很多人以為，只有到老了的時候，才為我們的血管操心。殊不知，血管斑塊變大，從30歲以後就加速了。
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) s( [+ _% G! |9 z3 x/ k+ p有些人的血管不免讓人捏一把汗，就像家中的自來水管一樣，用的時間長了，管道內壁就要結垢、生鏽，逐漸導致管道受阻而無法供水。血液中的「水垢」是指膽固醇、甘油三酯等，它們在血管壁上越積越多，形成如同黃色小米粥樣的斑塊。公仔箱論壇, A7 M6 l9 k- f2 x1 ^, e& p* v
久而久之，使血管壁彈力下降，血液流動受阻，最終因缺血而引起心、腦血管疾病。
* N+ L( r* L0 D) v公仔箱論壇 血管「天敵」黑名單3 U4 D3 }3 t, J( R3 @ [
1、餐餐大魚大肉，血管容易堵。tvb now,tvbnow,bttvb- Z3 M9 K, l2 U, H: H8 g, Y
常在外面應酬，餐館裡的菜多用「高油、高鹽、高糖」和「濃油赤醬」炮製出來，導致血管里的脂肪越來越多，容易將血管堵塞。
( b: `# I# m1 H( B4 E2 q: ftvb now,tvbnow,bttvb2、晝夜顛倒，打亂血管生物鐘。
( f% t9 U# E- E3 f1 T公仔箱論壇熬夜時，導致體內過多地分泌腎上腺素和去甲腎上腺素，讓血管收縮、血液流動緩慢、粘稠度增加。長期「黑白顛倒」的人，患心臟病的風險會比正常人增加一倍。
' R* k( f2 T+ l% n+ n公仔箱論壇5.39.217.77:88985 O5 F+ L0 ^7 b' B! p
3、一天兩包煙，血管易「中毒」。5.39.217.77:8898- b c- s5 h1 v X; P H
「吸菸是導致血管發生故障的元兇之一，哪怕你身體再好，一天兩包煙，也肯定會給血管留毒，讓它一天天脆弱下去。」熬夜時吸菸，會使血液的黏稠度比正常時升高8倍以上。5.39.217.77:88984 }/ I- J* ?) p. T) C
4、運動少，血管垃圾多。
" p3 N8 E- g& F! {9 c下肢血管也很重要，但常被大家忽視。多運動能讓更多的毛細血管開放，促進血液微循環；而長期不運動，血管內的垃圾會逐漸累積，形成粥樣硬化斑塊這個「不定時炸彈」，還會影響到毛細血管供血，並且隨時可能被引爆。
8 d) w v; @' |: B% i9 F. J* JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5、高血壓、糖尿病拖累心腦血管。tvb now,tvbnow,bttvb1 {2 b6 |1 o8 E4 @; ~( r
高血壓患者發生腦梗死的幾率是正常人的4-7倍。而高血糖不僅累及微血管，還會導致大血管發生病變，血糖高的人，腦卒中的發生率比正常人高2-3倍。
$ j0 S* ?' g( y% V% r, ztvb now,tvbnow,bttvb6、壞心情傷血管。tvb now,tvbnow,bttvb. Q0 E6 A8 y2 l/ o/ a" a* J/ z
瑞士專家最近證實，精神壓力可引起血管內膜收縮，加速血管老化。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 J. I- y0 s8 f- ?: K
' O3 Z! |% z+ \+ I% d. U血管怎麼養？
+ ~( _1 L5 @, k7 _7 m/ n- f" `+ v! v- c公仔箱論壇1、吃點血管「清道夫」tvb now,tvbnow,bttvb6 n8 R, a- Y7 G: }
山楂、燕麥、黑木耳、金橘、茄子、紅薯、大蒜、洋蔥這八大食物最能疏通血管，並保持血管壁的彈性。醋也能軟化血管、降低血脂。5.39.217.77:8898, Y/ b; E+ q# A' q
2、含魚油多的食品tvb now,tvbnow,bttvb+ X! o7 q9 _* ]3 s$ U4 ~' K& {* w! z7 Y
魚肉富含硫氨酸、賴氨酸、脯氨酸及牛黃氨酸，有改善血管彈性、順應性及促進鈉鹽排泄的作用，富含不飽和脂肪酸的魚油還有保護血管內皮細胞、減少脂質沉積及改善纖溶的功能。
' y; B$ I( w! P# cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3、富含精氨酸的食物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ S j2 k$ B8 w* p; F' ~, S9 s- M, |! J
例如海參、泥鰍、鱔魚及芝麻、山藥、銀杏、豆腐皮、葵花籽等；膳食中缺乏葉酸及維生素B6、B12，會使血中半胱氨酸水平升高，易損傷血管內皮細胞，促進粥樣硬化斑塊形成。
& b; S C6 Z5 w公仔箱論壇4、補充葉酸
" w' k0 m5 q; Y+ P7 }對降低冠心病和中風發病率有重要作用。建議中老年人尤其是心血管病人，應多攝食富含葉酸的食物，如莧菜、菠菜、龍鬚菜、蘆筍、豆類、酵母及蘋果、柑橘等。5.39.217.77:8898! N$ D( S, C/ b; u# Q" @
5、多攝入天然抗凝與降脂食物5.39.217.77:8898- {5 t& Y2 d, _
如大蒜、洋蔥、青蔥、茼蒿、香菇、龍鬚菜及草莓、菠蘿也有一定的抗凝作用。番茄、葡萄、橘子中含有少量類似阿司匹林的水楊酸抗凝物質。降脂食物有螺旋藻、香芹、胡蘿蔔、山楂、紫菜、海帶、核桃及橄欖油、芝麻油等。
% J) q, o4 e6 q* w公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb" o( h0 D" `& r2 H _
6、飯前運動，幫血管駐齡。tvb now,tvbnow,bttvb4 S# @9 j- [" T3 [* Z$ D
國外研究顯示，每天運動半小時，如走路、騎自行車、慢跑、游泳等，都能起到減肥消脂的作用，提高血管「年輕化」程度，防止變老。如果飯前適度運動，保護血管的效果更好。
/ y! u0 p0 t- [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7、每周兩塊巧克力
) X9 ~9 _0 t a" W# v黑巧克力含有天然抗氧化劑黃酮素，能防止血管變硬，同時增加心肌活力、放鬆肌肉。
1 Y' `: a; ~& l, s9 X# _/ x/ X- B1 r8、喝綠茶品紅酒3 s3 ^6 c4 q8 h X, o3 _, U
建議，在家或外應酬時不妨喝點綠茶，因為其中的兒茶酚能減少血液中壞膽固醇的含量，增加血管柔韌性、彈性，預防血管硬化。或者每晚用玻璃杯喝上大半杯（約100-150毫升）紅酒，它具有抗氧化作用，一周喝上三四次，能很好地軟化血管。+ o. m* p# o; X5 N7 V2 E* m
9、血管體操每天做, B! E x4 A Z* k0 ?3 O
大步快走也是一種不錯的心腦血管操，可以增強肌耐力並增強血管彈性。 |
發表於 2020-4-16 10:13 PM
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