「壓力」是甚麼?tvb now,tvbnow,bttvb) A* O* i- T2 B( {4 b1 y+ p
從心理及精神健康的角度來說，「壓力」是指我們的一些負面感 受和身心不適的經驗。當我們感到沒有足夠能力應付生活要求時，便 會產生一些生理、心理及行為上的反應；這些身心不適反應便是「壓 力」。 |( Q, i* s- Y, Q1 I7 X! ^
適當的「壓力」可以促使我們改善工作效率和表現，帶來個人成 長。但過大的「壓力」卻可誘發出一系列生理、心理和社交的問題。 有效的管理壓力便是要學懂如何善用「壓力」同時又盡量避免它的不良影響。
" v9 N. I: i( H! `tvb now,tvbnow,bttvb壓力與健康6 A k2 z) Q; r4 v+ H) r# T# F
過大或長期的「壓力」可以誘發出：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ k' B: S5 K6 l' q8 {3 u: t
# G. i. X- k9 w/ A) Ztvb now,tvbnow,bttvb- 胃潰瘍、高血壓、失眠、心臟病和其他病症
- 精神緊張、焦慮、抑鬱和暴躁的情緒
- 難以集中、錯誤增加、工作表現欠佳
- 人際關係衝突加劇和與人疏離
以下是一些有效地處理壓力的方法：
" S# f3 ^ }/ C+ J| ( 一 )預防方法 | | | - 保持基本身心健康，包括：
! D- k2 j% z1 W' j* L+ v* UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。● 均衡飲食tvb now,tvbnow,bttvb$ o9 b* q( Z% J' M1 E
● 充足睡眠TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* p9 s; q4 r( @% A. M" N$ @! d
● 適量運動公仔箱論壇2 C z# Y& A8 M$ [ Q5 u
● 平衡工作和休閒活動，作息定時，生活有序5.39.217.77:88985 S$ t8 w- ]8 b: h: n
● 以樂觀的心情來看待事物，例如多著眼於正面的生活 轉變、將要求看作是成長的機會等 - 增廣知識與見聞：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" X" K: f' N! m2 U% F" A# P
● 學習多方面的知識及技能以處理不同的生活要求
3 C* C, O4 K3 W/ Z5 U3 ]0 f3 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。● 多閱讀、參與興趣小組或研習班以擴闊個人視野和能力 - 建立良好人際關係：& ]; l" M) h4 h, P
● 多主動與朋友、家人和師長分享生活經驗保持良好溝通
3 H) t9 _1 ?2 t● 適當地幫助別人和接受別人的幫助，互相支援 - 認識、接納及改進自己：5.39.217.77:88989 g; r/ s9 o5 ^; Z$ B
● 欣賞自己的長處和美德
% b3 z% D& B' Y) l' d6 X% H3 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。● 接納自己的缺點和限制
3 A* B0 @9 B' q● 定下實施可行的目標來改進自己，例如訂下一連串細小的目標，循序漸進、在同一時間只專注完成單一事務等
| | | | ( 二 ) 管理壓力 | | | - 找出主要的壓力來源可以幫助我們集中精力來有效解決問題。 對學生來說，常見的壓力來源有：
6 w* J; k: U, d% W- w& }( q● 與學業和就業有關的困難，例如繁重的功課、考試、缺乏就業選擇等5.39.217.77:88986 B2 p# E+ [! K+ |1 s) g3 m
● 與同輩有關的困難，例如與同學、朋友或戀人有糾紛或覺 得不被他們接納等
/ b4 D4 g; M/ O( x4 O& I, G0 `0 ptvb now,tvbnow,bttvb● 與家庭有關的困難，例如與家人爭執、家人患上嚴重疾病等
4 @& I7 A+ ]7 @ _/ ]5.39.217.77:8898● 與生活環境有關的困難，例如轉校、搬遷或移居外地等 - 面對壓力來源，積極處理
1 ] ?; t) h' ^, i7 z+ E● 主動尋求有關的知識和技巧TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* d0 o7 y& h% ^2 }/ k
● 向適當的人諮詢意見或求助公仔箱論壇 e5 N4 {4 u K7 g# g7 d5 F* O
● 持續努力以赴，解決困難TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 x/ m0 |0 D- t2 |6 g; p8 x- T# x
● 評估效果，改善不足之處同時欣賞自己作出的努力及成果，鞏固成功經驗，促進成長 - 舒緩壓力tvb now,tvbnow,bttvb( k3 J9 M1 r% o
● 安排小休來緩衝累積的壓力，例如每當持續溫習滿兩小時便休息二十分鐘 r. T Y T. I- ?
● 適量地享受消閒活動來渙發身心，例如聽音樂、看電影、參與各式各樣的運動等+ Z. ^$ V' ~5 a8 n
● 實踐鬆弛運動，例如漸進式肌肉鬆弛法、腹式呼吸法等 - 善用支援
# h; d7 Y! x, q- o5.39.217.77:8898● 有需要時，向適當的人例如家人、師長、朋友或專業人士尋求協助公仔箱論壇1 O# n# S1 v$ [* @) ^
● 與他們一起努力，面對困難 - 拒絕以不當的方法面對壓力
; l# J% w5 q1 Y公仔箱論壇● 拒絕以吸煙、酗酒或吸毒來減壓，因為它們都會衍生其他嚴重的不良後果，壓力反而有增無減
, m3 D3 t( |. HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。● 持續逃避正常生活要求，例如曠課、逃避接觸家人、師長和朋友等，這樣會使問題惡化
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總結TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ e- B4 J+ m; g
「壓力」可以為我們帶來負面和正面的影響。將「壓力」轉化成令我們進步和成長的動力可增進我們各方面的裨益。 |
發表於 2020-4-5 11:58 PM
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