遇到令人難過的事，傷心是最自然不過的。但若果低落的情緒一直揮之不去，甚至持續地影響工作或日常生活，我們可能正經歷抑鬱症了。tvb now,tvbnow,bttvb% I+ J. l! b( j6 k9 l: m
本地研究顯示，抑鬱症影響著近3%的香港人。經歷抑鬱症的人大多長期面對極大的精神壓力。在這種情況下，身體會產生過量的壓力荷爾蒙，它會損害腦部管理情緒、動力、睡眠及食慾等功能的部位，令人難以感受快樂和對事物提不起勁。情況就好像當人長時間在酷熱環境下工作或活動，身體調節體溫的功能受到破壞，我們就可能會中暑了。
* q8 B: O% l2 Z/ ~公仔箱論壇經歷抑鬱症的人大部分時間都情緒低落，或者感到空虛、絶望。他們會對一向享受的事物失去興趣，甚至會不想跟人接觸。身體狀況上也可能會受到影響，例如會很易疲倦，思考能力或集中力下降，就算簡單的事情都難以下決定，而睡眠和胃口都可能會起變化，大增或大減。他們或會為很多事情而自責，覺得自己沒有價值，失去自信，甚至出現自殺的念頭。 _7 c" r1 j2 {
若上述某些情況持續一段時間，並且影響到日常生活，請考慮尋求專業人士的意見。$ q" E g6 H( g/ Y
若你留意到自己或身邊的人遇到類似情況，可以怎樣做呢？
( l; {7 A8 h7 M( U2 @第一步：專業評估5 K1 U/ |* N! W7 G% `! S1 g& T% A8 O- M
身體出現不適，我們會去找醫生接受診斷，對症下藥。同樣地，若你懷疑你或身邊的人正受抑鬱情緒困擾，請及早接受醫生或臨床心理學家的專業評估，以防止情況惡化。公仔箱論壇: u1 C: d& E* |6 m& e
第二步：合適治療
, K# k1 \" L7 d, } mtvb now,tvbnow,bttvb若評估後發現有治療需要的話，現時有不少臨床實證的治療可有效治療抑鬱症。- P. K N5 _0 I) x. ]# m% v
心理治療5.39.217.77:88987 C/ v9 C* _7 H$ n2 Y# M* R) o2 w
醫護人員會先了解當事人的情況，再共同訂立一套治療計劃。透過讓當事人了解情緒、行為和思想之間的關係，循序漸進地改變其負面思想及行為模式，同時學習處理壓力及情緒的技巧，從而建立一個更健康的生活模式。
% l- y! z; z- n. ]: ~" K ptvb now,tvbnow,bttvb藥物治療
& \5 g: f2 U) ~9 {: j" v) H+ Y5.39.217.77:8898醫生會視乎需要處方藥物。
" Z' U6 m7 E$ `8 r" p$ e公仔箱論壇第三步：用心聆聽 與之同行
6 ?% ~) _" [5 `& m' @" z沒有人喜歡不開心。抑鬱症就如所有疾病一樣，不是一個個人選擇。
+ @8 }4 ?( X+ Z" J; ^請避免：tvb now,tvbnow,bttvb: M0 g4 `8 j Q7 k1 ^+ c9 g
否定對方的感受
; K/ C2 y6 k8 N% @tvb now,tvbnow,bttvb「身邊有咁多人撐你，你唔應該覺得唔開心囉。」tvb now,tvbnow,bttvb0 Z2 N; P1 v" Q% j1 Y/ n& l1 T( n% Z
輕視對方的經歷
; m' S ?% _' Y公仔箱論壇「唉，好小事啫，使咩咁在意喎？」) L$ v+ C6 \" r* Q6 `
「唔使唔開心啦。」
4 \4 t- ?3 @" ~: ~1 I: _5.39.217.77:8898先別急著去改變對方，嘗試設身處地去聆聽對方的感受，並留心他此時此刻的需要。
* K3 \, H, h, P可嘗試說：
3 Q3 g c) X) G* Q% v V「嗯，經歷咗咁多嘢，我知你好唔開心。」
& _, t/ W: ^2 Q+ q「我哋一齊去搵幫手，慢慢嚟，我會陪住你。」5.39.217.77:8898' d, i4 k1 ^$ {' I2 [: ?
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當一個人經歷抑鬱情緒，有時會失去求助的動力。這時候，家人和朋友鼓勵和陪伴對方接受評估和治療，是復元中重要的一環。 |
發表於 2020-3-29 04:52 AM
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