每個人一生中都曾經歷過焦慮不安的時刻，當我們預計會遇到考驗或危險時，焦慮情緒就像火警鐘響起，提醒我們留意可能會出現的危機，好讓我們作出準備。5.39.217.77:8898" E' |8 O& {: H$ [6 T% q/ Y |4 |
但當焦慮情緒影響到日常生活，如學習或社交，令你極度苦惱，甚至引起身體不適的時候，你可能正經歷焦慮症了。本地研究顯示，焦慮症影響著近7%的青少年，其中一種常見的焦慮症是廣泛性焦慮症。tvb now,tvbnow,bttvb( t- U G# G" b+ ~2 R
廣泛性焦慮症很多時候始於青少年階段，當事人會不由自主地過分擔心生活上的大小事情如學業、朋輩間的相處等。 情況就好像火警鐘失靈了，不斷「誤鳴」，使他長期處於戒備狀態，總是怕更糟的情況會發生。5.39.217.77:8898 r9 z d* W4 g% F% X) f3 B
由於滿腦子時常環繞不同的擔心，他們在學習或活動時會難以集中精神，或在不同事情上需要再三尋求他人的肯定，有時甚至會因擔憂而出現逃避行為。難以放鬆的狀態令他們肌肉繃緊，有時又會突然心跳加速或覺得透不過氣來。因緊張而出現頭痛、腸胃不適及手震的情況都是常見的。此外，他們的睡眠質素很多時候都很差，有時更會發惡夢。長久下來會令到他們情緒不安，容易受驚嚇或發脾氣。$ K" [% Y& H" \ @4 c; q
若上述某些情況持續一段時間，並且影響到日常生活，請考慮尋求專業人士的意見。
7 ]+ K f+ G5 y7 _# x. s" g公仔箱論壇若你留意到自己或身邊的人遇到類似情況，可以怎樣做呢？5.39.217.77:8898" x( i7 o! e$ z1 D9 [0 k
第一步：專業評估
& _1 x* ? Z: `/ N- w% C0 Q. K6 xtvb now,tvbnow,bttvb身體出現不適，我們會去找醫生接受診斷，對症下藥。同樣地，若你或身邊的人正受焦慮困擾，請及早接受醫生或臨床心理學家的專業評估，以防止情況惡化。& x' k' t# B: Y4 l/ B t, E
第二步：合適治療
2 [- t k4 I5 u/ m: U( J* w若評估發現有治療需要的話，現時有不少臨床實證的治療可幫助我們處理焦慮症。4 Z6 h" }, R2 x `& G9 `3 f
心理治療, H6 G% j4 [5 z! U i5 x
醫護人員會先了解當事人的情況，再共同訂立一套治療計劃，循序漸進地改變其負面思想和學習處理焦慮的技巧（如鬆弛練習），從而建立一個更健康的思考和生活模式。
4 A G3 W) z! j' U) g6 N藥物治療
5 `) V8 c5 H. X& w# C) j5.39.217.77:8898醫生會視乎需要處方藥物。
: G+ ~/ {# z9 Z, ]( U# i9 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第三步：用心聆聽 與之同行
6 ]4 x P4 z& r- g公仔箱論壇當我們所關心的人受焦慮困擾，我們很自然會想辦法解決，但這樣有時可能會給予對方壓力，因為當事人正是無法控制自己的擔憂。公仔箱論壇; ~( {" n. Y' _/ `, T
請避免：
2 D) A( _: J/ L+ F Y9 d4 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「你諗多咗啦！有咩好驚呢？」
1 h+ G9 N, a1 c+ {" D5 N( \) |5.39.217.77:8898「你放鬆啲啦！」
+ |0 U. f; A* w3 A5.39.217.77:8898嘗試先放下急於解決問題的想法，騰出空間去聆聽、明白並接受對方的感受和此時此刻的需要。. r' t, _ l4 i* p5 _9 z
可嘗試說：
8 `2 ~( o3 F# p+ _9 Y6 Ztvb now,tvbnow,bttvb「成日都咁緊張，我知你都好辛苦。」5.39.217.77:88981 n, ?2 f2 Q% T& J7 I9 F
「我哋一齊去搵幫手，慢慢嚟，我會陪住你。」
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當事人在面對焦慮時，需要無比的勇氣和決心去接受評估和治療。在過程中，家人和朋友的鼓勵和陪伴，都是復元中重要的一環。 |
發表於 2020-3-27 10:19 PM
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