「壓力」是甚麼?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 J4 W& y; k a& ~
從心理及精神健康的角度來說，「壓力」是指我們的一些負面感 受和身心不適的經驗。當我們感到沒有足夠能力應付生活要求時，便 會產生一些生理、心理及行為上的反應；這些身心不適反應便是「壓 力」。公仔箱論壇; O1 _# n3 Y; a+ y" r. \/ `
適當的「壓力」可以促使我們改善工作效率和表現，帶來個人成 長。但過大的「壓力」卻可誘發出一系列生理、心理和社交的問題。 有效的管理壓力便是要學懂如何善用「壓力」同時又盡量避免它的不良影響。
& u, U% Z$ P7 ?9 M+ ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。壓力與健康2 z( X0 z" M. Y* M0 W
過大或長期的「壓力」可以誘發出：
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- 胃潰瘍、高血壓、失眠、心臟病和其他病症
- 精神緊張、焦慮、抑鬱和暴躁的情緒
- 難以集中、錯誤增加、工作表現欠佳
- 人際關係衝突加劇和與人疏離
以下是一些有效地處理壓力的方法：
3 }- `; s& c4 [' W9 R! k3 Ltvb now,tvbnow,bttvb| ( 一 )預防方法 | | | - 保持基本身心健康，包括：
^) k; A9 ]8 |& a" W/ g公仔箱論壇● 均衡飲食, N: f6 m& _( P R% G& P
● 充足睡眠
i# v$ ?' s' l+ d$ h/ E8 V' V! m● 適量運動; `- f% I9 y0 |+ ~2 v4 y6 _# g' B
● 平衡工作和休閒活動，作息定時，生活有序tvb now,tvbnow,bttvb2 Q; C$ @" g' V" F
● 以樂觀的心情來看待事物，例如多著眼於正面的生活 轉變、將要求看作是成長的機會等 - 增廣知識與見聞：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) P( P: J9 s2 i r* c# P$ q
● 學習多方面的知識及技能以處理不同的生活要求
% e6 O) q4 O Q% w# E& U K( i1 F● 多閱讀、參與興趣小組或研習班以擴闊個人視野和能力 - 建立良好人際關係：
6 T2 w2 ~, g" [: }) y● 多主動與朋友、家人和師長分享生活經驗保持良好溝通5.39.217.77:8898$ w' c" K9 b ?1 p8 T* k. k
● 適當地幫助別人和接受別人的幫助，互相支援 - 認識、接納及改進自己：
; d; G) w$ F8 d( v# N● 欣賞自己的長處和美德
0 B- @. Z% n& l1 N3 g● 接納自己的缺點和限制
. ]# ?' y, u4 W% _) b( P h/ q+ ftvb now,tvbnow,bttvb● 定下實施可行的目標來改進自己，例如訂下一連串細小的目標，循序漸進、在同一時間只專注完成單一事務等
| | | | ( 二 ) 管理壓力 | | | - 找出主要的壓力來源可以幫助我們集中精力來有效解決問題。 對學生來說，常見的壓力來源有： B$ h5 E( S. h1 H) Z
● 與學業和就業有關的困難，例如繁重的功課、考試、缺乏就業選擇等, h$ P' L# K9 w; J5 A1 t" ?% o5 q
● 與同輩有關的困難，例如與同學、朋友或戀人有糾紛或覺 得不被他們接納等0 f7 [4 ~$ \1 k
● 與家庭有關的困難，例如與家人爭執、家人患上嚴重疾病等
8 z: S. ~2 Q7 {7 a● 與生活環境有關的困難，例如轉校、搬遷或移居外地等 - 面對壓力來源，積極處理tvb now,tvbnow,bttvb7 E" }( A/ r B- C* |
● 主動尋求有關的知識和技巧tvb now,tvbnow,bttvb% k' k5 ]2 r) C
● 向適當的人諮詢意見或求助1 E# k" u# Y9 G; P, ]
● 持續努力以赴，解決困難tvb now,tvbnow,bttvb8 t: M# I! |# g6 s
● 評估效果，改善不足之處同時欣賞自己作出的努力及成果，鞏固成功經驗，促進成長 - 舒緩壓力5.39.217.77:8898+ O$ X2 R. h% q2 S3 ^" A
● 安排小休來緩衝累積的壓力，例如每當持續溫習滿兩小時便休息二十分鐘
6 s( C) J: ]3 J/ R7 F公仔箱論壇● 適量地享受消閒活動來渙發身心，例如聽音樂、看電影、參與各式各樣的運動等
! I9 b A" p3 V( J/ F$ ptvb now,tvbnow,bttvb● 實踐鬆弛運動，例如漸進式肌肉鬆弛法、腹式呼吸法等 - 善用支援$ o" @+ q0 S, ^/ b# ?) w9 a, s4 w
● 有需要時，向適當的人例如家人、師長、朋友或專業人士尋求協助tvb now,tvbnow,bttvb, C4 P8 L: {4 K8 a, R& R
● 與他們一起努力，面對困難 - 拒絕以不當的方法面對壓力公仔箱論壇5 ~: E, z: X: u2 F& o4 r9 O- o
● 拒絕以吸煙、酗酒或吸毒來減壓，因為它們都會衍生其他嚴重的不良後果，壓力反而有增無減
% P C2 ^. g9 } btvb now,tvbnow,bttvb● 持續逃避正常生活要求，例如曠課、逃避接觸家人、師長和朋友等，這樣會使問題惡化
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總結TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 m. f' w* Z2 ~- U
「壓力」可以為我們帶來負面和正面的影響。將「壓力」轉化成令我們進步和成長的動力可增進我們各方面的裨益。 |
發表於 2020-4-5 11:58 PM
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