吸菸危害多麼大 ，你真的知道嗎？$ \3 \; b3 H' J5 ?8 ~6 M; b( _
) ?% X# \6 e+ W' z5 `+ I# g/ e% ~
 / H" d" t' T) p# t
$ y1 K, p( J( \; W3 n; I' C
長期吸菸者肺癌發病率比不吸菸者要高出10-20倍。
K0 t6 @% W1 t6 x8 O6 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。吸菸不但在直接接觸部位（口腔、咽、喉和肺）引起癌症，而且在遠處部位同樣可以誘發癌症。
& ?* @, o9 H0 {公仔箱論壇85% 的肺癌與吸菸相關tvb now,tvbnow,bttvb/ [. M' f9 l. S
50% 的膀胱癌與吸菸相關
# }9 N Q2 u0 L% Z1 F3 K8 g4 s' }30% 的胰腺癌與吸菸相關5.39.217.77:8898" N# Q0 [- r4 c( c
20% 的白血病與吸菸相關
7 c4 k2 O. W, M20% 的結腸癌由吸菸導致
2 J% l/ O$ o, k6 x% c! @: `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。12% 的腎細胞癌由吸菸導致5.39.217.77:8898$ A$ L- j' } m
0 j3 T6 ?, d3 v% I4 f. a* c- A, X5.39.217.77:8898
: Z4 e3 Q7 J/ N$ T3 z; |0 n; n戒菸真的那麼難嗎？教您幾個戒菸小技巧
3 M) S/ o5 v' l) f. XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.下定決心，永不回頭tvb now,tvbnow,bttvb+ a# I4 g5 _: f5 K; S: I( a
; g1 Y% A& W/ Q! s. p5 ~% `
. V# h9 G; }; z) [' O9 J公仔箱論壇
8 S. f, |* |1 C' g4 D3 C+ O$ m7 ^5 \tvb now,tvbnow,bttvb把你為什麼要戒菸的理由都寫下來，其中包括戒菸後有哪些好處。
3 Y$ `3 B5 j* i8 F0 y公仔箱論壇
+ {# g9 v5 M d5.39.217.77:88982.分析自己的吸菸習慣4 j: L. r% X$ f2 ?) s2 A
把你通常在24小時內，所吸的每一支香菸及你幾乎是自動點菸的時間(如每喝一杯咖啡就點一支煙，飯後一定來一支煙，或是開始一天工作前點支煙)，登記在一張表上。這會使你愈來愈關心你的吸菸動作，有助於為戒菸作好準備。
+ d3 [* H5 T) m, l4 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.在日曆上選一個日子，在這天不再吸菸公仔箱論壇8 q3 l$ A! g) H' A, Q1 Z7 E4 C7 V% F
! Q+ s& ]- d6 Y; ~& ?! ~; o
/ v. ^) p& t+ \, E0 j5 p- p公仔箱論壇 5.39.217.77:8898/ U, {" {: q6 ]2 `* W2 c1 {% x. L
這是最為成功的辦法，而且是痛苦最少的戒除吸菸習慣的方法。如果家人或好友能跟你一起行動，在同一個時候戒菸，在戒菸期前幾天最困難的日子裡，互相支持，抵抗菸癮，這對戒菸是很有好處的。公仔箱論壇8 H2 F5 S* _7 l3 H; V! c! g9 `" I
4.戒菸困難期，儘可能使用任何代替香菸的東西5.39.217.77:8898" p# G& V( p2 f
嚼口香糖、服食抗煙丸(不需醫生處方即可買到)都有幫助。如果你手指縫間不夾支香菸就覺得很空虛的話，那你就夾支鉛筆或鋼筆。
( G0 g9 c/ p8 m; y% |
' @3 N" N9 A+ k, @公仔箱論壇5.戒菸前期的數周，儘量多吃你想吃的低熱卡食物及飲料
) m, B4 B' y5 x) m" T. m E
. t# c1 ^0 P n& x4 g6 b! @tvb now,tvbnow,bttvb6 _& O( Z# g$ W. g3 G
3 C9 Z, R: U& y9 ]6 b4 Q* FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。當你覺得緊張及不安時，你常會被逼去找點東西來啃啃嚼嚼，因此，你的體重可能會增加。記住，戒菸的前4周是最困難的，大約過了8周之後，你對香菸的強烈渴求感會消失，此時，如果必要的話，你可以開始減少零食。公仔箱論壇: Z" R8 Y! ]4 k7 O) I4 j; _7 u' L
6.享受不吸菸的樂趣公仔箱論壇5 m6 p2 F3 M5 b# L0 _9 U
別忘記，你不吸菸，每周就可省下十幾或幾十元錢。你可以將原本用來買煙的錢省下來，去買一樣你本來無力購買的東西，作為對自己的獎勵。 |
發表於 2020-4-12 03:32 AM
| 