很多人以為，只有到老了的時候，才為我們的血管操心。殊不知，血管斑塊變大，從30歲以後就加速了。
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! p1 }$ G( X- M4 g) H8 f6 m; K5.39.217.77:8898有些人的血管不免讓人捏一把汗，就像家中的自來水管一樣，用的時間長了，管道內壁就要結垢、生鏽，逐漸導致管道受阻而無法供水。血液中的「水垢」是指膽固醇、甘油三酯等，它們在血管壁上越積越多，形成如同黃色小米粥樣的斑塊。
/ e7 F6 c+ b, C) D0 s! w久而久之，使血管壁彈力下降，血液流動受阻，最終因缺血而引起心、腦血管疾病。
9 @) d8 p1 n3 w( ?3 e- B! N公仔箱論壇 血管「天敵」黑名單TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! t# W' @3 ^# Q6 o4 r0 r
1、餐餐大魚大肉，血管容易堵。# R. n' s+ t! w
常在外面應酬，餐館裡的菜多用「高油、高鹽、高糖」和「濃油赤醬」炮製出來，導致血管里的脂肪越來越多，容易將血管堵塞。
6 j' N1 [0 I% x" |2 E5.39.217.77:88982、晝夜顛倒，打亂血管生物鐘。
! y2 T& ]) r! T0 M) A熬夜時，導致體內過多地分泌腎上腺素和去甲腎上腺素，讓血管收縮、血液流動緩慢、粘稠度增加。長期「黑白顛倒」的人，患心臟病的風險會比正常人增加一倍。5.39.217.77:8898- e" t s% P) h/ ^
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3、一天兩包煙，血管易「中毒」。
8 F/ i- d% b4 q3 j6 r, U R- l/ K「吸菸是導致血管發生故障的元兇之一，哪怕你身體再好，一天兩包煙，也肯定會給血管留毒，讓它一天天脆弱下去。」熬夜時吸菸，會使血液的黏稠度比正常時升高8倍以上。
5 M T, ^' ?7 |/ c! ~: U4 E* tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4、運動少，血管垃圾多。公仔箱論壇- K3 {3 K+ x+ R; F
下肢血管也很重要，但常被大家忽視。多運動能讓更多的毛細血管開放，促進血液微循環；而長期不運動，血管內的垃圾會逐漸累積，形成粥樣硬化斑塊這個「不定時炸彈」，還會影響到毛細血管供血，並且隨時可能被引爆。
# L* b) a$ @4 C' }tvb now,tvbnow,bttvb5、高血壓、糖尿病拖累心腦血管。
% T4 z, e z2 B. B9 [. _, d5.39.217.77:8898高血壓患者發生腦梗死的幾率是正常人的4-7倍。而高血糖不僅累及微血管，還會導致大血管發生病變，血糖高的人，腦卒中的發生率比正常人高2-3倍。
" N$ _+ `9 t, V; |( [7 [tvb now,tvbnow,bttvb6、壞心情傷血管。/ S7 g% \: j: l- w, b- o
瑞士專家最近證實，精神壓力可引起血管內膜收縮，加速血管老化。0 |( q2 w8 P4 H- Y' Z6 Y- v* U% o
' ~0 ?) ?+ e' [1 } d2 L2 `tvb now,tvbnow,bttvb血管怎麼養？
( y& Q: Q ?/ {5 G公仔箱論壇1、吃點血管「清道夫」tvb now,tvbnow,bttvb1 b4 ~! O2 U* ?$ i N2 ]
山楂、燕麥、黑木耳、金橘、茄子、紅薯、大蒜、洋蔥這八大食物最能疏通血管，並保持血管壁的彈性。醋也能軟化血管、降低血脂。tvb now,tvbnow,bttvb5 N @; G% y% x- S3 t* I. i
2、含魚油多的食品tvb now,tvbnow,bttvb7 r; ?, y8 s9 a0 o: F/ C
魚肉富含硫氨酸、賴氨酸、脯氨酸及牛黃氨酸，有改善血管彈性、順應性及促進鈉鹽排泄的作用，富含不飽和脂肪酸的魚油還有保護血管內皮細胞、減少脂質沉積及改善纖溶的功能。
4 ~7 Y( V: G c3、富含精氨酸的食物。
( w5 a% s2 @' I1 N6 U+ d [公仔箱論壇例如海參、泥鰍、鱔魚及芝麻、山藥、銀杏、豆腐皮、葵花籽等；膳食中缺乏葉酸及維生素B6、B12，會使血中半胱氨酸水平升高，易損傷血管內皮細胞，促進粥樣硬化斑塊形成。tvb now,tvbnow,bttvb3 p! }7 m# w+ b1 v! d/ a5 [8 `
4、補充葉酸- ]- _1 P8 F3 ~ m- ^
對降低冠心病和中風發病率有重要作用。建議中老年人尤其是心血管病人，應多攝食富含葉酸的食物，如莧菜、菠菜、龍鬚菜、蘆筍、豆類、酵母及蘋果、柑橘等。
8 g( U7 w9 `& R( }+ c! Q5、多攝入天然抗凝與降脂食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 E0 f% |' L) U: Q# p
如大蒜、洋蔥、青蔥、茼蒿、香菇、龍鬚菜及草莓、菠蘿也有一定的抗凝作用。番茄、葡萄、橘子中含有少量類似阿司匹林的水楊酸抗凝物質。降脂食物有螺旋藻、香芹、胡蘿蔔、山楂、紫菜、海帶、核桃及橄欖油、芝麻油等。
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6、飯前運動，幫血管駐齡。, ]0 s ^4 }( w: V
國外研究顯示，每天運動半小時，如走路、騎自行車、慢跑、游泳等，都能起到減肥消脂的作用，提高血管「年輕化」程度，防止變老。如果飯前適度運動，保護血管的效果更好。
8 P( R# o! s6 {. ]6 {0 |7、每周兩塊巧克力+ L1 L' ]1 ?& i& p7 L. q
黑巧克力含有天然抗氧化劑黃酮素，能防止血管變硬，同時增加心肌活力、放鬆肌肉。tvb now,tvbnow,bttvb/ A2 {$ m5 S- ]% G2 } R' [1 m: g
8、喝綠茶品紅酒
( A7 k+ }5 @- i/ a( dtvb now,tvbnow,bttvb建議，在家或外應酬時不妨喝點綠茶，因為其中的兒茶酚能減少血液中壞膽固醇的含量，增加血管柔韌性、彈性，預防血管硬化。或者每晚用玻璃杯喝上大半杯（約100-150毫升）紅酒，它具有抗氧化作用，一周喝上三四次，能很好地軟化血管。+ Z @: j2 V3 c6 |
9、血管體操每天做- S5 y( {1 d: |
大步快走也是一種不錯的心腦血管操，可以增強肌耐力並增強血管彈性。 |
發表於 2020-4-16 10:13 PM
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