[健康資訊] 高血壓飲食要注意哪些？這幾點你知道嗎？

soforlee

高血壓的症狀可以說因人而異，很多人沒有症狀，因此把高血壓叫隱型的殺傷或者叫無聲的殺手；有一部分人會有一些症狀，但是很少能聯想到高血壓有哪些症狀，比如頭疼 、頭昏、脖子硬 、乏力 、睡眠差、情緒不高等等這些症狀。7 f: ~. U, d* W# i) ~! ?

- E# t6 p7 o+ G+ p: G$ t$ H6 \6 Stvb now,tvbnow,bttvb
& p. b& N! p* D2 S" v
2 D, S* H, E4 ?1 B有的人可能會以為自己勞累了或者以為自己感冒了，也很少有人會想到去測一下血壓。現在隨著大家健康意識的提高，隨著媒體對高血壓的宣傳力度的增加，大家現在也越來越重視了高血壓。公仔箱論壇" X, o( r/ A( {+ k( Z7 x

0 `' W6 _' n, N( s+ j/ h- j0 [$ P) l  a# gtvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb7 \8 a" L& n1 O4 D& h% ~
高血壓飲食注意事項：5.39.217.77:8898' V/ z0 A" Q1 A+ W
1、低脂飲食，減少脂肪攝入量，對於糖尿病、冠心病、動脈硬化有好處。tvb now,tvbnow,bttvb, K* y7 Q. T/ r7 ]8 Y
2、低鹽飲食。公仔箱論壇5 [9 A% g$ g' A" T
3、低糖。糖類如果攝入過多，不僅傷害牙齒，過量的糖分在人體內會轉化成脂肪。
# p$ q6 n$ b9 w3 w& r3 c公仔箱論壇4、多攝入含鉀元素的食品，有利於心血管的保護。水果和茶葉含有豐富的鉀元素，可預防動脈壁受損，降低心腦血管及心血管類的疾病，有效防止猝死。0 p9 p7 p0 }/ U. I/ \$ y+ ~- D6 S

' {, Y' l; i0 @' xtvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77:88984 \; C% D% r* @

9 `( T1 _$ @* \% ?7 x2 A" Q) \5、多攝入含有鈣的食品，有利於血壓的穩定。鈣可以在細胞壁降低細胞膜的通透性，使細胞膜外的鈉離子不能進入細胞壁，從而起到穩定血壓的作用。. [# Q" s6 f  q6 t' y
6、要增加蛋白質，降低高血壓的發病率。如新鮮的魚類。公仔箱論壇6 ~1 e) }3 u9 n1 M
7、控制熱量的攝入。體重增加，收縮壓上升，舒張壓也會增高