[健康資訊] 沉 溺 行 為

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智Sm@rt一族 ‧ 健康使用
2 R: a  G  E* q( t$ ^, x+ p隨 著 資 訊 科 技 急 速 發 展，相 信 大 家 也 有 經 常 使 用 電 腦 及 互 聯 網 的 習 慣 。 以 下 提 供 的 十 個 「 健 康 貼 士 」，有 助 我 們 更 安 全 及 健 康 地 使 用 互 聯 網 及 電 子 屏 幕 產 品 。* `" j7 U3 ]  a2 S! \0 y1 j# ]
健 康 貼 士
/ P) |: c7 `' f  O8 X) hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。

1.	積 極 參 與 體 能 活 動 及 戶 外 活 動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& @% z5 w! S$ u. j; _% c1 s 盡 量 避 免 連 續 上 網 及 使 用 其 他 電 子 屏 幕 產 品 超 過 一 小 時。 六 至 十 八 歲 的 學 童 及 青 少 年 每 天 應 合 共 做 不 少 於 一 小 時 的 體 能 活 動 。5.39.217.77:8898. B/ D& r, v. ~+ q/ i5 d/ v
2.	參 與 現 實 生 活 中 的 互 動 接 觸5.39.217.77:88984 ]! g+ y7 \, G# r2 H1 r 多 進 行 小 組 活 動 ， 有 助 發 展 社 交 及 溝 通 技 巧 ， 以 及 學 習 情 緒 管 理 。tvb now,tvbnow,bttvb5 c1 G" j" h1 B: x0 o 5.39.217.77:88982 u3 S8 K; [6 c6 X& _! C, a
3.	限 制 使 用 屏 幕 的 時 間 及 明 智 地 選 擇 屏 幕 活 動 ' v4 O  K1 C7 w3 c5.39.217.77:8898 六 至 十 二 歲 ﹕每 天 花 少 於 兩 小 時 使 用 電 子 屏 幕 產 品 作 娛 樂 用 途 。 十 二 至 十 八 歲 ﹕避 免 長 時 間 面 對 屏 幕 。 & \! N8 G& k2 S. i6 }% x7 r0 W公仔箱論壇
4.	留 意 眨 眼 及 休 息 " y- P0 _  Y! t2 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 當 使 用 電 子 屏 幕 產 品 2 0 至 3 0 分 鐘 後 ， 應 小 休 2 0 至 3 0 秒 。 應 經 常 轉 換 姿 勢 、 眨 眼 及 進 行 肌 肉 鬆 弛 運 動 。- w0 r2 u( O" a% i# A* r0 O$ k5 W
5.	調 整 適 當 設 置tvb now,tvbnow,bttvb/ C* \- c/ }* H  a7 g& B! ~ 調 校 顯 示 屏 的 光 度 、 字 體 大 小 及 工 作 枱 和 座 椅 的 高 度 。 在 閱 讀 時 ， 眼 睛 與 電 子 屏 幕 產 品 的 距 離 : 與 電 腦 顯 示 屏 幕 的 距 離 應 保 持 最 少 5 0 厘 米 ; 與 平 板 個 人 電 腦 或 電 子 書 籍 的 距 離 應 保 持 最 少 4 0 厘 米 ; 與 智 能 電 話 的 距 離 應 保 持 最 少 3 0 厘 米。 ! x) a+ Z( _6 V& y( j: J5 z
6.	保 護 聽 覺 、 預 防 意 外 及 注 意 衞 生- I  ]$ x9 @8 [! e2 _) _1 t8 E- { 遵 守 「6 0 - 6 0」的 規 則 ， 將 耳 機 的 音 量 調 校 至 不 多 於 流 動 裝 置 最 高 音 量 的 6 0 % ， 及 每 天 使 用 耳 機 不 多 於 6 0 分 鐘 。 當 要 集 中 精 神 時 ， 應 避 免 使 用 流 動 電 子 屏 幕 產 品 ， 以 防 意 外 發 生 。 注 意 個 人 衞 生 ， 經 常 清 潔 電 子 屏 幕 產 品 ， 避 免 與 他 人 共 用 電 子 屏 幕 產 品。 3 Z5 ?3 @9 F& `- C7 F1 E, b5 ltvb now,tvbnow,bttvb + `; p8 v% O4 c! P. Xtvb now,tvbnow,bttvb
7.	確 保 睡 眠 的 時 間 足 夠 及 環 境 合 宜 . a- Z/ ]: c6 x2 ~公仔箱論壇 睡 覺 時 應 關 掉 桌 上 電 腦 ， 並 不 應 在 睡 眠 環 境 附 近 放 置 其 他 電 子 屏 幕 產 品 。 1 T$ a* N# a+ U1 X# r& k0 P9 I5.39.217.77:8898 ; P" |8 E+ G4 T1 J* _: l" L
8.	注 意 網 絡 安 全0 L- B# x) m! }# J: d 保 護 個 人 私 隱 ， 切 勿 跟 網 上 認 識 的 人 士 會 面 或 回 覆 令 人 感 到 不 安 的 信 息。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# @- |' {/ z) a# k 9 D& \4 R+ u4 Y; R; W* y. D7 D5.39.217.77:8898
9.	遵 守 網 絡 及 社 交 網 站 的 良 好 行 為 規 範 2 T% S6 X. t8 D! ~3 ~. L  J公仔箱論壇 不 要 參 與 欺 凌 、 散 播 謠 言 、 發 放 惡 意 中 傷 或 騷 擾 他 人 的 信 息 等 行 為。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- y7 T( F# O! `' A 5.39.217.77:8898' H$ J( S9 n* y0 A: z" X# w
10.	限 制 接 觸 不 當 的 資 訊 3 Q% f, F: A4 ^4 O) x" X/ ?  j9 U6 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 使 用 網 絡 安 全 工 具 ( 如 : 過 濾 軟 件 )去 限 制 接 觸 不 良 或 不 當 的 網 站 內 容。