健康小食的好處
( u1 e. x% d0 M. k& |5 Y* e4 G, ^- 補充體力
- 補充營養5.39.217.77:88980 h9 X$ S- Z* p( G
- 礦物質, q0 L1 T' z! k; _
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- 維他命
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- H$ v* k5 N8 M2 w6 e公仔箱論壇- 蛋白質5.39.217.77:88986 m0 ]9 M) ~" l0 R
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- 碳水化合物5.39.217.77:8898 ]9 o! D; S3 `. o/ N$ y) c
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吃小食的學問
# ?: q9 j! D2 C2 o公仔箱論壇- 定時、有規律及在兩餐之間
- 不要在正餐前吃以免影響胃口
- 小食要「小量」，切忌整天頻密進食
健康小食的選擇
1 C; F1 p2 t+ W$ D& t公仔箱論壇- 口渴時:
: I: p$ [, R( {" i/ r o& O9 t( R5.39.217.77:8898- 清湯
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6 y: @" A O2 [8 w+ B8 otvb now,tvbnow,bttvb- 清水TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 Z( x) x; c; L, x7 Z1 ^! b" e2 @
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- 有點飢餓時:公仔箱論壇9 t" N: C1 y+ S9 M8 U
粥、湯粉麵、三文治、全麥麵包、無添加糖和鹽果仁、無添加糖果乾、燕麥片(麥皮) 、脫脂／低脂奶、高鈣低糖/無糖豆奶、粟米、水果(蘋果、橙、香蕉等)、壽司2 M! B& Q- _9 z2 M2 C& y
避免選擇的小食
6 Y3 Y% g0 a0 Q( N2 F' c7 k公仔箱論壇高糖分食物:- }8 ~6 o( v' d7 }6 C
容易引致蛀牙、肥胖
6 ^6 Q B& a2 r: R# j9 u公仔箱論壇高脂肪和高鹽分的食物:
$ v/ ]9 X, J0 ~0 H: ?1 c% C公仔箱論壇容易引致肥胖、增加患上高血壓、心臟病及糖尿病的機會
5 V: P. O1 \$ p5.39.217.77:8898街邊無牌小販售賣的食物:公仔箱論壇 b* p+ ^/ Y+ i# O& G
容易因進食不潔食物，引致痾嘔肚痛tvb now,tvbnow,bttvb; }, {2 Z* F* t
小朋友生日會健康食譜參考
0 B5 F2 L5 q0 N _5 V/ K( j7 @5.39.217.77:8898| 較理想的小食 | 少選為佳的小食 | - 清水
- 無添加糖的純果汁
- 高鈣無糖豆漿
- 高鈣低糖豆漿
- 低脂奶／脫脂奶
- 烚薯仔/番薯
- 烚栗子
- 乾果片(如蘋果片)
- 無添加糖提子乾
- 烚粟米
- 高膳食纖維餅乾
- 生果拼盆
- 豆腐花(少糖)
- 低脂乳酪／脫脂乳酪
- 鮮水果沙律(少醬)
- 車厘茄
- 番茄雞蛋三文治
- 吞拿魚三文治
- 雜菜沙律(少醬)
- 無添加糖和鹽果仁
- 壽司
- 小麥包
- 蒸饅頭
- 低脂芝士三文治
| - 汽水
- 奶昔
- 果汁
- 檸檬茶
- 乳酸味飲品
- 炸薯片／薯條
- 炸蝦片／蝦條
- 炸芝士圈
- 牛油曲奇餅／夾心餅
- 糖果／朱古力
- 雪糕
- 忌廉蛋糕
- 即食麵／杯麵／撈麵
- 涼果
- 炸雞髀／雞翼
- 腸仔
- 燒賣
- 魚蛋
- 炸春卷
- 蝦多士
- 炸雲吞
- 西多士
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發表於 2020-2-6 11:56 PM
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