吸菸危害多麼大 ，你真的知道嗎？
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長期吸菸者肺癌發病率比不吸菸者要高出10-20倍。2 n# I; y! n8 K8 n8 ]
吸菸不但在直接接觸部位（口腔、咽、喉和肺）引起癌症，而且在遠處部位同樣可以誘發癌症。
1 T& }5 E; E# J( DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。85% 的肺癌與吸菸相關
8 f4 C! A0 ^5 A# q3 w/ Y( _% M: J公仔箱論壇50% 的膀胱癌與吸菸相關
1 t$ W! B I3 Q) J30% 的胰腺癌與吸菸相關5.39.217.77:8898! n* j% V5 ^7 u y
20% 的白血病與吸菸相關5.39.217.77:8898) @/ W; l1 {2 K( L. f
20% 的結腸癌由吸菸導致tvb now,tvbnow,bttvb6 v4 f( O; k: C
12% 的腎細胞癌由吸菸導致TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) D6 m- B+ v2 U K/ p
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! S8 o. i, E6 o( M! S4 S7 g8 o0 e* K公仔箱論壇戒菸真的那麼難嗎？教您幾個戒菸小技巧
5 @' z+ [& R- }) `! G1.下定決心，永不回頭: o( m7 s: ?% p* L+ J% p6 C
3 C. K* j9 J; f9 J4 y公仔箱論壇6 ]. B5 X9 o5 \ E( `3 \6 M4 S
6 A* I" q5 r: W7 ?: }2 i公仔箱論壇把你為什麼要戒菸的理由都寫下來，其中包括戒菸後有哪些好處。5.39.217.77:88980 N& l! s4 R- ]" j
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2.分析自己的吸菸習慣
0 V% s! u) B# O4 q% L0 _) U把你通常在24小時內，所吸的每一支香菸及你幾乎是自動點菸的時間(如每喝一杯咖啡就點一支煙，飯後一定來一支煙，或是開始一天工作前點支煙)，登記在一張表上。這會使你愈來愈關心你的吸菸動作，有助於為戒菸作好準備。tvb now,tvbnow,bttvb( P$ b1 x5 s& H
3.在日曆上選一個日子，在這天不再吸菸3 p$ e0 ?: n& q
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這是最為成功的辦法，而且是痛苦最少的戒除吸菸習慣的方法。如果家人或好友能跟你一起行動，在同一個時候戒菸，在戒菸期前幾天最困難的日子裡，互相支持，抵抗菸癮，這對戒菸是很有好處的。
4 R* N: V, y2 Q4 }tvb now,tvbnow,bttvb4.戒菸困難期，儘可能使用任何代替香菸的東西
% O0 w9 M7 M7 F& Q e6 T5.39.217.77:8898嚼口香糖、服食抗煙丸(不需醫生處方即可買到)都有幫助。如果你手指縫間不夾支香菸就覺得很空虛的話，那你就夾支鉛筆或鋼筆。tvb now,tvbnow,bttvb- T/ X k: w% u
2 P" ]( k" J7 D& J& M5.39.217.77:88985.戒菸前期的數周，儘量多吃你想吃的低熱卡食物及飲料
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, d- f+ e- c& i H4 \2 M9 v* E: g5.39.217.77:8898當你覺得緊張及不安時，你常會被逼去找點東西來啃啃嚼嚼，因此，你的體重可能會增加。記住，戒菸的前4周是最困難的，大約過了8周之後，你對香菸的強烈渴求感會消失，此時，如果必要的話，你可以開始減少零食。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 q$ A* Z+ _3 M' Z
6.享受不吸菸的樂趣tvb now,tvbnow,bttvb& d1 `% K& ^) c; A9 j7 b( f
別忘記，你不吸菸，每周就可省下十幾或幾十元錢。你可以將原本用來買煙的錢省下來，去買一樣你本來無力購買的東西，作為對自己的獎勵。 |
發表於 2020-4-12 03:32 AM
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