很多人以為，只有到老了的時候，才為我們的血管操心。殊不知，血管斑塊變大，從30歲以後就加速了。公仔箱論壇8 {% M l" @8 e: ~0 a2 I2 ^4 t
/ K5 [2 q" g3 D2 K: b+ j2 Y5.39.217.77:8898有些人的血管不免讓人捏一把汗，就像家中的自來水管一樣，用的時間長了，管道內壁就要結垢、生鏽，逐漸導致管道受阻而無法供水。血液中的「水垢」是指膽固醇、甘油三酯等，它們在血管壁上越積越多，形成如同黃色小米粥樣的斑塊。5.39.217.77:8898" H ~ I5 B2 ^+ P" e
久而久之，使血管壁彈力下降，血液流動受阻，最終因缺血而引起心、腦血管疾病。
0 ?3 o$ _1 u! y0 `6 m 血管「天敵」黑名單5.39.217.77:8898! R2 S2 q. K+ ~' p+ f# ]) n+ V
1、餐餐大魚大肉，血管容易堵。
}6 q- Q! n) X% A- r0 W! c公仔箱論壇常在外面應酬，餐館裡的菜多用「高油、高鹽、高糖」和「濃油赤醬」炮製出來，導致血管里的脂肪越來越多，容易將血管堵塞。
* y. f! M; v4 U: ~tvb now,tvbnow,bttvb2、晝夜顛倒，打亂血管生物鐘。
+ o3 B8 b# @2 J) `& S4 I公仔箱論壇熬夜時，導致體內過多地分泌腎上腺素和去甲腎上腺素，讓血管收縮、血液流動緩慢、粘稠度增加。長期「黑白顛倒」的人，患心臟病的風險會比正常人增加一倍。
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9 G+ A6 o- M2 T8 ?9 x" q ^. h3、一天兩包煙，血管易「中毒」。
9 Z0 ^/ @5 y! w9 ctvb now,tvbnow,bttvb「吸菸是導致血管發生故障的元兇之一，哪怕你身體再好，一天兩包煙，也肯定會給血管留毒，讓它一天天脆弱下去。」熬夜時吸菸，會使血液的黏稠度比正常時升高8倍以上。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 l8 b% }/ X$ v* \: t' |4 M; I/ E/ j
4、運動少，血管垃圾多。
( g% n% X1 E, X6 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。下肢血管也很重要，但常被大家忽視。多運動能讓更多的毛細血管開放，促進血液微循環；而長期不運動，血管內的垃圾會逐漸累積，形成粥樣硬化斑塊這個「不定時炸彈」，還會影響到毛細血管供血，並且隨時可能被引爆。
1 A8 V$ J2 j2 m5.39.217.77:88985、高血壓、糖尿病拖累心腦血管。
$ X! ~7 n8 T6 Z$ a$ x1 r7 ]/ Z" r高血壓患者發生腦梗死的幾率是正常人的4-7倍。而高血糖不僅累及微血管，還會導致大血管發生病變，血糖高的人，腦卒中的發生率比正常人高2-3倍。
$ D% A( u, a2 q# G# r5.39.217.77:88986、壞心情傷血管。
( s( C$ q6 c; m4 d% t- @9 Q9 M瑞士專家最近證實，精神壓力可引起血管內膜收縮，加速血管老化。5 v# l+ d) Z& j5 t. k2 b
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血管怎麼養？
) \0 y5 W' g) f# A: K* G g公仔箱論壇1、吃點血管「清道夫」TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 P/ U T+ K/ I( j: ~4 w: W
山楂、燕麥、黑木耳、金橘、茄子、紅薯、大蒜、洋蔥這八大食物最能疏通血管，並保持血管壁的彈性。醋也能軟化血管、降低血脂。, @# T. N5 {# u. S, ?4 G
2、含魚油多的食品' t) Z: M5 d, Y5 g* Q7 G" J
魚肉富含硫氨酸、賴氨酸、脯氨酸及牛黃氨酸，有改善血管彈性、順應性及促進鈉鹽排泄的作用，富含不飽和脂肪酸的魚油還有保護血管內皮細胞、減少脂質沉積及改善纖溶的功能。0 C: o' m! s' ?- a
3、富含精氨酸的食物。5.39.217.77:8898; P; S/ M7 E# l- `0 x, t9 E2 R
例如海參、泥鰍、鱔魚及芝麻、山藥、銀杏、豆腐皮、葵花籽等；膳食中缺乏葉酸及維生素B6、B12，會使血中半胱氨酸水平升高，易損傷血管內皮細胞，促進粥樣硬化斑塊形成。
- D8 \& W' Z1 l- YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4、補充葉酸
$ v3 Y" ~( K- } U; U, ?tvb now,tvbnow,bttvb對降低冠心病和中風發病率有重要作用。建議中老年人尤其是心血管病人，應多攝食富含葉酸的食物，如莧菜、菠菜、龍鬚菜、蘆筍、豆類、酵母及蘋果、柑橘等。
, n p+ C5 \- K- O: atvb now,tvbnow,bttvb5、多攝入天然抗凝與降脂食物% A4 A# A% L1 s( ]. e; k8 ~
如大蒜、洋蔥、青蔥、茼蒿、香菇、龍鬚菜及草莓、菠蘿也有一定的抗凝作用。番茄、葡萄、橘子中含有少量類似阿司匹林的水楊酸抗凝物質。降脂食物有螺旋藻、香芹、胡蘿蔔、山楂、紫菜、海帶、核桃及橄欖油、芝麻油等。
. F! |6 R8 n* kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* i( e; A8 {% V/ J5.39.217.77:88986、飯前運動，幫血管駐齡。
/ I* }8 g9 u2 g$ D7 d; ^7 q1 Q' dtvb now,tvbnow,bttvb國外研究顯示，每天運動半小時，如走路、騎自行車、慢跑、游泳等，都能起到減肥消脂的作用，提高血管「年輕化」程度，防止變老。如果飯前適度運動，保護血管的效果更好。
9 S% q: E6 y9 s8 C% A8 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7、每周兩塊巧克力公仔箱論壇" B: Y: M0 ^5 p% o+ `2 e: r
黑巧克力含有天然抗氧化劑黃酮素，能防止血管變硬，同時增加心肌活力、放鬆肌肉。tvb now,tvbnow,bttvb* @6 H. a- H( D: T1 v8 i, R
8、喝綠茶品紅酒
6 {8 e: t1 H& b6 f/ g公仔箱論壇建議，在家或外應酬時不妨喝點綠茶，因為其中的兒茶酚能減少血液中壞膽固醇的含量，增加血管柔韌性、彈性，預防血管硬化。或者每晚用玻璃杯喝上大半杯（約100-150毫升）紅酒，它具有抗氧化作用，一周喝上三四次，能很好地軟化血管。
4 s j" I! v; w) `) Z6 I3 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9、血管體操每天做公仔箱論壇 R; O( g0 ]# \6 ~. @4 W6 A0 j5 W! T
大步快走也是一種不錯的心腦血管操，可以增強肌耐力並增強血管彈性。 |
發表於 2020-4-16 10:13 PM
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