健康小食的好處
' Z Y/ d+ D, b% U4 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- 補充體力
- 補充營養
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- 碳水化合物5.39.217.77:88987 D0 v6 u1 `% P& `7 j" C
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吃小食的學問
! B6 }$ {) f/ \; L8 T1 _6 C' V+ e4 U公仔箱論壇- 定時、有規律及在兩餐之間
- 不要在正餐前吃以免影響胃口
- 小食要「小量」，切忌整天頻密進食
健康小食的選擇公仔箱論壇1 i1 l: T3 Y. {
- 口渴時:+ U1 E6 s; u0 p% p% t
- 清湯
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- 清水
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- 有點飢餓時:
$ G2 T0 b9 L. ~1 Ktvb now,tvbnow,bttvb粥、湯粉麵、三文治、全麥麵包、無添加糖和鹽果仁、無添加糖果乾、燕麥片(麥皮) 、脫脂／低脂奶、高鈣低糖/無糖豆奶、粟米、水果(蘋果、橙、香蕉等)、壽司
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避免選擇的小食
9 v( C1 D0 M8 }; W0 M# Z高糖分食物:
' H0 P8 C/ a+ ^6 w6 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。容易引致蛀牙、肥胖
: f( G/ |+ A9 _5.39.217.77:8898高脂肪和高鹽分的食物:
* e: h: r7 B) I5 d5 Z; }4 y公仔箱論壇容易引致肥胖、增加患上高血壓、心臟病及糖尿病的機會: G+ Z7 r( k/ ?: Y$ w# q
街邊無牌小販售賣的食物:
8 k( K% N0 l. U) t5.39.217.77:8898容易因進食不潔食物，引致痾嘔肚痛
1 H* a% O* G2 n9 j* {9 o- l小朋友生日會健康食譜參考
" L; G' l& W4 g6 l| 較理想的小食 | 少選為佳的小食 | - 清水
- 無添加糖的純果汁
- 高鈣無糖豆漿
- 高鈣低糖豆漿
- 低脂奶／脫脂奶
- 烚薯仔/番薯
- 烚栗子
- 乾果片(如蘋果片)
- 無添加糖提子乾
- 烚粟米
- 高膳食纖維餅乾
- 生果拼盆
- 豆腐花(少糖)
- 低脂乳酪／脫脂乳酪
- 鮮水果沙律(少醬)
- 車厘茄
- 番茄雞蛋三文治
- 吞拿魚三文治
- 雜菜沙律(少醬)
- 無添加糖和鹽果仁
- 壽司
- 小麥包
- 蒸饅頭
- 低脂芝士三文治
| - 汽水
- 奶昔
- 果汁
- 檸檬茶
- 乳酸味飲品
- 炸薯片／薯條
- 炸蝦片／蝦條
- 炸芝士圈
- 牛油曲奇餅／夾心餅
- 糖果／朱古力
- 雪糕
- 忌廉蛋糕
- 即食麵／杯麵／撈麵
- 涼果
- 炸雞髀／雞翼
- 腸仔
- 燒賣
- 魚蛋
- 炸春卷
- 蝦多士
- 炸雲吞
- 西多士
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發表於 2020-2-6 11:56 PM
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