散步有讲究 并非随意走
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3 m9 Y2 f$ i" y' P/ g) Jtvb now,tvbnow,bttvb来源：贵阳日报 作者：王文
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* y1 c0 n& [; Y" y1 J" dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 人们常说饭后百步走，活到九十九，但是怎么走才更健康呢？tvb now,tvbnow,bttvb! T5 J3 E+ W8 n4 i I
' p% ^" B2 G% m' }( U! W 普通散步：散步速度应保持在每分钟60至90步，每次20至30分钟为宜。此方法适合冠心病、高血压、脑溢血后遗症或患有呼吸系统疾病的老人。
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3 A5 O3 G* e( I2 M7 M 快速散步：散步时昂首阔步、健步快走，每次30至40分钟。此方法适合于慢性关节炎、胃肠道疾病恢复期的患者。; O% Y; b7 o4 J7 U& s0 J% [# }; f
1 [& K. l; s% a8 S公仔箱論壇 逆向散步：膝盖挺直，目视前方，每次先倒退100步，再向前走100步，反复多遍。此法可防治老年腰腿痛、胃肠道功能紊乱。! m+ s5 b# D, T- F A- S
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摆臂散步：散步时两臂随步伐做较大幅度摆动，可强化骨关节和呼吸功能，防治肩周炎。8 |' `$ a+ h4 w* L3 B
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摩腹散步：这是中医传统的运动养生法。每走一步用双手旋转按摩腹部一周，正反向交替进行，每分钟40至60步，每次5至10分钟。此法适合患有慢性胃肠疾病的老人。 |
發表於 2008-11-17 04:44 PM
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