吸菸危害多麼大 ，你真的知道嗎？
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% K" u7 I' p0 y4 \5 t" }3 B+ y長期吸菸者肺癌發病率比不吸菸者要高出10-20倍。5.39.217.77:8898* U7 }* {9 A) }1 p
吸菸不但在直接接觸部位（口腔、咽、喉和肺）引起癌症，而且在遠處部位同樣可以誘發癌症。
7 P/ l6 v) ]( z2 t& }3 }tvb now,tvbnow,bttvb85% 的肺癌與吸菸相關
1 E% @# S" F9 W/ Z公仔箱論壇50% 的膀胱癌與吸菸相關公仔箱論壇0 Z8 U7 F- f6 X1 e; T; C
30% 的胰腺癌與吸菸相關7 e( W; J: r, _2 h
20% 的白血病與吸菸相關
8 f6 Q! R& F* A% B7 b, h公仔箱論壇20% 的結腸癌由吸菸導致
% z% H" L/ J* l8 d1 I. H( N1 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。12% 的腎細胞癌由吸菸導致TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" k2 f4 x( h5 m5 Y" Q
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/ }0 p) e! z6 T- j9 I+ b3 `: PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。戒菸真的那麼難嗎？教您幾個戒菸小技巧公仔箱論壇$ d, K% K) E! g: `+ N" f( q+ L
1.下定決心，永不回頭公仔箱論壇# O3 U7 |8 g; Q4 e/ B. S
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9 E3 A) h& M# Z' V7 C; ~6 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 P1 s F3 g& E; }4 R公仔箱論壇把你為什麼要戒菸的理由都寫下來，其中包括戒菸後有哪些好處。公仔箱論壇8 e3 A/ ?5 M+ J1 [( \
1 g6 `( o. m. uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.分析自己的吸菸習慣5.39.217.77:88988 V6 P+ N1 c2 O" o4 Y) C& ]) i
把你通常在24小時內，所吸的每一支香菸及你幾乎是自動點菸的時間(如每喝一杯咖啡就點一支煙，飯後一定來一支煙，或是開始一天工作前點支煙)，登記在一張表上。這會使你愈來愈關心你的吸菸動作，有助於為戒菸作好準備。8 l3 k% {% n/ {
3.在日曆上選一個日子，在這天不再吸菸2 }2 e. O0 R/ D8 H) U$ V" Y' g
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$ K7 U& _0 o7 {7 R2 u; u" B/ ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這是最為成功的辦法，而且是痛苦最少的戒除吸菸習慣的方法。如果家人或好友能跟你一起行動，在同一個時候戒菸，在戒菸期前幾天最困難的日子裡，互相支持，抵抗菸癮，這對戒菸是很有好處的。5.39.217.77:88986 l5 q. a" T- M0 a$ P
4.戒菸困難期，儘可能使用任何代替香菸的東西
) J' }0 f2 J5 ^ jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。嚼口香糖、服食抗煙丸(不需醫生處方即可買到)都有幫助。如果你手指縫間不夾支香菸就覺得很空虛的話，那你就夾支鉛筆或鋼筆。
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5.戒菸前期的數周，儘量多吃你想吃的低熱卡食物及飲料
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! ^" T' W7 J3 B, Z" T& |# t5.39.217.77:8898當你覺得緊張及不安時，你常會被逼去找點東西來啃啃嚼嚼，因此，你的體重可能會增加。記住，戒菸的前4周是最困難的，大約過了8周之後，你對香菸的強烈渴求感會消失，此時，如果必要的話，你可以開始減少零食。 ^4 ^3 p# h f+ ~! ?$ z6 _% v
6.享受不吸菸的樂趣
- ~# r6 ~4 l7 X& B% L }公仔箱論壇別忘記，你不吸菸，每周就可省下十幾或幾十元錢。你可以將原本用來買煙的錢省下來，去買一樣你本來無力購買的東西，作為對自己的獎勵。 |
發表於 2020-4-12 03:32 AM
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