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[奇摩網] 現代人普遍都有便秘的現象，該如何清除體內毒素，排除身體宿便呢？讓我們來告訴你哪些食物，有幫助清除宿便的功效，輕輕鬆鬆解除便秘痛苦。 排便不順暢，並非只能靠瀉劑等藥物來改善，生機飲食專家歐陽英告訴我們，6種可以幫助代謝廢物的食品，利用天然食材，就可改善便秘情況，而且還能每天自由搭配食用喔！5.39.217.77:88982 q# Z# O* h% a7 ]
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地瓜小點心
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材料：地瓜1條，白木耳3朵，蜂蜜適量。 公仔箱論壇5 \: |8 }5 u6 t
作法：地瓜去皮切塊，白木耳泡軟切碎後，兩者一起加水煮爛，加入蜂蜜調味，當點心吃。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( I0 p; ^2 z+ V4 \) g
建議：一天吃2次，2餐之間吃。 0 p$ U9 v1 k. `6 W) D
口感：甜脆可口。
2 y; ]" J: b4 Y$ k公仔箱論壇注意：地瓜屬澱粉類食物，容易產生胃酸，因此胃酸過多者勿食用。
2 {! u& E! w- v0 }7 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, g+ T. z: u4 l: k/ i8 o3 Z! _, ]0 D
地瓜小檔案
0 b! h2 {( F5 j' H' itvb now,tvbnow,bttvb地瓜的膳食纖維豐富，能刺激腸道蠕動，引發強烈便意，是通便的特效食物喔！
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; A* K6 N/ B" dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。香蕉水果汁 - w4 i z5 B7 Z6 q
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材料：香蕉半條、鳳梨原汁300c.c.，木瓜半個。 公仔箱論壇, J6 E' L7 Y4 ~# T
作法：鳳梨榨汁，再將香蕉切小段、木瓜削皮去子後，三種一起用果汁機攪拌均勻。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! W l6 s, _7 d7 |
建議：一天喝一次，在2餐之間。 : z3 O( v3 Z! Q* p4 Y& R* ^
口感：微酸香甜。 R O4 B T3 U! J/ P+ k
注意：現做現喝，不可放超過1小時，否則果汁容易氧化，效果會遞減。由於此飲品較甜、含鉀量也較高，胃酸及腎功能不好者勿飲用。
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香蕉小檔案
; E# _) G% Z0 x% R3 |tvb now,tvbnow,bttvb香蕉富含寡糖，可增加腸內好菌，並含有豐富果膠，有助潤腸通便，改善便秘。
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海帶木耳餐 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ ], T; O- D) D. r! R
a) T4 J/ G/ @* f% m7 N材料：乾海帶半條，黑木耳3朵，香菇5朵，橄欖油、粗鹽適量。
5 A7 _* W+ ~/ W/ W/ Q, T7 i公仔箱論壇作法：海帶、黑木耳和香菇，泡軟切絲再加橄欖油、粗鹽下鍋煮熟。
% n8 N& I K: G- b" btvb now,tvbnow,bttvb建議：當配菜每天吃。 & ^9 M% b7 ~7 q% r* |9 J
口感：滑嫩、味香。 tvb now,tvbnow,bttvb: K9 m( i9 ^- W7 w3 C: V
注意：海帶屬性滑嫩，會使得受精卵著床不易，因此孕婦勿食用。公仔箱論壇! _$ t( B: o, E6 }+ e+ N V5 \* O
8 y0 h9 E5 G5 J( vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。海帶小檔案
. x& z2 S" c+ ^7 \2 e o* W H5.39.217.77:8898海帶含豐富的膠質及褐藻氨酸，能潤滑腸道，有助於通便。1 D7 L* b1 r2 \% H) O
+ n7 `; g& B# Z) btvb now,tvbnow,bttvb蘆薈紅棗飲
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$ g% J/ k! p1 @2 A+ S1 N9 ~; h5.39.217.77:8898材料：蘆薈3片，紅棗15粒，寡糖20c.c.，水3000c.c.。
2 m% a* t* d( f作法：蘆薈削去邊刺後，連皮帶肉切小塊，連紅棗和水用大火滾後，小火續煮20分，濾渣加入寡糖調味。
/ m0 Z2 R" t \! a- R" ?6 p- _建議：當作一天的解渴飲料。
# _& B: | U5 j3 F7 ptvb now,tvbnow,bttvb口感：味道微甜。 # c/ s; `: {4 ~
注意：蘆薈滑嫩，會使受精卵著床不易，孕婦勿食用。0 Z9 A5 Q6 M; A3 q. @& J
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蘆薈小檔案 公仔箱論壇2 Y; h& a8 _' T& j4 F
蘆薈含有Aloecin與蘆薈黴素，具有健胃整腸，促進腸胃蠕動的功效，故有助於清腸排便。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 l; {' [/ E/ ], a# { K
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鳳梨酵素飲, L; y% q+ D8 g i
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材料：鳳梨醋20c.c.，液體酵素30c.c.，寡糖20c.c.，冷開水500c.c.。
# W q" f1 v) l; GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。作法：將所有材料加在一起攪拌均勻，即可飲用。
! W. B+ k; D1 N9 V3 c' ]% P+ \) \建議：一天1~2次。
$ S4 @: O6 h7 s5.39.217.77:8898口感：味道酸甜。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( V! ]! Z& }; x* N4 g7 Q
注意：鳳梨的酵素較具刺激性，容易刺激傷口，胃潰瘍患者勿飲用。
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鳳梨醋小檔案
) i* W1 ?- c3 V4 c* QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鳳梨具有特強的分解，加上醋酸菌與酵母菌的作用，能有效分解食物，並代謝廢物。 5.39.217.77:8898" A3 W& q" O. I g9 C" P
# B5 M( ^+ F1 N) H牛蒡清腸汁
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2 p8 C# A6 x! V6 h& F8 P5.39.217.77:8898材料：牛蒡原汁400c.c.，香吉士汁100c.c.。 tvb now,tvbnow,bttvb, \, ` f, ?1 L4 {3 \. H6 A: `% `
作法：將牛蒡原汁加入香吉士汁中，即可飲用。 tvb now,tvbnow,bttvb/ o9 O: N/ C; X: z4 z
建議：每天空腹喝1次。 5.39.217.77:8898$ j; b) M# z1 L1 F F5 _4 f& Q9 a
口感：喝起微澀，具一點酸味。
& [/ _' B: S* e注意：牛蒡含鉀量高，腎功能不好者勿飲用。1 I8 X; M; q' F
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. i0 e6 N; `- l2 V0 F
牛蒡小檔案 5.39.217.77:88989 J F9 f: u, H7 W9 l' ~
牛蒡含有「牛蒡貳」的成分，具有促進代謝，活血化瘀的功效，能刺激腸胃蠕動。 |
發表於 2008-11-22 09:56 AM
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