吸菸危害多麼大 ，你真的知道嗎？
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長期吸菸者肺癌發病率比不吸菸者要高出10-20倍。7 ?, y9 l `9 l4 m' z9 D- t. ^
吸菸不但在直接接觸部位（口腔、咽、喉和肺）引起癌症，而且在遠處部位同樣可以誘發癌症。
* B/ c0 |0 O" s7 H1 Z公仔箱論壇85% 的肺癌與吸菸相關公仔箱論壇1 J X4 Q6 d4 f2 h Q
50% 的膀胱癌與吸菸相關
8 q( d" ]9 ^! Y30% 的胰腺癌與吸菸相關TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ R1 _4 v' K3 o8 g7 K0 j; I0 } F
20% 的白血病與吸菸相關5.39.217.77:8898* s% N; s/ B& a$ S, q5 e) e! m
20% 的結腸癌由吸菸導致
% E* R) [5 B% {2 d6 W, V12% 的腎細胞癌由吸菸導致
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戒菸真的那麼難嗎？教您幾個戒菸小技巧
9 h/ I% N( o, u1.下定決心，永不回頭
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( Y) Z' Z5 ~/ A: u1 e9 ~# GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:8898& V, l; T2 h+ _2 X; b8 t% f# z
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把你為什麼要戒菸的理由都寫下來，其中包括戒菸後有哪些好處。; s# P; `+ q' }! Y
2 w* z! t& {/ V% C0 T2.分析自己的吸菸習慣tvb now,tvbnow,bttvb: E, {& _* i$ }
把你通常在24小時內，所吸的每一支香菸及你幾乎是自動點菸的時間(如每喝一杯咖啡就點一支煙，飯後一定來一支煙，或是開始一天工作前點支煙)，登記在一張表上。這會使你愈來愈關心你的吸菸動作，有助於為戒菸作好準備。) n9 T% [% G7 S7 Q* Q" G' o: w
3.在日曆上選一個日子，在這天不再吸菸
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這是最為成功的辦法，而且是痛苦最少的戒除吸菸習慣的方法。如果家人或好友能跟你一起行動，在同一個時候戒菸，在戒菸期前幾天最困難的日子裡，互相支持，抵抗菸癮，這對戒菸是很有好處的。公仔箱論壇: {' z" x3 g8 V2 z
4.戒菸困難期，儘可能使用任何代替香菸的東西tvb now,tvbnow,bttvb% G8 y' d6 J0 \' t
嚼口香糖、服食抗煙丸(不需醫生處方即可買到)都有幫助。如果你手指縫間不夾支香菸就覺得很空虛的話，那你就夾支鉛筆或鋼筆。
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: `7 W& B5 h b; V公仔箱論壇5.戒菸前期的數周，儘量多吃你想吃的低熱卡食物及飲料
0 X% S3 ]% V0 F: m, B4 G ?$ W2 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 I3 ^ R# V0 Q% B
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' i" l& P" y6 X* g5.39.217.77:8898當你覺得緊張及不安時，你常會被逼去找點東西來啃啃嚼嚼，因此，你的體重可能會增加。記住，戒菸的前4周是最困難的，大約過了8周之後，你對香菸的強烈渴求感會消失，此時，如果必要的話，你可以開始減少零食。. V4 f9 f! @4 D5 H% V8 M+ @
6.享受不吸菸的樂趣
/ v4 `' v7 P* Y2 a& Gtvb now,tvbnow,bttvb別忘記，你不吸菸，每周就可省下十幾或幾十元錢。你可以將原本用來買煙的錢省下來，去買一樣你本來無力購買的東西，作為對自己的獎勵。 |
發表於 2020-4-12 03:32 AM
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