每天吃未加工蔬菜延寿2年tvb now,tvbnow,bttvb4 C8 B: w; x5 I5 R
tvb now,tvbnow,bttvb4 _7 Y+ ?3 w$ Z/ ~; D3 J" P
F* b$ F6 g! M8 P8 c. |6 [! i来源：中国经济网
8 T6 d- c- @( `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 E6 s4 d0 k4 {0 n5 P) u! [% `
, v# U6 `" t5 ]! h# X: _, T6 }( Dtvb now,tvbnow,bttvb 如何才能更长寿是各国科学家们致力已久的课题。 6 月 1 日，《美国网络医学杂志》刊文指出了长寿的五大法宝。照此坚持去做，至少能长寿若干年。
0 L$ r( o1 q5 m' [: X0 ]% b2 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 b* W; B8 c7 Y! P) ?& I& HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.
Y' c9 n X* f( G, m0 {每天吃一份未加工蔬菜，可延寿 2 年。该发现出自意大利研究人员的试验。 但记住，一定是未加工的，因为蒸煮会消耗掉蔬菜中 30% 的抗氧化剂。但如何达到规定摄入量呢？研究人员建议，把剁碎的辣椒、青椒、胡萝卜等蔬菜塞满面包，将其当成早餐或午餐。公仔箱論壇" m* r4 F E# f" U8 n9 w9 l3 P
公仔箱論壇2 V' `+ S+ J( F m/ K9 d
2.7 i d2 p' |2 e. p7 m: o4 ]# S# A
将身体质量指数 (BMI) 保持在 25 — 35 ，可延寿 3 年。美国阿拉巴马大学研究人员发现，多余的脂肪会增加糖尿病、心脏病等几率。而 BMI( 体重 ( 千克 )/ 身高 ( 米 ) 的平方 ) 保持在 25 — 35 则会延迟这些疾病发生。但这需要坚持锻炼。杜克大学研究表明，如果有伴侣陪着锻炼，惯于久坐的男性每周锻炼三次的可能性将增加 50% 。 8 U1 J$ }8 z$ S) y, y+ g7 X4 T
8 e0 l: R' z! J( A4 H
3.
' z( o( e/ ?% G D) n0 N! j每周吃 5 次坚果，可延寿 3 年。美国洛玛连达大学调查发现，一周中有 5 天坚持嚼坚果的人，比一般人多活 2.9 年。而每天吃 2 盎司 ( 约合 57 克 ) 坚果就足够了。tvb now,tvbnow,bttvb: H" z. h. R% p
5 _/ _$ H* i& N; c
4.公仔箱論壇- u2 o u% q. q4 A* [6 F
多交朋友，可延寿 7 年。澳大利亚研究人员发现，朋友圈广的人平均延寿 7 年。所以，尽量在工作中多认识新面孔或主动向素未谋面的邻居问好。
/ y# q0 E8 M( r- g( _公仔箱論壇
; S7 v# N* ^& Y+ L% ptvb now,tvbnow,bttvb5.
$ d5 i0 X, F' p+ s8 [8 ], Jtvb now,tvbnow,bttvb告诉自己，“退休后的生活依旧五彩缤纷”，可延寿 7.5 年。该研究出自耶鲁大学。专家们指出，老年人应多给自己的晚年生活找点儿乐子，培养些兴趣，或多做公益事业。《身心医学》杂志研究报告显示，无私的行为将对人的生活产生积极的影响，并能将注意力从一些让人不开心的事情上移开。 |
發表於 2008-11-20 08:36 PM
| 