很多人以為，只有到老了的時候，才為我們的血管操心。殊不知，血管斑塊變大，從30歲以後就加速了。5.39.217.77:8898/ E/ R; u% C$ o/ k. e
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有些人的血管不免讓人捏一把汗，就像家中的自來水管一樣，用的時間長了，管道內壁就要結垢、生鏽，逐漸導致管道受阻而無法供水。血液中的「水垢」是指膽固醇、甘油三酯等，它們在血管壁上越積越多，形成如同黃色小米粥樣的斑塊。
/ H1 d% X0 S5 [! w7 J$ xtvb now,tvbnow,bttvb久而久之，使血管壁彈力下降，血液流動受阻，最終因缺血而引起心、腦血管疾病。
/ f, e. e. }3 l# o8 W9 dtvb now,tvbnow,bttvb 血管「天敵」黑名單! [" I: S/ j' o p$ X3 [
1、餐餐大魚大肉，血管容易堵。
( ]- {3 f2 z1 P" w# d" ^% I# w5 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。常在外面應酬，餐館裡的菜多用「高油、高鹽、高糖」和「濃油赤醬」炮製出來，導致血管里的脂肪越來越多，容易將血管堵塞。
! O: w$ A: J; m9 T; q% `! s5.39.217.77:88982、晝夜顛倒，打亂血管生物鐘。5.39.217.77:8898+ Y# B. N3 d& n7 {
熬夜時，導致體內過多地分泌腎上腺素和去甲腎上腺素，讓血管收縮、血液流動緩慢、粘稠度增加。長期「黑白顛倒」的人，患心臟病的風險會比正常人增加一倍。公仔箱論壇- s" ~! I' D: ^8 e0 ] h
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3、一天兩包煙，血管易「中毒」。
6 w4 d; Z( p, M* pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「吸菸是導致血管發生故障的元兇之一，哪怕你身體再好，一天兩包煙，也肯定會給血管留毒，讓它一天天脆弱下去。」熬夜時吸菸，會使血液的黏稠度比正常時升高8倍以上。tvb now,tvbnow,bttvb' t+ s( e' Z$ }$ i
4、運動少，血管垃圾多。
1 \" c* Y/ R% S9 X" |6 T下肢血管也很重要，但常被大家忽視。多運動能讓更多的毛細血管開放，促進血液微循環；而長期不運動，血管內的垃圾會逐漸累積，形成粥樣硬化斑塊這個「不定時炸彈」，還會影響到毛細血管供血，並且隨時可能被引爆。公仔箱論壇 I& z# O- ]- a& n c
5、高血壓、糖尿病拖累心腦血管。tvb now,tvbnow,bttvb3 Z4 b! d1 a1 T! g9 I# `; M
高血壓患者發生腦梗死的幾率是正常人的4-7倍。而高血糖不僅累及微血管，還會導致大血管發生病變，血糖高的人，腦卒中的發生率比正常人高2-3倍。
2 o7 Y' T1 a9 i+ A8 x: C公仔箱論壇6、壞心情傷血管。0 i8 X6 a6 H& o+ ~/ Z6 p1 o$ U
瑞士專家最近證實，精神壓力可引起血管內膜收縮，加速血管老化。
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血管怎麼養？tvb now,tvbnow,bttvb; p' B' ]- b0 U0 r# ?! n
1、吃點血管「清道夫」5 C! j v- a2 q5 T* k7 u% j. L
山楂、燕麥、黑木耳、金橘、茄子、紅薯、大蒜、洋蔥這八大食物最能疏通血管，並保持血管壁的彈性。醋也能軟化血管、降低血脂。
9 _9 P ^3 |; A9 R; ]2、含魚油多的食品8 o" T( B' ]$ b% r; g
魚肉富含硫氨酸、賴氨酸、脯氨酸及牛黃氨酸，有改善血管彈性、順應性及促進鈉鹽排泄的作用，富含不飽和脂肪酸的魚油還有保護血管內皮細胞、減少脂質沉積及改善纖溶的功能。5.39.217.77:88985 H& [" ]0 H5 t! ?, l- d
3、富含精氨酸的食物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: i" [1 K) Z( ?6 O
例如海參、泥鰍、鱔魚及芝麻、山藥、銀杏、豆腐皮、葵花籽等；膳食中缺乏葉酸及維生素B6、B12，會使血中半胱氨酸水平升高，易損傷血管內皮細胞，促進粥樣硬化斑塊形成。
, h- o0 R7 p2 F2 ^; K$ _4、補充葉酸tvb now,tvbnow,bttvb( e/ ~( D: q# B8 a5 @0 I8 a% w
對降低冠心病和中風發病率有重要作用。建議中老年人尤其是心血管病人，應多攝食富含葉酸的食物，如莧菜、菠菜、龍鬚菜、蘆筍、豆類、酵母及蘋果、柑橘等。tvb now,tvbnow,bttvb4 T/ D. \* V) |' T7 C0 K
5、多攝入天然抗凝與降脂食物
1 _5 `$ M4 o6 C$ |8 G3 {7 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如大蒜、洋蔥、青蔥、茼蒿、香菇、龍鬚菜及草莓、菠蘿也有一定的抗凝作用。番茄、葡萄、橘子中含有少量類似阿司匹林的水楊酸抗凝物質。降脂食物有螺旋藻、香芹、胡蘿蔔、山楂、紫菜、海帶、核桃及橄欖油、芝麻油等。
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7 i `! S9 R4 y& B& z. Y1 U( {tvb now,tvbnow,bttvb6、飯前運動，幫血管駐齡。公仔箱論壇2 W( g9 b$ T$ c0 R' u3 J
國外研究顯示，每天運動半小時，如走路、騎自行車、慢跑、游泳等，都能起到減肥消脂的作用，提高血管「年輕化」程度，防止變老。如果飯前適度運動，保護血管的效果更好。( J4 B: {* w v2 d* Y9 L
7、每周兩塊巧克力" a' \# c$ t4 J: G& f; _
黑巧克力含有天然抗氧化劑黃酮素，能防止血管變硬，同時增加心肌活力、放鬆肌肉。tvb now,tvbnow,bttvb# h2 _/ ?; z: V6 v* E
8、喝綠茶品紅酒
/ U! w4 V; a: @# qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。建議，在家或外應酬時不妨喝點綠茶，因為其中的兒茶酚能減少血液中壞膽固醇的含量，增加血管柔韌性、彈性，預防血管硬化。或者每晚用玻璃杯喝上大半杯（約100-150毫升）紅酒，它具有抗氧化作用，一周喝上三四次，能很好地軟化血管。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: D- ?" ^4 L7 S5 n( n
9、血管體操每天做
, m2 v+ E3 m& q大步快走也是一種不錯的心腦血管操，可以增強肌耐力並增強血管彈性。 |
發表於 2020-4-16 10:13 PM
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