吸菸危害多麼大 ，你真的知道嗎？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 H$ J @' R3 P
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長期吸菸者肺癌發病率比不吸菸者要高出10-20倍。8 g( t3 H; C$ X2 A4 P* Y
吸菸不但在直接接觸部位（口腔、咽、喉和肺）引起癌症，而且在遠處部位同樣可以誘發癌症。5.39.217.77:88984 P' u0 b( L# p
85% 的肺癌與吸菸相關3 \1 A% }3 o- ^/ Q4 I" d# R, o
50% 的膀胱癌與吸菸相關3 X* n. c7 [) c. |$ a; q8 |# y G
30% 的胰腺癌與吸菸相關
# Y5 Y1 v8 ^- q- D9 C: S. A0 s! t' ^5.39.217.77:889820% 的白血病與吸菸相關公仔箱論壇- `" O( o# ?( y1 E4 K7 q
20% 的結腸癌由吸菸導致
, A. V) h* l6 \% s4 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。12% 的腎細胞癌由吸菸導致
% S! M3 H; p) e5 Y$ `" @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 ]( c$ a8 c0 g; ^. h# ~
! y+ e4 X* \2 t) d% K$ |4 D) t2 A5.39.217.77:8898戒菸真的那麼難嗎？教您幾個戒菸小技巧
?) z1 M1 c: ^ W% M2 A7 V$ gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.下定決心，永不回頭公仔箱論壇3 x7 Y! C; Z% E( k* E5 a
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把你為什麼要戒菸的理由都寫下來，其中包括戒菸後有哪些好處。5.39.217.77:8898( z" v# X0 o( l; L
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2.分析自己的吸菸習慣! [9 K% k: W! T/ |" l
把你通常在24小時內，所吸的每一支香菸及你幾乎是自動點菸的時間(如每喝一杯咖啡就點一支煙，飯後一定來一支煙，或是開始一天工作前點支煙)，登記在一張表上。這會使你愈來愈關心你的吸菸動作，有助於為戒菸作好準備。
' w# s; ]5 j) w公仔箱論壇3.在日曆上選一個日子，在這天不再吸菸
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這是最為成功的辦法，而且是痛苦最少的戒除吸菸習慣的方法。如果家人或好友能跟你一起行動，在同一個時候戒菸，在戒菸期前幾天最困難的日子裡，互相支持，抵抗菸癮，這對戒菸是很有好處的。
4 F! A7 C0 v3 d6 I# S/ d0 P: s. Y4.戒菸困難期，儘可能使用任何代替香菸的東西公仔箱論壇' j4 N* b6 c; ?# A# E8 d
嚼口香糖、服食抗煙丸(不需醫生處方即可買到)都有幫助。如果你手指縫間不夾支香菸就覺得很空虛的話，那你就夾支鉛筆或鋼筆。8 V+ H ^* @7 x
% J; V p& }! s5.39.217.77:88985.戒菸前期的數周，儘量多吃你想吃的低熱卡食物及飲料: h2 `% @$ t) U% r
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8 [6 {/ n& d3 J公仔箱論壇當你覺得緊張及不安時，你常會被逼去找點東西來啃啃嚼嚼，因此，你的體重可能會增加。記住，戒菸的前4周是最困難的，大約過了8周之後，你對香菸的強烈渴求感會消失，此時，如果必要的話，你可以開始減少零食。
) r$ q4 `% G& _$ s& Q6.享受不吸菸的樂趣
/ E8 Y" M( L( |7 \別忘記，你不吸菸，每周就可省下十幾或幾十元錢。你可以將原本用來買煙的錢省下來，去買一樣你本來無力購買的東西，作為對自己的獎勵。 |
發表於 2020-4-12 03:32 AM
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