吸菸危害多麼大 ，你真的知道嗎？
2 S- |8 C, @& U6 x; b3 r5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 R, l: V; ?- w0 b5 S4 o6 |
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- C4 \' ^3 s3 s4 \" C$ n, t- I5 V5.39.217.77:8898長期吸菸者肺癌發病率比不吸菸者要高出10-20倍。tvb now,tvbnow,bttvb- O v3 g- Q# ]* C h
吸菸不但在直接接觸部位（口腔、咽、喉和肺）引起癌症，而且在遠處部位同樣可以誘發癌症。
, m' t# u6 I1 v9 R6 A/ x6 v& @0 [85% 的肺癌與吸菸相關* O; `4 ?- o3 v4 @1 j
50% 的膀胱癌與吸菸相關TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& O1 M7 v0 H r
30% 的胰腺癌與吸菸相關
2 f/ B; ~8 u( ]/ U, d! ?& ~tvb now,tvbnow,bttvb20% 的白血病與吸菸相關tvb now,tvbnow,bttvb2 g8 o) a8 H, L: F. n
20% 的結腸癌由吸菸導致
; a* Z1 x- H9 F; _5.39.217.77:889812% 的腎細胞癌由吸菸導致
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# W- [; o/ ~* y5 Y# _, f公仔箱論壇 5.39.217.77:8898! C l$ v6 N8 d8 ^' H# e% I
戒菸真的那麼難嗎？教您幾個戒菸小技巧
5 I. g( Y v8 {% |1.下定決心，永不回頭公仔箱論壇- b3 e3 k& ]. C
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把你為什麼要戒菸的理由都寫下來，其中包括戒菸後有哪些好處。
0 N6 C. o- b" U$ h/ `tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 E. }: `* P3 W! `3 @. |
2.分析自己的吸菸習慣
: S* W" I7 y; x/ {把你通常在24小時內，所吸的每一支香菸及你幾乎是自動點菸的時間(如每喝一杯咖啡就點一支煙，飯後一定來一支煙，或是開始一天工作前點支煙)，登記在一張表上。這會使你愈來愈關心你的吸菸動作，有助於為戒菸作好準備。
" o4 p1 ?( V4 _/ S) k& M( h7 _3.在日曆上選一個日子，在這天不再吸菸% \. O9 _1 n5 o. {* g/ H; d
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$ z* @0 ?) ?0 x' Q這是最為成功的辦法，而且是痛苦最少的戒除吸菸習慣的方法。如果家人或好友能跟你一起行動，在同一個時候戒菸，在戒菸期前幾天最困難的日子裡，互相支持，抵抗菸癮，這對戒菸是很有好處的。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" I7 _( O: p3 k- z# H% r$ D
4.戒菸困難期，儘可能使用任何代替香菸的東西tvb now,tvbnow,bttvb8 [1 h1 a; ?! O
嚼口香糖、服食抗煙丸(不需醫生處方即可買到)都有幫助。如果你手指縫間不夾支香菸就覺得很空虛的話，那你就夾支鉛筆或鋼筆。tvb now,tvbnow,bttvb: P# v2 F- w+ ~. h. \1 U, Y' A) x
: z: Q! F' g+ ~' o5.39.217.77:88985.戒菸前期的數周，儘量多吃你想吃的低熱卡食物及飲料
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( N' E* W% l: |1 O5 L. p3 Q# A& O5.39.217.77:8898當你覺得緊張及不安時，你常會被逼去找點東西來啃啃嚼嚼，因此，你的體重可能會增加。記住，戒菸的前4周是最困難的，大約過了8周之後，你對香菸的強烈渴求感會消失，此時，如果必要的話，你可以開始減少零食。
+ i& B3 c, F9 m0 K: q公仔箱論壇6.享受不吸菸的樂趣
: F& h. B1 h, H: m/ B" G) C! L公仔箱論壇別忘記，你不吸菸，每周就可省下十幾或幾十元錢。你可以將原本用來買煙的錢省下來，去買一樣你本來無力購買的東西，作為對自己的獎勵。 |
發表於 2020-4-12 03:32 AM
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