[健康資訊] 有便意不要忍~~別分心!

吃軟便劑、用甘油球灌腸，利用上廁所時間看報紙、看小說...3 i4 e% _9 Z6 c' K9 N4 j
當心這些錯誤的排便習慣，反而會使便秘問題更嚴重。5.39.217.77:88987 U) o# H2 a- y; M5 U
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新光醫院腸胃科醫師李育瑜指出，
大部分的人都以為每天排便一次才正常，7 h- O# o4 X, |. i% h
很多人為了達到所謂的「正常」標準而付出很大的代價。
例如，不當使用軟便劑，結果愈吃愈多，甚至每餐需服用十顆以上才夠；) _) F* F& i" H: ?8 ]% w3 a) W
有人則依賴灌腸甘油球，變成習慣性使用，不用就排不出來，7 s/ s& ]0 C& k6 e
年紀大的人，因肛門組織脆弱，常因使用不慎而傷及直腸肛門或會陰部。
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現代人常過於忙碌，即使上廁所時也利用時間看報紙、看小說、甚至打電動玩具，5.39.217.77:8898, ?" M: E/ ?4 l" ~4 e  X
李育瑜表示，一心多用反而忘了「使勁」，tvb now,tvbnow,bttvb# @3 Y# p3 j  I
肛門長久處於蹲坐時會一直充血，導致局部循環不好，
久了會使肛門的血管形成小血塊，甚至使肛門失去彈性。
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他強調，蹲廁所不能太久，排便時間每次應少於五分鐘，tvb now,tvbnow,bttvb% C+ O1 Y% k4 B$ J- ]
如果無法順利排便，可以起來走走，等更好的時機再上。
李育瑜表示，大腸每一兩天會有一次正向強大的蠕動，這時就會產生便意。公仔箱論壇; j$ f, W% r$ z3 o9 }
若如廁時不專心或者因廁所不乾淨、太忙等各種理由而忍著便意，tvb now,tvbnow,bttvb! d  o) L0 ^2 A! r
一旦正向蠕動消失，就很難有便意，久而久之即形成便秘。tvb now,tvbnow,bttvb: b% j: S6 O; c  E, c4 D) e8 x
一般來說，飯後三十分鐘是最好的排便時機。
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李育瑜表示，腸道受食物刺激後會產生正向蠕動，tvb now,tvbnow,bttvb" y( S; S+ W9 g2 F5 a
所以飯後半小時到一小時，最容易產生便意，
平時常沒有便意的人，不妨在飯後一小時內放鬆心情，注意自己腸的蠕動，公仔箱論壇; [5 F9 J9 ?5 }4 [/ E7 i
一旦感到便意應立即排便，養成習慣，便秘就能慢慢改善。

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