很多人以為，只有到老了的時候，才為我們的血管操心。殊不知，血管斑塊變大，從30歲以後就加速了。
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8 @$ r1 v3 e: v6 n, P+ N; G5.39.217.77:8898有些人的血管不免讓人捏一把汗，就像家中的自來水管一樣，用的時間長了，管道內壁就要結垢、生鏽，逐漸導致管道受阻而無法供水。血液中的「水垢」是指膽固醇、甘油三酯等，它們在血管壁上越積越多，形成如同黃色小米粥樣的斑塊。
. p$ t% [* \& {, P: C: X0 E5.39.217.77:8898久而久之，使血管壁彈力下降，血液流動受阻，最終因缺血而引起心、腦血管疾病。; j: T6 T7 W8 J
 血管「天敵」黑名單
4 R* B. S% [3 E P公仔箱論壇1、餐餐大魚大肉，血管容易堵。
" E2 k9 t* y3 E+ P1 r0 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。常在外面應酬，餐館裡的菜多用「高油、高鹽、高糖」和「濃油赤醬」炮製出來，導致血管里的脂肪越來越多，容易將血管堵塞。5 y, \( ?' d0 K n% k# i" n# I
2、晝夜顛倒，打亂血管生物鐘。5.39.217.77:8898+ z) n* I5 `5 G. m
熬夜時，導致體內過多地分泌腎上腺素和去甲腎上腺素，讓血管收縮、血液流動緩慢、粘稠度增加。長期「黑白顛倒」的人，患心臟病的風險會比正常人增加一倍。
- D. R- O9 x. i! V1 \& RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" K* _+ U) q4 K9 i: q) k2 d, F
3、一天兩包煙，血管易「中毒」。tvb now,tvbnow,bttvb8 k$ ]1 q c- _
「吸菸是導致血管發生故障的元兇之一，哪怕你身體再好，一天兩包煙，也肯定會給血管留毒，讓它一天天脆弱下去。」熬夜時吸菸，會使血液的黏稠度比正常時升高8倍以上。
! b2 @5 d1 V+ E7 ` J: m4、運動少，血管垃圾多。
% M$ F+ ^ H% `+ a8 w下肢血管也很重要，但常被大家忽視。多運動能讓更多的毛細血管開放，促進血液微循環；而長期不運動，血管內的垃圾會逐漸累積，形成粥樣硬化斑塊這個「不定時炸彈」，還會影響到毛細血管供血，並且隨時可能被引爆。
6 l y' B: Y: ?, E5 Y4 d7 u公仔箱論壇5、高血壓、糖尿病拖累心腦血管。# {5 d, F+ _! Z n S1 {3 Y
高血壓患者發生腦梗死的幾率是正常人的4-7倍。而高血糖不僅累及微血管，還會導致大血管發生病變，血糖高的人，腦卒中的發生率比正常人高2-3倍。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- s3 t* J/ s, [/ ?2 T. \
6、壞心情傷血管。
, `* c" ~/ R! _% F" m瑞士專家最近證實，精神壓力可引起血管內膜收縮，加速血管老化。tvb now,tvbnow,bttvb- }7 e1 S# k' D% p; r) G
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血管怎麼養？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. m* u- e' |/ p- n1 E' J8 R
1、吃點血管「清道夫」+ D2 _) x7 r5 K
山楂、燕麥、黑木耳、金橘、茄子、紅薯、大蒜、洋蔥這八大食物最能疏通血管，並保持血管壁的彈性。醋也能軟化血管、降低血脂。
! |/ H0 ^/ |6 z7 A( g" A5 Z公仔箱論壇2、含魚油多的食品
- I8 Y. A" F) u5.39.217.77:8898魚肉富含硫氨酸、賴氨酸、脯氨酸及牛黃氨酸，有改善血管彈性、順應性及促進鈉鹽排泄的作用，富含不飽和脂肪酸的魚油還有保護血管內皮細胞、減少脂質沉積及改善纖溶的功能。1 C% V5 U) p( M% M$ q
3、富含精氨酸的食物。. e1 M. z# [, I
例如海參、泥鰍、鱔魚及芝麻、山藥、銀杏、豆腐皮、葵花籽等；膳食中缺乏葉酸及維生素B6、B12，會使血中半胱氨酸水平升高，易損傷血管內皮細胞，促進粥樣硬化斑塊形成。
* |% @3 A. v! F# B7 G4、補充葉酸
) U O$ Z3 b- N' z ^5 X. Z1 D. G; O5.39.217.77:8898對降低冠心病和中風發病率有重要作用。建議中老年人尤其是心血管病人，應多攝食富含葉酸的食物，如莧菜、菠菜、龍鬚菜、蘆筍、豆類、酵母及蘋果、柑橘等。
. V" }* i/ p! C: i# ~% G, q' [$ \3 n5、多攝入天然抗凝與降脂食物
+ `' z9 j2 d: `) y2 @3 i; B$ ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如大蒜、洋蔥、青蔥、茼蒿、香菇、龍鬚菜及草莓、菠蘿也有一定的抗凝作用。番茄、葡萄、橘子中含有少量類似阿司匹林的水楊酸抗凝物質。降脂食物有螺旋藻、香芹、胡蘿蔔、山楂、紫菜、海帶、核桃及橄欖油、芝麻油等。; Y) k2 u" l; ~2 Q& H* Q
5 e( h2 B1 x6 ^2 S6、飯前運動，幫血管駐齡。
) \, J3 X: f7 Xtvb now,tvbnow,bttvb國外研究顯示，每天運動半小時，如走路、騎自行車、慢跑、游泳等，都能起到減肥消脂的作用，提高血管「年輕化」程度，防止變老。如果飯前適度運動，保護血管的效果更好。
3 v* A; H& [$ S# x* Rtvb now,tvbnow,bttvb7、每周兩塊巧克力
$ D K, q/ B0 w黑巧克力含有天然抗氧化劑黃酮素，能防止血管變硬，同時增加心肌活力、放鬆肌肉。tvb now,tvbnow,bttvb$ `! M+ T/ ^" h1 `- m9 N6 Z: `' L' H
8、喝綠茶品紅酒
5 }( c# P) e; V7 z建議，在家或外應酬時不妨喝點綠茶，因為其中的兒茶酚能減少血液中壞膽固醇的含量，增加血管柔韌性、彈性，預防血管硬化。或者每晚用玻璃杯喝上大半杯（約100-150毫升）紅酒，它具有抗氧化作用，一周喝上三四次，能很好地軟化血管。公仔箱論壇3 s3 `, |# S# Y$ Z8 U
9、血管體操每天做
+ |! x p5 r6 h大步快走也是一種不錯的心腦血管操，可以增強肌耐力並增強血管彈性。 |
發表於 2020-4-16 10:13 PM
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