吸菸危害多麼大 ，你真的知道嗎？
. n) w% f) N' d K: w' Ztvb now,tvbnow,bttvb
$ t1 _" Y9 E. P" _6 Z2 h" [3 r( `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 tvb now,tvbnow,bttvb4 @" o% D: b: B$ M
3 m- e, \7 y3 ]1 Z5.39.217.77:8898長期吸菸者肺癌發病率比不吸菸者要高出10-20倍。tvb now,tvbnow,bttvb- e7 k% {& w9 [5 R
吸菸不但在直接接觸部位（口腔、咽、喉和肺）引起癌症，而且在遠處部位同樣可以誘發癌症。公仔箱論壇: I( o5 v" D; y- G6 u
85% 的肺癌與吸菸相關
) S5 d1 ~% X; }' f ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。50% 的膀胱癌與吸菸相關公仔箱論壇$ n" h9 g9 ^ I* P& v ]% _
30% 的胰腺癌與吸菸相關
$ B8 A* f0 u, ^8 t. [) Y. Ftvb now,tvbnow,bttvb20% 的白血病與吸菸相關0 X+ c& ^3 _4 p7 g( F2 h
20% 的結腸癌由吸菸導致
! k+ R, v+ E+ k+ V8 B* R5 A12% 的腎細胞癌由吸菸導致公仔箱論壇* ^, o) H) ^6 @. ?% ?5 C
6 z3 x+ W- Q7 [5 e5 g: [ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( a1 ~2 _% h7 \* y* Z9 g( P1 {
戒菸真的那麼難嗎？教您幾個戒菸小技巧5.39.217.77:8898- v& q! f, b4 V% U: r
1.下定決心，永不回頭
/ R' e& A2 W2 n9 O! W6 J5 S公仔箱論壇' }, A* V* b6 ?% ~3 z2 ? {* `
/ @8 H. R5 X! Q+ btvb now,tvbnow,bttvb 公仔箱論壇( _, l- D5 ]* n; K" ?
把你為什麼要戒菸的理由都寫下來，其中包括戒菸後有哪些好處。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; @1 r4 [( }, ^ e% ]( Z
- z' p/ Y. o7 w2.分析自己的吸菸習慣2 [+ W3 J, y0 e! |
把你通常在24小時內，所吸的每一支香菸及你幾乎是自動點菸的時間(如每喝一杯咖啡就點一支煙，飯後一定來一支煙，或是開始一天工作前點支煙)，登記在一張表上。這會使你愈來愈關心你的吸菸動作，有助於為戒菸作好準備。
6 G$ x# g8 w B" k; g! a& ^! _公仔箱論壇3.在日曆上選一個日子，在這天不再吸菸
8 k& U! p# n8 i* g2 ^% q! G2 m1 ~公仔箱論壇
0 g- }/ L0 C! c" k6 w- Z公仔箱論壇
Y4 }; `: m( ]6 o; {, a
3 t8 D; D- N+ H( Y# o& D9 k& B公仔箱論壇這是最為成功的辦法，而且是痛苦最少的戒除吸菸習慣的方法。如果家人或好友能跟你一起行動，在同一個時候戒菸，在戒菸期前幾天最困難的日子裡，互相支持，抵抗菸癮，這對戒菸是很有好處的。
9 \0 L4 J1 S: s" k- U6 r! F4.戒菸困難期，儘可能使用任何代替香菸的東西1 o2 l1 F% N% q
嚼口香糖、服食抗煙丸(不需醫生處方即可買到)都有幫助。如果你手指縫間不夾支香菸就覺得很空虛的話，那你就夾支鉛筆或鋼筆。& g1 N) Z4 N/ O8 a9 |
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 U5 R( Q- W& N9 A
5.戒菸前期的數周，儘量多吃你想吃的低熱卡食物及飲料tvb now,tvbnow,bttvb6 i5 B2 U% H! @+ V; ]$ w
8 T/ x: ]) L, }; s6 h: STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: k/ n1 ?* R" O x6 C
/ R' x6 b1 F# vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。當你覺得緊張及不安時，你常會被逼去找點東西來啃啃嚼嚼，因此，你的體重可能會增加。記住，戒菸的前4周是最困難的，大約過了8周之後，你對香菸的強烈渴求感會消失，此時，如果必要的話，你可以開始減少零食。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& P7 Q3 }- ?& ^. l$ B$ ~) h h
6.享受不吸菸的樂趣公仔箱論壇! v. }: U5 Q( c1 I, [' ]
別忘記，你不吸菸，每周就可省下十幾或幾十元錢。你可以將原本用來買煙的錢省下來，去買一樣你本來無力購買的東西，作為對自己的獎勵。 |
發表於 2020-4-12 03:32 AM
| 