「壓力」是甚麼?公仔箱論壇* r1 ^! q! N9 \1 L( ^. l, h0 K
從心理及精神健康的角度來說，「壓力」是指我們的一些負面感 受和身心不適的經驗。當我們感到沒有足夠能力應付生活要求時，便 會產生一些生理、心理及行為上的反應；這些身心不適反應便是「壓 力」。
! l6 Y& }* K0 m3 L5 q6 x公仔箱論壇適當的「壓力」可以促使我們改善工作效率和表現，帶來個人成 長。但過大的「壓力」卻可誘發出一系列生理、心理和社交的問題。 有效的管理壓力便是要學懂如何善用「壓力」同時又盡量避免它的不良影響。
) R: Q, K" R4 O. u9 t% a) U' s壓力與健康
- \$ K: u: ^3 {+ F [過大或長期的「壓力」可以誘發出：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 V. k( J' a3 y1 c1 }
7 A' k" o M7 u0 `# @, W/ c+ t1 H( D- 胃潰瘍、高血壓、失眠、心臟病和其他病症
- 精神緊張、焦慮、抑鬱和暴躁的情緒
- 難以集中、錯誤增加、工作表現欠佳
- 人際關係衝突加劇和與人疏離
以下是一些有效地處理壓力的方法：tvb now,tvbnow,bttvb+ F6 X* E, K3 p1 K4 J9 ^
| ( 一 )預防方法 | | | - 保持基本身心健康，包括：& ~* ~/ K) X5 z6 a" `! `6 l% |
● 均衡飲食
" {" ]. z* _& G' N2 I* z4 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。● 充足睡眠. I$ {0 _, K2 }. {, ^. X6 P
● 適量運動
* K3 Q$ o. H8 g8 \1 P% T公仔箱論壇● 平衡工作和休閒活動，作息定時，生活有序
M. Z2 L; d! u- t1 F9 [5 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。● 以樂觀的心情來看待事物，例如多著眼於正面的生活 轉變、將要求看作是成長的機會等 - 增廣知識與見聞：
! N, t/ \( z" |/ I! g9 r5.39.217.77:8898● 學習多方面的知識及技能以處理不同的生活要求
: B7 U# f! }# w. d● 多閱讀、參與興趣小組或研習班以擴闊個人視野和能力 - 建立良好人際關係： D- I( q1 }+ M. B, ~
● 多主動與朋友、家人和師長分享生活經驗保持良好溝通
) x1 F/ h4 m+ j- n" o6 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。● 適當地幫助別人和接受別人的幫助，互相支援 - 認識、接納及改進自己：5.39.217.77:8898! d Y3 D( }2 z6 Z/ I
● 欣賞自己的長處和美德
$ J# F* X/ f5 n8 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。● 接納自己的缺點和限制
% N8 s8 h7 n" e- h* ]: c● 定下實施可行的目標來改進自己，例如訂下一連串細小的目標，循序漸進、在同一時間只專注完成單一事務等
| | | | ( 二 ) 管理壓力 | | | - 找出主要的壓力來源可以幫助我們集中精力來有效解決問題。 對學生來說，常見的壓力來源有：
; T8 K. a/ T4 q( e; C; I2 rtvb now,tvbnow,bttvb● 與學業和就業有關的困難，例如繁重的功課、考試、缺乏就業選擇等TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. c# ?( t$ r% \: _- G
● 與同輩有關的困難，例如與同學、朋友或戀人有糾紛或覺 得不被他們接納等5.39.217.77:8898! P7 t* `# r& H: |( B9 H
● 與家庭有關的困難，例如與家人爭執、家人患上嚴重疾病等tvb now,tvbnow,bttvb3 C* _. d6 n$ q1 F r
● 與生活環境有關的困難，例如轉校、搬遷或移居外地等 - 面對壓力來源，積極處理
1 P% ? ~8 Y' |0 a0 C: |● 主動尋求有關的知識和技巧5.39.217.77:8898& \5 v1 _4 [* S, k6 \1 X8 F/ n
● 向適當的人諮詢意見或求助5.39.217.77:8898 s7 |6 z; Q% h
● 持續努力以赴，解決困難
* V/ R9 B8 x" S2 o● 評估效果，改善不足之處同時欣賞自己作出的努力及成果，鞏固成功經驗，促進成長 - 舒緩壓力TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 u" e7 t7 D) Y% x5 {( b
● 安排小休來緩衝累積的壓力，例如每當持續溫習滿兩小時便休息二十分鐘
: V5 x- a" @" P* B- @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。● 適量地享受消閒活動來渙發身心，例如聽音樂、看電影、參與各式各樣的運動等TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 L9 \3 z9 w+ X
● 實踐鬆弛運動，例如漸進式肌肉鬆弛法、腹式呼吸法等 - 善用支援
. l' |2 l* S' w, P- i0 Qtvb now,tvbnow,bttvb● 有需要時，向適當的人例如家人、師長、朋友或專業人士尋求協助
+ O* z/ f8 `( l- H5.39.217.77:8898● 與他們一起努力，面對困難 - 拒絕以不當的方法面對壓力
- ?2 \/ m7 Z, ~7 v5.39.217.77:8898● 拒絕以吸煙、酗酒或吸毒來減壓，因為它們都會衍生其他嚴重的不良後果，壓力反而有增無減 }4 h7 U' g9 w1 J- C' @
● 持續逃避正常生活要求，例如曠課、逃避接觸家人、師長和朋友等，這樣會使問題惡化
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總結TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 V% \4 c" F) B- [+ m
「壓力」可以為我們帶來負面和正面的影響。將「壓力」轉化成令我們進步和成長的動力可增進我們各方面的裨益。 |
發表於 2020-4-5 11:58 PM
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