吸菸危害多麼大 ，你真的知道嗎？
; n. p" p- y3 s: g9 B! eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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0 w% v2 H+ z, i/ I* L長期吸菸者肺癌發病率比不吸菸者要高出10-20倍。
0 S0 |8 W7 @- q2 k$ B5 [% t* }% K; |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。吸菸不但在直接接觸部位（口腔、咽、喉和肺）引起癌症，而且在遠處部位同樣可以誘發癌症。
5 g, Y/ i) }. J$ ~6 o" x85% 的肺癌與吸菸相關TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 H5 {$ P. y' a8 ^7 D _( ]$ p
50% 的膀胱癌與吸菸相關
' ^5 J Y* c8 _7 |1 F$ ^. o30% 的胰腺癌與吸菸相關
6 h4 g( F( f. D, o& L2 n2 l5 v- c20% 的白血病與吸菸相關
! V3 ~" u1 w5 l6 Z" e) m$ D& q20% 的結腸癌由吸菸導致tvb now,tvbnow,bttvb$ M' ~; A8 H' S. {" ]5 f3 }
12% 的腎細胞癌由吸菸導致公仔箱論壇% P2 _* c( z/ R% v Y5 |
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2 I( T4 ]% G' }4 U" o5.39.217.77:8898戒菸真的那麼難嗎？教您幾個戒菸小技巧
2 V3 y3 O& M% q l: |4 @. C, H1.下定決心，永不回頭tvb now,tvbnow,bttvb8 i9 `9 _5 ^7 M2 p f
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7 f& D0 i. }4 n! @tvb now,tvbnow,bttvb把你為什麼要戒菸的理由都寫下來，其中包括戒菸後有哪些好處。' j4 \0 m% f1 {! z* F9 e
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2.分析自己的吸菸習慣
7 @' b0 m# o* p5 H7 X4 ^把你通常在24小時內，所吸的每一支香菸及你幾乎是自動點菸的時間(如每喝一杯咖啡就點一支煙，飯後一定來一支煙，或是開始一天工作前點支煙)，登記在一張表上。這會使你愈來愈關心你的吸菸動作，有助於為戒菸作好準備。
1 [3 E! i# }# e7 b3.在日曆上選一個日子，在這天不再吸菸公仔箱論壇6 p/ K N# N; |9 k* F- X3 K& Q$ }/ B' g
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這是最為成功的辦法，而且是痛苦最少的戒除吸菸習慣的方法。如果家人或好友能跟你一起行動，在同一個時候戒菸，在戒菸期前幾天最困難的日子裡，互相支持，抵抗菸癮，這對戒菸是很有好處的。
) i3 H# i: M2 n: I. [4.戒菸困難期，儘可能使用任何代替香菸的東西: r5 X& O& s+ ]: F, v) Z
嚼口香糖、服食抗煙丸(不需醫生處方即可買到)都有幫助。如果你手指縫間不夾支香菸就覺得很空虛的話，那你就夾支鉛筆或鋼筆。5.39.217.77:88987 Z$ r& t3 [* W
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5.戒菸前期的數周，儘量多吃你想吃的低熱卡食物及飲料
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當你覺得緊張及不安時，你常會被逼去找點東西來啃啃嚼嚼，因此，你的體重可能會增加。記住，戒菸的前4周是最困難的，大約過了8周之後，你對香菸的強烈渴求感會消失，此時，如果必要的話，你可以開始減少零食。
( p; \. O& g/ Z$ A+ q5 F9 y公仔箱論壇6.享受不吸菸的樂趣
2 {; q% j7 `1 J; ~7 K5.39.217.77:8898別忘記，你不吸菸，每周就可省下十幾或幾十元錢。你可以將原本用來買煙的錢省下來，去買一樣你本來無力購買的東西，作為對自己的獎勵。 |
發表於 2020-4-12 03:32 AM
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