健康小食的好處
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- 補充營養tvb now,tvbnow,bttvb* u3 Y7 x4 o1 E" u" \# b
- 礦物質TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 ]7 ~' r: o& e; u
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吃小食的學問5.39.217.77:8898# A* E$ s& e# @' \( G% L/ j) R6 N& U
- 定時、有規律及在兩餐之間
- 不要在正餐前吃以免影響胃口
- 小食要「小量」，切忌整天頻密進食
健康小食的選擇
/ J6 g( C) c8 o4 N) j- 口渴時:公仔箱論壇5 ~0 U, M$ o0 E ]
- 清湯
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- 清水公仔箱論壇6 c7 Z: z& d: k1 H
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- 有點飢餓時:1 g- I0 N6 b; I* s7 H" L
粥、湯粉麵、三文治、全麥麵包、無添加糖和鹽果仁、無添加糖果乾、燕麥片(麥皮) 、脫脂／低脂奶、高鈣低糖/無糖豆奶、粟米、水果(蘋果、橙、香蕉等)、壽司
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避免選擇的小食
* h5 P N! I7 U1 k) r: D( a5.39.217.77:8898高糖分食物:1 j3 I+ S# U. N9 M
容易引致蛀牙、肥胖TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% C& B, f2 E q. F
高脂肪和高鹽分的食物:公仔箱論壇2 X1 L6 ?. K" {% y3 L
容易引致肥胖、增加患上高血壓、心臟病及糖尿病的機會. h$ P) P5 h/ ]9 S' z, @; K9 o$ t
街邊無牌小販售賣的食物:
" F9 `* }, \. v. vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。容易因進食不潔食物，引致痾嘔肚痛tvb now,tvbnow,bttvb* w1 J% }4 U; o- c0 g- o2 P
小朋友生日會健康食譜參考
. P3 N/ ~7 a, W N: T9 J9 l5 D2 j| 較理想的小食 | 少選為佳的小食 | - 清水
- 無添加糖的純果汁
- 高鈣無糖豆漿
- 高鈣低糖豆漿
- 低脂奶／脫脂奶
- 烚薯仔/番薯
- 烚栗子
- 乾果片(如蘋果片)
- 無添加糖提子乾
- 烚粟米
- 高膳食纖維餅乾
- 生果拼盆
- 豆腐花(少糖)
- 低脂乳酪／脫脂乳酪
- 鮮水果沙律(少醬)
- 車厘茄
- 番茄雞蛋三文治
- 吞拿魚三文治
- 雜菜沙律(少醬)
- 無添加糖和鹽果仁
- 壽司
- 小麥包
- 蒸饅頭
- 低脂芝士三文治
| - 汽水
- 奶昔
- 果汁
- 檸檬茶
- 乳酸味飲品
- 炸薯片／薯條
- 炸蝦片／蝦條
- 炸芝士圈
- 牛油曲奇餅／夾心餅
- 糖果／朱古力
- 雪糕
- 忌廉蛋糕
- 即食麵／杯麵／撈麵
- 涼果
- 炸雞髀／雞翼
- 腸仔
- 燒賣
- 魚蛋
- 炸春卷
- 蝦多士
- 炸雲吞
- 西多士
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發表於 2020-2-6 11:56 PM
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