很多人以為，只有到老了的時候，才為我們的血管操心。殊不知，血管斑塊變大，從30歲以後就加速了。5.39.217.77:8898* ]! {# h2 s8 |) K8 c- u
- O" _7 U/ V3 s: F+ iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有些人的血管不免讓人捏一把汗，就像家中的自來水管一樣，用的時間長了，管道內壁就要結垢、生鏽，逐漸導致管道受阻而無法供水。血液中的「水垢」是指膽固醇、甘油三酯等，它們在血管壁上越積越多，形成如同黃色小米粥樣的斑塊。5.39.217.77:8898% R" R+ Y" u: q5 S
久而久之，使血管壁彈力下降，血液流動受阻，最終因缺血而引起心、腦血管疾病。
1 ], c* |0 Z. y3 a 血管「天敵」黑名單
* ] b2 D. c6 U. |, C1、餐餐大魚大肉，血管容易堵。公仔箱論壇" F" [8 ]3 z6 `, [
常在外面應酬，餐館裡的菜多用「高油、高鹽、高糖」和「濃油赤醬」炮製出來，導致血管里的脂肪越來越多，容易將血管堵塞。5.39.217.77:8898% f: {& a: A* `' B
2、晝夜顛倒，打亂血管生物鐘。
2 h: l) G, D! H$ a h6 Vtvb now,tvbnow,bttvb熬夜時，導致體內過多地分泌腎上腺素和去甲腎上腺素，讓血管收縮、血液流動緩慢、粘稠度增加。長期「黑白顛倒」的人，患心臟病的風險會比正常人增加一倍。
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3、一天兩包煙，血管易「中毒」。
9 X' i" ]5 H8 l, Utvb now,tvbnow,bttvb「吸菸是導致血管發生故障的元兇之一，哪怕你身體再好，一天兩包煙，也肯定會給血管留毒，讓它一天天脆弱下去。」熬夜時吸菸，會使血液的黏稠度比正常時升高8倍以上。5.39.217.77:8898* T7 W5 S2 G. e6 [( t. {6 p/ i! L
4、運動少，血管垃圾多。
. d6 n& z7 p. i: w5 @7 `下肢血管也很重要，但常被大家忽視。多運動能讓更多的毛細血管開放，促進血液微循環；而長期不運動，血管內的垃圾會逐漸累積，形成粥樣硬化斑塊這個「不定時炸彈」，還會影響到毛細血管供血，並且隨時可能被引爆。
- g y9 S# y! s% d/ Wtvb now,tvbnow,bttvb5、高血壓、糖尿病拖累心腦血管。公仔箱論壇0 A" O @- Q1 d- B3 n8 f& @: A
高血壓患者發生腦梗死的幾率是正常人的4-7倍。而高血糖不僅累及微血管，還會導致大血管發生病變，血糖高的人，腦卒中的發生率比正常人高2-3倍。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( L7 Q9 S. T. f
6、壞心情傷血管。( _; c4 A l! F" S! B/ y& \" V
瑞士專家最近證實，精神壓力可引起血管內膜收縮，加速血管老化。公仔箱論壇7 W8 m1 r, G: z1 i5 m, ^7 q" P: o
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血管怎麼養？
9 k- O! V! v% F! J. o% lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1、吃點血管「清道夫」
8 J* r R* F% |; A1 n& N9 }$ g$ Y山楂、燕麥、黑木耳、金橘、茄子、紅薯、大蒜、洋蔥這八大食物最能疏通血管，並保持血管壁的彈性。醋也能軟化血管、降低血脂。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- x, I- |( T( [7 @- k
2、含魚油多的食品
$ M9 H6 D( l$ l& ]0 x魚肉富含硫氨酸、賴氨酸、脯氨酸及牛黃氨酸，有改善血管彈性、順應性及促進鈉鹽排泄的作用，富含不飽和脂肪酸的魚油還有保護血管內皮細胞、減少脂質沉積及改善纖溶的功能。
8 g# v9 \& R9 Y2 y: h' m# b8 O3、富含精氨酸的食物。
0 n* p5 B. w/ L3 |2 G) @6 F例如海參、泥鰍、鱔魚及芝麻、山藥、銀杏、豆腐皮、葵花籽等；膳食中缺乏葉酸及維生素B6、B12，會使血中半胱氨酸水平升高，易損傷血管內皮細胞，促進粥樣硬化斑塊形成。
+ O7 e8 u: q) Q. N: N2 M3 c" FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4、補充葉酸) h$ i \6 l \7 z. [ W% l* m- ^
對降低冠心病和中風發病率有重要作用。建議中老年人尤其是心血管病人，應多攝食富含葉酸的食物，如莧菜、菠菜、龍鬚菜、蘆筍、豆類、酵母及蘋果、柑橘等。公仔箱論壇! p; F7 r5 N. H, D
5、多攝入天然抗凝與降脂食物
+ o3 g+ ^0 s2 }公仔箱論壇如大蒜、洋蔥、青蔥、茼蒿、香菇、龍鬚菜及草莓、菠蘿也有一定的抗凝作用。番茄、葡萄、橘子中含有少量類似阿司匹林的水楊酸抗凝物質。降脂食物有螺旋藻、香芹、胡蘿蔔、山楂、紫菜、海帶、核桃及橄欖油、芝麻油等。
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6、飯前運動，幫血管駐齡。
3 Q7 z, a, n' h R E" s9 rtvb now,tvbnow,bttvb國外研究顯示，每天運動半小時，如走路、騎自行車、慢跑、游泳等，都能起到減肥消脂的作用，提高血管「年輕化」程度，防止變老。如果飯前適度運動，保護血管的效果更好。
+ W% A* _/ ]: O; S- }; rtvb now,tvbnow,bttvb7、每周兩塊巧克力5.39.217.77:8898* M% q% E% L# v$ i/ B
黑巧克力含有天然抗氧化劑黃酮素，能防止血管變硬，同時增加心肌活力、放鬆肌肉。
8 _; X7 A1 G" E; P- q V/ N9 X7 |. a8、喝綠茶品紅酒
$ i' |+ }$ i K* ~tvb now,tvbnow,bttvb建議，在家或外應酬時不妨喝點綠茶，因為其中的兒茶酚能減少血液中壞膽固醇的含量，增加血管柔韌性、彈性，預防血管硬化。或者每晚用玻璃杯喝上大半杯（約100-150毫升）紅酒，它具有抗氧化作用，一周喝上三四次，能很好地軟化血管。5 w u7 k1 }- g
9、血管體操每天做
. Q( S: H8 }" S+ o; G a1 Z大步快走也是一種不錯的心腦血管操，可以增強肌耐力並增強血管彈性。 |
發表於 2020-4-16 10:13 PM
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