吸菸危害多麼大 ，你真的知道嗎？公仔箱論壇( x/ }0 o* c: v9 y7 g1 ^! r; r
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長期吸菸者肺癌發病率比不吸菸者要高出10-20倍。" b) x! x0 Z) b" v; K! x
吸菸不但在直接接觸部位（口腔、咽、喉和肺）引起癌症，而且在遠處部位同樣可以誘發癌症。公仔箱論壇2 b, \" z* X! a) r0 e* {. @
85% 的肺癌與吸菸相關tvb now,tvbnow,bttvb3 T# c' }1 `! f
50% 的膀胱癌與吸菸相關
: L( B, V! }2 X W+ o, q9 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。30% 的胰腺癌與吸菸相關tvb now,tvbnow,bttvb7 P% e6 ~& n- j7 i6 f0 y+ c) w! J
20% 的白血病與吸菸相關公仔箱論壇- g0 @! F8 v9 V# }
20% 的結腸癌由吸菸導致
5 |% }- @ g0 Y. E% X: ^% g12% 的腎細胞癌由吸菸導致
0 h4 Q2 j& z3 [2 {公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 N8 K2 X; B& [/ S) F" s: t
4 w Q- K' T, D/ x戒菸真的那麼難嗎？教您幾個戒菸小技巧公仔箱論壇$ u5 C$ S% z. ~# ]. ?$ G
1.下定決心，永不回頭tvb now,tvbnow,bttvb: d5 D4 W1 W- E! i8 `- @7 {0 r& B
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1 l' N# @! O( K% y+ c5 f5.39.217.77:8898 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- {: w5 ~. l8 ~+ i8 c `
把你為什麼要戒菸的理由都寫下來，其中包括戒菸後有哪些好處。
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+ @# q5 f; e6 d0 ~$ a' I. j( ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.分析自己的吸菸習慣5.39.217.77:8898 i5 f1 o; m9 v$ v4 ?
把你通常在24小時內，所吸的每一支香菸及你幾乎是自動點菸的時間(如每喝一杯咖啡就點一支煙，飯後一定來一支煙，或是開始一天工作前點支煙)，登記在一張表上。這會使你愈來愈關心你的吸菸動作，有助於為戒菸作好準備。
# |/ C! ^% @8 X. wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.在日曆上選一個日子，在這天不再吸菸0 W0 w! U9 j% p- U$ A
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~7 ^0 i8 B, W" W- U, H這是最為成功的辦法，而且是痛苦最少的戒除吸菸習慣的方法。如果家人或好友能跟你一起行動，在同一個時候戒菸，在戒菸期前幾天最困難的日子裡，互相支持，抵抗菸癮，這對戒菸是很有好處的。
) U- ~& T0 J+ ]) A* O Z4.戒菸困難期，儘可能使用任何代替香菸的東西
, q- m+ ?0 [9 h! g公仔箱論壇嚼口香糖、服食抗煙丸(不需醫生處方即可買到)都有幫助。如果你手指縫間不夾支香菸就覺得很空虛的話，那你就夾支鉛筆或鋼筆。
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8 b, v' Y6 @+ d- m4 b* o2 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.戒菸前期的數周，儘量多吃你想吃的低熱卡食物及飲料
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5 v5 h7 L* P5 }2 h- k當你覺得緊張及不安時，你常會被逼去找點東西來啃啃嚼嚼，因此，你的體重可能會增加。記住，戒菸的前4周是最困難的，大約過了8周之後，你對香菸的強烈渴求感會消失，此時，如果必要的話，你可以開始減少零食。5.39.217.77:8898! F5 o8 T3 [$ b ~: v: O
6.享受不吸菸的樂趣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; U: D- `) u* _) W) O
別忘記，你不吸菸，每周就可省下十幾或幾十元錢。你可以將原本用來買煙的錢省下來，去買一樣你本來無力購買的東西，作為對自己的獎勵。 |
發表於 2020-4-12 03:32 AM
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