吸菸危害多麼大 ，你真的知道嗎？( X9 J H, X; S- }! v2 P9 n4 w6 P: g+ F
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- U+ z6 i5 G- o/ _9 x- |; a5.39.217.77:8898長期吸菸者肺癌發病率比不吸菸者要高出10-20倍。
, N; o4 p2 @. z吸菸不但在直接接觸部位（口腔、咽、喉和肺）引起癌症，而且在遠處部位同樣可以誘發癌症。5 b5 w3 G' ^% H9 j: W% D) ~7 f! d' ^
85% 的肺癌與吸菸相關
' P4 o b3 E; t& b9 {6 }6 A$ o5.39.217.77:889850% 的膀胱癌與吸菸相關tvb now,tvbnow,bttvb7 a! R$ J3 q) u& _" ~$ ?
30% 的胰腺癌與吸菸相關
2 n8 \0 D3 `$ P, I6 G" m; ~20% 的白血病與吸菸相關tvb now,tvbnow,bttvb: `& W! h) F. z! U$ B! c# S2 X9 G
20% 的結腸癌由吸菸導致5.39.217.77:8898+ Z$ \. W7 } j# n; y
12% 的腎細胞癌由吸菸導致
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戒菸真的那麼難嗎？教您幾個戒菸小技巧
- v, t! A% e8 d2 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.下定決心，永不回頭
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1 Z2 O6 n3 P6 x, q! Q把你為什麼要戒菸的理由都寫下來，其中包括戒菸後有哪些好處。
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6 Y* r2 }+ X. q9 P3 S2.分析自己的吸菸習慣
# _( ?2 {& |( V公仔箱論壇把你通常在24小時內，所吸的每一支香菸及你幾乎是自動點菸的時間(如每喝一杯咖啡就點一支煙，飯後一定來一支煙，或是開始一天工作前點支煙)，登記在一張表上。這會使你愈來愈關心你的吸菸動作，有助於為戒菸作好準備。! T1 _; e5 {* H) I3 o7 L
3.在日曆上選一個日子，在這天不再吸菸公仔箱論壇/ I a7 x# Z% A9 z* i
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4 E2 ?* [- O9 I; L+ |# f+ Dtvb now,tvbnow,bttvb這是最為成功的辦法，而且是痛苦最少的戒除吸菸習慣的方法。如果家人或好友能跟你一起行動，在同一個時候戒菸，在戒菸期前幾天最困難的日子裡，互相支持，抵抗菸癮，這對戒菸是很有好處的。5.39.217.77:88981 U6 q- ?+ i' l$ z: E0 s$ p
4.戒菸困難期，儘可能使用任何代替香菸的東西% z9 @1 f X2 g* m. D$ i
嚼口香糖、服食抗煙丸(不需醫生處方即可買到)都有幫助。如果你手指縫間不夾支香菸就覺得很空虛的話，那你就夾支鉛筆或鋼筆。5.39.217.77:88989 |' o! L( |. f# N4 F4 ~
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5.戒菸前期的數周，儘量多吃你想吃的低熱卡食物及飲料5.39.217.77:8898! V1 `; j9 {! L. v# j) Q
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% a0 G' K! b8 B& {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。當你覺得緊張及不安時，你常會被逼去找點東西來啃啃嚼嚼，因此，你的體重可能會增加。記住，戒菸的前4周是最困難的，大約過了8周之後，你對香菸的強烈渴求感會消失，此時，如果必要的話，你可以開始減少零食。公仔箱論壇1 v# Z7 }1 k4 ^ t+ z1 _ C
6.享受不吸菸的樂趣tvb now,tvbnow,bttvb) U/ p1 C R: b+ k
別忘記，你不吸菸，每周就可省下十幾或幾十元錢。你可以將原本用來買煙的錢省下來，去買一樣你本來無力購買的東西，作為對自己的獎勵。 |
發表於 2020-4-12 03:32 AM
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