很多人以為，只有到老了的時候，才為我們的血管操心。殊不知，血管斑塊變大，從30歲以後就加速了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 o0 L) f/ W5 B ?4 H
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有些人的血管不免讓人捏一把汗，就像家中的自來水管一樣，用的時間長了，管道內壁就要結垢、生鏽，逐漸導致管道受阻而無法供水。血液中的「水垢」是指膽固醇、甘油三酯等，它們在血管壁上越積越多，形成如同黃色小米粥樣的斑塊。
7 ?! w4 i& U U3 q+ y久而久之，使血管壁彈力下降，血液流動受阻，最終因缺血而引起心、腦血管疾病。
: p( o5 ~5 A" F" w 血管「天敵」黑名單
% w6 y1 S0 B! r" w& T v9 t1、餐餐大魚大肉，血管容易堵。5.39.217.77:8898% [% S- Z: T ^- l% b2 j3 B
常在外面應酬，餐館裡的菜多用「高油、高鹽、高糖」和「濃油赤醬」炮製出來，導致血管里的脂肪越來越多，容易將血管堵塞。3 i( @( S7 C, B8 g: w9 ?
2、晝夜顛倒，打亂血管生物鐘。
' d$ O8 ~, Z' }. ~4 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熬夜時，導致體內過多地分泌腎上腺素和去甲腎上腺素，讓血管收縮、血液流動緩慢、粘稠度增加。長期「黑白顛倒」的人，患心臟病的風險會比正常人增加一倍。公仔箱論壇! }" c6 u3 X1 \( ~- d
2 |9 m" r0 b$ _! w3、一天兩包煙，血管易「中毒」。% _; ^) e* P' o$ i; H- s7 T9 f2 a
「吸菸是導致血管發生故障的元兇之一，哪怕你身體再好，一天兩包煙，也肯定會給血管留毒，讓它一天天脆弱下去。」熬夜時吸菸，會使血液的黏稠度比正常時升高8倍以上。tvb now,tvbnow,bttvb0 R0 C) b) k$ V u# ~, j( {9 w. X
4、運動少，血管垃圾多。
H) L( K5 L+ B2 I, A9 Wtvb now,tvbnow,bttvb下肢血管也很重要，但常被大家忽視。多運動能讓更多的毛細血管開放，促進血液微循環；而長期不運動，血管內的垃圾會逐漸累積，形成粥樣硬化斑塊這個「不定時炸彈」，還會影響到毛細血管供血，並且隨時可能被引爆。
9 N0 \% V- a6 C6 r+ Q5 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5、高血壓、糖尿病拖累心腦血管。
; G* R8 l6 C& i$ v5 }5 k" |7 I高血壓患者發生腦梗死的幾率是正常人的4-7倍。而高血糖不僅累及微血管，還會導致大血管發生病變，血糖高的人，腦卒中的發生率比正常人高2-3倍。
; M, k% \# y) }$ n# U6、壞心情傷血管。tvb now,tvbnow,bttvb ~- y0 |2 D8 U: A6 ?" z: J
瑞士專家最近證實，精神壓力可引起血管內膜收縮，加速血管老化。公仔箱論壇4 k1 D2 G$ C5 @, L5 c5 W
' c# Z* i0 @: J# k7 j5 ntvb now,tvbnow,bttvb血管怎麼養？
! k3 E1 @9 z% z( U/ b4 @5 B5.39.217.77:88981、吃點血管「清道夫」: u6 j+ k- Y L' S5 g+ ~8 M+ h, U
山楂、燕麥、黑木耳、金橘、茄子、紅薯、大蒜、洋蔥這八大食物最能疏通血管，並保持血管壁的彈性。醋也能軟化血管、降低血脂。
; J3 G: X4 ^8 V3 e' U5.39.217.77:88982、含魚油多的食品
' f* K& N, K7 E; X, c2 Xtvb now,tvbnow,bttvb魚肉富含硫氨酸、賴氨酸、脯氨酸及牛黃氨酸，有改善血管彈性、順應性及促進鈉鹽排泄的作用，富含不飽和脂肪酸的魚油還有保護血管內皮細胞、減少脂質沉積及改善纖溶的功能。. ?$ E3 f' z# O8 O& m: S
3、富含精氨酸的食物。
8 B0 H: D, g8 _+ C7 {7 z例如海參、泥鰍、鱔魚及芝麻、山藥、銀杏、豆腐皮、葵花籽等；膳食中缺乏葉酸及維生素B6、B12，會使血中半胱氨酸水平升高，易損傷血管內皮細胞，促進粥樣硬化斑塊形成。
- |& b: ?& d2 d; ~: a5.39.217.77:88984、補充葉酸tvb now,tvbnow,bttvb/ ~; q. `/ Q# d9 N
對降低冠心病和中風發病率有重要作用。建議中老年人尤其是心血管病人，應多攝食富含葉酸的食物，如莧菜、菠菜、龍鬚菜、蘆筍、豆類、酵母及蘋果、柑橘等。2 E- J; ^# _. q2 S. S; H
5、多攝入天然抗凝與降脂食物( b' ~! C8 G: z
如大蒜、洋蔥、青蔥、茼蒿、香菇、龍鬚菜及草莓、菠蘿也有一定的抗凝作用。番茄、葡萄、橘子中含有少量類似阿司匹林的水楊酸抗凝物質。降脂食物有螺旋藻、香芹、胡蘿蔔、山楂、紫菜、海帶、核桃及橄欖油、芝麻油等。# P5 N0 r( {; Z
/ v3 {( d$ y3 k- ?5.39.217.77:88986、飯前運動，幫血管駐齡。tvb now,tvbnow,bttvb# Q2 Q% `+ y+ E, B' r4 _
國外研究顯示，每天運動半小時，如走路、騎自行車、慢跑、游泳等，都能起到減肥消脂的作用，提高血管「年輕化」程度，防止變老。如果飯前適度運動，保護血管的效果更好。5.39.217.77:8898, z8 j1 M. \2 d8 p
7、每周兩塊巧克力
I5 {1 }; {. m; u黑巧克力含有天然抗氧化劑黃酮素，能防止血管變硬，同時增加心肌活力、放鬆肌肉。
: W" y% A- Z5 z2 G* M5.39.217.77:88988、喝綠茶品紅酒
) c" m- B: Q c$ P. r( \5.39.217.77:8898建議，在家或外應酬時不妨喝點綠茶，因為其中的兒茶酚能減少血液中壞膽固醇的含量，增加血管柔韌性、彈性，預防血管硬化。或者每晚用玻璃杯喝上大半杯（約100-150毫升）紅酒，它具有抗氧化作用，一周喝上三四次，能很好地軟化血管。tvb now,tvbnow,bttvb# V6 D0 d# r) c6 K* X+ v$ H1 a9 t
9、血管體操每天做公仔箱論壇. N$ U+ ?; s& _/ H3 z5 x/ q+ M! d
大步快走也是一種不錯的心腦血管操，可以增強肌耐力並增強血管彈性。 |
發表於 2020-4-16 10:13 PM
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