健康小食的好處TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 `7 y2 v$ @; A" U
- 補充體力
- 補充營養& a; g& ^& \' m/ }1 j3 N
- 礦物質
' v/ m# U$ R. Y3 j公仔箱論壇
5 L: B3 b. l/ W/ Z: F' P$ Ytvb now,tvbnow,bttvb- 維他命tvb now,tvbnow,bttvb* D4 ~0 s) W R. m0 |& M, _" s
% ~5 V9 N# q5 P' I5.39.217.77:8898- 蛋白質- L# B1 V7 m) U0 @
5.39.217.77:8898: o+ @. }$ P2 Q% [ b! W
- 碳水化合物5.39.217.77:8898' O6 @1 h1 C1 x% R. P' v' M
M3 Q/ ^0 x. S
吃小食的學問
" x, h4 H# X5 F( U! W9 K/ ^TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- 定時、有規律及在兩餐之間
- 不要在正餐前吃以免影響胃口
- 小食要「小量」,切忌整天頻密進食
健康小食的選擇- O7 X! y* G- s4 w* R; F W
- 口渴時:
0 I1 h4 G/ N# Q$ z4 D* ?) A3 a5.39.217.77:8898- 清湯公仔箱論壇2 c6 R- p6 r- _6 R$ y
. V, u9 b( ?" n. X' u; o. z3 I5.39.217.77:8898- 清水
1 {# G0 i i _6 Z公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, I: l: j$ G# A8 o/ l
- 有點飢餓時:
! I% _2 C. }8 t z& Q( o粥、湯粉麵、三文治、全麥麵包、無添加糖和鹽果仁、無添加糖果乾、燕麥片(麥皮) 、脫脂/低脂奶、高鈣低糖/無糖豆奶、粟米、水果(蘋果、橙、香蕉等)、壽司3 f0 H8 Z* n/ Y. H T' H' K
避免選擇的小食5.39.217.77:88989 ` ^$ P8 Y9 P: T1 R( x( g1 X! k
高糖分食物:公仔箱論壇 W% q @2 C7 t( w& `2 s
容易引致蛀牙、肥胖TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 e4 y8 @& ~) G3 p2 @
高脂肪和高鹽分的食物:公仔箱論壇7 F" `3 ~/ W# l6 z8 J/ s) T' L
容易引致肥胖、增加患上高血壓、心臟病及糖尿病的機會5.39.217.77:88986 R3 n3 n) y9 |2 @- ^6 E
街邊無牌小販售賣的食物:tvb now,tvbnow,bttvb/ b4 D6 k# \) ?, A) p
容易因進食不潔食物,引致痾嘔肚痛
% d7 o _6 ?& T小朋友生日會健康食譜參考tvb now,tvbnow,bttvb0 c4 ^5 l7 O) G5 E% X
| 較理想的小食 | 少選為佳的小食 | - 清水
- 無添加糖的純果汁
- 高鈣無糖豆漿
- 高鈣低糖豆漿
- 低脂奶/脫脂奶
- 烚薯仔/番薯
- 烚栗子
- 乾果片(如蘋果片)
- 無添加糖提子乾
- 烚粟米
- 高膳食纖維餅乾
- 生果拼盆
- 豆腐花(少糖)
- 低脂乳酪/脫脂乳酪
- 鮮水果沙律(少醬)
- 車厘茄
- 番茄雞蛋三文治
- 吞拿魚三文治
- 雜菜沙律(少醬)
- 無添加糖和鹽果仁
- 壽司
- 小麥包
- 蒸饅頭
- 低脂芝士三文治
| - 汽水
- 奶昔
- 果汁
- 檸檬茶
- 乳酸味飲品
- 炸薯片/薯條
- 炸蝦片/蝦條
- 炸芝士圈
- 牛油曲奇餅/夾心餅
- 糖果/朱古力
- 雪糕
- 忌廉蛋糕
- 即食麵/杯麵/撈麵
- 涼果
- 炸雞髀/雞翼
- 腸仔
- 燒賣
- 魚蛋
- 炸春卷
- 蝦多士
- 炸雲吞
- 西多士
|
|