[健康資訊] 青 少 年 心 理 健 康

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自 青 春 期 開 始 ， 青 少 年 在 生 理 、 心 理 和 社 交 方 面 都 經 歷 快 速 的 轉 變 。 較 急 的 發 展 節 奏 容 易 為 青 少 年 帶 來 壓 力 和 困 擾 ， 使 情 緒 波 動 ， 甚 至 影 響 學 業 、 社 交 和 日 常 生 活 。 但 從 成 長 的 角 度 來 看 ， 青 少 年 正 好 透 過 面 對 不 同 的 挑 戰 ， 學 習 了 解 自 己 ， 鍛 練 解 決 問 題 、 與 人 相 處 和 控 制 情 緒 的 能 力 ， 發 揮 潛 能 ， 令 身 心 健 康 地 發 展 。
9 b2 q7 I$ U( x4 l& M" gtvb now,tvbnow,bttvb青 少 年 成 長 時 的 心 理 需 要﹕
  }7 N  ?- ~+ ytvb now,tvbnow,bttvb青 少 年 的 行 為 或 想 法 ， 背 後 往 往 反 映 他 們 成 長 時 的 心 理 需 要 或 心 理 特 點 ， 以 下 是 其 中 較 主 要 的：公仔箱論壇. [* V' W* b$ }! [/ L4 F1 ]

1.	注 重 自 我 形 象TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ W! F3 Z( T! a0 h' D 青 少 年 對 自 己 的 外 貌 身 型 ， 以 及 內 在 自 我 都 十 分 自 覺 自 尊 感 仍 在 不 斷 發 展 ， 有 時 覺 得 自 己 無 所 不 能 ， 有 時 又 自 信 不 足 在 尋 求 身 份 認 同 的 過 程 中 ， 或 許 會 模 仿 某 一 類 人 ， 或 崇 拜 偶 像
2.	尋 求 獨 立 自 主 ' [) w- j  ]0 P% P9 ktvb now,tvbnow,bttvb 對 父 母 師 長 的 權 威 開 始 產 生 懷 疑 重 視 私 隱 ， 渴 望 父 母 給 予 空 間 希 望 建 立 自 己 獨 特 的 一 套 ， 包 括 外 型 、 風 格 、 喜 好 等
3.	重 視 朋 輩 的 認 同 6 v: x1 h1 F) M! O+ K9 Z1 Y 為 求 得 到 同 學 朋 友 的 認 同 ， 往 往 不 自 覺 地 追 隨 潮 流 ， 有 時 會 放 棄 或 改 變 一 些 原 有 的 看 法 、 行 為 和 標 準 ， 改 為 仿 效 朋 輩 ; 也 有 可 能 在 朋 輩 的 壓 力 下 做 出 某 些 行 為
4.	對 新 事 物 感 到 好 奇 ， 勇 於 冒 險 嘗 試 # P0 d5 k. j+ K" \! J" v公仔箱論壇 興 趣 廣 泛 、 求 知 慾 強 、 有 冒 險 精 神 ， 但 有 時 又 會 變 得 衝 動 或 怕 失 敗
5.	充 滿 理 想 和 幻 想 6 a% S6 T. M" g: g; y9 W1 _ 看 事 物 較 為 「浪 漫 化」， 追 求 完 美， 容 易 忽 略 客 觀 環 境 的 限 制 ， 會 因 現 實 的 事 與 願 違 而 沮 喪
6.	感 情 豐 富 ， 情 緒 易 波 動 - s0 E4 f' b% {% Z! J& STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 容 易 受 外 界 事 物 的 感 染 較 情 緒 化 ， 時 而 亢 奮 激 昂 ， 情 緒 低 落
7.	對 性 感 到 困 惑 - I9 {1 T2 Y4 Y8 Y; y8 c公仔箱論壇 對 各 樣 性 生 理 的 變 化 感 到 不 知 所 措 對 戀 愛 與 異 性 產 生 憧 憬

青 少 年 面 對 的 壓 力 來 源 和 處 理: ?- j) @) R( r8 b7 x" G9 d/ ~
日 常 生 活 中 許 多 事 情 ， 對 青 少 年 都 可 能 構 成 壓 力 ， 但 同 時 也 給 予 機 會 學 習 成 長 。 重 要 的 ， 是 要 鼓 勵 青 少 年 用 冷 靜 、 理 性 的 態 度 找 出 自 己 壓 力 的 來 源 ， 積 極 地 去 面 對 和 處 理 。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 P# C3 ?" i; g! d! d+ U% a; k

自 我 形 象 的 困 擾/ A, I$ n+ K& ~7 Y 身 體 的 發 育 過 早 或 過 遲 出 現 ， 做 成 困 擾 擔 心 自 己 的 外 貌 身 形 覺 得 自 己 比 不 上 人	自 助 貼 士tvb now,tvbnow,bttvb* T$ r/ C( ?4 p5 A 接 納 並 欣 賞 自 己 的 特 點 明 白 美 麗 ＝ 良 好 的 品 德 ＋ 健 康 的 體 魄 每 人 都 是 獨 特 的 個 體 ， 無 需 和 別 人 比 較
家 庭 關 係 問 題 4 z, h" y$ G+ U' J5.39.217.77:8898 覺 得 很 難 和 父 母 溝 通 ， 關 係 緊 張 與 兄 弟 姊 妹 不 和 ， 易 生 磨 擦	自 助 貼 士 0 C0 N: V/ b  `' B# ~/ W$ dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 主 動 與 父 母 傾 談 ， 坦 白 講 出 自 己 的 感 受 和 想 法 ， 加 強 溝 通 找 出 衝 突 的 原 因 ， 一 起 商 討 解 決 的 方 法 ， 並 遵 守 協 議 ， 建 立 信 任 與 家 人 互 相 尊 重 ， 主 動 表 達 關 懷 ， 參 與 家 庭 活 動
學 業 前 途 問 題 : s8 K: T6 X) Y 功 課 、 考 試 繁 重 ， 引 致 身 心 疲 累 成 績 未 如 理 想 ， 為 升 學 擔 憂 社 會 競 爭 激 烈 ， 為 前 途 憂 慮	自 助 貼 士 . J- q7 [2 n% F! I1 E. e, W% |公仔箱論壇 改 善 學 習 技 巧 ， 時 間 管 理 ， 有 充 足 睡 眠 ， 減 輕 精 神 壓 力 培 養 學 習 興 趣 ， 訂 立 目 標 探 討 不 同 的 升 學 、 就 業 途 徑 ， 尋 找 適 合 自 己 的 方 向 ； 必 要 時 ， 尋 求 升 學 就 業 輔 導
交 友 及 感 情 的 煩 惱5.39.217.77:8898/ J3 J( T, H  i/ y# h 不 懂 如 何 結 識 朋 友 ， 感 到 孤 獨 朋 友 關 係 欠 佳 ， 覺 得 被 冷 落 或 排 斥 拍 拖 、 談 戀 愛 的 疑 惑	自 助 貼 士 7 h( P0 s2 W- k* Btvb now,tvbnow,bttvb 多 參 加 群 體 活 動 ， 擴 闊 社 交 圈 子 ， 鍛 練 社 交 技 巧 主 動 與 朋 友 溝 通 ， 化 解 矛 盾 認 識 清 楚 友 情 和 愛 情 的 分 別

踏 上 身 心 健 康 成 長 路
4 n1 w2 |7 }; p: D6 l! [. z5.39.217.77:8898

1.	培 養 自 尊 自 信公仔箱論壇* F, T$ W/ s- W2 k8 |' G 自 尊 是 個 人 對 自 己 的 評 價 ， 自 信 是 相 信 自 己 處 事 的 能 力 。 一 個 有 自 尊 自 信 的 人 ， 會 肯 定 自 己 的 價 值 和 長 處 ， 不 害 怕 別 人 知 道 自 己 的 缺 點 ， 亦 不 會 常 常 著 意 別 人 怎 樣 看 自 己 。 他 會 認 定 目 標 ， 勇 往 直 前 ， 接 受 考 驗 ， 渡 過 難 關 。公仔箱論壇/ r5 |  O, G9 i: r$ h 培 養 自 尊 自 信 的 方 法 ：tvb now,tvbnow,bttvb$ l/ i6 H, g6 \" |! p9 f8 o- S7 M! ~ 欣 賞 自 己 的 優 點 1 d' M# |# v% |6 Y# h7 |把 自 己 的 優 點 和 幹 得 出 色 的 事 情 列 一 張 清 單 ， 放 在 容 易 看 見 的 地 方 ， 以 作 鼓 勵 肯 定 自 己 的 價 值tvb now,tvbnow,bttvb9 l3 R- p% r& H9 ?  t 「 天 生 我 才 必 有 用 」 ， 要 肯 定 地 對 自 己 說 ： 「 我 是 一 個 有 用 的 人 」TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 i# z$ F0 _. `  ^/ |7 z2 e 接 納 自 己 * c; ^  v7 `- R2 [6 M; `$ [( G+ E) W接 納 自 己 的 外 表 和 樣 貌 ， 亦 要 明 白 個 人 的 內 在 修 養 更 為 重 要 ， 建 立 一 個 有 內 在 美 的 自 我 形 象 。 明 白 每 個 人 都 有 長 處 及 短 處 ， 不 期 望 自 己 十 全 十 美 或 樣 樣 皆 能 ， 也 不 因 某 方 面 的 不 足 而 影 響 自 信) v: k+ R* A6 q. |% W5 d- a7 Y8 _& a 發 揮 自 己 的 潛 能 ' V/ @- F* ?2 [6 q公仔箱論壇開 放 自 己 ， 多 參 加 不 同 的 活 動 ， 從 而 了 解 自 己 的 能 力 、 興 趣 和 才 華5.39.217.77:8898( Y, E2 O( F" Q* } 改 善 自 己 的 缺 點 , z- N1 V, w) W公仔箱論壇對 別 人 的 關 心 和 提 點 作 出 回 應 ， 積 極 改 善 缺 點9 _5 U4 m  d' I3 e( k 避 免 與 人 比 較1 `9 Z2 u7 e( p- ? 每 個 人 都 是 獨 一 無 二 ， 要 比 就 與 自 己 比 較 ， 今 日 的 我 要 比 昨 日 的 我 進 步 + @6 x, @& F  \- k, x公仔箱論壇 不 怕 失 敗 $ X3 [( {1 Z- Z3 t3 D從 挫 敗 中 學 習 ， 檢 討 可 以 改 善 之 處 ， 再 接 再 厲 % Q  D/ u6 o% P5.39.217.77:8898 建 立 良 好 的 人 際 關 係TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* [( q( U: }1 X- D( V" ^: O6 Q: j 平 時 與 家 人 、 師 長 、 同 學 和 朋 友 建 立 良 好 關 係 ， 互 相 尊 重 、 信 任 ， 遇 有 困 擾 時 可 向 他 們 傾 訴 ， 他 們 會 提 供 支 持 和 鼓 勵 。5.39.217.77:8898' G  t  g: {& ~& r8 H
2.	建 立 良 好 的 人 際 關 係tvb now,tvbnow,bttvb% s( N0 S; }9 R* { 良 好 的 人 際 關 係 ， 使 我 們 可 以 與 別 人 和 諧 共 處 、 贏 取 友 誼 、 建 立 互 助 網 絡 。 3 d* ]# A5 ~$ x, W6 s- hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。處 理 人 際 關 係 的 技 巧 ： 0 V) h5 e/ F% X3 f5.39.217.77:8898 了 解 自 己 以 便 能 發 揮 優 點 及 改 善 缺 點 聽 取 別 人 的 坦 誠 意 見 ， 也 問 問 自 己 是 否 喜 歡 跟 像 自 己 一 樣 的 人 交 往 多 留 意 及 稱 讚 別 人 的 良 好 行 為 多 了 解 及 體 恤 別 人 行 為 背 後 的 原 因 懂 得 原 諒 及 說 「 對 不 起 」 待 人 有 禮 、 和 藹 可 親 、 熱 心 助 人 多 留 意 自 己 及 別 人 的 情 緒 變 化 、 並 適 當 地 表 達 情 緒 與 人 溝 通 時 ， 保 持 温 和 的 語 調 和 友 善 的 接 觸 用 心 聆 聽 、 將 心 比 心 、 設 身 處 地 去 體 諒 別 人 多 參 與 群 體 活 動 ， 擴 闊 社 交 圈 子
3.	妥 善 處 理 情 緒 , W3 E8 f% c) r) E6 y" @0 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。青 少 年 處 於 急 劇 發 展 的 成 長 階 段 ， 情 緒 的 波 動 變 化 也 來 得 更 快 更 大 。 因 此 有 需 要 學 習 如 何 察 覺 、 抒 發 和 處 理 自 己 的 情 緒 ， 便 有 助 促 進 心 理 健 康 及 人 際 關 係 。5.39.217.77:8898! t- W4 Q, W' a. |5 r* c 處 理 情 緒 有 妙 法 ：公仔箱論壇1 V4 z  X7 |: j, L/ ]& l 用 說 話 表 達 自 己 內 心 的 感 受 ， 再 客 觀 地 分 析 引 起 這 種 感 受 的 原 因 ， 例 如 「 我 好 嬲 因 為 同 學 笑 我 矮 」 、 「 我 好 開 心 因 為 我 的 成 績 有 進 步 」 、 「 … … 」 暫 時 與 發 生 衝 突 的 人 或 事 分 開 ， 如 洗 個 臉 或 飲 杯 水 ， 使 自 己 冷 靜 下 來 ， 才 去 分 析 衝 突 的 起 因 將 注 意 力 暫 時 轉 移 到 其 他 事 情 上 ， 或 做 一 些 鬆 弛 的 活 動 ， 如 聽 音 樂 、 做 運 動 等 建 立 支 持 網 絡 ， 主 動 與 人 傾 訴 ， 讓 父 母 、 師 長 、 同 學 或 朋 友 分 擔 煩 惱 明 白 到 人 生 一 定 會 有 順 境 逆 境 交 錯 出 現 ， 容 許 自 己 的 情 緒 自 然 流 露 儘 量 放 開 懷 抱 ， 培 養 樂 觀 的 人 生 觀 。 不 要 只 緬 懷 過 去 而 放 棄 現 在 與 將 來
4.	學 習 減 壓 技 巧5.39.217.77:8898/ x/ u8 l8 ^1 f+ }3 a 在 日 常 生 活 中 ， 壓 力 無 處 不 在 ， 亦 是 無 可 避 免 的 。 為 免 過 量 或 持 續 的 壓 力 對 身 心 健 康 造 成 損 害 ， 適 當 的 預 防 及 紓 緩 方 法 是 不 容 忽 視 的 。 * v1 J2 [3 A5 h2 L: b5 P預 防 壓 力 ： $ Q6 C, {& p$ A% x) {# i+ w6 y; v 認 識 和 接 納 自 己 6 b( g& c: w# ^& j# V7 s) c* f2 h( wtvb now,tvbnow,bttvb欣 賞 自 己 的 長 處 和 接 納 自 己 的 短 處 ; o, v/ q. q& B4 i- \8 i" H5.39.217.77:8898因 應 自 己 的 能 力 制 訂 合 理 的 期 望 和 可 行 的 目 標 妥 善 分 配 時 間 - }3 l- @& U# Z" C1 V& fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。平 衡 求 學 、 交 友 、 發 展 個 人 興 趣 、 與 家 人 相 聚 等 時 間 分 配 、 避 免 沉 迷 某 一 方 面 的 活 動 凡 事 盡 力 而 為 ， 不 杞 人 憂 天 保 持 身 心 健 康tvb now,tvbnow,bttvb# p3 f7 c" P4 @6 s6 _3 Y 均 衡 飲 食 、 充 足 睡 眠 、 適 量 運 動 、 培 養 良 好 嗜 好 、 遠 離 煙 酒 毒 品 增 廣 知 識 ， 裝 備 自 己公仔箱論壇. m+ \% f) f; x2 w0 v  L 多 閱 讀 、 多 留 意 周 圍 的 事 物 、 多 聽 取 他 人 的 經 驗 和 意 見 ， 以 增 加 應 付 問 題 的 能 力 和 資 源 建 立 良 好 的 人 際 關 係tvb now,tvbnow,bttvb* x, G( O, ]0 e3 i 主 動 與 別 人 溝 通 ， 增 強 互 助 網 絡 紓 緩 壓 力 ：5.39.217.77:8898' C% v( N, O! \4 f5 w' r4 j5 p 暫 時 放 下 困 擾 ， 進 行 消 閒 活 動 ， 如 做 運 動 、 聽 音 樂 、 畫 畫 等 主 動 與 人 傾 訴 找 出 壓 力 的 來 源 ， 嘗 試 各 種 可 行 的 解 決 方 法 ， 積 極 樂 觀 地 去 面 對 困 擾 請 緊 記 ：tvb now,tvbnow,bttvb5 ?' i( {4 d% a1 e6 L 對 困 擾 避 而 不 想 ， 採 取 逃 避 態 度 ， 不 但 沒 有 將 問 題 化 解 ， 反 而 使 壓 力 累 積 ， 加 深 苦 惱 的 感 覺 吸 煙 、 酗 酒 、 濫 用 藥 物 等 ， 只 能 帶 來 片 刻 的 麻 醉 ， 並 沒 有 任 何 減 壓 作 用 ， 反 而 會 殘 害 身 體 及 影 響 家 人 ， 使 問 題 更 嚴 重 自 殺 或 自 殘 的 行 為 都 只 是 消 極 的 逃 避 ， 絕 不 能 解 決 問 題 ， 只 會 令 關 心 你 的 人 心 痛 。 愛 惜 身 體 、 愛 惜 生 命 ， 萬 大 事 情 都 是 可 以 解 決 的 當 家 人 、 老 師 和 朋 友 無 法 提 供 協 助 時 ， 便 應 諮 詢 專 業 人 士 如 醫 護 人 員 、 社 工 或 臨 床 心 理 學 家 等 的 意 見 ， 尋 求 專 業 幫 助