吸菸危害多麼大 ，你真的知道嗎？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! }6 M' e$ D" E3 @$ w- W
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& Z1 u3 }: Y4 h7 ?公仔箱論壇長期吸菸者肺癌發病率比不吸菸者要高出10-20倍。
; V7 i- _% q+ p0 K5.39.217.77:8898吸菸不但在直接接觸部位（口腔、咽、喉和肺）引起癌症，而且在遠處部位同樣可以誘發癌症。公仔箱論壇' K' H) t9 D0 @8 V8 U% w
85% 的肺癌與吸菸相關0 d, U! n8 B" M2 \- `
50% 的膀胱癌與吸菸相關
1 d& i$ [; p) wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。30% 的胰腺癌與吸菸相關# v( ]* N) @! O
20% 的白血病與吸菸相關 J; C5 O3 a6 ` o6 b4 l0 w3 w
20% 的結腸癌由吸菸導致
+ @) \% B" P- v% s' G% ?. F0 b12% 的腎細胞癌由吸菸導致
+ }0 n$ Q, K) F% @公仔箱論壇
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1 J8 H/ p! W3 n' } Htvb now,tvbnow,bttvb戒菸真的那麼難嗎？教您幾個戒菸小技巧
0 _( k: b9 i, j! ktvb now,tvbnow,bttvb1.下定決心，永不回頭tvb now,tvbnow,bttvb/ E3 \2 m- g5 n1 x" E& Y: `
' N8 v- \7 B7 \9 Y- TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:88981 G! b- O) J, a) C& k$ E$ w7 f( M
1 {' k* x1 y) X$ a0 m" a8 Y1 O公仔箱論壇把你為什麼要戒菸的理由都寫下來，其中包括戒菸後有哪些好處。
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2.分析自己的吸菸習慣, b% b: H# t. i% V9 W
把你通常在24小時內，所吸的每一支香菸及你幾乎是自動點菸的時間(如每喝一杯咖啡就點一支煙，飯後一定來一支煙，或是開始一天工作前點支煙)，登記在一張表上。這會使你愈來愈關心你的吸菸動作，有助於為戒菸作好準備。5.39.217.77:88982 z6 H9 p! ?% y; F
3.在日曆上選一個日子，在這天不再吸菸5.39.217.77:88989 j# ~- ^# }; d* x# v% m% u0 J2 b
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這是最為成功的辦法，而且是痛苦最少的戒除吸菸習慣的方法。如果家人或好友能跟你一起行動，在同一個時候戒菸，在戒菸期前幾天最困難的日子裡，互相支持，抵抗菸癮，這對戒菸是很有好處的。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) u" I( A P* J& M, H+ }0 r
4.戒菸困難期，儘可能使用任何代替香菸的東西TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 ^ v9 z, u0 e+ N
嚼口香糖、服食抗煙丸(不需醫生處方即可買到)都有幫助。如果你手指縫間不夾支香菸就覺得很空虛的話，那你就夾支鉛筆或鋼筆。
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5.戒菸前期的數周，儘量多吃你想吃的低熱卡食物及飲料TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. h5 a: ]9 M! N0 R$ w9 Z
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1 u$ y$ E' b; M0 D2 I! T+ ?tvb now,tvbnow,bttvb當你覺得緊張及不安時，你常會被逼去找點東西來啃啃嚼嚼，因此，你的體重可能會增加。記住，戒菸的前4周是最困難的，大約過了8周之後，你對香菸的強烈渴求感會消失，此時，如果必要的話，你可以開始減少零食。5 c0 R8 E0 Z4 }4 F' J: }
6.享受不吸菸的樂趣
0 m/ U1 [* B+ b0 Q ] }5.39.217.77:8898別忘記，你不吸菸，每周就可省下十幾或幾十元錢。你可以將原本用來買煙的錢省下來，去買一樣你本來無力購買的東西，作為對自己的獎勵。 |
發表於 2020-4-12 03:32 AM
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