健康小食的好處公仔箱論壇! H' x# _6 B$ t# L, X" [) ?4 x
- 補充體力
- 補充營養
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- 維他命公仔箱論壇- [7 G. v( H \" I, S7 q
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 b2 C9 r! B" G0 ~2 a
- 蛋白質
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吃小食的學問tvb now,tvbnow,bttvb7 y! p c; h, d# ?9 J S! i
- 定時、有規律及在兩餐之間
- 不要在正餐前吃以免影響胃口
- 小食要「小量」，切忌整天頻密進食
健康小食的選擇, n3 y' h, g( ^" V! S
- 口渴時:
3 A; D4 m6 ^0 v; a* B2 S1 j! e5.39.217.77:8898- 清湯- x8 U% M! c4 M- s$ M
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- 有點飢餓時:
4 Q. S- e8 I P4 h/ I5 E3 U5.39.217.77:8898粥、湯粉麵、三文治、全麥麵包、無添加糖和鹽果仁、無添加糖果乾、燕麥片(麥皮) 、脫脂／低脂奶、高鈣低糖/無糖豆奶、粟米、水果(蘋果、橙、香蕉等)、壽司
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避免選擇的小食
# `, v" T& P( z6 j! i% c高糖分食物:5.39.217.77:8898" W) ~; p+ R0 P! J8 A
容易引致蛀牙、肥胖TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, I$ l o/ s' B% p6 B3 }
高脂肪和高鹽分的食物:
* l" p& o0 m5 Q6 z& P. F/ u8 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。容易引致肥胖、增加患上高血壓、心臟病及糖尿病的機會: c1 H4 S l& `, J
街邊無牌小販售賣的食物:
4 B0 w7 f2 l& f8 j$ ]容易因進食不潔食物，引致痾嘔肚痛4 K% R) G* }9 ?3 N5 x! d v
小朋友生日會健康食譜參考5.39.217.77:8898' |' v# T$ A5 P& F% Y, e$ [
| 較理想的小食 | 少選為佳的小食 | - 清水
- 無添加糖的純果汁
- 高鈣無糖豆漿
- 高鈣低糖豆漿
- 低脂奶／脫脂奶
- 烚薯仔/番薯
- 烚栗子
- 乾果片(如蘋果片)
- 無添加糖提子乾
- 烚粟米
- 高膳食纖維餅乾
- 生果拼盆
- 豆腐花(少糖)
- 低脂乳酪／脫脂乳酪
- 鮮水果沙律(少醬)
- 車厘茄
- 番茄雞蛋三文治
- 吞拿魚三文治
- 雜菜沙律(少醬)
- 無添加糖和鹽果仁
- 壽司
- 小麥包
- 蒸饅頭
- 低脂芝士三文治
| - 汽水
- 奶昔
- 果汁
- 檸檬茶
- 乳酸味飲品
- 炸薯片／薯條
- 炸蝦片／蝦條
- 炸芝士圈
- 牛油曲奇餅／夾心餅
- 糖果／朱古力
- 雪糕
- 忌廉蛋糕
- 即食麵／杯麵／撈麵
- 涼果
- 炸雞髀／雞翼
- 腸仔
- 燒賣
- 魚蛋
- 炸春卷
- 蝦多士
- 炸雲吞
- 西多士
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發表於 2020-2-6 11:56 PM
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