吸菸危害多麼大 ，你真的知道嗎？
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1 s, | L8 ]5 E! H/ V, q長期吸菸者肺癌發病率比不吸菸者要高出10-20倍。. [% L4 B& g; v- B& ^% ]# B
吸菸不但在直接接觸部位（口腔、咽、喉和肺）引起癌症，而且在遠處部位同樣可以誘發癌症。5.39.217.77:88989 F1 G8 \! z& U( u5 U
85% 的肺癌與吸菸相關TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ u9 R8 W! g. Z! u
50% 的膀胱癌與吸菸相關
) F9 ^! m+ K0 r! t1 [30% 的胰腺癌與吸菸相關
7 T1 O! w W# w5 Atvb now,tvbnow,bttvb20% 的白血病與吸菸相關
. ~& U' ]+ b5 e7 X. g20% 的結腸癌由吸菸導致公仔箱論壇0 o# w; o- ?$ Y9 x
12% 的腎細胞癌由吸菸導致
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2 v& U6 \9 c+ x+ b' m5.39.217.77:8898戒菸真的那麼難嗎？教您幾個戒菸小技巧
9 N8 H* L7 W5 \* K8 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.下定決心，永不回頭
) \7 V: H3 n% a! n4 u9 S2 E! n& |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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/ ^' U# j, e% j9 D& V把你為什麼要戒菸的理由都寫下來，其中包括戒菸後有哪些好處。
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/ \0 k" L* s) ]1 F! Vtvb now,tvbnow,bttvb2.分析自己的吸菸習慣公仔箱論壇( x7 _. Q( z- K0 v) q: X" q
把你通常在24小時內，所吸的每一支香菸及你幾乎是自動點菸的時間(如每喝一杯咖啡就點一支煙，飯後一定來一支煙，或是開始一天工作前點支煙)，登記在一張表上。這會使你愈來愈關心你的吸菸動作，有助於為戒菸作好準備。5.39.217.77:8898. d3 t5 q& A0 Y* | k
3.在日曆上選一個日子，在這天不再吸菸( `" ^5 {2 Y, ~6 y8 T7 g$ e' J
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3 j7 T2 e7 h/ E" c9 g5.39.217.77:8898這是最為成功的辦法，而且是痛苦最少的戒除吸菸習慣的方法。如果家人或好友能跟你一起行動，在同一個時候戒菸，在戒菸期前幾天最困難的日子裡，互相支持，抵抗菸癮，這對戒菸是很有好處的。
8 L$ l0 n/ v! ~% |! u/ m$ L5.39.217.77:88984.戒菸困難期，儘可能使用任何代替香菸的東西
4 \8 H6 W/ E$ c& g+ W1 Q, F4 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。嚼口香糖、服食抗煙丸(不需醫生處方即可買到)都有幫助。如果你手指縫間不夾支香菸就覺得很空虛的話，那你就夾支鉛筆或鋼筆。
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! h+ \2 q; t' K4 W7 A# i# `% y公仔箱論壇5.戒菸前期的數周，儘量多吃你想吃的低熱卡食物及飲料: i; S) Q" J7 }3 W/ l; l
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2 E. @, N ?6 ?! ^0 G& T2 y, TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( Q) r& \# Y: U2 |" o! I9 M% j3 x當你覺得緊張及不安時，你常會被逼去找點東西來啃啃嚼嚼，因此，你的體重可能會增加。記住，戒菸的前4周是最困難的，大約過了8周之後，你對香菸的強烈渴求感會消失，此時，如果必要的話，你可以開始減少零食。
+ Z) n8 s. u% H2 Z g5.39.217.77:88986.享受不吸菸的樂趣公仔箱論壇: M, w4 s D9 H/ b1 y N& ~- ]
別忘記，你不吸菸，每周就可省下十幾或幾十元錢。你可以將原本用來買煙的錢省下來，去買一樣你本來無力購買的東西，作為對自己的獎勵。 |
發表於 2020-4-12 03:32 AM
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