吸菸危害多麼大 ，你真的知道嗎？; K0 V$ O; _0 x+ `: \
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* R: N- b( D- i( R% i5.39.217.77:8898長期吸菸者肺癌發病率比不吸菸者要高出10-20倍。
7 ^5 y" p, ^7 _5.39.217.77:8898吸菸不但在直接接觸部位（口腔、咽、喉和肺）引起癌症，而且在遠處部位同樣可以誘發癌症。公仔箱論壇+ d/ `/ a' x" t7 A y& L
85% 的肺癌與吸菸相關
. c+ P6 i4 ?6 q) M8 U3 f50% 的膀胱癌與吸菸相關tvb now,tvbnow,bttvb3 h \9 A3 j- \- ~# O
30% 的胰腺癌與吸菸相關
3 b8 K T7 {1 i8 R7 R公仔箱論壇20% 的白血病與吸菸相關
/ O/ m7 a6 b/ f8 I. m1 U$ ]tvb now,tvbnow,bttvb20% 的結腸癌由吸菸導致5.39.217.77:8898& K4 e n$ O+ |( p& u# F
12% 的腎細胞癌由吸菸導致公仔箱論壇# q" P2 r% b8 G: N. R9 `
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* L1 Z! G9 W. ~3 R5 S% jtvb now,tvbnow,bttvb戒菸真的那麼難嗎？教您幾個戒菸小技巧TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" ^3 f# M# \' S& W- q
1.下定決心，永不回頭/ Z q, Y# q: h4 B) ?
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: u) P; y' `, }# D把你為什麼要戒菸的理由都寫下來，其中包括戒菸後有哪些好處。
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9 i, Q+ d0 o2 T8 r$ k9 Y2 y5.39.217.77:88982.分析自己的吸菸習慣
# O. z7 R' y# F) E把你通常在24小時內，所吸的每一支香菸及你幾乎是自動點菸的時間(如每喝一杯咖啡就點一支煙，飯後一定來一支煙，或是開始一天工作前點支煙)，登記在一張表上。這會使你愈來愈關心你的吸菸動作，有助於為戒菸作好準備。5.39.217.77:8898" `5 D$ ?1 M) z% T Y8 }
3.在日曆上選一個日子，在這天不再吸菸
8 p5 I. F) e M( X# k0 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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這是最為成功的辦法，而且是痛苦最少的戒除吸菸習慣的方法。如果家人或好友能跟你一起行動，在同一個時候戒菸，在戒菸期前幾天最困難的日子裡，互相支持，抵抗菸癮，這對戒菸是很有好處的。
! t3 v- U( b) L3 h$ t% \, j3 l" t5.39.217.77:88984.戒菸困難期，儘可能使用任何代替香菸的東西5.39.217.77:8898 i( e* W" f' {$ I4 L
嚼口香糖、服食抗煙丸(不需醫生處方即可買到)都有幫助。如果你手指縫間不夾支香菸就覺得很空虛的話，那你就夾支鉛筆或鋼筆。
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8 y, n) Z& @! {2 @) o7 X) ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.戒菸前期的數周，儘量多吃你想吃的低熱卡食物及飲料公仔箱論壇9 l, [' h. _1 ^8 Q8 F
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2 {. }" J& v# K G公仔箱論壇當你覺得緊張及不安時，你常會被逼去找點東西來啃啃嚼嚼，因此，你的體重可能會增加。記住，戒菸的前4周是最困難的，大約過了8周之後，你對香菸的強烈渴求感會消失，此時，如果必要的話，你可以開始減少零食。
4 S3 W* b7 h( |4 Ptvb now,tvbnow,bttvb6.享受不吸菸的樂趣5.39.217.77:8898( K8 _3 C7 u# t0 t/ [
別忘記，你不吸菸，每周就可省下十幾或幾十元錢。你可以將原本用來買煙的錢省下來，去買一樣你本來無力購買的東西，作為對自己的獎勵。 |
發表於 2020-4-12 03:32 AM
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