「壓力」是甚麼?$ {3 V' Z. r0 l
從心理及精神健康的角度來說，「壓力」是指我們的一些負面感 受和身心不適的經驗。當我們感到沒有足夠能力應付生活要求時，便 會產生一些生理、心理及行為上的反應；這些身心不適反應便是「壓 力」。
8 l0 |& f5 I4 z f8 u) d5.39.217.77:8898適當的「壓力」可以促使我們改善工作效率和表現，帶來個人成 長。但過大的「壓力」卻可誘發出一系列生理、心理和社交的問題。 有效的管理壓力便是要學懂如何善用「壓力」同時又盡量避免它的不良影響。
. y) D4 b$ n& H) P+ ]1 Z8 q5.39.217.77:8898壓力與健康
( P0 q; p+ K& e5.39.217.77:8898過大或長期的「壓力」可以誘發出：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ ]8 N8 ~; |7 k5 q0 t1 a. C& t! ^
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- 胃潰瘍、高血壓、失眠、心臟病和其他病症
- 精神緊張、焦慮、抑鬱和暴躁的情緒
- 難以集中、錯誤增加、工作表現欠佳
- 人際關係衝突加劇和與人疏離
以下是一些有效地處理壓力的方法：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 j* X" N5 ~$ ~9 G1 ^2 N, ?
| ( 一 )預防方法 | | | - 保持基本身心健康，包括：公仔箱論壇7 P8 Y3 H2 F3 d" F2 f
● 均衡飲食tvb now,tvbnow,bttvb/ A! A8 o, P& Y% U0 r$ i% V
● 充足睡眠公仔箱論壇7 B/ F2 V! {. v
● 適量運動
7 u. I9 ~* Q# d5.39.217.77:8898● 平衡工作和休閒活動，作息定時，生活有序
! U }/ t: B, z7 _, E+ `公仔箱論壇● 以樂觀的心情來看待事物，例如多著眼於正面的生活 轉變、將要求看作是成長的機會等 - 增廣知識與見聞：
' f h& b1 o7 l" `( Vtvb now,tvbnow,bttvb● 學習多方面的知識及技能以處理不同的生活要求
0 }5 z5 Z5 C$ S% W5.39.217.77:8898● 多閱讀、參與興趣小組或研習班以擴闊個人視野和能力 - 建立良好人際關係：
0 G+ A h) `/ _; d `. V N$ E公仔箱論壇● 多主動與朋友、家人和師長分享生活經驗保持良好溝通
) j% x! _$ `$ s' X● 適當地幫助別人和接受別人的幫助，互相支援 - 認識、接納及改進自己：
% W) Z7 k0 o8 z6 e T$ S4 e$ ttvb now,tvbnow,bttvb● 欣賞自己的長處和美德- x) b9 B0 d4 r$ G9 V/ p0 `+ e
● 接納自己的缺點和限制
8 K2 w) j& U3 Y( H" xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。● 定下實施可行的目標來改進自己，例如訂下一連串細小的目標，循序漸進、在同一時間只專注完成單一事務等
| | | | ( 二 ) 管理壓力 | | | - 找出主要的壓力來源可以幫助我們集中精力來有效解決問題。 對學生來說，常見的壓力來源有：
& J- Y( U; l7 q' d) g% YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。● 與學業和就業有關的困難，例如繁重的功課、考試、缺乏就業選擇等# x# W& {! N4 k9 ?
● 與同輩有關的困難，例如與同學、朋友或戀人有糾紛或覺 得不被他們接納等
' }. S/ v4 j4 Z# E E# a! o) f6 r● 與家庭有關的困難，例如與家人爭執、家人患上嚴重疾病等
0 I( Z1 x" w W# ^. w5.39.217.77:8898● 與生活環境有關的困難，例如轉校、搬遷或移居外地等 - 面對壓力來源，積極處理
+ \$ c9 t' _, g2 {公仔箱論壇● 主動尋求有關的知識和技巧
' w5 H% w9 `/ r公仔箱論壇● 向適當的人諮詢意見或求助5.39.217.77:8898+ \' Y! X# h4 J- k! g
● 持續努力以赴，解決困難# x! H' U: c( ~; p5 v% N
● 評估效果，改善不足之處同時欣賞自己作出的努力及成果，鞏固成功經驗，促進成長 - 舒緩壓力TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- O( A/ m" z8 L6 c
● 安排小休來緩衝累積的壓力，例如每當持續溫習滿兩小時便休息二十分鐘
" T, C1 X7 s, J7 g O. c) ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。● 適量地享受消閒活動來渙發身心，例如聽音樂、看電影、參與各式各樣的運動等
, |, q! g9 z+ {" CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。● 實踐鬆弛運動，例如漸進式肌肉鬆弛法、腹式呼吸法等 - 善用支援公仔箱論壇# n1 X" Z) Z* \, P
● 有需要時，向適當的人例如家人、師長、朋友或專業人士尋求協助7 {( e _/ x6 k B' T0 ]
● 與他們一起努力，面對困難 - 拒絕以不當的方法面對壓力5.39.217.77:8898. T, ? l- j4 n9 o+ b3 \
● 拒絕以吸煙、酗酒或吸毒來減壓，因為它們都會衍生其他嚴重的不良後果，壓力反而有增無減* u* k4 R) p1 a4 I; o
● 持續逃避正常生活要求，例如曠課、逃避接觸家人、師長和朋友等，這樣會使問題惡化
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總結! p- M! |$ E% ?
「壓力」可以為我們帶來負面和正面的影響。將「壓力」轉化成令我們進步和成長的動力可增進我們各方面的裨益。 |
發表於 2020-4-5 11:58 PM
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