吸菸危害多麼大 ，你真的知道嗎？公仔箱論壇8 w2 m2 Y# `2 A
5.39.217.77:88982 R' A7 V* k% p! U9 @; _
" \2 e9 e( l* |8 [ x1 a
. g1 ^0 _* K# P長期吸菸者肺癌發病率比不吸菸者要高出10-20倍。
/ n+ L1 k4 d/ ~2 Q! O2 ^吸菸不但在直接接觸部位（口腔、咽、喉和肺）引起癌症，而且在遠處部位同樣可以誘發癌症。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 L! D9 E @+ U7 O, R$ o# R: d
85% 的肺癌與吸菸相關
5 q: E/ P) k: f2 y5.39.217.77:889850% 的膀胱癌與吸菸相關
3 x. d9 R% [5 k6 B( _30% 的胰腺癌與吸菸相關
+ N" y/ E4 r/ J# j- H% ]20% 的白血病與吸菸相關tvb now,tvbnow,bttvb3 I: [ i1 ~. L+ ^* R5 D' p. O
20% 的結腸癌由吸菸導致
+ H$ Z1 a# ?; `) c( ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。12% 的腎細胞癌由吸菸導致2 I: b# l6 x/ C( B) h; N9 t% r& y) n
3 s2 Q; n7 X- ]' @, D5 n7 l公仔箱論壇 公仔箱論壇, u9 I9 E" @5 K8 C% \( H
戒菸真的那麼難嗎？教您幾個戒菸小技巧
1 t7 o3 d u' f( T' _9 \# H' r4 n1.下定決心，永不回頭5.39.217.77:88982 L$ Z, {# X2 r( m/ v: P
3 s% w( o' N- m( o) ~7 q4 [; i9 ^" Q
" ]; E0 ? O: [3 W6 ^4 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, p8 N: U K$ B: ^0 r2 Q/ XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。把你為什麼要戒菸的理由都寫下來，其中包括戒菸後有哪些好處。tvb now,tvbnow,bttvb6 f u# r% _. o, Q! [
0 A' _! T" k: ]. b- d2.分析自己的吸菸習慣公仔箱論壇$ f" P( [3 E u& @
把你通常在24小時內，所吸的每一支香菸及你幾乎是自動點菸的時間(如每喝一杯咖啡就點一支煙，飯後一定來一支煙，或是開始一天工作前點支煙)，登記在一張表上。這會使你愈來愈關心你的吸菸動作，有助於為戒菸作好準備。
7 Y4 I- i- T2 f4 S* |8 R3.在日曆上選一個日子，在這天不再吸菸, D; q2 ?4 V7 E H, R2 S! a
) E1 H) a+ s! e8 Ytvb now,tvbnow,bttvb
d+ ? ]# q% G/ Q) O+ h5.39.217.77:8898 公仔箱論壇: ]" z' R' I; I; }& K3 O v( S* R
這是最為成功的辦法，而且是痛苦最少的戒除吸菸習慣的方法。如果家人或好友能跟你一起行動，在同一個時候戒菸，在戒菸期前幾天最困難的日子裡，互相支持，抵抗菸癮，這對戒菸是很有好處的。
2 \4 t: g G! N$ ^9 T8 k公仔箱論壇4.戒菸困難期，儘可能使用任何代替香菸的東西" _: J. i" h7 \$ j
嚼口香糖、服食抗煙丸(不需醫生處方即可買到)都有幫助。如果你手指縫間不夾支香菸就覺得很空虛的話，那你就夾支鉛筆或鋼筆。
. W$ K/ k2 J1 L* V& M9 z5.39.217.77:88983 r8 M8 z) z. [! v8 t( ~; N
5.戒菸前期的數周，儘量多吃你想吃的低熱卡食物及飲料
9 z- o' [: K$ b2 u5 M+ x8 H1 d: |
; @) m4 }- C2 ]* \9 Y4 x5.39.217.77:8898
* X- B5 ~) N% bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: d ~+ w: ^$ M' f2 |8 l3 M8 \
當你覺得緊張及不安時，你常會被逼去找點東西來啃啃嚼嚼，因此，你的體重可能會增加。記住，戒菸的前4周是最困難的，大約過了8周之後，你對香菸的強烈渴求感會消失，此時，如果必要的話，你可以開始減少零食。
2 |: F% a( z) ~6 f8 P4 `tvb now,tvbnow,bttvb6.享受不吸菸的樂趣
& M/ D" r9 B( L7 d+ |4 v" ?tvb now,tvbnow,bttvb別忘記，你不吸菸，每周就可省下十幾或幾十元錢。你可以將原本用來買煙的錢省下來，去買一樣你本來無力購買的東西，作為對自己的獎勵。 |
發表於 2020-4-12 03:32 AM
| 