[健康資訊] 電 腦 操 作 與 眼 睛 保 護

soforlee

電 腦 操 作 與 眼 睛 保 護' J0 P( k  W4 Y0 z 眼 睛 問 題 原 因 改 善 方 法 眼 睛 疲 勞 視 覺 模 糊 聚 焦 緩 慢 重 影 頭 痛 屏 幕 的 字 體 模 糊 不 清 。 天 花 燈 光 或 窗 外 眩 光 被 屏 幕 反 射 後 進 入 眼 睛 ， 引 起 不 適 。 長 時 間 近 距 離 面 對 電 腦 屏 幕 ， 引 致 睫 狀 肌 疲 勞 。 眼 睛 經 常 來 回 於 屏 幕 及 文 件 之 間 ， 須 不 斷 變 換 焦 距 ， 亦 容 易 引 致 睫 狀 肌 疲 勞 。 眼 睛 來 回 於 「 白 紙 黑 字 」 的 文 件 及 「 黑 底 白 字 」 的 屏 幕 之 間 ， 須 要 不 斷 的 調 校 及 適 應 。 當 睫 狀 肌 過 於 疲 勞 而 不 能 適 當 地 聚 焦 時 ， 便 會 出 現 重 影 、 視 覺 模 糊 、 聚 焦 緩 慢 、 眼 睛 疲 勞 ， 甚 至 頭 痛 等 徵 狀 。 利 用 遮 光 罩 將 天 花 光 線 引 導 向 下 ， 避 免 散 射 眩 光 。 為 避 免 屏 幕 做 成 的 反 光 及 眩 光 ， 不 應 將 屏 幕 置 於 窗 前 ， 亦 不 應 背 著 窗 來 坐 。 可 考 慮 用 窗 簾 遮 擋 窗 外 的 光 線 。 避 免 工 作 枱 所 做 成 的 反 光 及 眩 光 。 可 用 表 面 磨 沙 的 工 作 枱 而 避 免 光 滑 反 光 的 枱 面 。 屏 幕 應 選 擇 淺 色 的 底 色 配 合 深 色 的 字 體 ， 以 增 加 光 暗 對 比 ， 並 加 上 偏 光 片 或 防 反 光 片 ， 以 減 低 屏 幕 刺 眼 的 強 光 。 定 期 用 紙 巾 或 乾 布 抹 屏 幕 的 表 面 ， 避 免 塵 埃 積 聚 ， 影 響 清 晰 度 。 屏 幕 的 高 度 應 與 眼 睛 位 置 配 合 ， 令 視 線 微 微 向 下 望 。 工 作 文 件 和 屏 幕 應 放 置 於 和 眼 睛 距 離 相 同 ， 使 眼 睛 不 用 時 常 更 改 調 節 力 。 如 有 需 要 ， 文 件 應 該 有 輔 助 照 明 燈 。 操 作 電 腦 約 二 十 至 三 十 分 鐘 後 ， 應 有 二 十 至 三 十 秒 的 休 息 。 眼 睛 痕 癢 眼 紅 流 淚 水 電 腦 終 端 機 背 後 排 出 熱 氣 ， 加 速 淚 水 的 蒸 發 。 電 腦 房 的 冷 氣 空 調 使 空 氣 變 得 乾 燥 ， 令 淚 水 容 易 蒸 發 。 太 集 中 精 神 近 距 離 觀 看 屏 幕， 令 眨 眼 的 頻 率 減 少 ， 導 致 蒸 發 掉 的 淚 水 不 能 及 時 補 充 ， 使 眼 睛 變 得 乾 燥 ， 引 致 眼 睛 痕 癢 及 眼 紅 。 另 一 方 面 ， 眼 乾 及 眼 痕 亦 可 能 刺 激 眼 睛 分 泌 過 量 的 淚 水 ， 引 致 流 淚 水 。 儘 量 避 免 將 終 端 機 的 背 面 貼 近 牆 壁 ， 令 熱 氣 反 射 ， 吹 向 眼 睛 。 在 不 損 壞 電 腦 的 大 前 題 下 ， 盡 量 減 少 使 用 冷 氣 空 調 或 避 免 將 溫 度 調 得 太 低 。 刻 意 地 增 加 眨 眼 的 頻 率 ， 將 淚 水 掃 於 眼 睛 上 以 滋 潤 眼 睛 。 如 有 需 要 ， 可 使 用 人 造 淚 水 滋 潤 眼 睛 。 使 用 電 腦 時 的 正 確 姿 勢 與 設 備tvb now,tvbnow,bttvb2 V- Y; A2 V3 L' A/ J* ] A 顯示屏幕的最頂適宜在略低於眼睛的水平，而位置應保持最少50厘米距離。 B 坐姿要挺直和貼近工作枱。 C 前臂與手臂約成直角放於座椅手靠，鍵盤前面應留有足夠的空間來承托雙手。 D 在操作鍵盤時，手腕必需保持平直。 E 將滑鼠放在適當位置，確保使用滑鼠時手腕平直。 F 工作枱面下要有足夠空間容納雙腿活動。 G 為減少座椅邊對大腿背面及膝蓋的壓力，使用圓邊或渦形座墊的椅子較佳。有需要時，可使用腳踏改善情況。