[健康食品] 方便面的健康吃法

1、方便面最好能煮，可随意加些蔬菜配料在里面，最后再打进一个蛋，那么营养就绰绰有余了；

2、泡方便面时最好把汤倒掉，再兑上开水或别的汤，或者最好不要把调味品全部放入，只要放上一半，再添加些许较为健康的调味品，不但风味更佳，也吃得更安心； tvb now,tvbnow,bttvb. _/ L+ T6 P' d* m# j5 Q7 b
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ T' C/ `+ F, Q0 y$ m4 d* N+ g1 [2 A
3、方便面只适于救急，一天最多吃一次，可不能天天吃；
5.39.217.77:8898; s+ b- N9 U  F! u
4、经常吃方便面的人，平时每天应增加鸡蛋1至2个，或蛋糕2至4块，新鲜瓜果(苹果、梨、番茄、黄瓜等）1至4个，巧克力2小块，牛奶一杯或牛肉干、腊肉100克，这样才能满足人体营养摄取要求。 9 w$ j- s5 G7 b5 F& o. ~
tvb now,tvbnow,bttvb. ~2 N2 j; S1 D! v1 z* D
tvb now,tvbnow,bttvb' B$ _! p$ F8 F" O
果酱脆面
材料：洋芋片1盒；葡萄果酱 1罐；牛奶 1盒；泡面 1/2包
做法：
(1) 将洋芋片一半放上压碎的面条，另一半放上1/2大匙的果酱即可食用。 tvb now,tvbnow,bttvb+ M+ c2 S# U7 q! h, X
(2) 将牛奶倒入杯中，加入碎面条，就是1杯特制的玉米片早餐了。 5.39.217.77:88985 J) Q/ v$ }# B! Z+ e% z. k& Y
(3) 使用泡面种类：任何一种泡面皆可公仔箱論壇. l1 o  V. ~7 {
(4) 你可以任意调配自己喜欢的果酱，蓝莓、橘子、苹果，甚至花生酱都值得一试喔！ 5.39.217.77:88982 w' e/ g6 L# ~1 k# T

五味凉拌   E( F  m; P! B; s. W; {5 r
材料：花生米(炒过的) 1杯；青蒜末 1/2杯；生辣椒末 1大匙；香菜末 1大匙；泡面 1/2包；泡面胡椒盐粉包 1包 5.39.217.77:8898% @* g) s  a$ v9 z, n, ]( y- k; y
做法：
(1) 将泡面面条压碎后加入其它材料一起拌匀即可。
(2) 建议使用目前市面上的方便粉丝代替泡面 5.39.217.77:8898" Z5 t" r7 e& k9 l7 C5 j
(3) 因为青蒜加入胡椒盐粉会软化出水，因此最好要吃之前再加入胡椒盐粉调味，以免花生及泡面因水的缘故变得不脆，影响口感。 9 b; M4 N& D% A9 Y; g

泡面面包 2 R/ D" a! p0 x' E
材料：热狗面包 1个；沙拉酱 1大匙；蕃茄酱 1大匙；泡面面条 1/2包；泡面调理包 1包；泡面酸菜包 1包
做法：公仔箱論壇: b  X! j' t* [1 Q+ q7 t. O
(1) 将泡面面条用热水冲泡3分分钟后沥干。 tvb now,tvbnow,bttvb- w: w) z0 e$ L+ i0 t9 W
(2) 将面条、牛肉调理包、酸菜包依序夹入面包中，淋上沙拉酱及蕃茄酱即可。 - ^& A, V) Q9 x- Z& V# h7 ]2 v9 y
(3) 使用泡面种类：清炖牛肉的比较合适 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 K5 m: ~$ f7 y2 x; l, [
(4) 你可以购买任何一种自己喜欢的面包，例如法国面包可以做成潜艇堡、吐司可制成三明治，甚至可买单个圆形的杂粮面包，把面包中心挖空，填入泡面当面包馅，也是一种很不错的吃法喔！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. X- {. p" P' Q" u- |! v& @
tvb now,tvbnow,bttvb" k3 j, X. w% G# k5 {/ C4 f
西式餐面
材料：鲑鱼片 1片(约180公克)；四季豆 6条；红萝卜 1/3条；玉米 1/2条；太白粉 1小匙；水 1/3杯；米酒 1小匙；盐 2小匙；泡面面条 1/2包；泡面蒜辣酱料包 1包；泡面调理包 1包 ; \# S9 h2 J4 H; N. |" p
做法： # M( {6 Y8 ^$ S1 B2 G: |
(1) 鲑鱼片用米酒及盐1小匙腌10分钟，将色拉油倒入平底锅中烧热，放入鲑鱼煎至两面呈金黄色即可。 5.39.217.77:8898; K* i. B8 ]" Z% {1 P
(2) 四季豆、红萝卜切段，玉米块切成2等份，放入热水中煮熟，热水中加1小匙盐。
(3) 将面条用热水冲泡3分钟后沥干，用蒜辣酱料包拌匀成干拌面。公仔箱論壇6 R9 V; K# v( d7 ?! x2 w, o
(4) 将上述煮好的材料依序排入餐盘，将泡面调理包煮开，加入水及太白粉?a芡，淋在鲑鱼片上即可。公仔箱論壇( ~6 X$ f; w! m( ]+ H) I, y* c
tvb now,tvbnow,bttvb  t" K: |+ K( o' ?+ [
泡面茶碗蒸
材料：蛋 4个；水 1杯；调味料包全部
做法：
(1) 将蛋打散加入水及调味料包一起打匀。
(2) 将打好的蛋汁分做两份倒入可蒸煮的杯中，其中一杯加入1/4包的面条块，另一杯则维持纯蒸蛋，泡面面条的独特香味融入软滑的蒸蛋中是您从未想象过的好味道喔！ 5.39.217.77:8898& s% \/ v5 r/ U+ I, l3 ~

泡面沙拉 8 U! X1 e0 `; A2 J
材料：水蜜桃优格 1罐；白花椰菜 4朵；四季豆 4条；红萝卜 1/3条；泡面面条1/3包
做法： tvb now,tvbnow,bttvb+ s9 J6 I& y8 x8 e: Q. M" ]
(1) 将泡面面条压碎，白花椰菜、四季豆、红萝卜洗净，用热水川烫冲凉备用。
(2) 将所有材料放入沙拉碗中，淋上水蜜桃优格即可。
(3) 使用泡面种类：任何一种泡面的面条皆可
(4) 这是一道低卡低脂的料理，优格的口味可任意挑选。也可在优格中拌入1小匙粗味噌+1大匙美奶滋，是一种很美味的沙拉酱，您不妨试试看！ + F5 `9 N& o* B  u& ^

5.39.217.77:88981 [6 i0 e8 V6 G) k8 V2 i
1、暴炒方便面
方便面用开水泡软!!!炒勺入油加热!放葱姜蒜末暴香!!!加入调料包中的调料!放入方便面暴炒3分钟!!! 盛出!!!
$ I- S) B* G& g% F5 e9 m

2、牛奶方便面
方便面用手捏成小块(不要太小)!牛奶加热!!开锅后放入方便面!白糖!!!!泡软后即可食用!夏天冷藏!味道更佳

3、锅巴方便面
方便面入油炸!!!调料放入锅中加水煮汤!!!待方便面炸脆后捞出!!趁热淋上刚煮好的热汤! tvb now,tvbnow,bttvb2 t9 e- b  F: {
有锅巴三鲜的效果(汤中可自行加入鱿鱼虾仁海参扇贝)! TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" Z3 Y9 Y( q2 t' ?4 I) b/ Y
1 \: ?8 r! a) y9 h* R  f

4、回锅肉方便面
炒回锅肉!!!待菜快炒好时锅内注入开水!!下方便面!!3分钟盛出!!四川风味!不可不试!!
公仔箱論壇9 H- y' h# K7 p

5、方便冷面!
方便面不加料用水煮熟!放入凉水中冲凉后捞起!!加入蒜泥!麻酱!醋!胡萝卜咸菜!黄瓜丝凉拌!口感清爽劲道!!适合夏天食用!! ) j# \9 Y4 B" C" F  K
3 I! O3 M% b7 p! {1 o% l8 U1 ?; u

6、羊肉火锅方便面 ! Z7 s& t) H& c1 s/ p
火锅下5片羊肉!下方便面!!肉和面连汤盛入碗中!加如香菜末胡椒面!食盐!味精!醋!辣椒酱后食用!!具有暖喂!!充饥!解搀之功效! tvb now,tvbnow,bttvb$ d7 X3 `# ~6 S! p2 C- f: B/ b

5.39.217.77:88987 J& I. ]# F0 |5 O% r/ _+ a: h) r0 z$ K
+++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++ 5.39.217.77:88980 E" O4 _7 ], L, |6 S
, |$ b/ y- U% [6 M) l5 n2 L
五彩面饼： tvb now,tvbnow,bttvb* C) b5 U% `# j7 k, `+ |' ?* d
9 B8 |+ A. e8 D9 K+ ?
许多人都喜欢吃比萨饼，因为制作麻烦而放弃。这方便面做的五彩面饼虽和比萨饼的材料等均不相同，香脆的底层蛋皮、松软的方便面体给人的口感却有些相似。公仔箱論壇1 U& G- y3 F9 R- p
公仔箱論壇- d2 d4 K* _6 }5 l) M
原料：方便面1包，鸡蛋2个，火腿肠1根，玉米、青豆、腰果、香菜适量。

调料：蕃茄酱适量，方便面调味料1包。

制法： 2 v7 G4 u7 {( k! Q) N8 j

1、方便面用沸水泡好，沥干水备用；将火腿肠切丁，香菜切末，备用。
公仔箱論壇1 r& N3 b# D9 f0 r
2、将鸡蛋打匀后，加入玉米、青豆、腰果、火腿丁，搅拌均匀。
公仔箱論壇- e. B+ F# k( c8 o# ]
3、将泡好的面加入蛋糊，再加入蕃茄酱、随面附带的调料，搅拌均匀成糊状。 6 |& ?: H$ J$ k# }7 ^; B
5.39.217.77:88984 x1 z7 @2 ]* t, F) W  a
4、平底锅上火，油烧热，将面条糊徐徐倒入，煎至蛋汁凝固、两面略呈焦黄即可起锅，上桌前撒点香菜末。 tvb now,tvbnow,bttvb" W2 X$ ?& u- ]( _2 g

特点：软香之中有清脆口感。喜食辣的也可以用辣酱代替蕃茄酱。
公仔箱論壇8 }, \7 W0 Y0 r# f5 i, [
营养分析：方便面这样做实在不够方便了，不过能从方便面里吃出如此的新花样，也确实让人佩服。其实为了方便是假，为了新奇的口味是真！
公仔箱論壇. E; ]' r# Y: n( o  q+ O

% q  `) \8 D5 s" O1 A
沙拉面：

许多孩子都喜欢吃干脆面，放在袋子里捏碎了，拌点调料直接放入嘴中，这样的吃法大人们看了也觉得有趣，只是有几个人能真像孩子那般洒脱？用方便面配合些蔬菜、水果，做一般沙拉，能够让你优雅地享受几种不同口感在嘴里混和的快感。 5 k# u( H! u/ p; `; h/ ?
5.39.217.77:8898+ Y! G; \. n1 \# f5 u# ^
原料：干脆面1包，咸蛋1枚，胡萝卜1根，圣女果5粒，柠檬1个，豆芽20克。   M. l: e5 F; s" ]

调料：方便面调料，沙拉酱适量。 5.39.217.77:8898- J' C+ c; s6 z' O

制法：公仔箱論壇: H" w$ B- S# O2 b% A- g. t1 R4 k

1、将干脆面面体压碎，打开包装，将方便面内附料包倒入一小半，摇匀，倒入沙拉碗中。公仔箱論壇( u) K& D! R  L8 j4 ^# U

2、圣女果切半，咸蛋切粒，胡萝卜切丝，豆芽去头去尾，生菜切成1厘米左右长的条，加入沙拉碗。3、柠檬挤汁，柠檬皮切丝，加入碗中。加入柠檬既可保持蔬菜鲜艳色泽，又可增添风味。4、沙拉碗中淋上沙拉酱，拌匀即可。

特点：面体香脆，口感清爽、有趣。 5.39.217.77:8898/ G6 S+ M3 r3 k4 Z( I) T

营养分析：干脆面吃起来最省事，连泡面的水和泡面的时间都省下了。自己加点“料”就可以解决营养不平衡的问题，不过最好加白煮鸡蛋，而不是咸蛋。干脆面本身含钠就比较高，咸蛋里含的盐分也很高，为了使自己远离高血压，还是少吃盐为好。

什锦拉面： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 {  j# W  W2 A4 P) f5 Z0 m- P' ?+ W
9 _' j" m, E: t, {' Z
有人说，方便面还是泡着吃最好，如果把方便面弄得那么不方便，还能叫方便面吗？

确实，方便面最大的好处就是方便，然而为了吃得更加美味、营养、健康，少量的加工还是必要的。公仔箱論壇7 g& j- R( Z# w5 a' l( o5 o" L
公仔箱論壇" A( y1 V8 V; `. Z5 P, H
这种类似日本拉面的什锦面只是在方便面中加入了一些蔬菜、海鲜、蛋类，就让平常的一碗面变得营养丰富、全面了。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 S& l9 c4 V0 `- i- d. o' x
原料：辛拉面(或其它面身较筋道适合煮的?1包，虾3只，香肠3片，鱼丸2个、咸蛋半只，金针菇、豆苗、笋片、海苔适量。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 O: B2 B* F9 e9 U$ T% {
, I& E" x  G' z+ T: b# u
调料：方便面调料。
公仔箱論壇7 k0 \" c3 [2 V- u( C
制法： 5.39.217.77:88983 o/ g5 o8 M9 `2 T9 w
公仔箱論壇2 m0 J" \; x: H' d% d9 H# |2 j
1、将方便面投入清水，加入随面附带的调料，煮熟，盛入碗中，面汤备用。

2、将虾、鱼丸、香肠、金针菇、豆苗、笋片分别入水烫熟，咸蛋切半，放入碗中。 & ?, l4 W) c! L* _/ v; F
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 O+ b  n, j2 l* Z
3、将面汤倒入面中即可食用。

特点：制法简单，营养全面。 0 z) u3 H+ H* a( X  c

营养分析：这是真正吃方便面的合理而健康的途径，平凡到丰富也就这样简单，把所有家里
+ d$ D8 A1 M1 C
冰箱里能找到的新鲜配料都加进去，不需要考虑太多。种类多了，营养自然丰富而平衡，这就是诀窍。
公仔箱論壇& a. j. X1 w& q6 X
tvb now,tvbnow,bttvb' J, l" O5 _5 D* s1 p
9 [* w* E+ Z, z/ Z: T# i
家常炒面：

炒得好的炒面又香又有韧性，可是多数人用普通面条做出的炒面往往因为面条煮的火候不对，太生或太熟，或因为面身容易黏在一起而炒不匀。方便面呈卷形，炒起来互不沾黏，口感上也能保持很好的韧性，实在是很好的选择。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% `& Q" n6 `! A1 C6 _5 P( b' M
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 ?  h2 `3 [' W1 u: q- O
原料：方便面1包，猪瘦肉20克、火腿肠1根、红尖椒1个、香菇2个、榨菜1包。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& y+ e# G# _5 `( }  g
调料：酱油适量，方便面调味料。

制法： tvb now,tvbnow,bttvb4 A5 W2 _/ j, J" M

1、将猪瘦肉、火腿肠、红尖椒、香菇分别切成丝，备用。 $ Q% u' K; H$ n* e" P

2、按通常方法将方便面用沸水泡好，放入冷水中浸泡一下，沥干水备用。方便面千万不要泡过头，否则炒起来容易碎。

3、锅上火，油烧热，将肉丝、火腿丝、尖椒丝、香菇丝放入炒熟，再加入泡好的面一起炒。
  i* p( A! y* r: P6 B
4、将随面附带料包的一半加入少许酱油、清水搅匀，倒入锅中炒匀即可。 tvb now,tvbnow,bttvb; U$ Z% L* k4 e
公仔箱論壇- S1 L5 H: F) u. ~$ G. ~
特点：微辣酱香，口味家常。 5.39.217.77:8898) D+ n9 L* }- N( q4 `* @0 z: |* _6 w

营养分析：充分发挥了方便面的优势，且便于操作。爱吃炒面的人可一定要试试，如果能活学活用，也许有一天可以让你的朋友大吃一惊也说不定。也可以试试别的调料，不一定要用随面附带的料包，因为那里面有太多的盐、味精和食品添加剂。

收藏分享評分

回復引用

訂閱 TOP

13110059 該用戶已被刪除	2^# 發表於 2008-11-21 10:43 AM \| 只看該作者提示: 作者被禁止或刪除內容自動屏蔽
	回復引用 TOP