吸菸危害多麼大 ，你真的知道嗎？tvb now,tvbnow,bttvb: [! F! G% |1 b+ E5 f! c
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, p* }0 o1 [1 H! V5.39.217.77:8898長期吸菸者肺癌發病率比不吸菸者要高出10-20倍。
D2 F3 I7 r9 [8 F* _" dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。吸菸不但在直接接觸部位（口腔、咽、喉和肺）引起癌症，而且在遠處部位同樣可以誘發癌症。
' y* K' m# v/ c4 P- y$ |5 atvb now,tvbnow,bttvb85% 的肺癌與吸菸相關
/ @' J, O% c( [/ `6 ^5 M8 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。50% 的膀胱癌與吸菸相關, C2 ?1 E0 T9 A
30% 的胰腺癌與吸菸相關
& a+ I* G) K0 c7 m: o* P20% 的白血病與吸菸相關
6 ?0 @" ~( n, C# t1 V0 _20% 的結腸癌由吸菸導致
# {' s3 o! `8 |- @12% 的腎細胞癌由吸菸導致tvb now,tvbnow,bttvb2 p" U! V: R0 f K# U
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戒菸真的那麼難嗎？教您幾個戒菸小技巧
0 P; P1 t6 i6 u9 Btvb now,tvbnow,bttvb1.下定決心，永不回頭
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把你為什麼要戒菸的理由都寫下來，其中包括戒菸後有哪些好處。
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- I% Y6 o7 v. g; h8 L9 ^6 l公仔箱論壇2.分析自己的吸菸習慣
9 n6 v$ k' v! ~$ u- k5.39.217.77:8898把你通常在24小時內，所吸的每一支香菸及你幾乎是自動點菸的時間(如每喝一杯咖啡就點一支煙，飯後一定來一支煙，或是開始一天工作前點支煙)，登記在一張表上。這會使你愈來愈關心你的吸菸動作，有助於為戒菸作好準備。
& C' P/ J* D( z5 W$ n公仔箱論壇3.在日曆上選一個日子，在這天不再吸菸
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這是最為成功的辦法，而且是痛苦最少的戒除吸菸習慣的方法。如果家人或好友能跟你一起行動，在同一個時候戒菸，在戒菸期前幾天最困難的日子裡，互相支持，抵抗菸癮，這對戒菸是很有好處的。
0 ?0 j& t- O7 i! a' l8 X8 ?; i4.戒菸困難期，儘可能使用任何代替香菸的東西
8 ~2 Q$ n- \$ z4 B: A: F) x嚼口香糖、服食抗煙丸(不需醫生處方即可買到)都有幫助。如果你手指縫間不夾支香菸就覺得很空虛的話，那你就夾支鉛筆或鋼筆。) D: n9 _6 Z' F! G( ^+ Z8 Z9 l
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5.戒菸前期的數周，儘量多吃你想吃的低熱卡食物及飲料
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3 v/ ]/ K3 e& r% R! vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' G0 B/ l& u+ `; F* @
當你覺得緊張及不安時，你常會被逼去找點東西來啃啃嚼嚼，因此，你的體重可能會增加。記住，戒菸的前4周是最困難的，大約過了8周之後，你對香菸的強烈渴求感會消失，此時，如果必要的話，你可以開始減少零食。
! _% L) J, Y* V( p5 V# n5 l6.享受不吸菸的樂趣5.39.217.77:8898+ F& M- X2 e- P
別忘記，你不吸菸，每周就可省下十幾或幾十元錢。你可以將原本用來買煙的錢省下來，去買一樣你本來無力購買的東西，作為對自己的獎勵。 |
發表於 2020-4-12 03:32 AM
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