# c+ i# F2 I( P, W) u: }" @$ G維他命
. e, y% `1 w# H3 V6 u5.39.217.77:88981. 維他命B群主要在維護人體的肌膚、頭皮和頭髮，並且可促使頭髮的生長及保持其光澤，若缺乏維他命B群，則容易出現白髮及掉髮現象。但此維他命群須由食物中攝取，若僅局部塗抹則不具任何效用。食物中的糙米、豆類、小麥胚牙、青菜、雞肉、牛肉、肝臟及酵母乳等，均可攝取到維他命B群。
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7 G' T! P" p/ i& y$ l6 etvb now,tvbnow,bttvb2. 維他命C 它能使營養順利地到達髮根，使髮絲充份取得養份。綠色蔬菜及番石榴、木瓜、草莓、柳丁、哈蜜瓜都是維他命C的來源。但因維他命C對於熱極不穩定，因此食用蔬菜時，應避免過度加熱以免流失。
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0 T+ O) U0 x5 @/ \礦物質TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; F# c0 N+ h8 k- k8 y$ Q
" y* s9 a9 V+ ~1 w礦物質與其它營養對於身體機能的維持，具有同等的重要性，對於毛髮的健康與光澤有相當的影響。
) [# h/ J) I* w& X8 stvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ n$ i, |: }9 C3 X" f5 _' W
蛋白質
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$ g+ d! Q7 }. y Z; ^! R& J6 v公仔箱論壇頭髮主要成份是蛋白質，假如長期攝取不足，會出現脫髮現象。一般從食物裡攝取的卡路里中，約百分之二十到三十可轉換成人體所需的蛋白質。食物中的牛奶、魚、牛肉、豬肉以及米、麥、蔬果等都富含蛋白質。但一頭美髮只有養成均衡的飲食習慣，攝取足量的養份，方能使你的頭髮健康有光澤。
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! z& d! I4 D- U) S2 M& Ptvb now,tvbnow,bttvb礦物質 每日應攝取量 來源、影響
) c4 V- B6 t4 }/ R0 f3 M' s2 l5.39.217.77:8898公仔箱論壇( g; a8 w: m% h
鈣 80mg 富含於牛奶、蛋、青菜、穀類和麵包公仔箱論壇: ~1 S1 B) Q, L+ m
' [& H. A4 Z! O: _( }, s2 \5 V公仔箱論壇磷 800mg 常見於五穀雜糧、蛋和肉中。一般而言，每天一杯脂肪低於2%的牛奶，即可充份供應人體所需的鈣質和半數的磷。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# H& V* o4 x/ `5 g: E
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鎂 350mg 富含於全麥麵包、穀類、青菜和牛奶。
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3 I2 A& g. Y# `鐵 10mg(女人18mg) 來源包括：全麥麵包、穀類、青菜、豆類、蛋、內臟和肉類。常見缺乏鐵質之病症為：貧血以及指甲、皮膚和頭髮發育不良症等。: @2 I5 A9 T/ c
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鋅 15mg 最佳來源是海產類(包括海藻類)、菠菜、肝臟、蛋、肉類等，可使頭髮烏黑亮麗。6 O: n9 n- j. k" W0 p6 p8 P! K3 t9 i
' [. U8 U" O* Q; [錪 150mg 富含於海產類、食鹽。攝取不足易引發甲狀腺腫，並導致皮膚粗糙及頭髮脫落。 |
發表於 2008-11-30 03:56 PM
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