「壓力」是甚麼?
' m. C6 i' A9 d* w7 O; F& }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。從心理及精神健康的角度來說，「壓力」是指我們的一些負面感 受和身心不適的經驗。當我們感到沒有足夠能力應付生活要求時，便 會產生一些生理、心理及行為上的反應；這些身心不適反應便是「壓 力」。公仔箱論壇6 {; \) J% Y7 K6 W" P6 ]/ ?
適當的「壓力」可以促使我們改善工作效率和表現，帶來個人成 長。但過大的「壓力」卻可誘發出一系列生理、心理和社交的問題。 有效的管理壓力便是要學懂如何善用「壓力」同時又盡量避免它的不良影響。
- V. D' E2 W! H( Z( @; I, m壓力與健康. v" d! j( _- j# I. I' Q g
過大或長期的「壓力」可以誘發出：tvb now,tvbnow,bttvb! k: C) V5 a+ ^2 h) |+ {
3 I6 m# h# q& N
- 胃潰瘍、高血壓、失眠、心臟病和其他病症
- 精神緊張、焦慮、抑鬱和暴躁的情緒
- 難以集中、錯誤增加、工作表現欠佳
- 人際關係衝突加劇和與人疏離
以下是一些有效地處理壓力的方法：
( D' k) [+ }+ j$ ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。| ( 一 )預防方法 | | | - 保持基本身心健康，包括：
4 c5 f. D: a6 w R1 m2 z● 均衡飲食公仔箱論壇% v! u' u( s) C( Z
● 充足睡眠
5 @7 z$ M$ S4 d% F. |2 Q% U0 G公仔箱論壇● 適量運動5.39.217.77:88984 e6 Q0 M7 z0 V" n6 ^
● 平衡工作和休閒活動，作息定時，生活有序
. S0 [8 M7 J+ X- m公仔箱論壇● 以樂觀的心情來看待事物，例如多著眼於正面的生活 轉變、將要求看作是成長的機會等 - 增廣知識與見聞：
1 m6 e# L* [3 U8 w/ [公仔箱論壇● 學習多方面的知識及技能以處理不同的生活要求) y0 M$ W& ], e' o
● 多閱讀、參與興趣小組或研習班以擴闊個人視野和能力 - 建立良好人際關係：
) R6 t: i% z3 ^# u" H- c* pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。● 多主動與朋友、家人和師長分享生活經驗保持良好溝通公仔箱論壇% Z3 B$ m+ Y1 }9 I
● 適當地幫助別人和接受別人的幫助，互相支援 - 認識、接納及改進自己：
3 j& ]3 t2 ?# q- q1 j0 }5.39.217.77:8898● 欣賞自己的長處和美德
$ U6 t) m5 d6 y5.39.217.77:8898● 接納自己的缺點和限制5.39.217.77:8898/ S/ [$ F4 _& |; t9 U
● 定下實施可行的目標來改進自己，例如訂下一連串細小的目標，循序漸進、在同一時間只專注完成單一事務等
| | | | ( 二 ) 管理壓力 | | | - 找出主要的壓力來源可以幫助我們集中精力來有效解決問題。 對學生來說，常見的壓力來源有：
9 ]6 ?% i! `( w1 A& T( y2 S* I& x b● 與學業和就業有關的困難，例如繁重的功課、考試、缺乏就業選擇等
3 o: o$ w2 {6 i5 k● 與同輩有關的困難，例如與同學、朋友或戀人有糾紛或覺 得不被他們接納等
" f% j3 S" Q0 ^' Z1 O1 O" s● 與家庭有關的困難，例如與家人爭執、家人患上嚴重疾病等
) v( v5 V# t7 V. w( l( Y5.39.217.77:8898● 與生活環境有關的困難，例如轉校、搬遷或移居外地等 - 面對壓力來源，積極處理
2 k* A1 |' O! v3 Ntvb now,tvbnow,bttvb● 主動尋求有關的知識和技巧TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" ?* {5 j3 ?; w8 V/ {
● 向適當的人諮詢意見或求助tvb now,tvbnow,bttvb) P8 ~ ~) e6 K3 O: N2 c
● 持續努力以赴，解決困難
2 [2 ^+ C) ~2 h* z公仔箱論壇● 評估效果，改善不足之處同時欣賞自己作出的努力及成果，鞏固成功經驗，促進成長 - 舒緩壓力
3 e- `5 ]# J2 z) ]* ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。● 安排小休來緩衝累積的壓力，例如每當持續溫習滿兩小時便休息二十分鐘公仔箱論壇# S6 e1 A. a( B8 G4 `
● 適量地享受消閒活動來渙發身心，例如聽音樂、看電影、參與各式各樣的運動等
, v8 D* j7 A2 | atvb now,tvbnow,bttvb● 實踐鬆弛運動，例如漸進式肌肉鬆弛法、腹式呼吸法等 - 善用支援5.39.217.77:8898. P: l$ S5 h$ Y, |/ L) c F
● 有需要時，向適當的人例如家人、師長、朋友或專業人士尋求協助
6 X( P# P: c; w5 {, U" d7 V● 與他們一起努力，面對困難 - 拒絕以不當的方法面對壓力TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ m( u1 s- C8 u8 ~8 T- P
● 拒絕以吸煙、酗酒或吸毒來減壓，因為它們都會衍生其他嚴重的不良後果，壓力反而有增無減TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* h9 S% x8 e- j0 ^" ^
● 持續逃避正常生活要求，例如曠課、逃避接觸家人、師長和朋友等，這樣會使問題惡化
| | |
總結
( u6 |6 O7 t; y* w" Btvb now,tvbnow,bttvb「壓力」可以為我們帶來負面和正面的影響。將「壓力」轉化成令我們進步和成長的動力可增進我們各方面的裨益。 |
發表於 2020-4-5 11:58 PM
| 