很多人以為，只有到老了的時候，才為我們的血管操心。殊不知，血管斑塊變大，從30歲以後就加速了。5.39.217.77:8898 Y, D1 W) @/ _. K$ L
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有些人的血管不免讓人捏一把汗，就像家中的自來水管一樣，用的時間長了，管道內壁就要結垢、生鏽，逐漸導致管道受阻而無法供水。血液中的「水垢」是指膽固醇、甘油三酯等，它們在血管壁上越積越多，形成如同黃色小米粥樣的斑塊。
5 k' ~% y; h9 Q. }* ^9 y# J7 n6 |公仔箱論壇久而久之，使血管壁彈力下降，血液流動受阻，最終因缺血而引起心、腦血管疾病。
; l5 L; k2 `; ~" J C( j. [- U公仔箱論壇 血管「天敵」黑名單公仔箱論壇+ c& y0 Y; c) t2 k9 Q- m/ O7 E+ |; W, h7 [
1、餐餐大魚大肉，血管容易堵。
) l8 _8 P- j1 \) W) Otvb now,tvbnow,bttvb常在外面應酬，餐館裡的菜多用「高油、高鹽、高糖」和「濃油赤醬」炮製出來，導致血管里的脂肪越來越多，容易將血管堵塞。
1 @( N* K/ y/ o5.39.217.77:88982、晝夜顛倒，打亂血管生物鐘。tvb now,tvbnow,bttvb8 I6 h4 \7 H. b: B
熬夜時，導致體內過多地分泌腎上腺素和去甲腎上腺素，讓血管收縮、血液流動緩慢、粘稠度增加。長期「黑白顛倒」的人，患心臟病的風險會比正常人增加一倍。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 I5 |0 U1 J% _5 X3 l
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3、一天兩包煙，血管易「中毒」。
3 p( I# m5 ^0 [5 X/ a8 c0 ?. W+ P公仔箱論壇「吸菸是導致血管發生故障的元兇之一，哪怕你身體再好，一天兩包煙，也肯定會給血管留毒，讓它一天天脆弱下去。」熬夜時吸菸，會使血液的黏稠度比正常時升高8倍以上。公仔箱論壇% C7 M8 A i0 `- J
4、運動少，血管垃圾多。5.39.217.77:88986 m2 Y) v* e) `2 u- [% t! C S+ s
下肢血管也很重要，但常被大家忽視。多運動能讓更多的毛細血管開放，促進血液微循環；而長期不運動，血管內的垃圾會逐漸累積，形成粥樣硬化斑塊這個「不定時炸彈」，還會影響到毛細血管供血，並且隨時可能被引爆。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 q9 F$ F7 D7 K
5、高血壓、糖尿病拖累心腦血管。
+ b, ~' w( S% U, R5 c' X4 i高血壓患者發生腦梗死的幾率是正常人的4-7倍。而高血糖不僅累及微血管，還會導致大血管發生病變，血糖高的人，腦卒中的發生率比正常人高2-3倍。
; o; q* z( V0 _- s( r" B) J" T5.39.217.77:88986、壞心情傷血管。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; R3 r" U, \& f" T& P) d- p9 f' @
瑞士專家最近證實，精神壓力可引起血管內膜收縮，加速血管老化。公仔箱論壇1 S+ ~. m6 D: x7 H* t
: h* R8 w5 t; C: `7 A1 L5 f' X* [4 n血管怎麼養？
0 f9 `4 X) h: I0 g, ^. x: KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1、吃點血管「清道夫」
. y7 w. q% [2 }% ptvb now,tvbnow,bttvb山楂、燕麥、黑木耳、金橘、茄子、紅薯、大蒜、洋蔥這八大食物最能疏通血管，並保持血管壁的彈性。醋也能軟化血管、降低血脂。tvb now,tvbnow,bttvb; p. w/ \$ f; M! A2 C' `
2、含魚油多的食品
* k8 I; M% Y: r% J" ^tvb now,tvbnow,bttvb魚肉富含硫氨酸、賴氨酸、脯氨酸及牛黃氨酸，有改善血管彈性、順應性及促進鈉鹽排泄的作用，富含不飽和脂肪酸的魚油還有保護血管內皮細胞、減少脂質沉積及改善纖溶的功能。
3 [8 r: ]) o, K( {3 c% e9 T3、富含精氨酸的食物。公仔箱論壇, U. k) V5 M( m Z, [4 n6 p% y
例如海參、泥鰍、鱔魚及芝麻、山藥、銀杏、豆腐皮、葵花籽等；膳食中缺乏葉酸及維生素B6、B12，會使血中半胱氨酸水平升高，易損傷血管內皮細胞，促進粥樣硬化斑塊形成。tvb now,tvbnow,bttvb/ ~: m( n, l6 U
4、補充葉酸tvb now,tvbnow,bttvb O, Z5 V1 i2 X! v6 P# o* w
對降低冠心病和中風發病率有重要作用。建議中老年人尤其是心血管病人，應多攝食富含葉酸的食物，如莧菜、菠菜、龍鬚菜、蘆筍、豆類、酵母及蘋果、柑橘等。
+ S6 y& m v& j+ e5、多攝入天然抗凝與降脂食物
+ y9 Q6 W6 ~* S0 h5.39.217.77:8898如大蒜、洋蔥、青蔥、茼蒿、香菇、龍鬚菜及草莓、菠蘿也有一定的抗凝作用。番茄、葡萄、橘子中含有少量類似阿司匹林的水楊酸抗凝物質。降脂食物有螺旋藻、香芹、胡蘿蔔、山楂、紫菜、海帶、核桃及橄欖油、芝麻油等。
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6、飯前運動，幫血管駐齡。
0 P) H. X# x% y7 B/ X5.39.217.77:8898國外研究顯示，每天運動半小時，如走路、騎自行車、慢跑、游泳等，都能起到減肥消脂的作用，提高血管「年輕化」程度，防止變老。如果飯前適度運動，保護血管的效果更好。tvb now,tvbnow,bttvb! _* I7 C# d. P/ P' _
7、每周兩塊巧克力
! L# j- f8 [/ L" ]" t4 btvb now,tvbnow,bttvb黑巧克力含有天然抗氧化劑黃酮素，能防止血管變硬，同時增加心肌活力、放鬆肌肉。
$ W' S9 M" Z1 ^8 x' j5 vtvb now,tvbnow,bttvb8、喝綠茶品紅酒5.39.217.77:88985 \. b" q" j. d L4 K6 `) g
建議，在家或外應酬時不妨喝點綠茶，因為其中的兒茶酚能減少血液中壞膽固醇的含量，增加血管柔韌性、彈性，預防血管硬化。或者每晚用玻璃杯喝上大半杯（約100-150毫升）紅酒，它具有抗氧化作用，一周喝上三四次，能很好地軟化血管。- v2 G; W2 _$ l- V
9、血管體操每天做5.39.217.77:88981 t, Z+ m" Z) u: T
大步快走也是一種不錯的心腦血管操，可以增強肌耐力並增強血管彈性。 |
發表於 2020-4-16 10:13 PM
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