很多人以為，只有到老了的時候，才為我們的血管操心。殊不知，血管斑塊變大，從30歲以後就加速了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ I" o* O `- l& ?8 E3 _
; F' s. v O( }有些人的血管不免讓人捏一把汗，就像家中的自來水管一樣，用的時間長了，管道內壁就要結垢、生鏽，逐漸導致管道受阻而無法供水。血液中的「水垢」是指膽固醇、甘油三酯等，它們在血管壁上越積越多，形成如同黃色小米粥樣的斑塊。5.39.217.77:8898) i+ z2 d7 c! u. z
久而久之，使血管壁彈力下降，血液流動受阻，最終因缺血而引起心、腦血管疾病。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 I, l0 ?; [4 I; ~
 血管「天敵」黑名單TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 A" `1 f: ^! J' M. e
1、餐餐大魚大肉，血管容易堵。5.39.217.77:8898: H0 j# k6 B' {; G& I0 H# t
常在外面應酬，餐館裡的菜多用「高油、高鹽、高糖」和「濃油赤醬」炮製出來，導致血管里的脂肪越來越多，容易將血管堵塞。: ^, {2 N& g9 C; V0 E5 ^8 v4 L! X
2、晝夜顛倒，打亂血管生物鐘。) v: y$ m! T8 k- q/ q
熬夜時，導致體內過多地分泌腎上腺素和去甲腎上腺素，讓血管收縮、血液流動緩慢、粘稠度增加。長期「黑白顛倒」的人，患心臟病的風險會比正常人增加一倍。$ z" l! r0 ~' k' p1 t. K! r' [4 ~1 k
4 e. G. n; t }+ J# Dtvb now,tvbnow,bttvb3、一天兩包煙，血管易「中毒」。5.39.217.77:8898/ n0 U; S- J! n. W4 z( C; A
「吸菸是導致血管發生故障的元兇之一，哪怕你身體再好，一天兩包煙，也肯定會給血管留毒，讓它一天天脆弱下去。」熬夜時吸菸，會使血液的黏稠度比正常時升高8倍以上。
+ l4 U5 U6 n* G: Z: R4、運動少，血管垃圾多。8 S+ T# i3 Y9 _. F0 H- N9 B
下肢血管也很重要，但常被大家忽視。多運動能讓更多的毛細血管開放，促進血液微循環；而長期不運動，血管內的垃圾會逐漸累積，形成粥樣硬化斑塊這個「不定時炸彈」，還會影響到毛細血管供血，並且隨時可能被引爆。
. _5 D( Q# n1 |8 |2 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5、高血壓、糖尿病拖累心腦血管。
( R$ Z; O/ x! K3 B/ m5.39.217.77:8898高血壓患者發生腦梗死的幾率是正常人的4-7倍。而高血糖不僅累及微血管，還會導致大血管發生病變，血糖高的人，腦卒中的發生率比正常人高2-3倍。
: A/ J7 Y3 l9 d' ^8 @6、壞心情傷血管。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 U; ~+ C$ u7 X1 L2 E4 H3 v
瑞士專家最近證實，精神壓力可引起血管內膜收縮，加速血管老化。
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血管怎麼養？
9 V1 o1 X F3 M1 s1 T5.39.217.77:88981、吃點血管「清道夫」
+ L: ^1 h. a( E K# C( W/ b% V1 Y: f5.39.217.77:8898山楂、燕麥、黑木耳、金橘、茄子、紅薯、大蒜、洋蔥這八大食物最能疏通血管，並保持血管壁的彈性。醋也能軟化血管、降低血脂。tvb now,tvbnow,bttvb. @3 W" H* \' w* l5 w. M2 [6 i
2、含魚油多的食品
, d* w6 b. ~- W( {魚肉富含硫氨酸、賴氨酸、脯氨酸及牛黃氨酸，有改善血管彈性、順應性及促進鈉鹽排泄的作用，富含不飽和脂肪酸的魚油還有保護血管內皮細胞、減少脂質沉積及改善纖溶的功能。4 a7 r4 X1 M" O2 u4 B6 k* l
3、富含精氨酸的食物。
8 |) o8 I/ Z. s$ ?公仔箱論壇例如海參、泥鰍、鱔魚及芝麻、山藥、銀杏、豆腐皮、葵花籽等；膳食中缺乏葉酸及維生素B6、B12，會使血中半胱氨酸水平升高，易損傷血管內皮細胞，促進粥樣硬化斑塊形成。
9 b" ^" c1 O* Z6 M6 M) U, }tvb now,tvbnow,bttvb4、補充葉酸
! u0 F: R! r& c2 S( @" `; e公仔箱論壇對降低冠心病和中風發病率有重要作用。建議中老年人尤其是心血管病人，應多攝食富含葉酸的食物，如莧菜、菠菜、龍鬚菜、蘆筍、豆類、酵母及蘋果、柑橘等。
' d" `) C) q0 g0 Q5.39.217.77:88985、多攝入天然抗凝與降脂食物" m- d; N' _1 y: a7 R) u3 }
如大蒜、洋蔥、青蔥、茼蒿、香菇、龍鬚菜及草莓、菠蘿也有一定的抗凝作用。番茄、葡萄、橘子中含有少量類似阿司匹林的水楊酸抗凝物質。降脂食物有螺旋藻、香芹、胡蘿蔔、山楂、紫菜、海帶、核桃及橄欖油、芝麻油等。tvb now,tvbnow,bttvb! e' b- w0 }, Y+ S1 S9 d- ]
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6、飯前運動，幫血管駐齡。6 L% O, g8 n* w" T
國外研究顯示，每天運動半小時，如走路、騎自行車、慢跑、游泳等，都能起到減肥消脂的作用，提高血管「年輕化」程度，防止變老。如果飯前適度運動，保護血管的效果更好。公仔箱論壇. ?* F' {! C9 a1 a! e/ y
7、每周兩塊巧克力
* x8 a l2 r# u' x& d" h& p* G: e/ n黑巧克力含有天然抗氧化劑黃酮素，能防止血管變硬，同時增加心肌活力、放鬆肌肉。
4 h" b; ^: j" f% U5.39.217.77:88988、喝綠茶品紅酒0 ?- h/ a7 r3 F/ P8 H- M
建議，在家或外應酬時不妨喝點綠茶，因為其中的兒茶酚能減少血液中壞膽固醇的含量，增加血管柔韌性、彈性，預防血管硬化。或者每晚用玻璃杯喝上大半杯（約100-150毫升）紅酒，它具有抗氧化作用，一周喝上三四次，能很好地軟化血管。5.39.217.77:8898" i0 v+ n4 O6 k0 Y! Z% ^
9、血管體操每天做
' ^/ w/ M* N0 g! _& ~, Y3 d& n大步快走也是一種不錯的心腦血管操，可以增強肌耐力並增強血管彈性。 |
發表於 2020-4-16 10:13 PM
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