男人健康的十一條金標准
" r: s& M/ x# E. Ctvb now,tvbnow,bttvb
1 e1 e, B/ ^5 G! V公仔箱論壇 世界卫生组织对“健康”的最新定义是：“躯体、心理、社会功能的完满状态。”看看，这已远远超出了没病没痛的范畴。
) q3 r0 y6 ^* h公仔箱論壇
. H; t3 J1 W/ l5 A$ x" h公仔箱論壇 首先要声明的一点：能完全符合以下11项测试、够格称为“真正健康”的男人，简直百里挑一！绝大多数男人想的是：如果今天早晨我能起床去上班，那么我肯定是健康的。而世界卫生组织对“健康”的最新定义是：“躯体、心理、社会功能的完满状态。”看看，这已远远超出了没病没痛的范畴。
. [4 i9 j' x) M& D& k; Ttvb now,tvbnow,bttvb3 _# e" O- g m9 c- p
我们需要一套客观的指标！
6 F2 G" ]$ I& q( JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; q R6 U& E5 `1 E# C
美国十几位健康专家经过长时间的努力，公布了一张健康金标准list。在你的男人自夸身体很棒前不妨先给他看看这个。如果11条中他能达到7条，已堪称健康男人的范本，倘若某一天真的需要克隆人类，他完全可以当之无愧地成为人体细胞的最佳 提供者。
0 l3 {4 \/ o' T! Etvb now,tvbnow,bttvb
# G3 @* p$ M# T) MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 他有最高水平的HDLtvb now,tvbnow,bttvb+ q! k2 V' o1 Y* b, y' A( b$ u
! F+ j( {- ?$ d0 H! c( k 每年约有35.6万名男人死于心脏疾病，是死于癌症的两倍。“如果血液中有充足的HDL（高密度脂蛋白），就基本上不用担心了。”心血管专家埃克尔特博士指出：“HDL有清理动脉的作用，如果能达到或超过90mg/dl，很少会发生严重的血管阻滞。”以色列一项对8586名男人进行历时21年的跟踪调查证实了这个观点，HDL水平最高的男人死于中风的风险最小。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& D7 ^4 p3 J% I! e. f Y& v* l$ o5 D
, U7 b7 ~! I3 M$ `/ ?
要增加他体内的HDL水平，他需要至少一周4次、每次20分钟的中等强度锻炼，腹部肌肉保持精瘦。正常人血液中的HDL是40mg/dl左右，最好达到两倍于这个标准。
# `+ q# a& B. Xtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇5 d4 J/ t, {, J$ `- o, i
有两个亲密的哥们儿
4 i" Z# _7 R1 C% S5.39.217.77:88985.39.217.77:88987 ~, X, E0 ^/ x$ G8 A- X
这两个哥们儿不能是他目前的同事、邻居、健身教练，总之不能是任何固定出现在他生活中的人。
' q; q7 p' t6 T r$ |) V- XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* C! a" v5 r, W& V% c+ o; k" h
研究男人友谊的心理学家谢若德博士认为：如果一个35岁以上的男人符合这一标准，表明他拥有健康的社会联系，他会比2/3的男人更长寿。这意味着他把友谊的基础建立在共同的兴趣和协调的性格上，而不是地理邻近，工作利益，生活便利等等比较浮躁易变的东西上——而正是这些东西让绝大多数男人在40岁以后变得势利又世故。9 v6 y J: m4 x& x7 X
2 m- ?; i. z# }( C' g; p/ @ 他对以下两个问题回答“Yes”5.39.217.77:88989 p8 n9 t1 y) a( g) M9 J$ v
“每天早晨，你期待着去工作吗？”
8 w0 S: J$ U, u公仔箱論壇 “每天下午，你期待着回家吗？”
5 ~9 @' `3 Q2 O& `& J; }公仔箱論壇公仔箱論壇( M0 n! x( }# h* L l* b7 f5 A
经过长达30年的实践研究，格雷伯恩博士发现，对这两个问题都回答“Yes”的男人，死于心脏问题疾病的风险非常之低。
, l7 X% c5 C; l6 u- mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇/ F0 \, M" e. `" W# v( D
PSA值低于2.5ng/ml5.39.217.77:88989 W& C" k& n" ^: O
( |3 m6 a4 _/ ]# M) ^% V/ u- yPSA全称前列腺特异性抗原。前列腺癌专家海特罗那博士指出，这个指标表明他患前列腺癌的危险比较低。摄取关键的营养素能帮助他降低PSA值。尤其每天都要保证以下4种营养素：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& v4 j0 P( o5 L. D$ x" F5 `
3 D" q6 H( R) i0 N 射精能力
6 V8 U l' L, t% ^8 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 在一次你俩都非常尽兴的床上运动后，他的射精量应达到5ml。海特罗那博士认为这是前列腺健康的最直接表现。一个简便的测量方法：量出5ml水，倒入一个干净的避孕套内，记住水的位置；下次就能够估计出他的射精量了。
( l3 k7 m$ P) x7 I8 K4 E. v) V
* p+ f' q; d! f4 M8 R9 O) O- m! {4 X5.39.217.77:8898 这个测试最好偷偷进行，以免增加他的心理压力，影响他的表现。公仔箱論壇3 o. x' S" Y" k8 }( J
2 b: [/ e2 B8 C3 e- m9 |# [. a, ^9 v* ~
他能在28分钟内步行3公里3 ?& H7 z" y0 \6 f. X1 ~
疾走中能在相当长一段时间里保持轻快、有力的步伐，这是衡量身体健康的一个真正好方法。根据瑞典研究者的结论，一个健康的40岁男人，应该在30分钟之内走完3公里。
5 }" L0 Y4 T) `. _0 H4 L 如果他能在28分钟之内步行3公里，那他真的很棒！若是他能在20分钟内走到终点，那他应该去参加奥林匹克的竞走项目。- H$ d" w, m4 R. O* a) l
8 Z2 Z H! ~ N2 v; g6 }4 W 平衡的肌肉力量; E0 w4 i) T* f1 P9 S
大多数热衷锻炼的男人让肌肉做过度的外推运动，例如俯卧撑。而真正具有平衡力量的男人比较少。5.39.217.77:8898* E6 S2 z* E- U9 s0 H8 s
理想状况：他的肱二头肌和肱三头肌的力量比率应为1∶1，也就是说，如果他能够拉开25公斤的拉力器10次，他也就应该能推开25公斤的推力器10次，不多也不少；他的股四头肌和 绳肌的力量比率应是3:2，即，若他能够负重30公斤抬腿10次，就可以用腿压下20公斤重物恰好10次。如果经过这次测试，发现他的肌肉力量不平衡，那么请他加强锻炼力量较弱的肌肉。
* M4 W! N! D% d# K6 Z. w% Ktvb now,tvbnow,bttvb1 t0 h- ?4 V* q/ {
比例匀称的头颅$ J# l9 m0 G( q& ~! ^
在临床上，面部长度比宽度多40%为最佳。具有这样标准头颅的男人不但容貌俊美，而且对呼吸道、下颌及牙齿方面的疾病有很好的免疫力，另外，他的人缘也好得要命，就连小孩子也会把他当成“好叔叔”来亲近。
: e; z" E5 i& R4 ]6 A; I+ c# c6 q公仔箱論壇公仔箱論壇: R2 x0 |. m: M! V
拿上卷尺为他量一量：第一步测量下巴与颅顶间的距离（长度）；第二步测量他两耳间的距离（宽度），然后用宽度去除长度，再用100减去这个数字。举个例子，如果他的脸长23cm，宽14cm，那么14÷23=0.61，也就是60%，1-60%=40%，好了，现在可以到处吹嘘他有完美的脸形了。
. G, U3 R( [8 z4 M' p2 D5.39.217.77:8898tvb now,tvbnow,bttvb! o! M/ Z5 ]& E) L" ~
快速爬坡8 W+ m+ k# e- E% p2 Q; f T
格雷伯恩博士说：“‘布鲁斯方案’是一种测试心脏力量的方法，最准确，同时也最无情。”做起来很简单，让他在跑步机上行走，逐步增加跑步机的倾斜度，直到再也迈不动步子。
+ [, I b# J6 g, {% s5.39.217.77:8898 “大部分30～40岁的男人能够坚持9分钟，若能达到12分钟就很了不起了。”格雷伯恩博士总结说。而我们的标准更高：15分钟，那意味着极佳的心血管健康状况。tvb now,tvbnow,bttvb6 U& W7 l5 ^! x- M6 a3 q
可以把这个试验复制到家里进行，但如果他的心脏曾经有过问题，一定要征得医生的同意，这个测试的运动强度足可引发一次心脏病发作。
& w1 V, T6 h2 Y& d- d! j公仔箱論壇 好了，测试正式开始。先走在水平的跑步机上，速度是5公里/小时；然后逐步增加倾斜度，每3分钟加高5cm（如果你的跑步机不能调节倾斜度，也可以用每3分钟增加1.5公里/小时的速度来代替）。大多数身体很好的男人走上7分钟就开始出汗。tvb now,tvbnow,bttvb/ M1 |& ~- Y- ~
坚持不了10分钟吗？没关系，以这个方法继续练习，直到达标为止。
/ _7 p- m# C& N: T$ D2 U. O5.39.217.77:88980 Y) C7 Y$ k% Z% V b
他将线穿入针孔，一次成功TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( E. t# e( Q% C
意味着他有非常好的深度感知力和立体敏锐性——这也是泰德•伍兹一举成名的两种重要素质。5.39.217.77:88980 K _8 w- m2 E1 _$ ]/ U! v
如果他穿不上针或者打球时总接不着球，应该考虑去眼科医生那里做一次Titmus测试——测量眼睛的三维分辨能力，可以诊断出弱视。5.39.217.77:8898+ y. q6 ?, p1 Y, y4 z6 R( E7 m( P
另外，每年的眼科检查中也需要特别要求医生做一下青光眼的检验。青光眼是一种导致眼压增高和眼球组织破坏的疾病，世界上有1亿人因为没有及时诊断青光眼而正在逐渐丧失视力，可见这个检查非常必要。tvb now,tvbnow,bttvb9 J. @; {, Q! _6 x. `* ^
1 V& e! Y/ ]5 T! f公仔箱論壇 左右完美对称
5 g1 }7 z6 r& V# V1 b y公仔箱論壇 他是不是遗传的宠儿？再拿起软尺来吧。量一量他的手腕、耳朵以及鼻孔的周长。如果这些地方左右完全对称，或相差在1mm内，他就是一个天生的运动健将。利物浦科学家对50名男性所做的一项研究发现，那些身体最为匀称的男人跑得最快。身体越均衡，做剧烈运动时的自我控制力也就越好——这意味着他在床上的表现也是最棒的！ |
發表於 2008-11-27 09:19 AM
| 