「壓力」是甚麼?
. U2 A2 D8 W, e1 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。從心理及精神健康的角度來說，「壓力」是指我們的一些負面感 受和身心不適的經驗。當我們感到沒有足夠能力應付生活要求時，便 會產生一些生理、心理及行為上的反應；這些身心不適反應便是「壓 力」。
/ B* a! x7 g) b7 ^: ?( T, e5.39.217.77:8898適當的「壓力」可以促使我們改善工作效率和表現，帶來個人成 長。但過大的「壓力」卻可誘發出一系列生理、心理和社交的問題。 有效的管理壓力便是要學懂如何善用「壓力」同時又盡量避免它的不良影響。" W ^% j& }9 I$ G/ V9 t2 y
壓力與健康
/ R& m- I. n. }- l! F5 x4 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。過大或長期的「壓力」可以誘發出：
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- 胃潰瘍、高血壓、失眠、心臟病和其他病症
- 精神緊張、焦慮、抑鬱和暴躁的情緒
- 難以集中、錯誤增加、工作表現欠佳
- 人際關係衝突加劇和與人疏離
以下是一些有效地處理壓力的方法：
- {( _: Y, y6 \( y. R6 m公仔箱論壇| ( 一 )預防方法 | | | - 保持基本身心健康，包括：
- T+ ^4 C" }, ^" F; {0 Mtvb now,tvbnow,bttvb● 均衡飲食tvb now,tvbnow,bttvb( s+ _0 `/ S o1 l) V" k
● 充足睡眠8 ^" u# U$ t9 l1 \& L& u" X$ Z
● 適量運動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 F2 M+ t* B+ v' W9 K3 Z1 G0 u. {
● 平衡工作和休閒活動，作息定時，生活有序TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 `; x' i, I* a {
● 以樂觀的心情來看待事物，例如多著眼於正面的生活 轉變、將要求看作是成長的機會等 - 增廣知識與見聞：
|# w; G! F% p5.39.217.77:8898● 學習多方面的知識及技能以處理不同的生活要求9 Q+ p9 u6 t% X1 Y
● 多閱讀、參與興趣小組或研習班以擴闊個人視野和能力 - 建立良好人際關係：- g$ h" o4 }9 s3 p) `) B3 {
● 多主動與朋友、家人和師長分享生活經驗保持良好溝通
: u* d2 s0 ~) @" H6 V; H6 M● 適當地幫助別人和接受別人的幫助，互相支援 - 認識、接納及改進自己：
: d) l5 ~8 G" s5 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。● 欣賞自己的長處和美德
: P% `6 p d+ h- j公仔箱論壇● 接納自己的缺點和限制
1 N+ v/ i5 y8 H% f! B$ p5.39.217.77:8898● 定下實施可行的目標來改進自己，例如訂下一連串細小的目標，循序漸進、在同一時間只專注完成單一事務等
| | | | ( 二 ) 管理壓力 | | | - 找出主要的壓力來源可以幫助我們集中精力來有效解決問題。 對學生來說，常見的壓力來源有：
. [4 _; q6 `8 c6 ]( C! @公仔箱論壇● 與學業和就業有關的困難，例如繁重的功課、考試、缺乏就業選擇等
/ p$ {9 B% m6 u5 r" {3 G: _● 與同輩有關的困難，例如與同學、朋友或戀人有糾紛或覺 得不被他們接納等
+ V) i- g/ j6 E8 w( V● 與家庭有關的困難，例如與家人爭執、家人患上嚴重疾病等
Z$ x+ V2 B% Z& \- R5 Itvb now,tvbnow,bttvb● 與生活環境有關的困難，例如轉校、搬遷或移居外地等 - 面對壓力來源，積極處理' }7 Q, M- Z* A$ x# S9 b! S
● 主動尋求有關的知識和技巧
9 w* l7 p" G+ T$ }8 ^● 向適當的人諮詢意見或求助: ]9 {7 o; R$ Z3 @% U3 ^$ Q
● 持續努力以赴，解決困難& Z4 r9 d5 l# W/ o
● 評估效果，改善不足之處同時欣賞自己作出的努力及成果，鞏固成功經驗，促進成長 - 舒緩壓力5.39.217.77:8898& N% W* I% B* L* w7 V, w0 g
● 安排小休來緩衝累積的壓力，例如每當持續溫習滿兩小時便休息二十分鐘 {, p7 l, L4 x. b8 Y
● 適量地享受消閒活動來渙發身心，例如聽音樂、看電影、參與各式各樣的運動等
' A; n/ Q3 A2 s) j5.39.217.77:8898● 實踐鬆弛運動，例如漸進式肌肉鬆弛法、腹式呼吸法等 - 善用支援
7 A' @8 [7 x b' p2 P● 有需要時，向適當的人例如家人、師長、朋友或專業人士尋求協助tvb now,tvbnow,bttvb7 `8 s6 w5 x" `4 i9 H' a
● 與他們一起努力，面對困難 - 拒絕以不當的方法面對壓力公仔箱論壇! k" D! L7 ]" `
● 拒絕以吸煙、酗酒或吸毒來減壓，因為它們都會衍生其他嚴重的不良後果，壓力反而有增無減
! ^, n. R$ Y5 b8 u5.39.217.77:8898● 持續逃避正常生活要求，例如曠課、逃避接觸家人、師長和朋友等，這樣會使問題惡化
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總結
3 W% `7 S/ v$ B+ z「壓力」可以為我們帶來負面和正面的影響。將「壓力」轉化成令我們進步和成長的動力可增進我們各方面的裨益。 |
發表於 2020-4-5 11:58 PM
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