[健康資訊] 沉 溺 行 為

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0 j1 X, o# Q( r7 p- v8 d; LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。隨 著 資 訊 科 技 急 速 發 展，相 信 大 家 也 有 經 常 使 用 電 腦 及 互 聯 網 的 習 慣 。 以 下 提 供 的 十 個 「 健 康 貼 士 」，有 助 我 們 更 安 全 及 健 康 地 使 用 互 聯 網 及 電 子 屏 幕 產 品 。
% m2 k$ a/ z+ C  w/ D: F: M6 C! fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。健 康 貼 士
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1.	積 極 參 與 體 能 活 動 及 戶 外 活 動3 s$ l0 u2 \& S9 a* B1 } 盡 量 避 免 連 續 上 網 及 使 用 其 他 電 子 屏 幕 產 品 超 過 一 小 時。 六 至 十 八 歲 的 學 童 及 青 少 年 每 天 應 合 共 做 不 少 於 一 小 時 的 體 能 活 動 。 / n7 v7 A/ `0 d( j/ b1 n% qtvb now,tvbnow,bttvb
2.	參 與 現 實 生 活 中 的 互 動 接 觸TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  _1 T# p; \4 u; y9 I 多 進 行 小 組 活 動 ， 有 助 發 展 社 交 及 溝 通 技 巧 ， 以 及 學 習 情 緒 管 理 。 8 k6 @3 J4 r" r, q: E5.39.217.77:8898 ; ~8 i/ j  Z( f& Ptvb now,tvbnow,bttvb
3.	限 制 使 用 屏 幕 的 時 間 及 明 智 地 選 擇 屏 幕 活 動tvb now,tvbnow,bttvb( a& l+ B8 O/ C* Y1 p' h* R4 m8 r 六 至 十 二 歲 ﹕每 天 花 少 於 兩 小 時 使 用 電 子 屏 幕 產 品 作 娛 樂 用 途 。 十 二 至 十 八 歲 ﹕避 免 長 時 間 面 對 屏 幕 。5.39.217.77:8898; J5 e8 W) q% e' B  }6 A' ^
4.	留 意 眨 眼 及 休 息公仔箱論壇' t* \* Y0 _. B) ], f 當 使 用 電 子 屏 幕 產 品 2 0 至 3 0 分 鐘 後 ， 應 小 休 2 0 至 3 0 秒 。 應 經 常 轉 換 姿 勢 、 眨 眼 及 進 行 肌 肉 鬆 弛 運 動 。 ) W' i8 q) ^* a2 m5.39.217.77:8898
5.	調 整 適 當 設 置 ' j/ g+ ]  ]) \7 i- M 調 校 顯 示 屏 的 光 度 、 字 體 大 小 及 工 作 枱 和 座 椅 的 高 度 。 在 閱 讀 時 ， 眼 睛 與 電 子 屏 幕 產 品 的 距 離 : 與 電 腦 顯 示 屏 幕 的 距 離 應 保 持 最 少 5 0 厘 米 ; 與 平 板 個 人 電 腦 或 電 子 書 籍 的 距 離 應 保 持 最 少 4 0 厘 米 ; 與 智 能 電 話 的 距 離 應 保 持 最 少 3 0 厘 米。0 C- i* w% ~  e: D
6.	保 護 聽 覺 、 預 防 意 外 及 注 意 衞 生 8 e0 J4 Y4 J5 Y6 N5.39.217.77:8898 遵 守 「6 0 - 6 0」的 規 則 ， 將 耳 機 的 音 量 調 校 至 不 多 於 流 動 裝 置 最 高 音 量 的 6 0 % ， 及 每 天 使 用 耳 機 不 多 於 6 0 分 鐘 。 當 要 集 中 精 神 時 ， 應 避 免 使 用 流 動 電 子 屏 幕 產 品 ， 以 防 意 外 發 生 。 注 意 個 人 衞 生 ， 經 常 清 潔 電 子 屏 幕 產 品 ， 避 免 與 他 人 共 用 電 子 屏 幕 產 品。 $ B3 u1 u' u: j$ V4 {/ Q# P. D) z" O公仔箱論壇 8 h8 ^8 z- F( ]7 B7 `" _* d
7.	確 保 睡 眠 的 時 間 足 夠 及 環 境 合 宜2 q3 e7 n0 ~5 S 睡 覺 時 應 關 掉 桌 上 電 腦 ， 並 不 應 在 睡 眠 環 境 附 近 放 置 其 他 電 子 屏 幕 產 品 。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 T; P* ]) f% K. f9 o8 | tvb now,tvbnow,bttvb" p! U! w; u. ^- m
8.	注 意 網 絡 安 全tvb now,tvbnow,bttvb& E' D+ L- ^$ t- m 保 護 個 人 私 隱 ， 切 勿 跟 網 上 認 識 的 人 士 會 面 或 回 覆 令 人 感 到 不 安 的 信 息。 . o2 ]9 R, F- @. @1 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, z) T, s: G6 g" z* }) ]% Q
9.	遵 守 網 絡 及 社 交 網 站 的 良 好 行 為 規 範tvb now,tvbnow,bttvb5 L6 K" _" _$ @ 不 要 參 與 欺 凌 、 散 播 謠 言 、 發 放 惡 意 中 傷 或 騷 擾 他 人 的 信 息 等 行 為。 3 E; e+ Z% y9 E5 P6 ]% atvb now,tvbnow,bttvb 7 U/ w* q  }) o6 i, N; _) d; x  @
10.	限 制 接 觸 不 當 的 資 訊 # H. P1 M# E) A) x 使 用 網 絡 安 全 工 具 ( 如 : 過 濾 軟 件 )去 限 制 接 觸 不 良 或 不 當 的 網 站 內 容。