健康小食的好處
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- 補充營養* f8 b6 t4 m# |. h+ D7 V! [6 ^+ T2 s) Q$ Q
- 礦物質
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* r- c8 D# k) I; s. S# |0 L1 t7 d- 蛋白質
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- 碳水化合物5.39.217.77:8898% L5 `3 f) G- n- ?1 \1 N2 b6 T7 c8 m
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吃小食的學問) u* Y; H X4 Y* \- j
- 定時、有規律及在兩餐之間
- 不要在正餐前吃以免影響胃口
- 小食要「小量」,切忌整天頻密進食
健康小食的選擇
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- 清水! h D" U* q* Y; n( q- [
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- 有點飢餓時:tvb now,tvbnow,bttvb M* C6 m- h( {
粥、湯粉麵、三文治、全麥麵包、無添加糖和鹽果仁、無添加糖果乾、燕麥片(麥皮) 、脫脂/低脂奶、高鈣低糖/無糖豆奶、粟米、水果(蘋果、橙、香蕉等)、壽司
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, W& f4 D3 [) ? l& C公仔箱論壇高糖分食物:
# ~/ c- x/ ?4 ~5 ^8 H; S6 ~TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。容易引致蛀牙、肥胖tvb now,tvbnow,bttvb' }9 W, X9 @# R4 m# g
高脂肪和高鹽分的食物:
! c$ ~( [7 Q; y, k ~容易引致肥胖、增加患上高血壓、心臟病及糖尿病的機會tvb now,tvbnow,bttvb% A& w5 Z, }, g. G
街邊無牌小販售賣的食物:# M; L/ t8 R/ V s! D$ j# \
容易因進食不潔食物,引致痾嘔肚痛公仔箱論壇# `) l/ ^: v( B% Q; w
小朋友生日會健康食譜參考
+ I, _/ x9 w# O5 @) r. ~- UTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。較理想的小食 | 少選為佳的小食 | - 清水
- 無添加糖的純果汁
- 高鈣無糖豆漿
- 高鈣低糖豆漿
- 低脂奶/脫脂奶
- 烚薯仔/番薯
- 烚栗子
- 乾果片(如蘋果片)
- 無添加糖提子乾
- 烚粟米
- 高膳食纖維餅乾
- 生果拼盆
- 豆腐花(少糖)
- 低脂乳酪/脫脂乳酪
- 鮮水果沙律(少醬)
- 車厘茄
- 番茄雞蛋三文治
- 吞拿魚三文治
- 雜菜沙律(少醬)
- 無添加糖和鹽果仁
- 壽司
- 小麥包
- 蒸饅頭
- 低脂芝士三文治
| - 汽水
- 奶昔
- 果汁
- 檸檬茶
- 乳酸味飲品
- 炸薯片/薯條
- 炸蝦片/蝦條
- 炸芝士圈
- 牛油曲奇餅/夾心餅
- 糖果/朱古力
- 雪糕
- 忌廉蛋糕
- 即食麵/杯麵/撈麵
- 涼果
- 炸雞髀/雞翼
- 腸仔
- 燒賣
- 魚蛋
- 炸春卷
- 蝦多士
- 炸雲吞
- 西多士
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