吸菸危害多麼大 ，你真的知道嗎？
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: Y6 a0 e3 s$ L0 R: p; K1 Y6 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 0 t6 v7 e6 T0 ~0 K) G* o# M; |
8 _ R3 a3 n5 |' I$ d. cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。長期吸菸者肺癌發病率比不吸菸者要高出10-20倍。
J- P' S% T. M- d5 B9 v0 g5.39.217.77:8898吸菸不但在直接接觸部位（口腔、咽、喉和肺）引起癌症，而且在遠處部位同樣可以誘發癌症。
% p: w0 B0 S6 B$ I P$ v( }7 C公仔箱論壇85% 的肺癌與吸菸相關
# |) t' y% Q9 x1 @/ R: A& k3 \- e7 h50% 的膀胱癌與吸菸相關TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 i; d4 r' Y0 p v4 M$ h
30% 的胰腺癌與吸菸相關
8 M7 g: F0 j# a. N9 R7 atvb now,tvbnow,bttvb20% 的白血病與吸菸相關TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 r0 d5 e, W% R" J7 t9 W1 N7 @
20% 的結腸癌由吸菸導致公仔箱論壇0 ^' |5 R8 [4 i, M# N
12% 的腎細胞癌由吸菸導致
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戒菸真的那麼難嗎？教您幾個戒菸小技巧
, ~( h2 c; X0 t" c, @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.下定決心，永不回頭
0 U3 Q; ~4 D: x: n% t- x- N' g5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- h% u1 m2 A$ n% o" G; Q& j
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4 P2 z/ @5 {( X R公仔箱論壇把你為什麼要戒菸的理由都寫下來，其中包括戒菸後有哪些好處。tvb now,tvbnow,bttvb& b( U; y+ J8 D2 k& j) X
3 R+ S% L4 c& Y! F- k( w ~2.分析自己的吸菸習慣
1 t1 l' h6 ?3 {" C. @3 C公仔箱論壇把你通常在24小時內，所吸的每一支香菸及你幾乎是自動點菸的時間(如每喝一杯咖啡就點一支煙，飯後一定來一支煙，或是開始一天工作前點支煙)，登記在一張表上。這會使你愈來愈關心你的吸菸動作，有助於為戒菸作好準備。
3 h# Q* h9 Q* p# L" J3.在日曆上選一個日子，在這天不再吸菸
# S4 i/ W. I. Q5 b& n Qtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: Y' U7 U, Q% |& `% f+ n
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+ L. F1 S+ m, f% c6 G1 y0 L這是最為成功的辦法，而且是痛苦最少的戒除吸菸習慣的方法。如果家人或好友能跟你一起行動，在同一個時候戒菸，在戒菸期前幾天最困難的日子裡，互相支持，抵抗菸癮，這對戒菸是很有好處的。
* ?( f6 a) L: @8 ?( ~$ i4 X$ c6 btvb now,tvbnow,bttvb4.戒菸困難期，儘可能使用任何代替香菸的東西5.39.217.77:8898/ l* d) ?8 C, A' e, F k! W4 ?
嚼口香糖、服食抗煙丸(不需醫生處方即可買到)都有幫助。如果你手指縫間不夾支香菸就覺得很空虛的話，那你就夾支鉛筆或鋼筆。
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5.戒菸前期的數周，儘量多吃你想吃的低熱卡食物及飲料, {% L. h* \, t& L+ v; z
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( Y& Y2 n* R2 P. H' V5 q- _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。當你覺得緊張及不安時，你常會被逼去找點東西來啃啃嚼嚼，因此，你的體重可能會增加。記住，戒菸的前4周是最困難的，大約過了8周之後，你對香菸的強烈渴求感會消失，此時，如果必要的話，你可以開始減少零食。tvb now,tvbnow,bttvb* G9 m7 R3 H7 x
6.享受不吸菸的樂趣公仔箱論壇- {8 D' o, m0 P" y3 W e3 H
別忘記，你不吸菸，每周就可省下十幾或幾十元錢。你可以將原本用來買煙的錢省下來，去買一樣你本來無力購買的東西，作為對自己的獎勵。 |
發表於 2020-4-12 03:32 AM
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