吸菸危害多麼大 ，你真的知道嗎？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. d0 U7 t# |8 I" Z5 U
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1 y: S2 }; Y& w) f5.39.217.77:8898公仔箱論壇) a& a+ N2 P+ q s, L Z7 c
長期吸菸者肺癌發病率比不吸菸者要高出10-20倍。
/ I) q( ^0 a! t. I$ S9 q公仔箱論壇吸菸不但在直接接觸部位（口腔、咽、喉和肺）引起癌症，而且在遠處部位同樣可以誘發癌症。公仔箱論壇8 l4 U S. ?2 o: R) \" k% h
85% 的肺癌與吸菸相關
1 o5 _1 C. p- x# w) U) ?" ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。50% 的膀胱癌與吸菸相關
" X: o- f9 G6 L1 P, {% H a- Atvb now,tvbnow,bttvb30% 的胰腺癌與吸菸相關
" I6 n" k0 }" ^- {5 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。20% 的白血病與吸菸相關5.39.217.77:8898& G' V: g& ~. K& }. m
20% 的結腸癌由吸菸導致
/ b$ H* O: m% S! I" c* n }公仔箱論壇12% 的腎細胞癌由吸菸導致
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戒菸真的那麼難嗎？教您幾個戒菸小技巧
! G. V; l/ z7 E) Q公仔箱論壇1.下定決心，永不回頭TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 U+ W5 ^: L* z6 C9 b9 P# ]* v
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$ ]- G9 H5 M! u把你為什麼要戒菸的理由都寫下來，其中包括戒菸後有哪些好處。
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2.分析自己的吸菸習慣
7 h$ s+ E8 J8 e; V. jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。把你通常在24小時內，所吸的每一支香菸及你幾乎是自動點菸的時間(如每喝一杯咖啡就點一支煙，飯後一定來一支煙，或是開始一天工作前點支煙)，登記在一張表上。這會使你愈來愈關心你的吸菸動作，有助於為戒菸作好準備。
7 [/ A+ d3 g! m0 u3.在日曆上選一個日子，在這天不再吸菸
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這是最為成功的辦法，而且是痛苦最少的戒除吸菸習慣的方法。如果家人或好友能跟你一起行動，在同一個時候戒菸，在戒菸期前幾天最困難的日子裡，互相支持，抵抗菸癮，這對戒菸是很有好處的。: p: x9 d2 B; \8 z( d0 O0 w
4.戒菸困難期，儘可能使用任何代替香菸的東西TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ Q8 `) T) Q; m# f" J& w N* ]" G
嚼口香糖、服食抗煙丸(不需醫生處方即可買到)都有幫助。如果你手指縫間不夾支香菸就覺得很空虛的話，那你就夾支鉛筆或鋼筆。
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4 ^4 Z. O: c* T% a/ M, ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.戒菸前期的數周，儘量多吃你想吃的低熱卡食物及飲料
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8 k8 s' P `; O1 X# f) D# L5 xtvb now,tvbnow,bttvb當你覺得緊張及不安時，你常會被逼去找點東西來啃啃嚼嚼，因此，你的體重可能會增加。記住，戒菸的前4周是最困難的，大約過了8周之後，你對香菸的強烈渴求感會消失，此時，如果必要的話，你可以開始減少零食。
4 H- F5 F n* t/ O' B2 Q5.39.217.77:88986.享受不吸菸的樂趣公仔箱論壇4 b2 T; Q# s, n6 y2 M0 N
別忘記，你不吸菸，每周就可省下十幾或幾十元錢。你可以將原本用來買煙的錢省下來，去買一樣你本來無力購買的東西，作為對自己的獎勵。 |
發表於 2020-4-12 03:32 AM
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