健康小食的好處
4 v7 c5 `, O/ U- 補充體力
- 補充營養tvb now,tvbnow,bttvb x/ G4 n# I1 ] f! ^0 j4 C
- 礦物質公仔箱論壇9 u/ m: ~% M6 T1 ]: c1 N/ t; C0 x
公仔箱論壇/ H3 M* P* a- P0 O
- 維他命
% `6 g- a. q4 G) e0 T9 m8 K8 l. ltvb now,tvbnow,bttvb
3 m; {7 D$ j/ a- 蛋白質
7 ^9 r9 l- ]. B/ a5 t7 Q4 {" k) E公仔箱論壇
+ ~) h( D9 y4 |8 _2 ?* ?" |tvb now,tvbnow,bttvb- 碳水化合物
+ q) n& m$ C- d# L5 ^3 J
5 U$ J3 a8 }2 P) j+ m' u. @3 y( H5.39.217.77:8898
吃小食的學問
0 I7 A- E0 w3 f* c! H- 定時、有規律及在兩餐之間
- 不要在正餐前吃以免影響胃口
- 小食要「小量」，切忌整天頻密進食
健康小食的選擇
2 N4 ^5 Q& L3 o- 口渴時:
; o1 n( k" o! o Z& L9 i- 清湯5.39.217.77:8898+ T8 F7 c3 M' ?/ B
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: D& L- Y* ] D
- 清水
0 w" \0 L: _% ]7 t5.39.217.77:8898& X. z5 d& j: \; g; l& X. O- N
- 有點飢餓時:5.39.217.77:88980 t! Z) C# c( G" u' I$ h
粥、湯粉麵、三文治、全麥麵包、無添加糖和鹽果仁、無添加糖果乾、燕麥片(麥皮) 、脫脂／低脂奶、高鈣低糖/無糖豆奶、粟米、水果(蘋果、橙、香蕉等)、壽司公仔箱論壇 o# y* ^+ v* [4 l6 C
避免選擇的小食TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 `. y5 h9 A9 B
高糖分食物:
- v8 E/ I D$ H. F1 _公仔箱論壇容易引致蛀牙、肥胖tvb now,tvbnow,bttvb/ d% g0 A8 [, p9 I
高脂肪和高鹽分的食物:
3 X' u, ]1 D0 G j: w容易引致肥胖、增加患上高血壓、心臟病及糖尿病的機會
+ r; h$ Y" s3 u( E/ \ K/ lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。街邊無牌小販售賣的食物:
" R. P5 f+ b, R) Z$ y2 p' O容易因進食不潔食物，引致痾嘔肚痛公仔箱論壇/ W: ]! p: C6 U- s3 y
小朋友生日會健康食譜參考公仔箱論壇! ^% V( y) G( m, e+ c
| 較理想的小食 | 少選為佳的小食 | - 清水
- 無添加糖的純果汁
- 高鈣無糖豆漿
- 高鈣低糖豆漿
- 低脂奶／脫脂奶
- 烚薯仔/番薯
- 烚栗子
- 乾果片(如蘋果片)
- 無添加糖提子乾
- 烚粟米
- 高膳食纖維餅乾
- 生果拼盆
- 豆腐花(少糖)
- 低脂乳酪／脫脂乳酪
- 鮮水果沙律(少醬)
- 車厘茄
- 番茄雞蛋三文治
- 吞拿魚三文治
- 雜菜沙律(少醬)
- 無添加糖和鹽果仁
- 壽司
- 小麥包
- 蒸饅頭
- 低脂芝士三文治
| - 汽水
- 奶昔
- 果汁
- 檸檬茶
- 乳酸味飲品
- 炸薯片／薯條
- 炸蝦片／蝦條
- 炸芝士圈
- 牛油曲奇餅／夾心餅
- 糖果／朱古力
- 雪糕
- 忌廉蛋糕
- 即食麵／杯麵／撈麵
- 涼果
- 炸雞髀／雞翼
- 腸仔
- 燒賣
- 魚蛋
- 炸春卷
- 蝦多士
- 炸雲吞
- 西多士
|
|
發表於 2020-2-6 11:56 PM
| 