被省略的不仅仅是早餐公仔箱論壇" K) o/ H- e m& Y0 z- u5 q! s
7 ~% J; l+ D% U( w& p7 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。来源：家庭医生E刊 作者：蔡惠芬
8 z: p: H6 ^ L1 W) n2 U9 C" rtvb now,tvbnow,bttvb 6 S# G8 x* I7 Y3 K" B. F" z
一日三餐有多重要，从那些饿了2天狼吞虎咽的人就可以看出来，一日之计在于晨，早餐也不例外，所以我
1 \# b# `4 K7 N们自古就有“早餐吃饱，午餐吃好，晚餐吃少”的说法，也有一些研究显示，不论是牛奶还是水果，早上吃的营养公仔箱論壇5 \- L8 L5 t: x5 ^
吸收远远高过下午和晚上，但是，就是有人宁可晚上多吃些，而早餐习惯性省略。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' E' s9 q# M0 J
$ ?/ v4 Q. w E6 n- e3 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 但是，不论原因多么充分，不吃早餐，不可原谅。tvb now,tvbnow,bttvb, e# d! l8 c' a1 i/ ]
4 o$ b6 H% j1 I0 T+ t2 Y4 x% v8 T 大脑说：你的懒惰，我受伤
2 b. K3 n. r* xtvb now,tvbnow,bttvb
8 l9 r3 j- D+ RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 人脑的重量一般在1400～1500克。以一个50千克重的人而言，大脑的重量不超过全身总重量的3%；但是，大
( J! F1 B# V5 d) I7 }. WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。脑消耗的热量却占全身总热量的20%～25%，是人体各器官组织中最多的。血糖是大脑可以直接利用的能源，人体# I! f3 p* T( ]
入睡后历经十多个小时禁食，若不吃早餐，血糖浓度下降，大脑工作能力也明显下降，导致反应迟钝，注意力不tvb now,tvbnow,bttvb5 Z# Y, y, r1 x" u
集中，工作和学习的业绩都不佳，办事效率和决断能力也明显下降。5.39.217.77:8898$ A. W. d8 D( C8 V k
J1 `! _6 n6 h1 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 美国营养学家的相关调查表明，许多车祸的发生都与肇事者的血糖水平过低、反应迟钝、定向力不灵有关。
& a) e4 {$ C: Z: d6 g; W警告开车族们，不吃早餐开车与酒后开车同样危险。
6 j( t; B7 b/ f
: G. K' S! m) B5.39.217.77:8898 胆囊说：不吃早餐，我堵塞
( h, K2 W% u1 x$ i- y( s* x gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇+ Q( A4 L/ u4 g. O, F K0 e: A
国内外资料表明，大多数患胆囊结石的妇女有经常不吃早餐的习惯。原来，胆囊排泄胆汁都在餐后进行，夜5.39.217.77:88987 g4 M1 N) M* K9 H" I( x
间睡眠时停止排泄。tvb now,tvbnow,bttvb+ R8 Q9 }" t3 Z2 R+ t% j+ z
tvb now,tvbnow,bttvb2 N1 G3 D/ p2 R. {4 |. q0 n
胆汁经过一夜的贮存，在胆囊内已浓缩，进食早餐后，胆汁会流出一部分参与食物消化，降低胆囊中胆汁的TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. S0 a' C! t: q* \1 O
黏滞度。如果不吃早餐，浓缩的胆汁维持时间较长，久而久之，很容易析出胆固醇结晶而形成结石。
* [ @# r( l1 K6 \+ o1 Utvb now,tvbnow,bttvb
- E; O' _+ C" ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 身材说：少了它，我被脂肪欺负了
4 c7 k' T' q7 L: Q公仔箱論壇
! g' _" p9 o+ s3 D5 U6 G 有些女士为了减肥而不吃早餐，结果却适得其反，减法变成了加法，甚至变成了乘法。看看日本人如何训练5.39.217.77:88980 o" R7 ^% y _2 ]* u6 D. `' F0 U6 N
相扑选手，就知道不吃早餐会发胖的道理：相扑选手不吃早餐即进行剧烈运动，然后在空腹状态下进食大量食物
5 {4 [0 z& `% ^- N公仔箱論壇，旋即午睡，造就了超级的肥胖体型。
, M+ A$ F' p3 I' F& l4 t# L9 E1 otvb now,tvbnow,bttvb P" y$ g' P6 }: [8 v: \+ L; x
不吃早餐的人，不到中午时分就会感到饥肠辘辘，导致午餐时往往吃得过饱。这些过量的食物极易转化为脂公仔箱論壇& b( y! H' |/ l2 k; A
肪储存起来，这种现象在很多因为减肥而不吃早餐的女士身上得到印证。有人用小白鼠做实验，结果发现，一天TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 f5 M9 |/ a( ]! ^( Y w
吃一顿的小白鼠比一天吃三顿者更易发胖。
- Y0 H9 Z& T: ~/ c a公仔箱論壇$ h5 h9 \& N2 k# s' ? n
健康说：有了它，我高枕无忧了
0 f- K9 y6 n) A4 g* H- V7 e; QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. b6 M6 u# T4 b' Q$ s+ M, U% Z5.39.217.77:8898 美国第43届心血管病流行病学及预防年会上，有关专家指出不吃早餐的潜在危险：不吃早餐不仅不能减肥，
4 s5 V V: R. w* V反而容易发胖；而且患糖尿病和心血管病的危险性也显著增加。一组长达8年的研究，对1198名黑人和1633名白tvb now,tvbnow,bttvb& d1 l) {: p1 S5 S$ @
人的早餐习惯进行随访，以评估其糖尿病和心血管病的危险因素。结果发现，每天吃早餐的人比不吃早餐的人，tvb now,tvbnow,bttvb" r, Y, b/ d& O% B& k
肥胖及胰岛素抵抗综合征的发生率低35%～50%。而胰岛素抵抗乃是糖尿病和心血管病的共同的发病基础，这就足
3 q/ [. i; h1 k$ @; q' o, Ktvb now,tvbnow,bttvb以说明，每天吃早餐在降低糖尿病与心血管病的发生方面，有着不容忽视的作用。
- p' b* k9 A8 Z _1 w: @$ B( ]* H
0 K$ l4 i3 a+ n- }! c0 G9 e+ x" M 最后，还应提到的是，不吃早餐，容易使胃部不适，胃酸对胃、十二指肠的刺激，更会促进胃炎和溃疡病的
: O1 W9 p/ S6 b, P+ m0 qtvb now,tvbnow,bttvb发生。不吃早餐，容易导致儿童及青少年营养不良或贫血。国外还有报告指出，不吃早餐易使早晨心血管病的“
) D1 Y5 B3 d! c" i' m( x; Ftvb now,tvbnow,bttvb危险时刻”更加危险。众所周知，清晨空腹时刻，是一天中缺血性中风和心肌梗死的好发时间。美国有研究显示
$ \' K0 v5 H ^; `( p) R，吃过早餐的人发生这种意外的可能性较小。研究发现，一夜空腹后，人体血清标记蛋白“β－凝血球蛋白”成倍
3 g5 p8 W# d; Y5 W) @+ P3 stvb now,tvbnow,bttvb地增高，它可使血液中的血小板活性增加，使其凝聚或黏附性增加，导致血液黏稠度增高、血流缓慢，明显增加
; |, E) J3 p/ s1 R$ D, u了心、脑血管意外的危险性；而进食早餐，却可使“β－凝血球蛋白”下降，往往可使心、脑血管病患者免此一劫
; v' z0 |# U$ z5 q7 c3 M) ?5 R, U。 |
發表於 2008-11-21 06:09 PM
| 