健康小食的好處
4 x9 L# G5 L3 e3 B- 補充體力
- 補充營養5.39.217.77:8898( X0 g. i. P0 H: q$ ^- i* E S4 j
- 礦物質tvb now,tvbnow,bttvb( _9 V A2 G _* N, I, l
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- 維他命, {3 Z# W4 F7 E4 X- c
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- 蛋白質
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- 碳水化合物
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吃小食的學問5.39.217.77:8898- N/ e1 D# G5 d8 s5 ^
- 定時、有規律及在兩餐之間
- 不要在正餐前吃以免影響胃口
- 小食要「小量」，切忌整天頻密進食
健康小食的選擇
: ], \$ l8 `$ }" D/ ?- 口渴時:
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9 [6 i/ \/ i+ P8 stvb now,tvbnow,bttvb- 清水
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- 有點飢餓時:! A6 q8 L, S: ^
粥、湯粉麵、三文治、全麥麵包、無添加糖和鹽果仁、無添加糖果乾、燕麥片(麥皮) 、脫脂／低脂奶、高鈣低糖/無糖豆奶、粟米、水果(蘋果、橙、香蕉等)、壽司公仔箱論壇 y9 {* y, _6 }+ N
避免選擇的小食tvb now,tvbnow,bttvb K( M8 }5 j& E/ t% |
高糖分食物:公仔箱論壇+ U# s" |% T4 O; Y; M. e7 c
容易引致蛀牙、肥胖
3 a1 @/ W5 t6 ]$ n* B1 btvb now,tvbnow,bttvb高脂肪和高鹽分的食物:TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ \* J8 c1 V* z
容易引致肥胖、增加患上高血壓、心臟病及糖尿病的機會5.39.217.77:88983 Q4 P9 l+ I. w- j! M5 R: x( x$ ^. z
街邊無牌小販售賣的食物:TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: p+ {+ {& u3 E% x$ C
容易因進食不潔食物，引致痾嘔肚痛
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| 較理想的小食 | 少選為佳的小食 | - 清水
- 無添加糖的純果汁
- 高鈣無糖豆漿
- 高鈣低糖豆漿
- 低脂奶／脫脂奶
- 烚薯仔/番薯
- 烚栗子
- 乾果片(如蘋果片)
- 無添加糖提子乾
- 烚粟米
- 高膳食纖維餅乾
- 生果拼盆
- 豆腐花(少糖)
- 低脂乳酪／脫脂乳酪
- 鮮水果沙律(少醬)
- 車厘茄
- 番茄雞蛋三文治
- 吞拿魚三文治
- 雜菜沙律(少醬)
- 無添加糖和鹽果仁
- 壽司
- 小麥包
- 蒸饅頭
- 低脂芝士三文治
| - 汽水
- 奶昔
- 果汁
- 檸檬茶
- 乳酸味飲品
- 炸薯片／薯條
- 炸蝦片／蝦條
- 炸芝士圈
- 牛油曲奇餅／夾心餅
- 糖果／朱古力
- 雪糕
- 忌廉蛋糕
- 即食麵／杯麵／撈麵
- 涼果
- 炸雞髀／雞翼
- 腸仔
- 燒賣
- 魚蛋
- 炸春卷
- 蝦多士
- 炸雲吞
- 西多士
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發表於 2020-2-6 11:56 PM
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