吸菸危害多麼大 ，你真的知道嗎？公仔箱論壇/ q- {; m" t0 t6 V+ u' |
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1 e% B% E o. c6 ^& S( m" Otvb now,tvbnow,bttvb長期吸菸者肺癌發病率比不吸菸者要高出10-20倍。
, v5 t* Z; M- t1 M吸菸不但在直接接觸部位（口腔、咽、喉和肺）引起癌症，而且在遠處部位同樣可以誘發癌症。
3 l. R& _! i0 |. M8 n) Z/ s" D7 W公仔箱論壇85% 的肺癌與吸菸相關
5 i, y- m0 I. \公仔箱論壇50% 的膀胱癌與吸菸相關
8 c1 D: o) z5 I4 ^5 j+ G2 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。30% 的胰腺癌與吸菸相關
& Z ]: q1 o. A9 F* N7 [' o" g20% 的白血病與吸菸相關tvb now,tvbnow,bttvb9 J; ]. U9 Q% U- x
20% 的結腸癌由吸菸導致5.39.217.77:8898, P/ V, B& |0 Z( x/ H9 s0 c- N
12% 的腎細胞癌由吸菸導致TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 {# N& Z0 g- ^' X. X1 U! u8 N3 ]2 J
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; H- ?/ Q4 Z. f* ^) n7 f+ G/ M1 v9 b5.39.217.77:8898戒菸真的那麼難嗎？教您幾個戒菸小技巧tvb now,tvbnow,bttvb6 V( J9 M' E x( {& i3 X
1.下定決心，永不回頭
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把你為什麼要戒菸的理由都寫下來，其中包括戒菸後有哪些好處。
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2.分析自己的吸菸習慣
; a- H! v! k! _8 h8 |- @! _( H5 H把你通常在24小時內，所吸的每一支香菸及你幾乎是自動點菸的時間(如每喝一杯咖啡就點一支煙，飯後一定來一支煙，或是開始一天工作前點支煙)，登記在一張表上。這會使你愈來愈關心你的吸菸動作，有助於為戒菸作好準備。公仔箱論壇( z8 [. F* K T8 ^% U
3.在日曆上選一個日子，在這天不再吸菸
: P$ R4 n* N( |' I' Q, aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb1 k; _; a2 U9 d, Q% X
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- q. c! r: Z3 Z7 R9 @/ y8 e3 ? q0 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這是最為成功的辦法，而且是痛苦最少的戒除吸菸習慣的方法。如果家人或好友能跟你一起行動，在同一個時候戒菸，在戒菸期前幾天最困難的日子裡，互相支持，抵抗菸癮，這對戒菸是很有好處的。
$ R0 j3 g# ^; A5.39.217.77:88984.戒菸困難期，儘可能使用任何代替香菸的東西tvb now,tvbnow,bttvb: \8 w4 S7 R+ J1 p0 a. U1 a' x7 V' r
嚼口香糖、服食抗煙丸(不需醫生處方即可買到)都有幫助。如果你手指縫間不夾支香菸就覺得很空虛的話，那你就夾支鉛筆或鋼筆。公仔箱論壇* N' T5 S1 u! Z/ ` ^2 t7 @
% o7 ~3 z5 z" y% P9 F公仔箱論壇5.戒菸前期的數周，儘量多吃你想吃的低熱卡食物及飲料
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/ F9 V3 F' h" _3 N Y, PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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7 _% |/ Y! ]# w0 r5 H0 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。當你覺得緊張及不安時，你常會被逼去找點東西來啃啃嚼嚼，因此，你的體重可能會增加。記住，戒菸的前4周是最困難的，大約過了8周之後，你對香菸的強烈渴求感會消失，此時，如果必要的話，你可以開始減少零食。
. A. m5 A2 G; \3 K. x( _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.享受不吸菸的樂趣
- N7 B& m, K8 Z# E% @別忘記，你不吸菸，每周就可省下十幾或幾十元錢。你可以將原本用來買煙的錢省下來，去買一樣你本來無力購買的東西，作為對自己的獎勵。 |
發表於 2020-4-12 03:32 AM
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