吸菸危害多麼大 ，你真的知道嗎？tvb now,tvbnow,bttvb8 k5 K( @# A8 V+ y( h4 G$ w; H
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( S! z6 o' p$ l- ?+ G公仔箱論壇長期吸菸者肺癌發病率比不吸菸者要高出10-20倍。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- m+ g4 R, L+ T# Z, n* K# ~
吸菸不但在直接接觸部位（口腔、咽、喉和肺）引起癌症，而且在遠處部位同樣可以誘發癌症。
# R" n! \$ K" }- F9 Q' P" ~公仔箱論壇85% 的肺癌與吸菸相關
z. [) t4 H: s# F" h+ g50% 的膀胱癌與吸菸相關( L6 E' o3 i1 e$ L% D; w
30% 的胰腺癌與吸菸相關5.39.217.77:88987 \( v- x+ Y9 v$ A6 B
20% 的白血病與吸菸相關" J( P T) V5 B1 k9 H, P1 p
20% 的結腸癌由吸菸導致
0 J) Y9 {9 t, B9 j12% 的腎細胞癌由吸菸導致tvb now,tvbnow,bttvb t4 c- e" a6 N a
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戒菸真的那麼難嗎？教您幾個戒菸小技巧
$ F. c2 h2 p, d; ^& |, ]公仔箱論壇1.下定決心，永不回頭tvb now,tvbnow,bttvb2 B! B/ P1 h# ?2 E
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+ E$ i7 k2 p5 H: s Y5 ~tvb now,tvbnow,bttvb把你為什麼要戒菸的理由都寫下來，其中包括戒菸後有哪些好處。# |' r0 E7 H2 ^3 m" u; f% ]
' J% k& U9 n5 N7 z, h, c$ ]tvb now,tvbnow,bttvb2.分析自己的吸菸習慣0 p0 F# T& m% L- z+ t/ O6 p ?
把你通常在24小時內，所吸的每一支香菸及你幾乎是自動點菸的時間(如每喝一杯咖啡就點一支煙，飯後一定來一支煙，或是開始一天工作前點支煙)，登記在一張表上。這會使你愈來愈關心你的吸菸動作，有助於為戒菸作好準備。
1 b D, H: T; E! Z8 S* Ntvb now,tvbnow,bttvb3.在日曆上選一個日子，在這天不再吸菸
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4 D& r& Z$ J" cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這是最為成功的辦法，而且是痛苦最少的戒除吸菸習慣的方法。如果家人或好友能跟你一起行動，在同一個時候戒菸，在戒菸期前幾天最困難的日子裡，互相支持，抵抗菸癮，這對戒菸是很有好處的。tvb now,tvbnow,bttvb, |+ Y9 _$ h1 e9 i' ?
4.戒菸困難期，儘可能使用任何代替香菸的東西
( `1 M) @" d" e) \' `1 |; i! nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。嚼口香糖、服食抗煙丸(不需醫生處方即可買到)都有幫助。如果你手指縫間不夾支香菸就覺得很空虛的話，那你就夾支鉛筆或鋼筆。
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) Y2 p/ {8 o; x0 m. n+ dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.戒菸前期的數周，儘量多吃你想吃的低熱卡食物及飲料TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 K! J0 h4 P7 t7 C2 g+ V) ]% n5 r( b
* m. F5 J3 ~ U- h2 e2 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 O. f2 p8 {' M# Z
. Z+ E+ M; X' }5 ?4 \9 \/ `" U5.39.217.77:8898當你覺得緊張及不安時，你常會被逼去找點東西來啃啃嚼嚼，因此，你的體重可能會增加。記住，戒菸的前4周是最困難的，大約過了8周之後，你對香菸的強烈渴求感會消失，此時，如果必要的話，你可以開始減少零食。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: U: ?+ o& ` ^) E0 z! M! _
6.享受不吸菸的樂趣
# E. C k5 \" Z: `- R5.39.217.77:8898別忘記，你不吸菸，每周就可省下十幾或幾十元錢。你可以將原本用來買煙的錢省下來，去買一樣你本來無力購買的東西，作為對自己的獎勵。 |
發表於 2020-4-12 03:32 AM
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