七种食物能助你睡个好觉5.39.217.77:8898; F/ f" i8 K; L9 p/ F0 z: x
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牛奶
2 V. I {: {# F! K5.39.217.77:8898 牛奶中含有色氨酸，这是一种人体必需的氨基酸，有助眠的作用。老年人最好不要在睡前喝牛奶，以免起夜反而影响睡眠。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 c$ r8 p; f# u, G
) i% A% z6 C; C2 ? g# a1 k 红枣) f" p* {) e6 ], z
红枣营养丰富，有养胃健脾、补中益气的作用。失眠患者可用红枣30克到60克,加白糖少许煎汤,睡前服之。5.39.217.77:8898. K: u9 M+ x6 L; h5 h9 \/ V! @
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龙眼公仔箱論壇5 R' {- p* X0 F& x; P
龙眼又称桂圆。龙眼肉15克加糯米100克，煮一碗龙眼肉粥于晨起或睡前空腹食用，既能安神又能补脾。tvb now,tvbnow,bttvb' ~9 g0 x, W: m
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莲子tvb now,tvbnow,bttvb1 x* F, w6 H) H$ ?( g
莲子有养心、安神、补脾等功效，心烦多梦的人可用莲子芯30个,加盐少许,用水煎服。
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: ?; z ~# A6 X0 | d 百合5.39.217.77:88986 H7 O. k A: n- ^/ |+ ?+ \
百合能延长睡眠时间，提高睡眠质量。特别是对由于病后体虚、神经官能症导致的失眠，有改善作用。
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% W3 h# m# H1 B' W( C7 [7 ytvb now,tvbnow,bttvb 金针菜
( y) j# t5 x+ P* v$ btvb now,tvbnow,bttvb 金针菜又名忘忧草、黄花菜等。无论是用于烧菜还是煲汤，食用后都有利人的安眠。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( L' J+ k3 m! x3 ?7 u
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醋
; L! |1 i/ ]7 \& s公仔箱論壇 当你过于劳累难以入睡时，不妨取食醋1汤匙，放入温开水内慢慢服用，能有效帮助入睡。 |
發表於 2008-11-22 03:23 PM
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