吸菸危害多麼大 ，你真的知道嗎？
6 l0 W) Q1 I* D; [9 b: \5.39.217.77:88982 I) {& p& W8 ^6 @8 @8 o
* A" v2 }" r7 y6 H) v" GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, P f8 A3 u/ I6 s8 m5.39.217.77:8898長期吸菸者肺癌發病率比不吸菸者要高出10-20倍。tvb now,tvbnow,bttvb& i/ E" T' x" O0 c% r" d
吸菸不但在直接接觸部位（口腔、咽、喉和肺）引起癌症，而且在遠處部位同樣可以誘發癌症。
7 _# E) g5 q5 Q! M; M85% 的肺癌與吸菸相關
' k3 }, S( u4 O* d9 C1 _8 A50% 的膀胱癌與吸菸相關TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ v. j( n, D# k9 ?3 {+ ` ? w
30% 的胰腺癌與吸菸相關公仔箱論壇5 Y& k) ]. E5 B0 T3 v
20% 的白血病與吸菸相關
7 h: p5 u* ~& Y6 r u2 [" C- P3 Ytvb now,tvbnow,bttvb20% 的結腸癌由吸菸導致
: V2 }# l9 ~2 K+ z }- f/ [12% 的腎細胞癌由吸菸導致5.39.217.77:8898. o6 E$ ^0 f# Q5 P0 H. Y: k9 q) \' s0 k
" w3 Y% \* o" e2 j" i2 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 y n2 K( d4 j* j公仔箱論壇戒菸真的那麼難嗎？教您幾個戒菸小技巧
& Q* W, E/ W9 K, d1 g1 N1.下定決心，永不回頭公仔箱論壇3 B/ O" J& C5 i6 x# }& U' J
: {1 O0 O, s0 L' K3 V4 Vtvb now,tvbnow,bttvb
/ Q w ~6 ~1 v% w5 D5.39.217.77:8898 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. R" t& [* r0 @
把你為什麼要戒菸的理由都寫下來，其中包括戒菸後有哪些好處。tvb now,tvbnow,bttvb$ r7 a' Y. ?9 B+ p
a% X2 T* [, N& }# z2.分析自己的吸菸習慣
: W: X% F8 N$ otvb now,tvbnow,bttvb把你通常在24小時內，所吸的每一支香菸及你幾乎是自動點菸的時間(如每喝一杯咖啡就點一支煙，飯後一定來一支煙，或是開始一天工作前點支煙)，登記在一張表上。這會使你愈來愈關心你的吸菸動作，有助於為戒菸作好準備。
5 D5 V& e3 J ]3.在日曆上選一個日子，在這天不再吸菸tvb now,tvbnow,bttvb% z7 D' C& i- r( D( s- M5 i* w
* _- G _8 S4 ? d0 ^2 _/ J' H* f8 l7 `tvb now,tvbnow,bttvb
+ ?0 r1 N; y" m- s$ `& |公仔箱論壇
/ _! Q3 c1 K, X4 h/ k這是最為成功的辦法，而且是痛苦最少的戒除吸菸習慣的方法。如果家人或好友能跟你一起行動，在同一個時候戒菸，在戒菸期前幾天最困難的日子裡，互相支持，抵抗菸癮，這對戒菸是很有好處的。
. o* {4 z& R, ?+ f- J0 W4.戒菸困難期，儘可能使用任何代替香菸的東西
& j& Z+ a3 K4 n T公仔箱論壇嚼口香糖、服食抗煙丸(不需醫生處方即可買到)都有幫助。如果你手指縫間不夾支香菸就覺得很空虛的話，那你就夾支鉛筆或鋼筆。1 ~+ z: X- Z5 M
" ]: G8 _+ |( U+ h8 ?/ o) ]
5.戒菸前期的數周，儘量多吃你想吃的低熱卡食物及飲料
! D" d! b$ Z* Atvb now,tvbnow,bttvb
4 T: E, i* X+ v; d8 U3 a5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, L! L% m0 F6 D7 M1 l* K
' M' l7 K# _! Y$ v [) i5.39.217.77:8898當你覺得緊張及不安時，你常會被逼去找點東西來啃啃嚼嚼，因此，你的體重可能會增加。記住，戒菸的前4周是最困難的，大約過了8周之後，你對香菸的強烈渴求感會消失，此時，如果必要的話，你可以開始減少零食。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 C6 I+ i' x/ e
6.享受不吸菸的樂趣
# I7 z, `0 ?9 B( y3 W% m別忘記，你不吸菸，每周就可省下十幾或幾十元錢。你可以將原本用來買煙的錢省下來，去買一樣你本來無力購買的東西，作為對自己的獎勵。 |
發表於 2020-4-12 03:32 AM
| 