很多人以為，只有到老了的時候，才為我們的血管操心。殊不知，血管斑塊變大，從30歲以後就加速了。
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6 l& K0 z8 ?" o& Z% x6 [公仔箱論壇有些人的血管不免讓人捏一把汗，就像家中的自來水管一樣，用的時間長了，管道內壁就要結垢、生鏽，逐漸導致管道受阻而無法供水。血液中的「水垢」是指膽固醇、甘油三酯等，它們在血管壁上越積越多，形成如同黃色小米粥樣的斑塊。
8 D: ]7 k* X ztvb now,tvbnow,bttvb久而久之，使血管壁彈力下降，血液流動受阻，最終因缺血而引起心、腦血管疾病。
8 ?! u s9 g3 z) q# [ 血管「天敵」黑名單( W) a) _4 c3 c. d( M
1、餐餐大魚大肉，血管容易堵。公仔箱論壇9 }$ }! w; y' J+ `2 j, p! I7 x
常在外面應酬，餐館裡的菜多用「高油、高鹽、高糖」和「濃油赤醬」炮製出來，導致血管里的脂肪越來越多，容易將血管堵塞。
F! C2 R2 q. h9 {2、晝夜顛倒，打亂血管生物鐘。
0 g3 N6 F6 _3 B9 u熬夜時，導致體內過多地分泌腎上腺素和去甲腎上腺素，讓血管收縮、血液流動緩慢、粘稠度增加。長期「黑白顛倒」的人，患心臟病的風險會比正常人增加一倍。5.39.217.77:88985 T! \, E) I' w
, x0 w+ |* I" ~0 `4 ?+ A! Ptvb now,tvbnow,bttvb3、一天兩包煙，血管易「中毒」。5.39.217.77:88987 J5 F+ v7 u2 o' g1 J
「吸菸是導致血管發生故障的元兇之一，哪怕你身體再好，一天兩包煙，也肯定會給血管留毒，讓它一天天脆弱下去。」熬夜時吸菸，會使血液的黏稠度比正常時升高8倍以上。
4 {3 q9 f& T, ^5 ~9 H& T% k4 c4、運動少，血管垃圾多。
, R( Q- k u p2 m3 n. P: `下肢血管也很重要，但常被大家忽視。多運動能讓更多的毛細血管開放，促進血液微循環；而長期不運動，血管內的垃圾會逐漸累積，形成粥樣硬化斑塊這個「不定時炸彈」，還會影響到毛細血管供血，並且隨時可能被引爆。
' H3 k* d* G, V: J5 qtvb now,tvbnow,bttvb5、高血壓、糖尿病拖累心腦血管。
; B8 M& q0 l+ H9 S+ |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。高血壓患者發生腦梗死的幾率是正常人的4-7倍。而高血糖不僅累及微血管，還會導致大血管發生病變，血糖高的人，腦卒中的發生率比正常人高2-3倍。公仔箱論壇0 D7 T8 c8 [8 g7 m0 x
6、壞心情傷血管。
1 m" L* x4 Y6 D( }" L* q) n公仔箱論壇瑞士專家最近證實，精神壓力可引起血管內膜收縮，加速血管老化。
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( z% h1 ~/ H- B+ H1 E血管怎麼養？5.39.217.77:8898; ?: `* q) {# J0 H! `
1、吃點血管「清道夫」TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 x7 E( X7 g) R/ u! q& J
山楂、燕麥、黑木耳、金橘、茄子、紅薯、大蒜、洋蔥這八大食物最能疏通血管，並保持血管壁的彈性。醋也能軟化血管、降低血脂。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) c" M$ f2 y' c: X9 Y
2、含魚油多的食品公仔箱論壇# n; E- T( T, M
魚肉富含硫氨酸、賴氨酸、脯氨酸及牛黃氨酸，有改善血管彈性、順應性及促進鈉鹽排泄的作用，富含不飽和脂肪酸的魚油還有保護血管內皮細胞、減少脂質沉積及改善纖溶的功能。
9 L7 Q7 E* B" ?- I) J( [5 i公仔箱論壇3、富含精氨酸的食物。tvb now,tvbnow,bttvb, g. U% t" j. B- m. [
例如海參、泥鰍、鱔魚及芝麻、山藥、銀杏、豆腐皮、葵花籽等；膳食中缺乏葉酸及維生素B6、B12，會使血中半胱氨酸水平升高，易損傷血管內皮細胞，促進粥樣硬化斑塊形成。7 s# h9 g: s- V9 g$ @8 x
4、補充葉酸TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 G4 _7 Y$ m6 i" ]( t! e
對降低冠心病和中風發病率有重要作用。建議中老年人尤其是心血管病人，應多攝食富含葉酸的食物，如莧菜、菠菜、龍鬚菜、蘆筍、豆類、酵母及蘋果、柑橘等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 c' L+ ]4 X# A" o
5、多攝入天然抗凝與降脂食物
' V" Q6 y& b, _* X5.39.217.77:8898如大蒜、洋蔥、青蔥、茼蒿、香菇、龍鬚菜及草莓、菠蘿也有一定的抗凝作用。番茄、葡萄、橘子中含有少量類似阿司匹林的水楊酸抗凝物質。降脂食物有螺旋藻、香芹、胡蘿蔔、山楂、紫菜、海帶、核桃及橄欖油、芝麻油等。5.39.217.77:8898) r/ D! F4 Z6 s* M& f3 l5 ]6 d
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6、飯前運動，幫血管駐齡。
/ _, E/ k: k" t& o公仔箱論壇國外研究顯示，每天運動半小時，如走路、騎自行車、慢跑、游泳等，都能起到減肥消脂的作用，提高血管「年輕化」程度，防止變老。如果飯前適度運動，保護血管的效果更好。
0 B% y& x# A( B8 P! O& U5.39.217.77:88987、每周兩塊巧克力
: o( ]* P' _. d1 p' p黑巧克力含有天然抗氧化劑黃酮素，能防止血管變硬，同時增加心肌活力、放鬆肌肉。
% U" l; f/ Q7 y& b0 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8、喝綠茶品紅酒
- `+ D% v! }" ^7 A2 m" LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。建議，在家或外應酬時不妨喝點綠茶，因為其中的兒茶酚能減少血液中壞膽固醇的含量，增加血管柔韌性、彈性，預防血管硬化。或者每晚用玻璃杯喝上大半杯（約100-150毫升）紅酒，它具有抗氧化作用，一周喝上三四次，能很好地軟化血管。
q5 }- g3 B4 [5 G+ _' R5 Q9、血管體操每天做tvb now,tvbnow,bttvb0 p T p' H- L1 I
大步快走也是一種不錯的心腦血管操，可以增強肌耐力並增強血管彈性。 |
發表於 2020-4-16 10:13 PM
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