吸菸危害多麼大 ，你真的知道嗎？5.39.217.77:8898# ]( b) C. Q) v- i# {
( ^' X s4 s* ?2 X) y! E4 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5.39.217.77:8898# P8 G) B7 }& T# j# v& K
) N5 D K/ w. z# U6 P1 Q公仔箱論壇長期吸菸者肺癌發病率比不吸菸者要高出10-20倍。
- R1 A6 P8 @( N, P1 D; [. D* ]吸菸不但在直接接觸部位（口腔、咽、喉和肺）引起癌症，而且在遠處部位同樣可以誘發癌症。
+ v$ y7 |; V/ I' D5.39.217.77:889885% 的肺癌與吸菸相關
9 R8 l; i! s7 u. @# u4 T% T公仔箱論壇50% 的膀胱癌與吸菸相關* v. T6 ?9 Z) V* D+ i! |9 Q
30% 的胰腺癌與吸菸相關
6 u1 }% x, e2 D5 D0 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。20% 的白血病與吸菸相關
9 I) ^+ N+ y5 Z# i6 T20% 的結腸癌由吸菸導致
2 a! C* J8 l* t5 R, j% n5.39.217.77:889812% 的腎細胞癌由吸菸導致5.39.217.77:8898+ T1 p r: c, P6 j
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# u. v5 @% v- Z# M# xtvb now,tvbnow,bttvb戒菸真的那麼難嗎？教您幾個戒菸小技巧
/ k. N5 S1 j4 B5.39.217.77:88981.下定決心，永不回頭
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G* Y1 T7 P" K; K% _把你為什麼要戒菸的理由都寫下來，其中包括戒菸後有哪些好處。tvb now,tvbnow,bttvb @+ B3 M, f2 ]' Y, C3 p9 P6 _& E
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2.分析自己的吸菸習慣# F" {5 D. c5 E$ w' i) V, d
把你通常在24小時內，所吸的每一支香菸及你幾乎是自動點菸的時間(如每喝一杯咖啡就點一支煙，飯後一定來一支煙，或是開始一天工作前點支煙)，登記在一張表上。這會使你愈來愈關心你的吸菸動作，有助於為戒菸作好準備。
8 S1 u/ v* A) \& Q7 h( Q/ I2 N3.在日曆上選一個日子，在這天不再吸菸
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. Q$ Z o3 x* A" t公仔箱論壇這是最為成功的辦法，而且是痛苦最少的戒除吸菸習慣的方法。如果家人或好友能跟你一起行動，在同一個時候戒菸，在戒菸期前幾天最困難的日子裡，互相支持，抵抗菸癮，這對戒菸是很有好處的。
4 j6 J* J/ T+ ?# @9 P! R5 _/ mtvb now,tvbnow,bttvb4.戒菸困難期，儘可能使用任何代替香菸的東西
$ R* y- X* R. V5.39.217.77:8898嚼口香糖、服食抗煙丸(不需醫生處方即可買到)都有幫助。如果你手指縫間不夾支香菸就覺得很空虛的話，那你就夾支鉛筆或鋼筆。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- W& n k9 j4 B: y p
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5.戒菸前期的數周，儘量多吃你想吃的低熱卡食物及飲料
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' ]" ?8 N p; U( m7 e+ G5.39.217.77:8898當你覺得緊張及不安時，你常會被逼去找點東西來啃啃嚼嚼，因此，你的體重可能會增加。記住，戒菸的前4周是最困難的，大約過了8周之後，你對香菸的強烈渴求感會消失，此時，如果必要的話，你可以開始減少零食。8 ]1 C# p; p8 L# t
6.享受不吸菸的樂趣5.39.217.77:8898) a8 K, u. j& e0 V
別忘記，你不吸菸，每周就可省下十幾或幾十元錢。你可以將原本用來買煙的錢省下來，去買一樣你本來無力購買的東西，作為對自己的獎勵。 |
發表於 2020-4-12 03:32 AM
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