吸菸危害多麼大 ，你真的知道嗎？
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5 [# y' C* z2 V; n長期吸菸者肺癌發病率比不吸菸者要高出10-20倍。5.39.217.77:8898) j+ [" U/ i& Q s V0 V
吸菸不但在直接接觸部位（口腔、咽、喉和肺）引起癌症，而且在遠處部位同樣可以誘發癌症。
1 A" ^$ b( d( N. h" y; d% g, j3 r公仔箱論壇85% 的肺癌與吸菸相關tvb now,tvbnow,bttvb6 n+ I# e. ^9 J5 U
50% 的膀胱癌與吸菸相關5 m( G- [, N1 y' D. i% N
30% 的胰腺癌與吸菸相關公仔箱論壇- x# \# R; W7 S8 O, x- X+ R( o+ |9 D+ r
20% 的白血病與吸菸相關
7 l9 A/ r" C" c. V20% 的結腸癌由吸菸導致" q& A+ R4 l1 b$ c3 d+ |
12% 的腎細胞癌由吸菸導致
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7 @3 z3 n$ q- y1 z# d+ U5 C戒菸真的那麼難嗎？教您幾個戒菸小技巧5.39.217.77:8898& Q7 b0 ^+ ^& a; H8 P) |
1.下定決心，永不回頭( t0 c) J" R; e% C2 \$ M
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把你為什麼要戒菸的理由都寫下來，其中包括戒菸後有哪些好處。tvb now,tvbnow,bttvb+ x7 S* j! _3 x3 C- l% ?; Z
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2.分析自己的吸菸習慣
0 G. K ~4 g: j5 x4 D+ A+ X; u+ Z; c7 L4 v把你通常在24小時內，所吸的每一支香菸及你幾乎是自動點菸的時間(如每喝一杯咖啡就點一支煙，飯後一定來一支煙，或是開始一天工作前點支煙)，登記在一張表上。這會使你愈來愈關心你的吸菸動作，有助於為戒菸作好準備。公仔箱論壇1 M* m3 w6 W5 G1 ?; h" q
3.在日曆上選一個日子，在這天不再吸菸公仔箱論壇8 r; {# u0 G2 l3 V1 I
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這是最為成功的辦法，而且是痛苦最少的戒除吸菸習慣的方法。如果家人或好友能跟你一起行動，在同一個時候戒菸，在戒菸期前幾天最困難的日子裡，互相支持，抵抗菸癮，這對戒菸是很有好處的。
9 A0 X/ Q% I A# ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.戒菸困難期，儘可能使用任何代替香菸的東西公仔箱論壇/ a! q4 W% n, q, h
嚼口香糖、服食抗煙丸(不需醫生處方即可買到)都有幫助。如果你手指縫間不夾支香菸就覺得很空虛的話，那你就夾支鉛筆或鋼筆。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& O; E8 H+ Z- X
- M9 O8 _0 Z) ]2 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.戒菸前期的數周，儘量多吃你想吃的低熱卡食物及飲料tvb now,tvbnow,bttvb5 [3 a. s8 a" u
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當你覺得緊張及不安時，你常會被逼去找點東西來啃啃嚼嚼，因此，你的體重可能會增加。記住，戒菸的前4周是最困難的，大約過了8周之後，你對香菸的強烈渴求感會消失，此時，如果必要的話，你可以開始減少零食。5.39.217.77:88980 W4 B2 [' @' U- W& @
6.享受不吸菸的樂趣5.39.217.77:88989 P: i4 i% s" L
別忘記，你不吸菸，每周就可省下十幾或幾十元錢。你可以將原本用來買煙的錢省下來，去買一樣你本來無力購買的東西，作為對自己的獎勵。 |
發表於 2020-4-12 03:32 AM
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