吸菸危害多麼大 ，你真的知道嗎？
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- L4 M9 B* L1 H8 m長期吸菸者肺癌發病率比不吸菸者要高出10-20倍。
& {, P6 o2 b% a4 s. O吸菸不但在直接接觸部位（口腔、咽、喉和肺）引起癌症，而且在遠處部位同樣可以誘發癌症。tvb now,tvbnow,bttvb' i$ y* \& R& J8 u* W
85% 的肺癌與吸菸相關
/ T8 m$ [8 Y$ x+ ~+ mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。50% 的膀胱癌與吸菸相關tvb now,tvbnow,bttvb+ t! J+ l! }0 J, m* v J+ m- a
30% 的胰腺癌與吸菸相關5.39.217.77:8898' Y. v! y5 a3 \7 V8 H; z; f: }
20% 的白血病與吸菸相關
4 Q6 d! @; W: o$ stvb now,tvbnow,bttvb20% 的結腸癌由吸菸導致* N: G/ P R" _! ^
12% 的腎細胞癌由吸菸導致5.39.217.77:8898; @8 o# c) W( T
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戒菸真的那麼難嗎？教您幾個戒菸小技巧tvb now,tvbnow,bttvb, D. R4 o+ `9 V" D, W* D+ A D
1.下定決心，永不回頭TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 W$ X: F6 p1 L$ m% ^( f
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& |% G6 `: Z+ F! \8 R# N% h" atvb now,tvbnow,bttvb把你為什麼要戒菸的理由都寫下來，其中包括戒菸後有哪些好處。5.39.217.77:88981 o, n( ]2 Y7 R- F" H! C
; c* I! j# B) g/ ]9 [) ]8 N2.分析自己的吸菸習慣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 w- j+ Q8 `+ u
把你通常在24小時內，所吸的每一支香菸及你幾乎是自動點菸的時間(如每喝一杯咖啡就點一支煙，飯後一定來一支煙，或是開始一天工作前點支煙)，登記在一張表上。這會使你愈來愈關心你的吸菸動作，有助於為戒菸作好準備。5.39.217.77:88981 O" P# s8 e; I! _( n! ?
3.在日曆上選一個日子，在這天不再吸菸
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9 V" ^5 w" \: L4 W( m7 A這是最為成功的辦法，而且是痛苦最少的戒除吸菸習慣的方法。如果家人或好友能跟你一起行動，在同一個時候戒菸，在戒菸期前幾天最困難的日子裡，互相支持，抵抗菸癮，這對戒菸是很有好處的。
( m/ x, n: I* f5.39.217.77:88984.戒菸困難期，儘可能使用任何代替香菸的東西
! b9 c; r0 @7 H) w& n) B嚼口香糖、服食抗煙丸(不需醫生處方即可買到)都有幫助。如果你手指縫間不夾支香菸就覺得很空虛的話，那你就夾支鉛筆或鋼筆。
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! G( L2 A* f. m# U+ I3 e. _2 [5.39.217.77:88985.戒菸前期的數周，儘量多吃你想吃的低熱卡食物及飲料
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, ~" {/ F4 @% zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 u- z! a% }4 K1 I3 D6 x
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當你覺得緊張及不安時，你常會被逼去找點東西來啃啃嚼嚼，因此，你的體重可能會增加。記住，戒菸的前4周是最困難的，大約過了8周之後，你對香菸的強烈渴求感會消失，此時，如果必要的話，你可以開始減少零食。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. R9 O" a+ g" K# k) C& R! o
6.享受不吸菸的樂趣
# }1 S$ C) e$ r# wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。別忘記，你不吸菸，每周就可省下十幾或幾十元錢。你可以將原本用來買煙的錢省下來，去買一樣你本來無力購買的東西，作為對自己的獎勵。 |
發表於 2020-4-12 03:32 AM
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