吸菸危害多麼大 ，你真的知道嗎？
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6 k, Q9 K' H9 N$ PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。長期吸菸者肺癌發病率比不吸菸者要高出10-20倍。
' N3 e$ m$ p8 e# a! _+ P公仔箱論壇吸菸不但在直接接觸部位（口腔、咽、喉和肺）引起癌症，而且在遠處部位同樣可以誘發癌症。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, _5 x& F* r r+ O) b' y K
85% 的肺癌與吸菸相關tvb now,tvbnow,bttvb! R6 W, a1 O" b h A" U
50% 的膀胱癌與吸菸相關
: ~' W* z- G& k& e; T% G公仔箱論壇30% 的胰腺癌與吸菸相關$ z x" X0 Z) g! a+ @
20% 的白血病與吸菸相關5.39.217.77:88980 M3 v+ `4 {, a3 I/ |: R
20% 的結腸癌由吸菸導致
) i$ F4 E0 Z9 M8 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。12% 的腎細胞癌由吸菸導致
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戒菸真的那麼難嗎？教您幾個戒菸小技巧
& Z0 `8 l( b, T- x. I5.39.217.77:88981.下定決心，永不回頭2 R4 @) y1 P( C1 |! N3 O& }* e1 m1 G
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把你為什麼要戒菸的理由都寫下來，其中包括戒菸後有哪些好處。
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. e3 f7 W5 U. ~% o) K+ A% h) I5.39.217.77:88982.分析自己的吸菸習慣
% l1 F8 v! i; a/ q3 Jtvb now,tvbnow,bttvb把你通常在24小時內，所吸的每一支香菸及你幾乎是自動點菸的時間(如每喝一杯咖啡就點一支煙，飯後一定來一支煙，或是開始一天工作前點支煙)，登記在一張表上。這會使你愈來愈關心你的吸菸動作，有助於為戒菸作好準備。: x$ ~0 j7 k6 a. W0 r# Z
3.在日曆上選一個日子，在這天不再吸菸8 i+ i8 W6 F' l3 r) H% [
! q' \; X% e, tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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這是最為成功的辦法，而且是痛苦最少的戒除吸菸習慣的方法。如果家人或好友能跟你一起行動，在同一個時候戒菸，在戒菸期前幾天最困難的日子裡，互相支持，抵抗菸癮，這對戒菸是很有好處的。0 B, M1 N( G* Q2 ]" I1 _) M
4.戒菸困難期，儘可能使用任何代替香菸的東西
+ b, g) ~5 J. i* B% q1 u9 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。嚼口香糖、服食抗煙丸(不需醫生處方即可買到)都有幫助。如果你手指縫間不夾支香菸就覺得很空虛的話，那你就夾支鉛筆或鋼筆。* f1 e' f1 k8 t) X/ R
+ s# X" v0 f% q" {( l公仔箱論壇5.戒菸前期的數周，儘量多吃你想吃的低熱卡食物及飲料公仔箱論壇+ i' {2 [ M4 s& z/ Q
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當你覺得緊張及不安時，你常會被逼去找點東西來啃啃嚼嚼，因此，你的體重可能會增加。記住，戒菸的前4周是最困難的，大約過了8周之後，你對香菸的強烈渴求感會消失，此時，如果必要的話，你可以開始減少零食。公仔箱論壇* F: O) w" w2 D5 M
6.享受不吸菸的樂趣
" H4 m- A# R' V. h公仔箱論壇別忘記，你不吸菸，每周就可省下十幾或幾十元錢。你可以將原本用來買煙的錢省下來，去買一樣你本來無力購買的東西，作為對自己的獎勵。 |
發表於 2020-4-12 03:32 AM
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