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[奇摩網] 現代人普遍都有便秘的現象，該如何清除體內毒素，排除身體宿便呢？讓我們來告訴你哪些食物，有幫助清除宿便的功效，輕輕鬆鬆解除便秘痛苦。 排便不順暢，並非只能靠瀉劑等藥物來改善，生機飲食專家歐陽英告訴我們，6種可以幫助代謝廢物的食品，利用天然食材，就可改善便秘情況，而且還能每天自由搭配食用喔！
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1 R8 `/ v9 T9 a6 @+ O! }公仔箱論壇地瓜小點心
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材料：地瓜1條，白木耳3朵，蜂蜜適量。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 F4 V @2 w" f$ n; e4 Y% G
作法：地瓜去皮切塊，白木耳泡軟切碎後，兩者一起加水煮爛，加入蜂蜜調味，當點心吃。
( C$ T" p+ Z) g i; JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。建議：一天吃2次，2餐之間吃。 公仔箱論壇5 X0 z8 H$ p0 d2 ^ K" N A& w
口感：甜脆可口。 5.39.217.77:8898$ t, U) L6 D5 s/ M( D4 \3 N
注意：地瓜屬澱粉類食物，容易產生胃酸，因此胃酸過多者勿食用。5.39.217.77:8898& l2 u0 ~& x' [( k4 u
8 d# U5 g) E7 m2 Q* y+ u' E9 {5.39.217.77:8898地瓜小檔案
. ?+ \% ?4 V( K# Q5.39.217.77:8898地瓜的膳食纖維豐富，能刺激腸道蠕動，引發強烈便意，是通便的特效食物喔！
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香蕉水果汁
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材料：香蕉半條、鳳梨原汁300c.c.，木瓜半個。 ; I# r2 g7 I: F! i' y
作法：鳳梨榨汁，再將香蕉切小段、木瓜削皮去子後，三種一起用果汁機攪拌均勻。 公仔箱論壇) b( C2 y* d* |. C0 }
建議：一天喝一次，在2餐之間。 ) R6 V; B4 z7 y- u4 e
口感：微酸香甜。
' q6 ^1 C! u3 G) v4 ?: c7 C& H( f注意：現做現喝，不可放超過1小時，否則果汁容易氧化，效果會遞減。由於此飲品較甜、含鉀量也較高，胃酸及腎功能不好者勿飲用。
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$ l- I6 O# d( o! }香蕉小檔案 0 |' v; a# J' f2 y- _9 t w
香蕉富含寡糖，可增加腸內好菌，並含有豐富果膠，有助潤腸通便，改善便秘。
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海帶木耳餐
* q' O( H& n$ j8 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb. ^+ H$ u6 j! ]
材料：乾海帶半條，黑木耳3朵，香菇5朵，橄欖油、粗鹽適量。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! m$ K. J" o0 P3 ?
作法：海帶、黑木耳和香菇，泡軟切絲再加橄欖油、粗鹽下鍋煮熟。 8 m8 v3 ^' d6 v) X* M. v0 y# `
建議：當配菜每天吃。 tvb now,tvbnow,bttvb) y8 @# d5 {5 y& F) H4 n
口感：滑嫩、味香。
, X2 q" ]6 K: n+ g gtvb now,tvbnow,bttvb注意：海帶屬性滑嫩，會使得受精卵著床不易，因此孕婦勿食用。公仔箱論壇8 L6 M+ H& Z/ C2 l% w
R E2 M& W$ E/ I公仔箱論壇海帶小檔案 . p' \) ^" m- r( v9 s
海帶含豐富的膠質及褐藻氨酸，能潤滑腸道，有助於通便。
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蘆薈紅棗飲 公仔箱論壇 b" _) |1 q0 C q( p$ i" ]. K
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材料：蘆薈3片，紅棗15粒，寡糖20c.c.，水3000c.c.。 5.39.217.77:88988 V4 P4 g# {) J) x! v ?6 B- K
作法：蘆薈削去邊刺後，連皮帶肉切小塊，連紅棗和水用大火滾後，小火續煮20分，濾渣加入寡糖調味。 " `) f6 ?9 P& Y' {6 |7 V: H
建議：當作一天的解渴飲料。 公仔箱論壇7 S" x7 H, V/ L8 z
口感：味道微甜。
. J0 t8 |) R: j5.39.217.77:8898注意：蘆薈滑嫩，會使受精卵著床不易，孕婦勿食用。5.39.217.77:88988 g. d) I# y) o1 L3 v, b' ^/ J% E
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蘆薈小檔案
( H+ V8 j$ d) a0 z& J* i' m5 E公仔箱論壇蘆薈含有Aloecin與蘆薈黴素，具有健胃整腸，促進腸胃蠕動的功效，故有助於清腸排便。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" C" Z) f- @- @
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; L" O T- L# A
鳳梨酵素飲TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 q7 J4 h0 q' W$ r1 P
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材料：鳳梨醋20c.c.，液體酵素30c.c.，寡糖20c.c.，冷開水500c.c.。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" u! ~ D! C: ]1 x8 W$ G
作法：將所有材料加在一起攪拌均勻，即可飲用。
& f' K+ Y( E" S建議：一天1~2次。 公仔箱論壇9 l& [/ r9 T' t/ P
口感：味道酸甜。
9 N4 H V+ I- N4 T7 q l5.39.217.77:8898注意：鳳梨的酵素較具刺激性，容易刺激傷口，胃潰瘍患者勿飲用。
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. s. T0 S% f7 \( O! H9 d% Q+ ^鳳梨醋小檔案 5.39.217.77:8898, y$ B7 {% R' x f. D! B# E
鳳梨具有特強的分解，加上醋酸菌與酵母菌的作用，能有效分解食物，並代謝廢物。 公仔箱論壇/ y. z7 _4 V& ^' P* S
' |& G1 C+ k! O, e, RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。牛蒡清腸汁, K( e% t2 c/ P# K- T8 i
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材料：牛蒡原汁400c.c.，香吉士汁100c.c.。
- c% H9 k8 A+ r) D( q作法：將牛蒡原汁加入香吉士汁中，即可飲用。
5 e& I& N+ y) ]! e3 l建議：每天空腹喝1次。
& N, M3 Y6 M, k" }/ F2 {/ k公仔箱論壇口感：喝起微澀，具一點酸味。 ' ?* }' V/ l- q7 |3 Q
注意：牛蒡含鉀量高，腎功能不好者勿飲用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# r; r2 n* q) _, r0 r. f- E3 ]
% k+ d, X" @1 A( y( X/ ^2 A公仔箱論壇牛蒡小檔案
+ y) J1 v8 N3 \% b) G3 r" zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。牛蒡含有「牛蒡貳」的成分，具有促進代謝，活血化瘀的功效，能刺激腸胃蠕動。 |
發表於 2008-11-22 09:56 AM
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