不吃早餐会变成易胖体质tvb now,tvbnow,bttvb- d+ M3 a" h( v
% @9 }. [. ~. D3 Y# p1 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。来源：太平洋女性网 公仔箱論壇% J% q) M t0 z
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为了吃饭吃得香甜，一整天都能充满活力，那就请留意一下早餐和晚餐的食用方法吧。: a4 `. L4 Q' M8 S+ v% Z1 S
5 t% B2 _) B% Q) j( L5.39.217.77:8898 早餐影响全天基础代谢
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2 b" t& V0 t+ pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 通过食用蛋白质(牛奶、鸡蛋、酸奶，等等)来使体温上升吧。早餐摄取的蛋白质可以提高你在夜间睡觉期间下降的体温。如果不能将体温上升到一定程度，就会导致基础代谢变得很糟糕，进而使在就餐中摄取的热量难以燃烧，结果就变成了一种极其容易变胖的体质。
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8 B% K; k' v6 |! E* m5 x; D; H 不吃早饭虽然能让体重暂时的下降，但是，以长远的眼光看，由于基础代谢降低了，所以吃进体内的食物很难被燃烧，也就是说变成了一种不容易变瘦的体质。因此，要引起注意了！
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, ?+ W# c" h" l$ i 掌握着提高代谢功能和大脑运转能力的金钥匙就是--“早餐”
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3 g C' b6 G0 M2 b7 @* J公仔箱論壇 我称它为能让整个上午都精神焕发的“力量早餐”。" F8 o+ i1 h1 Z8 E/ P
+ x/ D, M# a6 U0 |3 ~" FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 不吃早餐对身体有百害而无一利，不吃早餐主要还有下面几大危害：
e) x I$ N$ @ \0 D公仔箱論壇 1 不吃早餐精力不集中，情绪低落。
! Q3 S) k8 r. S2 }公仔箱論壇 2 不吃早餐容易衰老。
" g& W1 R& e1 v5 R+ W 3 不吃早餐容易引发肠炎。 5.39.217.77:88989 B; c$ s8 S9 O6 K3 D
4 不吃早餐罹患心血管疾病的机会加大。
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4 t9 M! C8 _" S1 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 营养早餐的多种搭配法 公仔箱論壇# w. Z+ c% G) B- q4 `; \
& t! ^1 d) X( n0 z1 c; E7 H; d& j 当然，早餐的选择可以是丰富多样的，只要满足三大“必需”原则，你也可以发挥聪明才智做一份简单又营养的早餐。 5.39.217.77:8898# s( x4 `* ~, o; Z3 N: I/ h0 B
1、奶＋菜包/肉包＋蔬菜：酸奶含丰富的乳酸菌，对人体的贡献甚至大于牛奶。但是酸奶不能早上空腹喝，最好和包子、馒头等搭配吃。如果是素包如香菇菜包等，营养就比较齐全了；如果喜欢吃肉包，必须再补充些蔬菜、水果，或者用蔬菜汁、水果汁代替，最好是鲜榨的。
0 _! p2 W7 k0 I3 v) d$ m2 @; f' e; ] 2、养颜八宝粥：女性白领如果有条件，可以前天晚上做好八宝粥，放入大米、红豆、花生米、枸杞子等，第二天早上热了吃，便捷又养颜。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 K# l$ O% c* ?" W9 J
3、降血糖牛奶麦片：把麦片先用开水冲好，再加入牛奶。这一搭配比较适合血糖高或有糖尿病家族遗传的人。
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2 Q4 M. V5 |: |; L2 L2 Z+ f/ t5.39.217.77:8898 春天正是孩子生长发育旺盛的季节，不少孩子午餐在学校吃，丰富性难以保证，所以早餐的作用尤其重要。专家呼吁，最好所有的家长都能勤快些，早起一刻钟，为你的孩子准备一份丰富、营养的早餐，让他“随风拔得快”。( ?, }5 v3 f3 Y. e+ Q1 o% a$ {
) V- h8 ?4 \1 y4 D! M 晚餐使细胞再生
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夜晚，在睡觉的过程中会产生新的细胞。所以，为了在睡觉期间产生高质量的细胞，晚餐中的蛋白质(肉、鱼、大豆制品，等等)也是不容缺少的。总之，没有组成细胞的材料就无法产生充满活力的优质细胞。
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" u8 k4 Q$ w* i/ vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 我称它为在睡觉过程中打造优质体魄的“细胞再生晚餐”。
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( e# I4 c5 L& e6 A7 _/ {8 B 稍稍留心一点，只要在早晨和夜晚摄取到优质的蛋白质，就会变得与以前不同了哦！
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8 Y* h- T& O1 T: @, L 晚上6点左右吃饭最好
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晚餐要真正吃得好、吃得健康也不是什么难事。tvb now,tvbnow,bttvb: c$ j. i; G, r& y% d& G
: a0 K2 I" A& x& }4 e$ K, q 首先，晚餐少吃睡得香，具体吃多少依每个人的身体状况和个人的需要而定，以自我感觉不饿为度。晚餐千万不能吃饱，更不能过撑。晚餐的时间最好安排在晚上18点左右，尽量不要超过晚上八点。八点之后最好不要再吃任何东西，饮水除外。并且，晚餐后四个小时内不要就寝，这样可使晚上吃的食物充分消化。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 l. z8 K9 p& c* G2 y
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其次，晚餐应选择含纤维和碳水化合物多的食物。晚餐时应有两种以上的蔬菜，如凉拌菠菜，既增加维生素又可以提供纤维。面食可适量减少，适当吃些粗粮。可以少量吃一些鱼类。
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# [$ r2 _. { s% r+ u0 Z- U 第三，晚上尽量不要吃水果、甜点、油炸食物，尽量不要喝酒。不少人有晚餐时喝酒的习惯，这种习惯并不利于健康，过多的酒精在夜间会阻碍新陈代谢，因酒精的刺激胃得不到休息，导致睡眠不好。需要特别注意的是晚餐不要食用含钙高的食物。比如虾皮，带骨小鱼等一定不要吃，以免引发尿道结石。 |
發表於 2008-11-22 03:24 PM
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