每個人一生中都曾經歷過焦慮不安的時刻，當我們預計會遇到考驗或危險時，焦慮情緒就像火警鐘響起，提醒我們留意可能會出現的危機，好讓我們作出準備。+ D; _/ j* R# C: D4 S/ @
但當焦慮情緒影響到日常生活，如學習或社交，令你極度苦惱，甚至引起身體不適的時候，你可能正經歷焦慮症了。本地研究顯示，焦慮症影響著近7%的青少年，其中一種常見的焦慮症是廣泛性焦慮症。
5 h/ \; ^. I) a1 n" ^* @) p廣泛性焦慮症很多時候始於青少年階段，當事人會不由自主地過分擔心生活上的大小事情如學業、朋輩間的相處等。 情況就好像火警鐘失靈了，不斷「誤鳴」，使他長期處於戒備狀態，總是怕更糟的情況會發生。
8 j- q. d7 N7 f9 I t& c! i5 m公仔箱論壇由於滿腦子時常環繞不同的擔心，他們在學習或活動時會難以集中精神，或在不同事情上需要再三尋求他人的肯定，有時甚至會因擔憂而出現逃避行為。難以放鬆的狀態令他們肌肉繃緊，有時又會突然心跳加速或覺得透不過氣來。因緊張而出現頭痛、腸胃不適及手震的情況都是常見的。此外，他們的睡眠質素很多時候都很差，有時更會發惡夢。長久下來會令到他們情緒不安，容易受驚嚇或發脾氣。
2 _- a l2 }2 ntvb now,tvbnow,bttvb若上述某些情況持續一段時間，並且影響到日常生活，請考慮尋求專業人士的意見。公仔箱論壇0 X# f+ J. n* H% s8 O9 `. p
若你留意到自己或身邊的人遇到類似情況，可以怎樣做呢？
7 ~7 B% l" N5 m. ~! B7 H' U第一步：專業評估公仔箱論壇" P1 O8 I5 T9 O3 v% X2 }
身體出現不適，我們會去找醫生接受診斷，對症下藥。同樣地，若你或身邊的人正受焦慮困擾，請及早接受醫生或臨床心理學家的專業評估，以防止情況惡化。5 r$ k" ]& ^% z1 S8 e% R9 r: O$ S- K5 a$ f
第二步：合適治療
# m/ X I' @) g若評估發現有治療需要的話，現時有不少臨床實證的治療可幫助我們處理焦慮症。
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醫護人員會先了解當事人的情況，再共同訂立一套治療計劃，循序漸進地改變其負面思想和學習處理焦慮的技巧（如鬆弛練習），從而建立一個更健康的思考和生活模式。7 [9 x' f) J6 r8 t6 R2 A
藥物治療# |; I, c9 V( X; i
醫生會視乎需要處方藥物。
6 `! m7 i+ F* Y, t0 q/ _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第三步：用心聆聽 與之同行tvb now,tvbnow,bttvb& m+ Q$ L `3 I3 D
當我們所關心的人受焦慮困擾，我們很自然會想辦法解決，但這樣有時可能會給予對方壓力，因為當事人正是無法控制自己的擔憂。5.39.217.77:8898) H/ {+ B2 o! ]. V- s
請避免：/ @8 n) Q2 v; ~% \7 g' F
「你諗多咗啦！有咩好驚呢？」tvb now,tvbnow,bttvb3 W4 C- B% _8 t4 O8 M- v3 k" t! M
「你放鬆啲啦！」TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# s. A+ f8 c' q/ c6 X
嘗試先放下急於解決問題的想法，騰出空間去聆聽、明白並接受對方的感受和此時此刻的需要。公仔箱論壇+ i& g8 W. }: _ S
可嘗試說：
' F! \4 m* B: l% c8 |- y「成日都咁緊張，我知你都好辛苦。」
/ K4 x' ?( S9 | m& h$ W+ S1 Xtvb now,tvbnow,bttvb「我哋一齊去搵幫手，慢慢嚟，我會陪住你。」
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6 K0 L7 m2 ?: g$ t當事人在面對焦慮時，需要無比的勇氣和決心去接受評估和治療。在過程中，家人和朋友的鼓勵和陪伴，都是復元中重要的一環。 |
發表於 2020-3-27 10:19 PM
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