吸菸危害多麼大 ，你真的知道嗎？+ B, O: ] i' E
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" I S* O F9 G& P$ R' _4 x8 @/ ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:8898! u9 U: h8 h0 T% A7 Q
長期吸菸者肺癌發病率比不吸菸者要高出10-20倍。* _7 D9 c1 B1 R; t8 H
吸菸不但在直接接觸部位（口腔、咽、喉和肺）引起癌症，而且在遠處部位同樣可以誘發癌症。
Y$ S6 [0 S5 B1 z0 j1 r4 q7 F85% 的肺癌與吸菸相關
+ t6 `: W' g6 i1 a9 Y50% 的膀胱癌與吸菸相關
' H `. H* i( ~8 N5 U5 n公仔箱論壇30% 的胰腺癌與吸菸相關
/ x8 t2 _: c" I1 S) I8 a5.39.217.77:889820% 的白血病與吸菸相關
9 J+ x% W0 u. \# d, ^" {/ H# D8 V公仔箱論壇20% 的結腸癌由吸菸導致
5 k7 {2 N8 Z" v: ^8 R% k" A6 A" qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。12% 的腎細胞癌由吸菸導致tvb now,tvbnow,bttvb. F7 g& @) _ p/ o) K! T; g
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戒菸真的那麼難嗎？教您幾個戒菸小技巧公仔箱論壇# K. C6 ~4 s: I; x
1.下定決心，永不回頭5.39.217.77:8898' L' {0 Z' f D0 t3 J+ D, I
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把你為什麼要戒菸的理由都寫下來，其中包括戒菸後有哪些好處。
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1 A" u8 H- U/ t# p- M9 }( d2.分析自己的吸菸習慣5.39.217.77:8898" Z2 o; O* z: q
把你通常在24小時內，所吸的每一支香菸及你幾乎是自動點菸的時間(如每喝一杯咖啡就點一支煙，飯後一定來一支煙，或是開始一天工作前點支煙)，登記在一張表上。這會使你愈來愈關心你的吸菸動作，有助於為戒菸作好準備。
) V0 Q1 D5 |! S5 d$ d+ D公仔箱論壇3.在日曆上選一個日子，在這天不再吸菸
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" Q; [# d) L. V, e公仔箱論壇這是最為成功的辦法，而且是痛苦最少的戒除吸菸習慣的方法。如果家人或好友能跟你一起行動，在同一個時候戒菸，在戒菸期前幾天最困難的日子裡，互相支持，抵抗菸癮，這對戒菸是很有好處的。
1 W6 B6 ^; W& a; m {5 l' p" X; X4.戒菸困難期，儘可能使用任何代替香菸的東西
" t! ^+ I# J0 W5 R嚼口香糖、服食抗煙丸(不需醫生處方即可買到)都有幫助。如果你手指縫間不夾支香菸就覺得很空虛的話，那你就夾支鉛筆或鋼筆。
7 _8 H. X2 N* Y7 }; U% G+ m' ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ O9 r2 d p8 h# [ c
5.戒菸前期的數周，儘量多吃你想吃的低熱卡食物及飲料
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當你覺得緊張及不安時，你常會被逼去找點東西來啃啃嚼嚼，因此，你的體重可能會增加。記住，戒菸的前4周是最困難的，大約過了8周之後，你對香菸的強烈渴求感會消失，此時，如果必要的話，你可以開始減少零食。, A3 [# x2 Q0 ~6 J/ c% ?" y7 t
6.享受不吸菸的樂趣
2 n4 E! H2 \. f' C5 Z別忘記，你不吸菸，每周就可省下十幾或幾十元錢。你可以將原本用來買煙的錢省下來，去買一樣你本來無力購買的東西，作為對自己的獎勵。 |
發表於 2020-4-12 03:32 AM
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