很多人以為，只有到老了的時候，才為我們的血管操心。殊不知，血管斑塊變大，從30歲以後就加速了。
9 U5 Q+ c% h! l- E6 X' z6 u2 @公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) y* e! o# a% f; u* b5 R9 U% B
有些人的血管不免讓人捏一把汗，就像家中的自來水管一樣，用的時間長了，管道內壁就要結垢、生鏽，逐漸導致管道受阻而無法供水。血液中的「水垢」是指膽固醇、甘油三酯等，它們在血管壁上越積越多，形成如同黃色小米粥樣的斑塊。
/ c# ?5 m+ r' n2 C0 \% p, M9 C3 K% b久而久之，使血管壁彈力下降，血液流動受阻，最終因缺血而引起心、腦血管疾病。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 }, w2 ^) O, W% B0 Z
 血管「天敵」黑名單
& b# X( U; M! B9 b$ T% Ptvb now,tvbnow,bttvb1、餐餐大魚大肉，血管容易堵。
1 H6 Q. L0 Q$ K; {tvb now,tvbnow,bttvb常在外面應酬，餐館裡的菜多用「高油、高鹽、高糖」和「濃油赤醬」炮製出來，導致血管里的脂肪越來越多，容易將血管堵塞。
: B8 p! `7 ~! q7 G/ s0 A' w2、晝夜顛倒，打亂血管生物鐘。
' K% k: P3 y( A! e/ H }. G" R熬夜時，導致體內過多地分泌腎上腺素和去甲腎上腺素，讓血管收縮、血液流動緩慢、粘稠度增加。長期「黑白顛倒」的人，患心臟病的風險會比正常人增加一倍。
3 F$ a+ H8 |, E- Y* M1 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:8898 t3 S* ?4 c0 Q. H( K" E* E
3、一天兩包煙，血管易「中毒」。
5 _$ y. W/ H! }# L. E7 Z' cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「吸菸是導致血管發生故障的元兇之一，哪怕你身體再好，一天兩包煙，也肯定會給血管留毒，讓它一天天脆弱下去。」熬夜時吸菸，會使血液的黏稠度比正常時升高8倍以上。5.39.217.77:8898$ ^& e! F# Z5 C: f
4、運動少，血管垃圾多。
' Y# S+ f0 I$ |/ o下肢血管也很重要，但常被大家忽視。多運動能讓更多的毛細血管開放，促進血液微循環；而長期不運動，血管內的垃圾會逐漸累積，形成粥樣硬化斑塊這個「不定時炸彈」，還會影響到毛細血管供血，並且隨時可能被引爆。
% b$ y0 S4 L0 `7 ~公仔箱論壇5、高血壓、糖尿病拖累心腦血管。tvb now,tvbnow,bttvb% k" D4 G, V) z! F7 O! T) B9 l, h
高血壓患者發生腦梗死的幾率是正常人的4-7倍。而高血糖不僅累及微血管，還會導致大血管發生病變，血糖高的人，腦卒中的發生率比正常人高2-3倍。
$ t* ^5 X B" e4 q: P6、壞心情傷血管。4 ~4 O7 R' [, b. W9 P
瑞士專家最近證實，精神壓力可引起血管內膜收縮，加速血管老化。
3 u+ ?4 _% l Q; Y2 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 公仔箱論壇3 O) M6 i. I) k: U# w, F
血管怎麼養？
) t" @9 u$ L1 ?. @5 X L9 y1、吃點血管「清道夫」5.39.217.77:8898/ |/ I7 l+ J+ t" I! P
山楂、燕麥、黑木耳、金橘、茄子、紅薯、大蒜、洋蔥這八大食物最能疏通血管，並保持血管壁的彈性。醋也能軟化血管、降低血脂。tvb now,tvbnow,bttvb' R c& k% l7 G
2、含魚油多的食品公仔箱論壇, D: y- j/ s( H! g h3 N
魚肉富含硫氨酸、賴氨酸、脯氨酸及牛黃氨酸，有改善血管彈性、順應性及促進鈉鹽排泄的作用，富含不飽和脂肪酸的魚油還有保護血管內皮細胞、減少脂質沉積及改善纖溶的功能。
Z7 N' ?8 Q: ?3 E% p" KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3、富含精氨酸的食物。公仔箱論壇: d9 z3 m5 s9 F P6 k U: P
例如海參、泥鰍、鱔魚及芝麻、山藥、銀杏、豆腐皮、葵花籽等；膳食中缺乏葉酸及維生素B6、B12，會使血中半胱氨酸水平升高，易損傷血管內皮細胞，促進粥樣硬化斑塊形成。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 E% a0 h; Y$ ^ |
4、補充葉酸
5 G; j0 F0 e/ Z6 Y9 ?5.39.217.77:8898對降低冠心病和中風發病率有重要作用。建議中老年人尤其是心血管病人，應多攝食富含葉酸的食物，如莧菜、菠菜、龍鬚菜、蘆筍、豆類、酵母及蘋果、柑橘等。5.39.217.77:8898& H5 M9 m+ I- [4 x- p2 R9 A
5、多攝入天然抗凝與降脂食物( b- Y7 o% c" F! X5 x9 m
如大蒜、洋蔥、青蔥、茼蒿、香菇、龍鬚菜及草莓、菠蘿也有一定的抗凝作用。番茄、葡萄、橘子中含有少量類似阿司匹林的水楊酸抗凝物質。降脂食物有螺旋藻、香芹、胡蘿蔔、山楂、紫菜、海帶、核桃及橄欖油、芝麻油等。
* G2 F0 A2 D+ gtvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb3 \1 j& u6 o+ B( m$ ~* a2 x+ c
6、飯前運動，幫血管駐齡。
; E" X2 e3 J5 e9 ?1 k% N* J國外研究顯示，每天運動半小時，如走路、騎自行車、慢跑、游泳等，都能起到減肥消脂的作用，提高血管「年輕化」程度，防止變老。如果飯前適度運動，保護血管的效果更好。
0 z: N/ _0 V( c0 Z3 Z$ `7、每周兩塊巧克力5.39.217.77:8898( \3 w n# C2 ~7 ^6 Y
黑巧克力含有天然抗氧化劑黃酮素，能防止血管變硬，同時增加心肌活力、放鬆肌肉。
3 a1 [; E, A6 E; \( htvb now,tvbnow,bttvb8、喝綠茶品紅酒公仔箱論壇, {3 E: i9 L( v9 x9 l6 H }6 K
建議，在家或外應酬時不妨喝點綠茶，因為其中的兒茶酚能減少血液中壞膽固醇的含量，增加血管柔韌性、彈性，預防血管硬化。或者每晚用玻璃杯喝上大半杯（約100-150毫升）紅酒，它具有抗氧化作用，一周喝上三四次，能很好地軟化血管。公仔箱論壇0 I$ f# o; Z- r K) @* v i& E" h% k% W
9、血管體操每天做
' h [4 T$ {1 U5 N. i大步快走也是一種不錯的心腦血管操，可以增強肌耐力並增強血管彈性。 |
發表於 2020-4-16 10:13 PM
| 