
對降低冠心病和中風發病率有重要作用。建議中老年人尤其是心血管病人，應多攝食富含葉酸的食物，如莧菜、菠菜、龍鬚菜、蘆筍、豆類、酵母及蘋果、柑橘等。
8 m- W2 @! H4 W9 b4 D, O4 |0 D5、多攝入天然抗凝與降脂食物
$ w2 S. j0 F! J; H6 L. j9 d L |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如大蒜、洋蔥、青蔥、茼蒿、香菇、龍鬚菜及草莓、菠蘿也有一定的抗凝作用。番茄、葡萄、橘子中含有少量類似阿司匹林的水楊酸抗凝物質。降脂食物有螺旋藻、香芹、胡蘿蔔、山楂、紫菜、海帶、核桃及橄欖油、芝麻油等。9 C" |& R Y1 Q# J$ ]" F3 _0 ]5 {
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6、飯前運動，幫血管駐齡。公仔箱論壇& l2 Y# i/ k7 h5 W5 M
國外研究顯示，每天運動半小時，如走路、騎自行車、慢跑、游泳等，都能起到減肥消脂的作用，提高血管「年輕化」程度，防止變老。如果飯前適度運動，保護血管的效果更好。
* |: X3 z* ^( u: C! u6 |8 ?8 w/ }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7、每周兩塊巧克力
* W1 a* V; O, S% O黑巧克力含有天然抗氧化劑黃酮素，能防止血管變硬，同時增加心肌活力、放鬆肌肉。
- m, m9 @5 g: e6 J2 H% ?tvb now,tvbnow,bttvb8、喝綠茶品紅酒
/ u+ F, A( q: C1 x/ D dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。建議，在家或外應酬時不妨喝點綠茶，因為其中的兒茶酚能減少血液中壞膽固醇的含量，增加血管柔韌性、彈性，預防血管硬化。或者每晚用玻璃杯喝上大半杯（約100-150毫升）紅酒，它具有抗氧化作用，一周喝上三四次，能很好地軟化血管。
9 }3 ~9 \. b% ]6 {' Y. oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9、血管體操每天做- {( \# R7 O$ l; j
大步快走也是一種不錯的心腦血管操，可以增強肌耐力並增強血管彈性。 |
發表於 2020-4-16 10:13 PM
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