健康小食的好處
& W& d1 l: c& Z: g1 X, d- 補充體力
- 補充營養tvb now,tvbnow,bttvb0 s: B, i! q( N# q$ }! E
- 礦物質
. |) G" M6 @ y( a& HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb; A* N k- S8 r4 d1 }1 c
- 維他命
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1 _% u1 W! r# e% U F J+ _ ntvb now,tvbnow,bttvb- 蛋白質
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- T. B- l7 \' z$ @5.39.217.77:8898- 碳水化合物
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吃小食的學問公仔箱論壇& ]# D7 m6 H# M; H* L/ N2 X7 k% C
- 定時、有規律及在兩餐之間
- 不要在正餐前吃以免影響胃口
- 小食要「小量」，切忌整天頻密進食
健康小食的選擇7 h9 P* v( Z/ A; W: B1 I& h3 e
- 口渴時:
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( |6 O- D! |/ Q: z$ s# I& ]- 清水0 |0 b3 h& D+ I( K! t9 {. K
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- 有點飢餓時:tvb now,tvbnow,bttvb* q$ g: o1 z3 k% a! i
粥、湯粉麵、三文治、全麥麵包、無添加糖和鹽果仁、無添加糖果乾、燕麥片(麥皮) 、脫脂／低脂奶、高鈣低糖/無糖豆奶、粟米、水果(蘋果、橙、香蕉等)、壽司
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避免選擇的小食5.39.217.77:8898+ ?3 `% z2 {$ C9 K8 D: E2 c7 u
高糖分食物:
# f& f% N3 O6 w/ A) p1 F) C容易引致蛀牙、肥胖
& a3 _0 y3 g, J4 z( X) F高脂肪和高鹽分的食物:
+ k. X7 \' M% j4 Y5.39.217.77:8898容易引致肥胖、增加患上高血壓、心臟病及糖尿病的機會9 k; F# g9 l( c
街邊無牌小販售賣的食物:
6 u. x# Z2 z- v( Y3 P8 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。容易因進食不潔食物，引致痾嘔肚痛
4 b; B6 |* n* \( f1 ]. K K4 K5.39.217.77:8898小朋友生日會健康食譜參考
2 W' p/ w6 I4 d& hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。| 較理想的小食 | 少選為佳的小食 | - 清水
- 無添加糖的純果汁
- 高鈣無糖豆漿
- 高鈣低糖豆漿
- 低脂奶／脫脂奶
- 烚薯仔/番薯
- 烚栗子
- 乾果片(如蘋果片)
- 無添加糖提子乾
- 烚粟米
- 高膳食纖維餅乾
- 生果拼盆
- 豆腐花(少糖)
- 低脂乳酪／脫脂乳酪
- 鮮水果沙律(少醬)
- 車厘茄
- 番茄雞蛋三文治
- 吞拿魚三文治
- 雜菜沙律(少醬)
- 無添加糖和鹽果仁
- 壽司
- 小麥包
- 蒸饅頭
- 低脂芝士三文治
| - 汽水
- 奶昔
- 果汁
- 檸檬茶
- 乳酸味飲品
- 炸薯片／薯條
- 炸蝦片／蝦條
- 炸芝士圈
- 牛油曲奇餅／夾心餅
- 糖果／朱古力
- 雪糕
- 忌廉蛋糕
- 即食麵／杯麵／撈麵
- 涼果
- 炸雞髀／雞翼
- 腸仔
- 燒賣
- 魚蛋
- 炸春卷
- 蝦多士
- 炸雲吞
- 西多士
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發表於 2020-2-6 11:56 PM
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