很多人以為，只有到老了的時候，才為我們的血管操心。殊不知，血管斑塊變大，從30歲以後就加速了。
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8 A6 M2 A' }$ P* [/ S有些人的血管不免讓人捏一把汗，就像家中的自來水管一樣，用的時間長了，管道內壁就要結垢、生鏽，逐漸導致管道受阻而無法供水。血液中的「水垢」是指膽固醇、甘油三酯等，它們在血管壁上越積越多，形成如同黃色小米粥樣的斑塊。+ u3 y$ j$ I& ]8 q
久而久之，使血管壁彈力下降，血液流動受阻，最終因缺血而引起心、腦血管疾病。
& @; W, T2 v+ }% o4 h+ L! }% N1 W8 Ftvb now,tvbnow,bttvb 血管「天敵」黑名單TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! M m0 C6 g7 S" g! G5 q
1、餐餐大魚大肉，血管容易堵。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; e. i% j+ |0 c+ I s
常在外面應酬，餐館裡的菜多用「高油、高鹽、高糖」和「濃油赤醬」炮製出來，導致血管里的脂肪越來越多，容易將血管堵塞。5.39.217.77:88987 G }2 [8 f! Y6 f
2、晝夜顛倒，打亂血管生物鐘。
# J: W# P v% \6 E; u( F公仔箱論壇熬夜時，導致體內過多地分泌腎上腺素和去甲腎上腺素，讓血管收縮、血液流動緩慢、粘稠度增加。長期「黑白顛倒」的人，患心臟病的風險會比正常人增加一倍。
; p, w$ ], Q( m' n, eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" h0 J) u: P& Z* Y' v; U) }6 _3、一天兩包煙，血管易「中毒」。
( J. c; b7 @: }6 atvb now,tvbnow,bttvb「吸菸是導致血管發生故障的元兇之一，哪怕你身體再好，一天兩包煙，也肯定會給血管留毒，讓它一天天脆弱下去。」熬夜時吸菸，會使血液的黏稠度比正常時升高8倍以上。tvb now,tvbnow,bttvb4 v9 Q0 Y$ Z# a" p$ |; B
4、運動少，血管垃圾多。
' N) @# k& [% b; i" X+ Ytvb now,tvbnow,bttvb下肢血管也很重要，但常被大家忽視。多運動能讓更多的毛細血管開放，促進血液微循環；而長期不運動，血管內的垃圾會逐漸累積，形成粥樣硬化斑塊這個「不定時炸彈」，還會影響到毛細血管供血，並且隨時可能被引爆。公仔箱論壇4 v, a& ^. H8 [( l; ]. ]7 u
5、高血壓、糖尿病拖累心腦血管。公仔箱論壇8 o5 K4 z% e! e* P' L- \; B
高血壓患者發生腦梗死的幾率是正常人的4-7倍。而高血糖不僅累及微血管，還會導致大血管發生病變，血糖高的人，腦卒中的發生率比正常人高2-3倍。
8 o! `% K, p9 ^$ U q: l# k( x9 M9 [6 h公仔箱論壇6、壞心情傷血管。
* c }) ~3 H R2 ~公仔箱論壇瑞士專家最近證實，精神壓力可引起血管內膜收縮，加速血管老化。
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9 N1 f; n2 g) i2 M5.39.217.77:8898血管怎麼養？: [9 T) O* D n! \' O0 G
1、吃點血管「清道夫」 F4 C" i" r0 H A
山楂、燕麥、黑木耳、金橘、茄子、紅薯、大蒜、洋蔥這八大食物最能疏通血管，並保持血管壁的彈性。醋也能軟化血管、降低血脂。
) z5 I* r/ m; j2 c. ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2、含魚油多的食品
) s. k" D3 c" |/ \: o* T0 c* Itvb now,tvbnow,bttvb魚肉富含硫氨酸、賴氨酸、脯氨酸及牛黃氨酸，有改善血管彈性、順應性及促進鈉鹽排泄的作用，富含不飽和脂肪酸的魚油還有保護血管內皮細胞、減少脂質沉積及改善纖溶的功能。, E$ Y# z- o( u* P3 _
3、富含精氨酸的食物。4 ?4 W! C1 S. k: {# Z( O" x; B
例如海參、泥鰍、鱔魚及芝麻、山藥、銀杏、豆腐皮、葵花籽等；膳食中缺乏葉酸及維生素B6、B12，會使血中半胱氨酸水平升高，易損傷血管內皮細胞，促進粥樣硬化斑塊形成。
" h' J+ B% e7 M, ~& a: j) \: a4、補充葉酸5.39.217.77:8898. ^3 ~& Z G c' [# e' I! t8 K
對降低冠心病和中風發病率有重要作用。建議中老年人尤其是心血管病人，應多攝食富含葉酸的食物，如莧菜、菠菜、龍鬚菜、蘆筍、豆類、酵母及蘋果、柑橘等。
, O% V; Q1 n" E1 e. {; N3 `tvb now,tvbnow,bttvb5、多攝入天然抗凝與降脂食物
+ R- U; {: X; S- C* Q" n9 I ~如大蒜、洋蔥、青蔥、茼蒿、香菇、龍鬚菜及草莓、菠蘿也有一定的抗凝作用。番茄、葡萄、橘子中含有少量類似阿司匹林的水楊酸抗凝物質。降脂食物有螺旋藻、香芹、胡蘿蔔、山楂、紫菜、海帶、核桃及橄欖油、芝麻油等。) a' F( `, B3 L4 s
6 d) C5 m3 N% k- Y stvb now,tvbnow,bttvb6、飯前運動，幫血管駐齡。
3 P0 U: d. G9 P: P& {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。國外研究顯示，每天運動半小時，如走路、騎自行車、慢跑、游泳等，都能起到減肥消脂的作用，提高血管「年輕化」程度，防止變老。如果飯前適度運動，保護血管的效果更好。公仔箱論壇, ?9 l- ~1 y& }6 J
7、每周兩塊巧克力公仔箱論壇; D/ _7 p+ X3 ^4 q
黑巧克力含有天然抗氧化劑黃酮素，能防止血管變硬，同時增加心肌活力、放鬆肌肉。
3 t2 r6 j' K1 P- V1 `公仔箱論壇8、喝綠茶品紅酒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 \# y/ r0 i6 q) I' Z, e
建議，在家或外應酬時不妨喝點綠茶，因為其中的兒茶酚能減少血液中壞膽固醇的含量，增加血管柔韌性、彈性，預防血管硬化。或者每晚用玻璃杯喝上大半杯（約100-150毫升）紅酒，它具有抗氧化作用，一周喝上三四次，能很好地軟化血管。
: m. W. Y0 T; q* OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9、血管體操每天做
5 X- @9 [' u; e/ V' C A3 g5.39.217.77:8898大步快走也是一種不錯的心腦血管操，可以增強肌耐力並增強血管彈性。 |
發表於 2020-4-16 10:13 PM
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