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[奇摩網] 現代人普遍都有便秘的現象，該如何清除體內毒素，排除身體宿便呢？讓我們來告訴你哪些食物，有幫助清除宿便的功效，輕輕鬆鬆解除便秘痛苦。 排便不順暢，並非只能靠瀉劑等藥物來改善，生機飲食專家歐陽英告訴我們，6種可以幫助代謝廢物的食品，利用天然食材，就可改善便秘情況，而且還能每天自由搭配食用喔！
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地瓜小點心
& g& T: I2 i) @1 `+ Y% |' T1 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) z6 m6 \1 z' Z2 W- P0 \! y Ltvb now,tvbnow,bttvb材料：地瓜1條，白木耳3朵，蜂蜜適量。
3 Q) a# T h6 G* m+ \tvb now,tvbnow,bttvb作法：地瓜去皮切塊，白木耳泡軟切碎後，兩者一起加水煮爛，加入蜂蜜調味，當點心吃。 tvb now,tvbnow,bttvb/ N4 g- ^- J4 r
建議：一天吃2次，2餐之間吃。
7 \) Q- q9 ^5 r6 f0 M3 M/ R" q9 m口感：甜脆可口。
, @8 C% z$ S% U% B6 P; L6 ?, vtvb now,tvbnow,bttvb注意：地瓜屬澱粉類食物，容易產生胃酸，因此胃酸過多者勿食用。
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$ w0 p* e4 ^& q: i8 }! `5 ~- b5.39.217.77:8898地瓜小檔案 ( y( u- `& S u5 C+ z
地瓜的膳食纖維豐富，能刺激腸道蠕動，引發強烈便意，是通便的特效食物喔！
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9 I L. U, i7 D& a2 i' P公仔箱論壇香蕉水果汁 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# p: T, I _- S- B) a# A, G
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材料：香蕉半條、鳳梨原汁300c.c.，木瓜半個。
: u# }5 |9 ~2 E! G- j6 F公仔箱論壇作法：鳳梨榨汁，再將香蕉切小段、木瓜削皮去子後，三種一起用果汁機攪拌均勻。 5.39.217.77:8898% e% |/ W0 D1 v7 R* t2 O, t
建議：一天喝一次，在2餐之間。
5 K! g$ Y+ B( j8 a, m9 x Ptvb now,tvbnow,bttvb口感：微酸香甜。 tvb now,tvbnow,bttvb; P6 V7 y2 N3 V4 B( t
注意：現做現喝，不可放超過1小時，否則果汁容易氧化，效果會遞減。由於此飲品較甜、含鉀量也較高，胃酸及腎功能不好者勿飲用。
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香蕉小檔案
" l0 k9 t( N( G0 s6 T. Otvb now,tvbnow,bttvb香蕉富含寡糖，可增加腸內好菌，並含有豐富果膠，有助潤腸通便，改善便秘。 5.39.217.77:8898% s" [: B; C5 c# s' u
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海帶木耳餐 公仔箱論壇" X* Z4 D# v: w
7 S$ r; T+ s3 `6 u1 |公仔箱論壇材料：乾海帶半條，黑木耳3朵，香菇5朵，橄欖油、粗鹽適量。
; E% P& j- H/ D. M4 B8 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。作法：海帶、黑木耳和香菇，泡軟切絲再加橄欖油、粗鹽下鍋煮熟。 . w2 h) @! R, \0 a& T4 I' L$ n
建議：當配菜每天吃。 % N. Q+ v; q; v0 } N. z
口感：滑嫩、味香。 tvb now,tvbnow,bttvb( D. G, g: z; J+ u6 g$ r
注意：海帶屬性滑嫩，會使得受精卵著床不易，因此孕婦勿食用。1 w5 B2 [$ B3 G. g& i3 Y1 b
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海帶小檔案
' c" c2 s, N1 y8 f4 p- m: Mtvb now,tvbnow,bttvb海帶含豐富的膠質及褐藻氨酸，能潤滑腸道，有助於通便。# c& i/ O# o: z4 f& \) E1 l5 ~ T
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蘆薈紅棗飲
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材料：蘆薈3片，紅棗15粒，寡糖20c.c.，水3000c.c.。
6 Y; k9 C( J: s- \5 B% ^公仔箱論壇作法：蘆薈削去邊刺後，連皮帶肉切小塊，連紅棗和水用大火滾後，小火續煮20分，濾渣加入寡糖調味。
& P2 }7 T y/ ]公仔箱論壇建議：當作一天的解渴飲料。
5 b; o y/ a/ V+ h+ f+ B# Y4 dtvb now,tvbnow,bttvb口感：味道微甜。
; [" S" b& N+ ]2 E. F+ rtvb now,tvbnow,bttvb注意：蘆薈滑嫩，會使受精卵著床不易，孕婦勿食用。tvb now,tvbnow,bttvb0 E6 Z7 [5 Q% N: ~! H
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蘆薈小檔案 6 A# Q4 S' B d" m& e
蘆薈含有Aloecin與蘆薈黴素，具有健胃整腸，促進腸胃蠕動的功效，故有助於清腸排便。
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+ [' a: u+ A9 g# ^; N% h1 x) k" mtvb now,tvbnow,bttvb鳳梨酵素飲
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材料：鳳梨醋20c.c.，液體酵素30c.c.，寡糖20c.c.，冷開水500c.c.。 tvb now,tvbnow,bttvb. E0 Y, D. U) T4 K( i4 |# ^# l
作法：將所有材料加在一起攪拌均勻，即可飲用。 ; N6 S" B' ~1 g! o
建議：一天1~2次。 tvb now,tvbnow,bttvb/ X2 j. H" P A8 u) J% o
口感：味道酸甜。 tvb now,tvbnow,bttvb& M! E% x% R! e. s3 D. I
注意：鳳梨的酵素較具刺激性，容易刺激傷口，胃潰瘍患者勿飲用。
3 l- {0 J9 ^3 ]9 G$ q pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# B. r5 ^) c7 |% ?& o+ u# A0 N" {鳳梨醋小檔案 ; w1 y) s, J; W5 a
鳳梨具有特強的分解，加上醋酸菌與酵母菌的作用，能有效分解食物，並代謝廢物。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' a6 }5 f/ t) H6 g8 C
. {/ M# @: W, Q" `$ O牛蒡清腸汁
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7 H6 A, V" G2 A4 a/ _tvb now,tvbnow,bttvb材料：牛蒡原汁400c.c.，香吉士汁100c.c.。
. c6 [2 o' }1 y" Btvb now,tvbnow,bttvb作法：將牛蒡原汁加入香吉士汁中，即可飲用。
1 T' s. p+ t8 k N: _建議：每天空腹喝1次。 ( s- z3 O4 s. S! N9 N( V3 O# t2 g x% y0 O
口感：喝起微澀，具一點酸味。 5.39.217.77:8898- {9 Y, h) ?6 d7 ^( W+ h' |
注意：牛蒡含鉀量高，腎功能不好者勿飲用。
3 N) X B7 C4 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# D+ e$ G+ m7 X5 N/ A+ _tvb now,tvbnow,bttvb牛蒡小檔案
+ E% p! v' V7 [5 C牛蒡含有「牛蒡貳」的成分，具有促進代謝，活血化瘀的功效，能刺激腸胃蠕動。 |
發表於 2008-11-22 09:56 AM
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